21 Contoh Batasan yang Sehat dalam Hubungan

Apa pun sifat hubungan Anda, menetapkan batas-batas adalah komponen penting untuk menjaga hubungan yang sehat dengan pasangan Anda.

Mencari kemitraan yang erat seharusnya tidak bertentangan dengan kebutuhan Anda.

Menjadi satu sebagai pasangan berarti mengenal diri sendiri secara holistik, memahami kebutuhan pribadi dan emosional Anda, dan mampu mengomunikasikannya kepada pasangan Anda secara efektif.

Tidak selalu mudah untuk memahami apa saja masalah batasan Anda dan bagaimana cara mengomunikasikannya.

Kami telah membuat daftar batasan hubungan untuk membantu Anda dalam perjalanan Anda menuju hidup bersama yang penuh kasih dan penyembuhan.

[Catatan tambahan: Dalam kursus online ini, pelajari keterampilan komunikasi yang sehat dan bangun keintiman yang selalu Anda inginkan dalam hubungan Anda].

Apa Saja Batasan yang Sehat dalam Hubungan?

Kesehatan komunikasi Anda menentukan hubungan yang sehat.

Memahami batasan pasangan Anda akan mengubah kemampuan Anda untuk berkomunikasi dan membantu mengatasi masalah sejak awal sebelum masalah tersebut membuat Anda kewalahan.

Batasan yang sehat adalah cerminan dari prinsip, aturan, dan pedoman yang telah Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri. Pelanggaran terhadap batasan-batasan tersebut muncul ketika pasangan Anda tidak menghormati, mengabaikan, atau tidak menyadari prinsip-prinsip atau kebutuhan pribadi tersebut.

Kurangnya batasan sering kali dapat menyebabkan manipulasi emosional dari pasangan Anda, baik disengaja maupun tidak.

Anda mungkin memiliki masalah dalam mengatakan tidak ketika seseorang meminta bantuan Anda, atau Anda mungkin tidak suka menunjukkan kasih sayang di depan umum.

Jika demikian, Anda harus berbicara dan mengkomunikasikan kebutuhan tersebut kepada pasangan Anda.

Belajarlah untuk mengenali tanda-tanda bahwa seseorang telah melewati batas-batas Anda.

Ini termasuk perasaan marah, dendam, atau bersalah.

Percakapan yang Anda lakukan dengan pasangan mungkin sulit pada awalnya, tetapi itu mungkin merupakan kunci untuk hubungan yang bahagia.

21 Contoh Cara Menetapkan Batasan yang Sehat dalam Hubungan

Ada banyak jenis batasan dalam hubungan, begitu pula batasan dalam pernikahan yang dapat membangun komunikasi dan keintiman yang lebih baik.

Beberapa percakapan mungkin lebih mudah daripada yang lain, tetapi lebih baik terjadi dengan persiapan daripada saat-saat tegang setelah bertengkar.

Mungkin juga akan sangat membantu jika Anda meminta bantuan terapis pribadi atau terapis pasangan untuk mengetahui di mana Anda paling membutuhkannya.

Contoh Batasan Emosional yang Harus Ditetapkan

1. Mengatakan Tidak

Anda mungkin merasa lebih mudah untuk mengorbankan kebutuhan Anda sendiri demi kebutuhan pasangan Anda karena takut membuat mereka kesal.

Namun, jika mereka meminta sesuatu yang bertentangan dengan prinsip Anda, tidak menghargai waktu Anda, atau memaksa Anda untuk mengorbankan sesuatu yang penting, tidak apa-apa untuk mengatakan tidak.

2. Menolak untuk Disalahkan

Terkadang pasangan Anda mungkin menyalahkan Anda karena sakit hati atau merasa bersalah. Perilaku ini tidak berarti kemarahan mereka adalah kesalahan Anda. Jangan biarkan mereka menghindari tanggung jawab dengan memanipulasi emosi Anda. Akui rasa sakit mereka, beri tahu mereka bahwa Anda ada untuk mereka, tetapi tegaskan bahwa Anda tidak akan bertanggung jawab atas tindakan mereka.

3. Mengharapkan Rasa Hormat

Anda berhak mendapatkan kebaikan dan komunikasi yang penuh kasih. Jika Anda merasa pasangan Anda berbicara dengan kemarahan yang tidak beralasan atau dengan nada yang tidak sopan, Anda berhak untuk keluar dari skenario tersebut.

Biarkan mereka tahu bahwa jika mereka ingin bercakap-cakap, itu harus dilakukan dengan penuh rasa hormat.

4. Mendikte Perasaan Anda Sendiri

Ketika Anda menjadi bagian dari pasangan, pendapat dan emosi bisa terasa kabur. Belajarlah untuk menguraikan perasaan Anda dari persepsi pasangan Anda dan persepsi mereka tentang perasaan Anda. Jika mereka berbicara untuk Anda, koreksilah dan mintalah dengan hormat agar mereka tidak mendikte emosi Anda untuk Anda.

5. Menemukan Identitas Anda di Luar Hubungan

Ketergantungan dapat menyebabkan peleburan identitas. "Saya" menjadi "kita", dan "Anda" hilang di tengah-tengahnya. Ingatlah bahwa Anda bukan hanya setengah dari keseluruhan, tetapi Anda adalah pribadi Anda sendiri yang memiliki hasrat, minat, dan kecerdasan yang dinamis. Tidak masalah untuk memiliki rasa diri yang terpisah dari pasangan Anda.

6. Menerima Bantuan

Beberapa orang lebih mandiri dan merasa kesulitan untuk bergantung pada pasangannya di saat-saat sulit. Jika Anda membutuhkan bantuan, ada baiknya untuk menentukan batasan-batasan Anda dan apa yang Anda inginkan dan tidak inginkan untuk dibantu.

Anda mungkin meminta bantuan dalam hal keuangan, namun membutuhkan ruang saat berurusan dengan masalah keluarga. Keseimbangan ini bisa menjadi tango yang rumit, namun komunikasi yang terbuka akan menghasilkan ritme yang lebih lancar.

7. Meminta Ruang

Terkadang kita hanya perlu menyendiri dalam pergolakan emosi. Dalam sebuah hubungan, Anda mungkin merasa tidak pernah sendirian. Meminta ruang gerak mungkin terasa bagi pasangan Anda seperti mendorongnya menjauh, meskipun itu bukan maksud Anda.

Waktu menyendiri adalah hal yang sangat sehat dan merupakan kunci untuk mempertahankan identitas Anda sendiri dan memilah-milah masalah Anda. Jika Anda tidak jelas dalam membutuhkan waktu sendiri, pasangan Anda mungkin akan merasa terabaikan atau bahwa Anda menghindarinya. Menetapkan di awal bahwa Anda ingin menghabiskan waktu sendirian akan membantu di kemudian hari.

8. Mengkomunikasikan Ketidaknyamanan

Apakah pasangan Anda menceritakan lelucon yang menyakitkan atau melewati batas fisik, belajar mengartikulasikan ketidaknyamanan Anda dengan jelas akan membantu dalam menentukan batasan Anda. Biarkan mereka tahu apa yang tidak akan Anda tolerir, dan rencanakan tindakan jika dia melewati batas tersebut.

Frasa seperti "Tolong jangan lakukan itu, itu membuat saya tidak nyaman" atau "Saya tidak suka jika Anda (contoh: menggunakan kata itu, menyentuh saya di sana, menggunakan nada itu)" jelas dan ringkas.

9. Saling Berbagi

Tidak masalah untuk melakukan segala sesuatunya secara perlahan di awal hubungan. Jangan merasa tertekan untuk berbagi segalanya di awal atau merasa Anda harus berbagi terlebih dahulu agar pasangan Anda mau membuka diri. Kerentanan harus bersifat timbal balik, dengan kedua pasangan saling memeriksa dan menciptakan ruang yang aman untuk berbagi.

10. Tetap Berdiri untuk Diri Sendiri

Dalam sebuah pertengkaran, Anda atau pasangan Anda mungkin mengatakan hal-hal yang Anda sesali, yang kasar atau buruk. Tetapkan bahwa Anda tidak akan menerima dia berbicara seperti itu kepada Anda. Anda memiliki harga diri dan layak untuk diajak bicara dengan baik. Sampaikan bahwa Anda perlu meminta maaf dan bahwa Anda ingin pasangan Anda mengakui rasa sakit hati yang ditimbulkan oleh perkataannya.

11. Memilih untuk Menjadi Rentan

Tentu saja, ini adalah komponen penting dari hubungan yang sehat, tetapi Anda tidak boleh merasa tertekan untuk membuka diri tentang topik yang sulit dalam setiap tahap hubungan Anda.

Anda berbagi perasaan dan pengalaman dengan cara Anda sendiri. Anda harus merasa aman untuk menyampaikan bahwa Anda mungkin perlu waktu untuk mendiskusikan topik atau kenangan tertentu.

Artikel Terkait Lainnya:

68 Kutipan yang Benar-Benar Relevan Tentang Hubungan Baru

Semua yang Ingin Anda Ketahui Tentang Hubungan yang Dipimpin Wanita

21 Ekspektasi Minimal yang Harus Anda Miliki Dalam Hubungan Berpasangan

Contoh Batasan Pribadi

12. Hak Anda atas Privasi

Ada banyak tingkat privasi yang berbeda. Anda dapat berbagi komputer di rumah, tetapi menyimpan kata sandi email untuk diri sendiri. Pilihan ini masuk akal. Barang-barang, pemikiran, teks, entri jurnal, dan bahkan topik-topik besar seperti hubungan masa lalu atau trauma adalah milik Anda untuk dibagikan atau tidak dibagikan sesuai dengan kebijaksanaan Anda. Pelanggaran atas batasan-batasan tersebut tidak dapat diterima.

13. Kemampuan untuk Mengubah Pikiran Anda

Pilihan Anda adalah keputusan Anda, begitu pula pilihan untuk membuat yang baru. Jika Anda berubah pikiran, pasangan Anda tidak boleh membuat Anda merasa bersalah karenanya. Jelaskan alasan Anda atau cukup nyatakan bahwa Anda memutuskan untuk berubah pikiran. Tentu saja, bersikap terbuka itu penting, tetapi harus dilakukan dengan persyaratan Anda.

14. Hak Anda atas Waktu Anda Sendiri

Anda bisa menentukan di mana dan dengan siapa Anda menghabiskan waktu Anda, sendirian atau berpisah. Mungkin Anda tidak suka menonton sepak bola Senin malam. Tetapkan bahwa Senin malam adalah waktu sendirian atau malam anggur mingguan Anda dengan teman-teman Anda. Mungkin Anda perlu menyendiri selama beberapa hari setelah bertengkar hebat; Anda memiliki hak untuk memintanya.

15. Kebutuhan untuk Menangani Energi Negatif

Batasan pribadi juga dapat berupa batasan yang Anda tetapkan untuk Anda sendiri Penting untuk menavigasi kemarahan dan kebencian yang tidak sehat agar Anda tidak membawa energi negatif ke dalam ruang bersama.

Jika Anda tidak bisa mengeluarkannya sendiri, mintalah bantuan. Bagikan emosi negatif Anda dan ringankan perasaan beracun itu dengan jujur tentang suasana hati Anda.

16. Kebebasan untuk Mengekspresikan Batasan Seksual

Awal keintiman fisik dengan pasangan baru adalah saat yang menyenangkan, tetapi menavigasi batasan pribadi dalam seks bisa jadi canggung atau bahkan menakutkan. Mengkomunikasikan kebutuhan atau ketidaknyamanan Anda secara terbuka sangat penting, meskipun menemukan kata-katanya bisa jadi rumit.

Ingatlah bahwa setiap langkah yang Anda ambil membutuhkan persetujuan yang antusias dari pasangan Anda, dan Anda tidak boleh merasa tertekan untuk melakukan apa pun. Bicaralah satu sama lain secara teratur. Bagikan fantasi dan diskusikan batasan-batasannya. Kejujuran dan kerentanan sangat kuat.

17. Kebebasan untuk Mengekspresikan Batasan Spiritual

Keyakinan Anda adalah milik Anda sendiri, tidak peduli seberapa besar kesamaan Anda dengan pasangan Anda dalam hal spiritualitas atau agama. Anda dan pasangan Anda harus saling menghormati keyakinan masing-masing, membina dan mendorong pertumbuhan spiritual satu sama lain, dan terbuka untuk belajar tentang budaya atau keyakinan pasangan Anda.

18. Hak untuk Tetap Berpegang Teguh pada Prinsip Anda

Tetapkan batasan dengan diri Anda sendiri bahwa prinsip-prinsip Anda tetap berlaku, siapa pun yang Anda kencani. Tentu saja, Anda bisa berubah pikiran saat percakapan Anda dengan pasangan membuka pintu-pintu baru untuk ide-ide baru. Namun, Anda tidak perlu merasa tertekan untuk mengadopsi pendiriannya karena takut membuat mereka kesal.

19. Kemampuan untuk Mengkomunikasikan Kebutuhan Fisik

Belajarlah untuk mengkomunikasikan apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Apakah Anda seorang vegetarian dan tidak ingin ada daging di rumah? Apakah Anda seorang yang suka bangun pagi dan harus sudah berada di tempat tidur sebelum pukul 22.00? Kemudian pastikan pasangan Anda menghormati kebutuhan fisik Anda dengan tidak mengeluarkan suara keras atau menonton TV hingga larut malam.

Di sisi lain, pelajari batasan-batasan pasangan Anda. Jika mereka lebih suka tidur lebih larut, buatlah kesepakatan daripada memaksa mereka untuk tidur sebelum jam biologis mereka mengizinkannya.

20. Hak Anda atas Harta Benda Anda

Memutuskan apa yang harus dibagikan dan apa yang harus disimpan untuk diri sendiri bukanlah hal yang mudah. Beberapa pasangan membuka rekening bank bersama, sementara pasangan lainnya tidak melakukannya demi kemandirian finansial. Batasan materi dan finansial adalah hal yang lumrah dalam setiap hubungan.

21. Kemampuan Anda dalam Mengatur Waktu Anda Sendiri

Batasan hubungan lain yang perlu Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri adalah belajar mengatur waktu Anda dengan cara yang tidak melecehkan pasangan Anda.

Ketika Anda masih lajang, Anda dapat menunda mencuci piring selama yang Anda inginkan. Namun, dalam suatu hubungan, waktu Anda bukan hanya milik Anda sendiri. Jika Anda setuju untuk berkencan pada pukul 20.00, penting untuk menepati janji Anda.

Itu berarti belajar mengatur waktu Anda dengan baik, bahkan ketika Anda sendirian.

Bagaimana Menetapkan Batasan dalam Hubungan

Mengetahui batasan Anda adalah satu hal, namun menetapkannya adalah hal yang berbeda, terutama jika hal itu berarti menghentikan kebiasaan buruk. Cobalah untuk menghindari kemarahan reaksioner saat menetapkan batasan.

Kita sering tidak tahu apa batasan kita sampai seseorang melewatinya, namun ada cara yang lebih baik untuk mengomunikasikannya kepada pasangan Anda tentang batasan tersebut.

Berikut adalah beberapa pemikiran tentang menetapkan batasan Anda dalam suatu hubungan:

• Temukan Momen yang Tenang: Jika pasangan Anda melewati batas, atasi kemarahan Anda terlebih dahulu dengan cara yang aman dan sehat. Luangkan waktu untuk diri Anda sendiri, dan tuliskan apa yang mengganggu Anda. Tentukan batasnya dan tunggu hingga saat yang tenang untuk melakukan percakapan.
• Bersikaplah Tegas: Nyatakan batasan Anda dengan jelas dan efektif. Sampaikan bahwa Anda tidak akan menoleransi batasan tersebut dilanggar dan mengapa hal itu mengganggu Anda.
• Jadilah pengasih: Jangan mengancam pasangan Anda atau berbicara karena marah. Biarkan dia tahu bahwa Anda menetapkan batasan-batasan Anda berdasarkan kepercayaan dan cinta untuk mereka dan diri Anda sendiri.
• Membalas Pastikan untuk bertanya kepada pasangan Anda batasan-batasan apa yang perlu mereka tetapkan dan lakukan yang terbaik untuk menghormatinya. Berikan contoh perilaku yang ingin Anda lihat pada pasangan Anda.

Bagaimana Anda akan menetapkan batasan dalam hubungan Anda?

Mungkin menakutkan untuk menjadi rentan dan mengakui apa yang Anda butuhkan dari pasangan Anda, tetapi Anda mengenal diri Anda sendiri dan apa yang Anda butuhkan lebih baik daripada orang lain.

Pasangan yang penuh kasih, pasangan yang layak Anda dapatkan, akan menghormati dan menghargai batasan yang telah Anda tetapkan.

Pada akhirnya, Anda akan menemukan diri Anda lebih dekat dari sebelumnya. Menunjukkan kepada orang yang Anda cintai bahwa Anda bersedia untuk menetapkan batasan akan membantu mereka berbagi batasan dengan Anda. Mungkin butuh waktu dan kerja keras, tetapi hal-hal terbaik selalu terjadi.