Mục lục
Bất kể bản chất của mối quan hệ của bạn là gì, thiết lập ranh giới là một thành phần quan trọng để duy trì kết nối lành mạnh với đối tác của bạn.
Việc tìm kiếm một mối quan hệ đối tác thân thiết không nhất thiết phải mâu thuẫn với nhu cầu của bạn.
Trở thành một cặp đồng nghĩa với việc hiểu rõ bản thân một cách toàn diện, hiểu nhu cầu cá nhân và cảm xúc của bạn, đồng thời có thể truyền đạt những điều đó với nửa kia của bạn một cách hiệu quả.
Không phải lúc nào cũng dễ hiểu các vấn đề về ranh giới của bạn và cách truyền đạt các vấn đề đó.
Chúng tôi đã tạo một danh sách ranh giới các mối quan hệ để giúp bạn trên con đường đến với một cuộc sống thử đầy yêu thương và hàn gắn.
[Lưu ý bên lề: Trong khóa học trực tuyến này, hãy học các kỹ năng giao tiếp lành mạnh và xây dựng sự thân mật mà bạn luôn mong muốn trong mối quan hệ của mình.)
Nội dung trong bài viết này: [hiển thị]Ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ là gì?
Sự lành mạnh trong giao tiếp của bạn xác định các mối quan hệ lành mạnh.
Hiểu được ranh giới của đối tác sẽ biến đổi khả năng giao tiếp của bạn và giúp xử lý các vấn đề từ trong trứng nước trước khi chúng lấn át bạn.
Ranh giới lành mạnh phản ánh các nguyên tắc, quy tắc và hướng dẫn mà bạn đã đặt ra cho chính mình. Sự phá vỡ những ranh giới đó phát sinh khi đối tác của bạn không tôn trọng, phớt lờ hoặc không nhận thức được những nguyên tắc hoặc nhu cầu cá nhân đó.
Việc thiếu ranh giới thường có thể dẫn đến căng thẳng về cảm xúcnhững gì bạn cần từ người quan trọng của mình, nhưng bạn biết chính mình và những gì bạn cần hơn bất kỳ ai khác.
Người bạn đời yêu thương, người bạn đời mà bạn xứng đáng, sẽ tôn trọng và coi trọng những ranh giới mà bạn đã đặt ra.
Cuối cùng, bạn sẽ thấy mình gần gũi hơn bao giờ hết. Cho người thân của bạn thấy rằng bạn sẵn sàng thiết lập ranh giới sẽ giúp họ chia sẻ ranh giới của họ với bạn. Nó có thể mất thời gian và làm việc chăm chỉ, nhưng những điều tốt nhất luôn làm.
thao túng từ người quan trọng khác của bạn, cho dù đó là cố ý hay không.Bạn có thể gặp khó khăn khi từ chối khi ai đó nhờ bạn giúp đỡ hoặc bạn có thể không thích thể hiện tình cảm nơi công cộng.
Nếu vậy, bạn phải lên tiếng và truyền đạt những nhu cầu đó cho đối tác của mình.
Học cách nhận biết các dấu hiệu cho thấy ai đó đã vượt qua ranh giới của bạn.
Những điều này bao gồm cảm giác tức giận, oán giận hoặc tội lỗi.
Cuộc trò chuyện của bạn với đối tác của chúng tôi lúc đầu có thể khó khăn, nhưng đó có thể là chìa khóa cho một mối quan hệ hạnh phúc.
21 Ví dụ về cách thiết lập ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ
Có nhiều loại ranh giới trong các mối quan hệ, cũng như ranh giới trong hôn nhân có thể thiết lập giao tiếp tốt hơn và thân mật.
Một số cuộc trò chuyện có thể dễ dàng hơn những cuộc trò chuyện khác, nhưng chúng nên diễn ra khi có sự chuẩn bị trước hơn là trong những khoảnh khắc căng thẳng sau một cuộc tranh cãi.
Cũng có thể hữu ích nếu bạn thuê một nhà trị liệu cá nhân hoặc một nhà trị liệu cặp đôi để nhận ra đâu là nơi bạn cần họ nhất.
Ví dụ về ranh giới cảm xúc cần thiết lập
1. Nói Không
Bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi hy sinh nhu cầu của bản thân vì đối tác vì sợ làm họ khó chịu.
Tuy nhiên, nếu họ yêu cầu bạn điều gì đó trái với nguyên tắc của bạn, không tôn trọng thời gian của bạn hoặc buộc bạn phải hy sinh điều gì đó quan trọng, bạn có thể từ chối. Nó không phải là khắc nghiệt, nhưnghọc cách nói một cách quả quyết.
2. Từ Chối Nhận Lỗi
Đôi khi, đối tác của bạn có thể đổ lỗi cho bạn vì tổn thương hoặc cảm giác tội lỗi. Hành vi này không có nghĩa là sự tức giận của họ là lỗi của bạn. Đừng để họ trốn tránh trách nhiệm bằng cách thao túng cảm xúc của bạn. Thừa nhận nỗi đau của họ, cho họ biết bạn luôn ở bên họ nhưng khẳng định rằng bạn sẽ không chịu trách nhiệm về hành động của họ.
3. Mong đợi sự tôn trọng
Bạn xứng đáng được đối xử tử tế và yêu thương. Nếu bạn cảm thấy đối tác của mình đang nói vì tức giận vô cớ hoặc với giọng điệu thiếu tôn trọng, bạn có quyền loại mình ra khỏi tình huống đó.
Hãy cho họ biết rằng nếu họ muốn trò chuyện thì phải xuất phát từ sự tôn trọng.
4. Thể hiện cảm xúc của chính bạn
Khi bạn là một phần của một cặp đôi, ý kiến và cảm xúc có thể trở nên mờ nhạt. Học cách giải mã cảm xúc của bạn từ đối tác của bạn và nhận thức của họ về cảm xúc của bạn. Nếu họ nói hộ bạn, hãy sửa họ và vui lòng yêu cầu họ không sai khiến cảm xúc của bạn cho bạn.
5. Tìm kiếm danh tính của bạn bên ngoài mối quan hệ
Sự đồng phụ thuộc có thể dẫn đến sự kết hợp các danh tính. “Tôi” trở thành “chúng tôi” và “bạn” bị lẫn lộn. Hãy nhớ rằng bạn không chỉ là một nửa của tổng thể mà là con người của chính bạn với những đam mê, sở thích và trí thông minh sôi nổi. Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy bản thân tách biệt khỏi đối tác của mình.
6.Chấp nhận sự giúp đỡ
Một số người độc lập hơn và cảm thấy khó dựa vào đối tác của mình trong những thời điểm khó khăn. Nếu bạn cần giúp đỡ, bạn nên thiết lập ranh giới của mình ở đâu và bạn làm gì và không muốn được giúp đỡ.
Bạn có thể yêu cầu trợ giúp về tài chính nhưng cần không gian khi giải quyết các vấn đề gia đình. Sự cân bằng này có thể là một bản tango tinh tế, nhưng giao tiếp cởi mở sẽ dẫn đến một nhịp điệu mượt mà hơn.
7. Yêu cầu không gian
Đôi khi chúng ta chỉ cần ở một mình trong những biến động cảm xúc. Trong một mối quan hệ, có vẻ như bạn không bao giờ như vậy. Yêu cầu không gian riêng có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy như thể bạn đang đẩy anh ấy hoặc cô ấy ra xa, mặc dù đó không phải là ý định của bạn.
Thời gian ở một mình là hoàn toàn lành mạnh và là chìa khóa để duy trì bản sắc riêng của bạn cũng như sắp xếp mọi thứ trong cuộc sống của bạn. các vấn đề. Nếu bạn không rõ ràng về việc cần không gian, đối tác của bạn có thể cảm thấy bị bỏ rơi hoặc bạn đang tránh mặt họ. Xác định trước rằng bạn muốn dành thời gian ở một mình sẽ giúp ích cho bạn sau này.
8. Thể hiện sự khó chịu
Cho dù đối tác của bạn kể một trò đùa gây tổn thương hay vượt qua ranh giới thể chất, học cách nói rõ sự khó chịu của bạn sẽ giúp thiết lập ranh giới của bạn. Hãy cho họ biết bạn sẽ không chấp nhận điều gì và lên kế hoạch hành động nếu họ vượt qua ranh giới đó.
Xem thêm: 21 dấu hiệu bạn đang đánh mất chính mình trong một mối quan hệCác cụm từ như “Làm ơn đừng làm vậy, tôi thấy khó chịu” hoặc “Tôi không thích khi bạn (ví dụ: sử dụng từ đó, chạm vào chỗ đó của tôi,sử dụng giọng điệu đó)” rõ ràng và súc tích.
9. Chia sẻ lẫn nhau
Bạn có thể tiến hành mọi thứ từ từ khi bắt đầu một mối quan hệ. Đừng cảm thấy bị áp lực phải chia sẻ trước mọi thứ hoặc cảm thấy bạn phải chia sẻ trước để người ấy cởi mở hơn. Khả năng bị tổn thương phải là của cả hai bên, với việc cả hai đối tác cùng đăng ký và tạo không gian an toàn để chia sẻ.
10. Bảo vệ bản thân
Trong một cuộc tranh cãi, bạn hoặc đối tác của bạn có thể nói những điều mà bạn rất tiếc là ác ý hoặc xấu xa. Thiết lập rằng bạn sẽ không chấp nhận anh ấy hoặc cô ấy nói chuyện với bạn theo cách đó. Bạn có giá trị nội tại và xứng đáng được nói chuyện tử tế. Cho mọi người biết rằng bạn cần một lời xin lỗi và bạn cần đối tác của mình thừa nhận những tổn thương mà lời nói của họ đã gây ra.
11. Lựa chọn dễ bị tổn thương
Không nên đòi hỏi phải dễ bị tổn thương. Tất nhiên, đó là một thành phần quan trọng của một mối quan hệ lành mạnh, nhưng bạn không bao giờ nên cảm thấy áp lực phải cởi mở về một chủ đề khó trong bất kỳ giai đoạn nào của mối quan hệ của mình.
Bạn chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm của mình theo điều kiện của mình. Bạn nên cảm thấy an toàn khi giao tiếp rằng bạn có thể cần thời gian để thảo luận về các chủ đề hoặc kỷ niệm cụ thể.
Các bài viết liên quan khác:
68 câu nói hoàn toàn có liên quan về các mối quan hệ mới
Mọi thứ bạn muốn biết về Mối quan hệ do nữ lãnh đạo
21 Kỳ vọng tối thiểu mà bạn nên có trong một mối quan hệ hợp tácMối quan hệ
Ví dụ về ranh giới cá nhân
12. Quyền riêng tư của bạn
Có nhiều mức độ riêng tư khác nhau. Bạn có thể dùng chung máy tính ở nhà, nhưng hãy giữ mật khẩu email cho riêng mình. Sự lựa chọn này là hợp lý. Đồ đạc, suy nghĩ, văn bản, mục nhật ký và thậm chí cả những chủ đề lớn như các mối quan hệ hoặc tổn thương trong quá khứ là của bạn để chia sẻ hoặc không chia sẻ tùy theo quyết định của bạn. Vi phạm những ranh giới đó là không thể chấp nhận được.
13. Khả năng thay đổi suy nghĩ của bạn
Lựa chọn của bạn là quyết định của bạn, cũng như tùy chọn để thực hiện một quyết định mới. Nếu bạn đổi ý, đối tác của bạn không nên khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì điều đó. Hãy rõ ràng với lý do của bạn hoặc chỉ đơn giản nói rằng bạn đã quyết định thay đổi suy nghĩ của mình. Tất nhiên, cởi mở là điều quan trọng, nhưng nó nên diễn ra theo cách của bạn.
14. Quyền có thời gian của riêng bạn
Bạn có thể quyết định bạn dành thời gian ở đâu và với ai, một mình hay xa cách. Có thể bạn không thích đi xem bóng đá vào tối thứ Hai. Thiết lập rằng các tối thứ Hai là thời gian ở một mình hoặc đêm rượu vang hàng tuần của bạn với bạn bè. Có lẽ bạn cần ở một mình trong vài ngày sau một cuộc cãi vã lớn; bạn có quyền yêu cầu điều đó.
15. Nhu cầu Xử lý Năng lượng Tiêu cực
Ranh giới cá nhân cũng có thể là ranh giới mà bạn đặt ra cho hành vi của chính mình. Điều quan trọng là điều hướng sự tức giận và oán giận không lành mạnh để bạn không mang năng lượng tiêu cực vào cuộc sống.một không gian chung.
Nếu bạn không thể tự giải quyết vấn đề đó, hãy nhờ sự trợ giúp. Chia sẻ những cảm xúc tiêu cực của bạn và làm giảm bớt những cảm xúc độc hại đó bằng cách trung thực về tâm trạng của bạn.
16. Tự do thể hiện ranh giới tình dục
Thời gian đầu của sự thân mật thể xác với bạn tình mới là khoảng thời gian thú vị, nhưng việc điều hướng các ranh giới cá nhân trong tình dục có thể khó xử hoặc thậm chí đáng sợ. Trao đổi cởi mở về nhu cầu hoặc sự khó chịu của bạn là điều cần thiết, mặc dù việc tìm kiếm từ ngữ có thể khó khăn.
Hãy nhớ rằng mỗi bước bạn thực hiện đều cần có sự đồng ý nhiệt tình của đối tác và bạn không bao giờ nên cảm thấy áp lực về bất cứ điều gì. Nói chuyện với nhau thường xuyên. Chia sẻ những tưởng tượng và thảo luận về ranh giới. Trung thực và dễ bị tổn thương là sức mạnh.
Xem thêm: Làm bài kiểm tra sự đồng cảm trực quan (Tìm điểm của bạn)17. Tự do thể hiện ranh giới tinh thần
Niềm tin của bạn là của riêng bạn, bất kể bạn có thể có hoặc không có điểm chung với đối tác của mình về mặt tâm linh hoặc tôn giáo. Bạn và nửa kia của mình nên tôn trọng tín ngưỡng của nhau, nuôi dưỡng và khuyến khích sự phát triển tâm linh của nhau, đồng thời sẵn sàng tìm hiểu về văn hóa hoặc tín ngưỡng của nhau.
18. Quyền trung thực với các nguyên tắc của bạn
Đặt ra ranh giới với bản thân rằng các nguyên tắc của bạn vẫn giữ nguyên cho dù bạn đang hẹn hò với ai. Tất nhiên, bạn có thể thay đổi quyết định khi cuộc trò chuyện của bạn với đối tác mở ra những cánh cửa mới cho những ý tưởng mới. Nhưng bạn không nên cảm thấy áp lực đểáp dụng lập trường của mình vì sợ làm phiền họ.
19. Khả năng truyền đạt nhu cầu thể chất
Học cách truyền đạt những gì cơ thể bạn cần. Bạn là người ăn chay và không muốn có thịt trong nhà? Bạn có phải là người dậy sớm cần đi ngủ trước 10:00 tối không? Sau đó, đảm bảo rằng đối tác của bạn tôn trọng nhu cầu thể chất của bạn bằng cách không gây ra tiếng động lớn hoặc xem TV vào buổi tối muộn.
Mặt khác, hãy tìm hiểu về ranh giới của những người quan trọng khác của bạn. Nếu họ muốn đi ngủ muộn hơn, hãy sắp xếp thay vì ép họ đi ngủ trước khi đồng hồ sinh học cho phép.
20. Quyền sở hữu vật chất của bạn
Quyết định chia sẻ cái gì và giữ cái gì cho riêng mình chưa bao giờ là một nhiệm vụ dễ dàng. Một số cặp vợ chồng mở tài khoản ngân hàng chung, trong khi những người khác từ bỏ điều đó để độc lập về tài chính. Ranh giới vật chất và tài chính là điều bình thường trong mọi mối quan hệ.
21. Khả năng quản lý thời gian của riêng bạn
Một ranh giới quan hệ khác mà bạn cần đặt ra cho chính mình là học cách quản lý thời gian của mình theo cách không thiếu tôn trọng những người quan trọng khác của bạn.
Khi còn độc thân, bạn có thể trì hoãn việc rửa bát bao lâu tùy thích. Tuy nhiên, trong một mối quan hệ, thời gian của bạn không chỉ là của riêng bạn. Nếu bạn đồng ý hẹn hò vào lúc 8:00 tối, điều cần thiết là bạn phải giữ lời.
Điều đó có nghĩa là học cách quản lý thời gian của bạn một cách tôn trọng, ngay cả khi bạn đangmột mình.
Cách thiết lập ranh giới trong các mối quan hệ
Biết ranh giới của bạn là một chuyện, nhưng thiết lập chúng lại là một trò chơi hoàn toàn khác, đặc biệt nếu điều đó có nghĩa là từ bỏ những thói quen xấu. Cố gắng tránh tức giận phản ứng khi thiết lập ranh giới.
Chúng ta thường không biết ranh giới của mình là gì cho đến khi ai đó vượt qua chúng. Tuy nhiên, có nhiều cách tốt hơn để truyền đạt cho đối tác của bạn những gì họ đang có.
Dưới đây là một số suy nghĩ về việc thiết lập ranh giới của bạn trong một mối quan hệ:
- Tìm một khoảnh khắc bình tĩnh: Nếu đối tác của bạn vượt qua ranh giới, trước tiên hãy vượt qua sự tức giận của bạn một cách an toàn và lành mạnh. Hãy dành thời gian cho bản thân và viết ra những điều khiến bạn băn khoăn. Xác định ranh giới và đợi đến lúc yên bình để trò chuyện.
- Hãy quyết đoán: Hãy nêu rõ ranh giới của bạn một cách rõ ràng và hiệu quả. Hãy cho mọi người biết rằng bạn sẽ không chấp nhận việc vượt qua ranh giới đó và lý do khiến bạn khó chịu.
- Hãy yêu thương: Đừng đe dọa đối tác của bạn hoặc nói ra những lời tức giận. Hãy cho họ biết rằng bạn đang thiết lập ranh giới của mình dựa trên sự tin tưởng và tình yêu dành cho họ cũng như cho chính bạn.
- Đáp lại : Hãy nhớ hỏi đối tác của bạn xem họ cần thiết lập những ranh giới nào và cố gắng hết sức để tôn trọng những ranh giới đó. Làm gương cho hành vi mà bạn muốn thấy ở đối tác của mình.
Bạn sẽ thiết lập ranh giới như thế nào trong mối quan hệ của mình?
Sẽ rất đáng sợ khi bị tổn thương và thừa nhận
