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आपके रिश्ते की प्रकृति चाहे जो भी हो, सीमा तय करना अपने साथी के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है।
एक करीबी साझेदारी की तलाश में आपकी आवश्यकताओं के साथ संघर्ष नहीं होना चाहिए।
एक जोड़े के रूप में एक होने का मतलब है समग्र रूप से खुद को जानना, अपनी व्यक्तिगत और भावनात्मक ज़रूरतों को समझना, और उन्हें प्रभावी ढंग से दूसरे से संवाद करने में सक्षम होना।
यह समझना हमेशा आसान नहीं होता कि आपकी सीमा के मुद्दे क्या हैं और उन्हें कैसे संप्रेषित किया जाए।
हमने एक प्रेमपूर्ण और उपचारात्मक सहवास के लिए आपके मार्ग पर आपकी सहायता करने के लिए एक संबंध सीमाओं की सूची बनाई है।
[साइड नोट: इस ऑनलाइन कोर्स में, स्वस्थ संचार कौशल सीखें और उस अंतरंगता का निर्माण करें जो आप हमेशा अपने रिश्ते में चाहते थे।)
इस लेख में क्या है: [शो]रिश्तों में स्वस्थ सीमाएँ क्या हैं?
आपके संचार का स्वास्थ्य स्वस्थ संबंधों को परिभाषित करता है।
अपने साथी की सीमाओं को समझने से आपकी संवाद करने की क्षमता बदल जाएगी और इससे पहले कि वे आप पर हावी हों, मुद्दों को जड़ से ही खत्म करने में मदद मिलेगी।
स्वस्थ सीमाएँ आपके सिद्धांतों, नियमों और दिशा-निर्देशों का प्रतिबिंब होती हैं जिन्हें आपने अपने लिए निर्धारित किया है। उन सीमाओं में एक विराम तब उत्पन्न होता है जब आपका साथी उन सिद्धांतों या व्यक्तिगत जरूरतों का अनादर करता है, उनकी उपेक्षा करता है, या उनके बारे में नहीं जानता है।
सीमाओं की कमी होने से अक्सर भावनात्मक हो सकता हैआपको अपने महत्वपूर्ण दूसरे से क्या चाहिए, लेकिन आप खुद जानते हैं और आपको किसी और से बेहतर क्या चाहिए।
एक प्यार करने वाला साथी, जिस साथी के आप हकदार हैं, वह आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं का सम्मान और महत्व देगा।
आखिरकार, आप खुद को पहले से कहीं ज्यादा करीब पाएंगे। अपने प्रियजन को यह दिखाना कि आप सीमाएँ निर्धारित करने के लिए तैयार हैं, उन्हें आपके साथ अपनी सीमाएँ साझा करने में मदद करेगा। इसमें समय और मेहनत लग सकती है, लेकिन सबसे अच्छी चीजें हमेशा होती हैं।
अपने महत्वपूर्ण दूसरे से हेरफेर, चाहे वह जानबूझकर हो या नहीं।जब कोई आपसे कुछ मांगता है तो आपको ना कहने में समस्या हो सकती है, या आप स्नेह के सार्वजनिक प्रदर्शन को नापसंद कर सकते हैं।
अगर ऐसा है, तो आपको बोलना चाहिए और उन जरूरतों को अपने साथी को बताना चाहिए।
उन संकेतों को पहचानना सीखें जो बताते हैं कि किसी ने आपकी सीमाओं को पार कर लिया है।
इनमें गुस्सा, नाराजगी या ग्लानि की भावनाएं शामिल हैं।
हमारे साथी के साथ आपकी बातचीत शुरू में कठिन हो सकती है, लेकिन यह एक खुशहाल रिश्ते की कुंजी हो सकती है।
21 रिश्तों में स्वस्थ सीमाएँ कैसे निर्धारित करें इसके उदाहरण
रिश्तों में कई प्रकार की सीमाएँ होती हैं, साथ ही विवाह में सीमाएँ जो बेहतर संचार स्थापित कर सकती हैं और आत्मीयता।
कुछ बातचीत दूसरों की तुलना में आसान हो सकती हैं, लेकिन यह बेहतर है कि वे तर्क के बाद तनावपूर्ण क्षणों के बजाय तैयारी के साथ हों।
यह पता लगाने के लिए कि आपको उनकी सबसे ज्यादा जरूरत कहां है, किसी पर्सनल थेरेपिस्ट या कपल्स थेरेपिस्ट को भर्ती करने में भी मदद मिल सकती है।
सेट की जाने वाली भावनात्मक सीमाओं के उदाहरण
1. ना कहना
आपको अपने साथी को परेशान करने के डर से उनकी जरूरतों के लिए अपनी खुद की जरूरतों का त्याग करना आसान हो सकता है।
हालांकि, अगर वे आपसे कुछ ऐसा पूछते हैं जो आपके सिद्धांतों के खिलाफ जाता है, आपके समय का अनादर करता है, या आपको कुछ महत्वपूर्ण त्याग करने के लिए मजबूर करता है, तो ना कहना ठीक है। यह कठोर नहीं होना चाहिए, लेकिनइसे मुखर रूप से कहना सीखें।
2. दोष लेने से इंकार
कभी-कभी आपका साथी चोट या अपराधबोध के कारण आप पर दोष लगा सकता है। इस व्यवहार का मतलब यह नहीं है कि उनका गुस्सा आपकी गलती है। उन्हें अपनी भावनाओं से खिलवाड़ कर जिम्मेदारी से बचने न दें। उनके दर्द को स्वीकार करें, उन्हें बताएं कि आप उनके साथ हैं लेकिन जोर देकर कहें कि आप उनके कार्यों की जिम्मेदारी स्वीकार नहीं करेंगे।
3. सम्मान की अपेक्षा
आप दया और प्रेमपूर्ण संचार के पात्र हैं। अगर आपको लगता है कि आपका साथी अनुचित गुस्से से या अपमानजनक स्वर से बोल रहा है, तो आप परिदृश्य से खुद को दूर करने के अपने अधिकार में हैं।
उन्हें बताएं कि अगर वे बातचीत करना चाहते हैं, तो यह सम्मान की जगह से होनी चाहिए।
4. अपनी खुद की भावनाओं को डिक्टेट करना
जब आप एक जोड़े का हिस्सा होते हैं, तो राय और भावनाएं धुंधली महसूस हो सकती हैं। अपने साथी की भावनाओं और आपकी भावनाओं की उनकी धारणा से अपनी भावनाओं को समझना सीखें। यदि वे आपके लिए बोलते हैं, तो उन्हें सही करें और कृपया पूछें कि वे आपके लिए अपनी भावनाओं को निर्धारित नहीं करते हैं।
5. रिश्ते के बाहर अपनी पहचान ढूँढना
सह-निर्भरता से पहचानों का मेल हो सकता है। "मैं" "हम" बन जाता है और "आप" मिश्रण में खो जाता है। याद रखें कि आप केवल एक पूरे का आधा हिस्सा नहीं हैं बल्कि जुनून, रुचियों और जीवंत बुद्धि वाले अपने स्वयं के व्यक्ति हैं। अपने साथी से अलग होने की भावना रखना ठीक है।
6।सहायता स्वीकार करना
कुछ लोग अधिक स्वतंत्र होते हैं और कठिन समय में अपने साथी पर भरोसा करने में कठिनाई महसूस करते हैं। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो यह निर्धारित करना अच्छा हो सकता है कि आपकी सीमाएँ कहाँ हैं और आप क्या करते हैं और सहायता नहीं चाहते हैं।
आप वित्त के लिए मदद मांग सकते हैं लेकिन पारिवारिक मुद्दों से निपटने के लिए समय की आवश्यकता है। यह संतुलन एक नाजुक टैंगो हो सकता है, लेकिन खुला संचार एक सहज लय की ओर ले जाता है।
7. अंतरिक्ष के लिए पूछना
कभी-कभी हमें भावनात्मक उथल-पुथल में अकेले रहने की जरूरत होती है। एक रिश्ते में, ऐसा लग सकता है कि आप कभी नहीं हैं। जगह मांगना आपके साथी को ऐसा महसूस हो सकता है कि आप उसे दूर धकेल रहे हैं, हालांकि यह आपका इरादा नहीं है। समस्या। यदि आपको जगह की आवश्यकता के बारे में स्पष्ट नहीं है, तो आपका साथी उपेक्षित महसूस कर सकता है या आप उनसे बच रहे हैं। पहले से यह स्थापित करना कि आप अकेले समय बिताना पसंद करते हैं, बाद में मदद करेगा।
8. असुविधा का संचार करना
चाहे आपका साथी एक हानिकारक मजाक कहता है या एक शारीरिक सीमा पार करता है, अपनी परेशानी को स्पष्ट रूप से स्पष्ट करना सीखना आपकी सीमाओं को निर्धारित करने में मदद करेगा। उन्हें बताएं कि आप क्या बर्दाश्त नहीं करेंगे, और अगर वह उस सीमा को पार करता है तो कार्रवाई की योजना बनाएं।
वाक्यांश जैसे "कृपया ऐसा न करें, यह मुझे असहज करता है" या "मुझे यह पसंद नहीं है जब आप (उदा: उस शब्द का उपयोग करें, मुझे वहां स्पर्श करें,उस टोन का उपयोग करें)" स्पष्ट और संक्षिप्त हैं।
9. पारस्परिक रूप से साझा करना
रिश्ते की शुरुआत में चीजों को धीरे-धीरे लेना ठीक है। सबकुछ पहले से साझा करने के लिए दबाव महसूस न करें या महसूस करें कि आपको अपने महत्वपूर्ण दूसरे को खोलने के लिए पहले साझा करना होगा। भेद्यता पारस्परिक होनी चाहिए, जिसमें दोनों भागीदार चेक इन करें और साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाएं।
10. अपने लिए टिके रहना
एक तर्क में, आप या आपका साथी ऐसी बातें कह सकते हैं जिनका आपको पछतावा है जो मतलबी या भद्दी हैं। स्थापित करें कि आप उसे इस तरह से आपसे बात करने को स्वीकार नहीं करेंगे। आपके पास आंतरिक मूल्य है और कृपया आपसे बात करने के लायक हैं। यह ज्ञात करें कि आपको माफी की आवश्यकता है और आपको अपने साथी को उनके शब्दों से हुई चोट को स्वीकार करने की आवश्यकता है।
11. कमजोर होने का चयन करना
संवेदनशीलता की मांग नहीं की जानी चाहिए। बेशक, यह एक स्वस्थ रिश्ते का एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन आपको अपने रिश्ते के किसी भी चरण में किसी कठिन विषय के बारे में खुलकर बात करने के लिए दबाव महसूस नहीं करना चाहिए।
आप अपनी भावनाओं और अनुभवों को अपनी शर्तों पर साझा करते हैं। आपको संवाद करने में सुरक्षित महसूस करना चाहिए कि आपको विशिष्ट विषयों या यादों पर चर्चा करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है।
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व्यक्तिगत सीमाओं के उदाहरण
12. आपका निजता का अधिकार
गोपनीयता के कई अलग-अलग स्तर हैं। आप एक घरेलू कंप्यूटर साझा कर सकते हैं, लेकिन अपना ईमेल पासवर्ड अपने पास रखें। यह चुनाव उचित है। आपका सामान, विचार, ग्रंथ, जर्नल प्रविष्टियाँ, और यहाँ तक कि पिछले रिश्तों या आघातों जितना बड़ा विषय आपके विवेक पर साझा करने या न करने के लिए आपका है। उन सीमाओं का उल्लंघन स्वीकार्य नहीं है।
13. अपने दिमाग को बदलने की क्षमता
आपकी पसंद आपका निर्णय है, जैसा कि एक नया बनाने का विकल्प है। यदि आप अपना विचार बदलते हैं, तो आपके साथी को आपको इसके लिए दोषी महसूस नहीं कराना चाहिए। अपने तर्क के साथ स्पष्ट रहें या केवल यह बताएं कि आपने अपना मन बदलने का फैसला किया है। बेशक, खुला होना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपकी शर्तों पर होना चाहिए।
14. आपका अपने समय का अधिकार
आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप अपना समय कहाँ और किसके साथ बिताते हैं, अकेले या अलग। हो सकता है कि आपको मंडे नाइट फुटबॉल जाना पसंद न हो। स्थापित करें कि सोमवार की रात आपके अकेले समय या आपके दोस्तों के साथ आपकी साप्ताहिक शराब की रात है। किसी बड़े झगड़े के बाद शायद आपको कुछ दिनों के लिए अकेले रहने की जरूरत है; आप उसके लिए पूछने के अपने अधिकार में हैं।
15. नकारात्मक ऊर्जा को संभालने की आवश्यकता
एक व्यक्तिगत सीमा वह भी हो सकती है जिसे आप अपने अपने व्यवहार के लिए निर्धारित करते हैं। अस्वास्थ्यकर क्रोध और आक्रोश को नेविगेट करना महत्वपूर्ण है ताकि आप नकारात्मक ऊर्जा को अंदर न ला सकेंएक साझा स्थान।
अगर आप इसे अपने दम पर बाहर नहीं कर सकते हैं, तो मदद मांगें। अपनी नकारात्मक भावनाओं को साझा करें और अपने मूड के बारे में ईमानदार रहकर उन जहरीली भावनाओं को हल्का करें।
यह सभी देखें: 21 अपमानजनक पति उद्धरण16. यौन सीमाओं को व्यक्त करने की स्वतंत्रता
नए साथी के साथ शारीरिक अंतरंगता की शुरुआत एक रोमांचक समय है, लेकिन सेक्स में व्यक्तिगत सीमाओं को नेविगेट करना अजीब या डरावना भी हो सकता है। अपनी आवश्यकताओं या असुविधाओं को खुले तौर पर संप्रेषित करना आवश्यक है, हालाँकि शब्दों को खोजना मुश्किल हो सकता है।
याद रखें कि आपके द्वारा उठाए जाने वाले हर कदम के लिए आपके साथी की उत्साहपूर्ण सहमति की आवश्यकता होती है, और आपको कभी भी किसी भी चीज़ के लिए दबाव महसूस नहीं करना चाहिए। एक दूसरे से नियमित रूप से बात करें। कल्पनाओं को साझा करें और सीमाओं पर चर्चा करें। ईमानदारी और भेद्यता शक्तिशाली हैं।
17। आध्यात्मिक सीमाओं को अभिव्यक्त करने की स्वतंत्रता
आध्यात्मिकता या धर्म के संदर्भ में आपके विश्वास आपके अपने हैं, भले ही आपके और आपके साथी के बीच कितना भी समानता क्यों न हो। आपको और आपके साथी को एक-दूसरे के विश्वासों का सम्मान करना चाहिए, एक-दूसरे के आध्यात्मिक विकास को प्रोत्साहित करना चाहिए और एक-दूसरे की संस्कृति या आस्था के बारे में सीखने के लिए तैयार रहना चाहिए।
यह सभी देखें: कार्य-उन्मुख बनाम लक्ष्य-उन्मुख (दोनों में सुधार के 13 तरीके)18. अपने सिद्धांतों के प्रति सच्चे बने रहने का अधिकार
अपने साथ एक सीमा निर्धारित करें कि आपके सिद्धांत यथावत रहें, चाहे आप किसी को भी डेट कर रहे हों। बेशक, आप अपना मन बदल सकते हैं क्योंकि आपके साथी के साथ आपकी बातचीत नए विचारों के लिए नए द्वार खोलती है। लेकिन आपको दबाव महसूस नहीं करना चाहिएउन्हें परेशान करने के डर से अपना रुख अपनाएं।
19. शारीरिक ज़रूरतों को संप्रेषित करने की क्षमता
आपके शरीर की ज़रूरतों को संप्रेषित करना सीखें। क्या आप शाकाहारी हैं और घर में मांस नहीं चाहते हैं? क्या आप जल्दी उठने वाले हैं जिन्हें रात 10:00 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की आवश्यकता है? फिर सुनिश्चित करें कि आपका साथी ज़ोर से शोर न करके या देर शाम तक टीवी न देखकर आपकी शारीरिक ज़रूरतों का सम्मान करता है।
दूसरी ओर, अपने साथी की सीमाओं के बारे में जानें। यदि वे बाद में सोने का समय पसंद करते हैं, तो उनकी जैविक घड़ी की अनुमति देने से पहले उन्हें सोने के लिए दबाव डालने के बजाय एक व्यवस्था तैयार करें।
20. आपकी भौतिक संपत्ति पर आपका अधिकार
यह तय करना कि क्या साझा करना है और अपने लिए क्या रखना है, यह कभी भी आसान काम नहीं है। कुछ जोड़े संयुक्त बैंक खाते खोलते हैं, जबकि अन्य वित्तीय स्वतंत्रता के लिए इसे छोड़ देते हैं। हर रिश्ते में भौतिक और वित्तीय सीमाएँ आम हैं।
21. अपने खुद के समय को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता
अपने लिए तय की जाने वाली एक और संबंध सीमा अपने समय को इस तरह से प्रबंधित करना सीख रही है जो आपके महत्वपूर्ण दूसरे का अनादर न करे।
जब आप अविवाहित हों, तो आप जब तक चाहें बर्तन धोना बंद कर सकते हैं। हालाँकि, एक रिश्ते में, आपका समय सिर्फ आपका नहीं होता है। यदि आप रात 8:00 बजे की तारीख के लिए सहमत हैं, तो अपने शब्द पर टिके रहना आवश्यक है।
इसका मतलब है कि अपने समय का सम्मानपूर्वक प्रबंधन करना सीखें, तब भी जब आप ऐसा कर रहे होंअकेला।
रिश्तों में सीमाएं कैसे निर्धारित करें
यह जानना एक बात है कि आपकी सीमाएं क्या हैं, लेकिन उन्हें स्थापित करना एक पूरी तरह से अलग गेंद का खेल है, खासकर अगर इसका मतलब बुरी आदतों को छोड़ना है। सीमाएँ निर्धारित करते समय प्रतिक्रियात्मक क्रोध से बचने का प्रयास करें।
हम अक्सर नहीं जानते कि हमारी सीमाएँ क्या हैं जब तक कि कोई उन्हें पार नहीं करता। हालाँकि, आपके साथी को यह बताने के बेहतर तरीके हैं कि वे क्या हैं।
रिश्ते में अपनी सीमाओं को स्थापित करने के बारे में यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
- एक शांत क्षण खोजें: यदि आपका साथी एक सीमा पार करता है, तो पहले अपने क्रोध पर काबू पाएं सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से। अपने लिए समय निकालें और लिखें कि आपको किस बात ने परेशान किया। सीमा को परिभाषित करें और बातचीत करने के लिए एक शांतिपूर्ण क्षण तक प्रतीक्षा करें।
- दृढ़ रहें: अपनी सीमाओं को स्पष्ट और प्रभावी ढंग से बताएं। यह बताएं कि आप उस सीमा को पार करना बर्दाश्त नहीं करेंगे और यह आपको परेशान क्यों करता है।
- प्यार करें: अपने साथी को धमकी न दें या क्रोध से बाहर न बोलें। उसे या उसे बताएं कि आप अपनी सीमाओं को विश्वास से बाहर कर रहे हैं और उनके और अपने लिए प्यार करते हैं।
- प्रतिक्रिया देना : अपने साथी से पूछना सुनिश्चित करें कि उन्हें कौन सी सीमाएं स्थापित करने की आवश्यकता है और उनका सम्मान करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। उस व्यवहार को अपनाएं जिसे आप अपने साथी में देखना चाहते हैं।
आप अपने रिश्ते में सीमाएं कैसे तय करेंगे?
कमजोर होना और स्वीकार करना डरावना हो सकता है
