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Quelle que soit la nature de votre relation, fixer des limites est un élément essentiel au maintien d'une relation saine avec votre partenaire.
La recherche d'un partenariat étroit ne doit pas entrer en conflit avec vos besoins.
Pour devenir un couple, il faut se connaître de manière holistique, comprendre ses besoins personnels et émotionnels et être capable de les communiquer efficacement à sa moitié.
Il n'est pas toujours facile de comprendre quels sont vos problèmes de limites et comment les communiquer.
Nous avons dressé une liste des limites à respecter dans les relations afin de vous aider à vivre une cohabitation amoureuse et harmonieuse.
[Note complémentaire : Dans ce cours en ligne, apprenez des techniques de communication saines et développez l'intimité que vous avez toujours voulue dans votre relation).
Contenu de l'article : [afficher]Qu'est-ce qu'une frontière saine dans une relation ?
La santé de votre communication définit des relations saines.
Comprendre les limites de votre partenaire transformera votre capacité à communiquer et vous aidera à étouffer les problèmes dans l'œuf avant qu'ils ne vous dépassent.
Des limites saines sont le reflet des principes, des règles et des lignes directrices que vous vous êtes fixés. Ces limites sont rompues lorsque votre partenaire ne respecte pas, ignore ou n'est pas conscient de ces principes ou de vos besoins personnels.
L'absence de limites peut souvent conduire à une manipulation émotionnelle de la part de votre partenaire, qu'elle soit intentionnelle ou non.
Vous avez peut-être du mal à dire non lorsque quelqu'un vous demande une faveur, ou vous n'aimez pas les démonstrations d'affection en public.
Si c'est le cas, vous devez en parler et communiquer ces besoins à votre partenaire.
Apprenez à reconnaître les signes indiquant que quelqu'un a franchi vos limites.
Il s'agit notamment de sentiments de colère, de ressentiment ou de culpabilité.
La conversation que vous avez avec votre partenaire peut être difficile au début, mais elle peut être la clé d'une relation heureuse.
21 exemples de la façon de fixer des limites saines dans les relations interpersonnelles
Il existe de nombreux types de limites dans les relations, ainsi que des limites dans le mariage qui permettent d'améliorer la communication et l'intimité.
Certaines conversations sont plus faciles que d'autres, mais il est préférable qu'elles soient préparées plutôt que de se dérouler dans les moments de tension qui suivent une dispute.
Il peut également être utile de faire appel à un thérapeute personnel ou à un thérapeute de couple pour déterminer les domaines dans lesquels vous avez le plus besoin d'eux.
Exemples de limites émotionnelles à fixer
1. dire non
Vous pouvez trouver plus facile de sacrifier vos propres besoins au profit de ceux de votre partenaire, de peur de le contrarier.
Toutefois, s'ils vous demandent quelque chose qui va à l'encontre de vos principes, qui ne respecte pas votre temps ou qui vous oblige à sacrifier quelque chose d'important, il est normal de dire non.
2. refuser de porter le blâme
Il arrive que votre partenaire, blessé ou coupable, vous fasse porter le chapeau. Ce comportement ne signifie pas que sa colère est de votre fait. Ne le laissez pas esquiver la responsabilité en manipulant vos émotions. Reconnaissez sa douleur, faites-lui savoir que vous êtes là pour lui, mais affirmez que vous n'accepterez pas la responsabilité de ses actes.
3. attendre le respect
Si vous avez l'impression que votre partenaire parle sous le coup d'une colère injustifiée ou sur un ton irrespectueux, vous avez le droit de vous retirer du scénario.
Faites-leur savoir que s'ils veulent avoir une conversation, celle-ci doit partir d'un lieu de respect.
4. dicter ses propres sentiments
Lorsque vous faites partie d'un couple, les opinions et les émotions peuvent être floues. Apprenez à décoder vos sentiments de ceux de votre partenaire et leur perception de vos sentiments. S'il parle à votre place, corrigez-le et demandez-lui gentiment de ne pas dicter vos émotions à votre place.
5. trouver son identité en dehors de la relation
La codépendance peut conduire à une fusion des identités. Le "je" devient le "nous" et le "tu" se perd dans le mélange. Rappelez-vous que vous n'êtes pas seulement la moitié d'un tout, mais une personne à part entière avec des passions, des intérêts et une intelligence vibrante. Il est normal d'avoir un sens de soi distinct de celui de votre partenaire.
6. accepter l'aide
Certaines personnes sont plus indépendantes et ont du mal à compter sur leur partenaire dans les moments difficiles. Si vous avez besoin d'aide, il peut être utile de fixer vos limites et de déterminer ce pour quoi vous voulez ou ne voulez pas d'aide.
Vous pouvez demander de l'aide pour vos finances, mais vous avez besoin d'espace pour gérer les problèmes familiaux. Cet équilibre peut être un tango délicat, mais une communication ouverte permet d'obtenir un rythme plus doux.
7. demander de l'espace
Parfois, nous avons simplement besoin d'être seul(e) en cas de bouleversement émotionnel. Dans une relation, il peut sembler que vous ne le soyez jamais. Demander de l'espace peut donner l'impression à votre partenaire que vous le/la repoussez, même si ce n'est pas votre intention.
Le temps passé seul est tout à fait sain et constitue un élément clé pour maintenir votre propre identité et résoudre vos problèmes. Si vous ne dites pas clairement que vous avez besoin d'espace, votre partenaire pourrait se sentir négligé ou penser que vous l'évitez. Le fait d'établir d'emblée que vous aimez passer du temps seul vous sera utile par la suite.
8. communiquer le malaise
Que votre partenaire raconte une blague blessante ou franchisse une limite physique, apprendre à exprimer clairement votre malaise vous aidera à fixer vos limites. Faites-lui savoir ce que vous ne tolérerez pas et prévoyez un plan d'action s'il franchit cette limite.
Des phrases comme "S'il te plaît, ne fais pas ça, ça me met mal à l'aise" ou "Je n'aime pas quand tu ( ex : utilise ce mot, touche-moi là, utilise ce ton)" sont claires et concises.
9. le partage mutuel
Au début d'une relation, il est normal d'aller doucement. Ne vous sentez pas obligé de tout partager d'emblée ou de penser que vous devez d'abord partager pour que votre partenaire s'ouvre. La vulnérabilité doit être réciproque, les deux partenaires devant s'informer et créer un espace sûr pour le partage.
10. se défendre
Au cours d'une dispute, vous ou votre partenaire pouvez dire des choses que vous regrettez, qui sont méchantes ou laides. Établissez que vous n'accepterez pas qu'il ou elle vous parle de cette façon. Vous avez une valeur intrinsèque et méritez qu'on vous parle avec gentillesse. Faites savoir que vous avez besoin d'excuses et que vous avez besoin que votre partenaire reconnaisse le mal qu'il ou elle a fait.
11. choisir d'être vulnérable
La vulnérabilité ne doit pas être exigée. Bien sûr, c'est un élément important d'une relation saine, mais vous ne devez jamais vous sentir obligé de vous ouvrir sur un sujet difficile, à quelque stade que ce soit de votre relation.
Voir également: 19 façons de rendre un narcissique malheureuxVous partagez vos sentiments et vos expériences selon vos propres termes. Vous devez vous sentir en sécurité pour communiquer que vous avez peut-être besoin de temps pour discuter de sujets ou de souvenirs spécifiques.
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Exemples de limites personnelles
12. votre droit à la vie privée
Il existe différents niveaux de protection de la vie privée. Vous pouvez partager l'ordinateur de la maison, mais garder pour vous le mot de passe de votre messagerie électronique. Ce choix est raisonnable. Vos effets personnels, vos pensées, vos textes, vos entrées de journal, et même des sujets aussi importants que vos relations passées ou vos traumatismes sont à partager ou à ne pas partager, à votre discrétion. Il n'est pas acceptable d'enfreindre ces limites.
13. la capacité de changer d'avis
Vos choix sont les vôtres, tout comme la possibilité d'en faire un nouveau. Si vous changez d'avis, votre partenaire ne doit pas vous culpabiliser. Soyez clair dans votre raisonnement ou dites simplement que vous avez décidé de changer d'avis. Bien sûr, il est important d'être ouvert, mais cela doit se faire selon vos conditions.
14. le droit au temps libre
C'est à vous de décider où et avec qui vous passez votre temps, seul ou séparément. Peut-être n'aimez-vous pas aller voir le football du lundi soir ? Établissez que le lundi soir est votre moment à vous ou votre soirée vin hebdomadaire avec vos amis. Peut-être avez-vous besoin d'être seul pendant quelques jours après une grosse dispute ; vous avez le droit de le demander.
15. la nécessité de gérer l'énergie négative
Une limite personnelle peut également être une limite que vous fixez pour votre propre Il est important de gérer les colères et les ressentiments malsains afin de ne pas apporter d'énergie négative dans un espace partagé.
Si vous n'arrivez pas à vous exprimer seul, demandez de l'aide. Partagez vos émotions négatives et allégez ces sentiments toxiques en étant honnête sur votre état d'esprit.
16. la liberté d'exprimer ses limites sexuelles
Le début de l'intimité physique avec un nouveau partenaire est une période excitante, mais il peut être gênant, voire effrayant, d'établir des limites personnelles en matière de sexe. Il est essentiel de communiquer ouvertement ses besoins ou ses désagréments, mais il n'est pas toujours facile de trouver les mots.
Rappelez-vous que chaque mesure que vous prenez nécessite le consentement enthousiaste de votre partenaire et que vous ne devez jamais vous sentir contraint à quoi que ce soit. Parlez régulièrement entre vous. Partagez vos fantasmes et discutez des limites à ne pas dépasser. L'honnêteté et la vulnérabilité sont des éléments puissants.
17. la liberté d'exprimer ses limites spirituelles
Vos croyances sont les vôtres, que vous ayez ou non des points communs avec votre partenaire en termes de spiritualité ou de religion. Vous et votre moitié devez respecter les croyances de chacun, favoriser et encourager le développement spirituel de l'autre et être ouverts à l'apprentissage de la culture ou de la foi de l'autre.
18. le droit de rester fidèle à ses principes
Fixez-vous une limite à vos principes, quelle que soit la personne avec qui vous sortez. Bien sûr, vous pouvez changer d'avis au fur et à mesure que vos conversations avec votre partenaire ouvrent de nouvelles portes à de nouvelles idées. Mais vous ne devez pas vous sentir obligé(e) d'adopter ses positions de peur de le/la contrarier.
19. la capacité à communiquer les besoins physiques
Apprenez à communiquer ce dont votre corps a besoin. Vous êtes végétarien et ne voulez pas de viande à la maison ? Vous êtes un lève-tôt et devez vous coucher avant 22 heures ? Veillez alors à ce que votre partenaire respecte vos besoins physiques en évitant de faire du bruit ou de regarder la télévision tard dans la soirée.
Voir également: 21 vraies raisons pour lesquelles vous êtes toujours célibataireS'il préfère se coucher plus tard, trouvez un arrangement plutôt que de le pousser à s'endormir avant que son horloge biologique ne le lui permette.
20. le droit à vos biens matériels
Il n'est jamais facile de décider ce que l'on partage et ce que l'on garde pour soi. Certains couples ouvrent des comptes bancaires communs, tandis que d'autres y renoncent au profit de l'indépendance financière. Les limites matérielles et financières sont monnaie courante dans toutes les relations.
21. votre capacité à gérer votre propre temps
Une autre limite à se fixer en matière de relations est d'apprendre à gérer son temps de manière à ne pas manquer de respect à l'égard de sa moitié.
Lorsque vous êtes célibataire, vous pouvez repousser la vaisselle aussi longtemps que vous le souhaitez. Cependant, dans une relation, votre temps ne vous appartient pas seulement. Si vous convenez de sortir à 20 heures, il est essentiel de respecter votre parole.
Cela signifie qu'il faut apprendre à gérer son temps avec respect, même lorsqu'on est seul.
Comment fixer des limites dans les relations
C'est une chose de connaître ses limites, mais c'en est une autre de les établir, surtout s'il faut pour cela désapprendre de mauvaises habitudes. Essayez d'éviter la colère réactionnelle lorsque vous fixez des limites.
Souvent, nous ne savons pas quelles sont nos limites jusqu'à ce que quelqu'un les franchisse, mais il existe de meilleures façons de les communiquer à votre partenaire.
Voici quelques réflexions sur l'établissement de vos limites dans une relation :
- Trouvez un moment de calme : Si votre partenaire dépasse les limites, commencez par exprimer votre colère d'une manière sûre et saine. Prenez du temps pour vous et écrivez ce qui vous a dérangé. Définissez les limites et attendez un moment de calme pour avoir une conversation.
- Faites preuve d'assertivité : Énoncez vos limites de manière claire et efficace, faites savoir que vous ne tolérerez pas que cette limite soit franchie et expliquez pourquoi cela vous dérange.
- Soyez aimant : Ne menacez pas votre partenaire et ne parlez pas sous le coup de la colère, mais faites-lui comprendre que vous fixez vos limites par confiance et par amour pour lui et pour vous-même.
- Réciprocité Les limites : demandez à votre partenaire quelles sont les limites qu'il doit établir et faites de votre mieux pour les respecter. Donnez l'exemple du comportement que vous souhaitez voir chez votre partenaire.
Comment allez-vous fixer des limites dans votre relation ?
Il peut être effrayant d'être vulnérable et d'admettre ce dont vous avez besoin de la part de votre partenaire, mais vous vous connaissez mieux que quiconque et vous savez ce dont vous avez besoin.
Un partenaire aimant, le partenaire que vous méritez, respectera et appréciera les limites que vous avez fixées.
En fin de compte, vous vous retrouverez plus proches que jamais. En montrant à votre proche que vous êtes prêt à fixer des limites, vous l'aiderez à partager les siennes avec vous. Cela peut prendre du temps et du travail, mais les meilleures choses finissent toujours par arriver.
