Հարաբերություններում առողջ սահմանների 21 օրինակ

Անկախ ձեր հարաբերությունների բնույթից, սահմաններ դնելը կարևոր բաղադրիչ է ձեր զուգընկերոջ հետ առողջ կապ պահպանելու համար:

Սերտ գործընկերություն փնտրելը չպետք է հակասի ձեր կարիքներին:

Զույգ դառնալը նշանակում է ամբողջականորեն ճանաչել ինքներդ ձեզ, հասկանալ ձեր անձնական և էմոցիոնալ կարիքները և կարողանալ դրանք արդյունավետ կերպով հաղորդել ձեր նշանակալից մյուսին:

Միշտ չէ, որ հեշտ է հասկանալ, թե որոնք են ձեր սահմանային խնդիրները և ինչպես դրանք փոխանցել:

Մենք ստեղծել ենք հարաբերությունների սահմանների ցանկ՝ օգնելու ձեզ սիրալիր և առողջարար համատեղ ապրելու ճանապարհին:

[Կողքի նշում. Այս առցանց դասընթացում սովորեք առողջ հաղորդակցման հմտություններ և ձևավորեք այն մտերմությունը, որը միշտ ցանկացել եք ձեր հարաբերություններում:)

Որո՞նք են հարաբերությունների առողջ սահմանները:

Ձեր հաղորդակցության առողջությունը սահմանում է առողջ հարաբերությունները:

Ձեր զուգընկերոջ սահմանները հասկանալը կփոխի հաղորդակցվելու ձեր ունակությունը և կօգնի վերացնել խնդիրները սկզբում, նախքան դրանք ձեզ ճնշեն:

Առողջ սահմանները ձեր սկզբունքների, կանոնների և ուղեցույցների արտացոլումն են, որոնք դուք ինքներդ եք սահմանել: Այդ սահմանների խախտումն առաջանում է, երբ ձեր զուգընկերը անհարգում է, անտեսում կամ տեղյակ չէ այդ սկզբունքներին կամ անձնական կարիքներին:

Սահմանների բացակայությունը հաճախ կարող է հանգեցնել հուզական վիճակի:այն, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է ձեր նշանակալից մյուսից, բայց դուք գիտեք ինքներդ ձեզ և ինչի կարիք ունեք ավելի լավ, քան որևէ մեկը:

Սիրող զուգընկերը, այն զուգընկերը, որին արժանի եք, կհարգի և կգնահատի ձեր սահմանած սահմանները:

Ի վերջո, դուք ձեզ ավելի մոտ կգտնեք, քան երբևէ: Ցույց տալով ձեր սիրելիին, որ դուք պատրաստ եք սահմաններ դնել, կօգնի նրան կիսվել ձեզ հետ իրենց սահմաններով: Դա կարող է ժամանակ և քրտնաջան աշխատանք պահանջել, բայց լավագույն բաները միշտ լինում են:

Դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ «ոչ» ասելու հետ, երբ ինչ-որ մեկը ձեզնից լավություն է խնդրում, կամ կարող եք չսիրել սիրո հրապարակային դրսևորումները:

Եթե այո, դուք պետք է բարձրաձայնեք և այդ կարիքները փոխանցեք ձեր զուգընկերոջը:

Սովորեք ճանաչել այն նշանները, որ ինչ-որ մեկը հատել է ձեր սահմանները:

Դրանք ներառում են զայրույթի, վրդովմունքի կամ մեղքի զգացում:

Մեր զուգընկերոջ հետ ձեր ունեցած զրույցը սկզբում կարող է դժվար լինել, բայց դա կարող է լինել երջանիկ հարաբերությունների բանալին:

21 Օրինակներ, թե ինչպես կարելի է առողջ սահմաններ դնել հարաբերություններում

Կան բազմաթիվ տեսակի սահմաններ հարաբերություններում, ինչպես նաև ամուսնության մեջ սահմաններ, որոնք կարող են ավելի լավ հաղորդակցություն հաստատել և մտերմություն.

Որոշ խոսակցություններ կարող են ավելի հեշտ լինել, քան մյուսները, բայց ավելի լավ է, որ դրանք տեղի ունենան նախապատրաստման ժամանակ, այլ ոչ թե վեճից հետո լարված պահերին:

Կարող է նաև օգտակար լինել անձնական թերապևտի կամ զույգերի թերապևտի ներգրավելը, որպեսզի պարզի, թե որտեղ եք նրանց ամենաշատը պետք:

Զգացմունքային սահմաններ դնելու օրինակներ

1. «Ոչ» ասելը

Դուք կարող եք ավելի հեշտ զոհաբերել ձեր սեփական կարիքները ձեր զուգընկերոջ կարիքների համար՝ նրան վրդովեցնելու վախից:

Սակայն, եթե նրանք ձեզանից ինչ-որ բան են խնդրում, որը հակասում է ձեր սկզբունքներին, չի հարգում ձեր ժամանակը կամ ստիպում է ձեզ զոհաբերել ինչ-որ կարևոր բան, նորմալ է, որ ոչ ասեք: Պարտադիր չէ, որ դա կոշտ լինի, բայցսովորեք ասել այն հաստատակամորեն:

2. Մեղադրանք վերցնելուց հրաժարվելը

Երբեմն ձեր զուգընկերը կարող է մեղքը բարդել ձեզ վրա՝ վիրավորանքից կամ մեղքի զգացումից ելնելով: Այս պահվածքը չի նշանակում, որ նրանց զայրույթը ձեր մեղքն է: Թույլ մի տվեք, որ նրանք շրջանցեն պատասխանատվությունը՝ ձեր հույզերը շահարկելով: Ընդունեք նրանց ցավը, տեղեկացրեք նրանց, որ դուք նրանց կողքին եք, բայց հաստատեք, որ պատասխանատվություն չեք ստանձնի նրանց արարքների համար:

3. Հարգանքի ակնկալիքով

Դուք արժանի եք բարության և սիրալիր շփման: Եթե ​​դուք զգում եք, որ ձեր զուգընկերը խոսում է չարդարացված զայրույթից կամ անհարգալից տոնով, դուք ձեր իրավունքի մեջ եք ինքներդ ձեզ հեռացնել սցենարից:

Թող իմանան, որ եթե ուզում են զրույց ունենալ, դա պետք է հարգանքի տեղից լինի:

4. Թելադրեք ձեր սեփական զգացմունքները

Երբ զույգի անդամ եք, կարծիքներն ու զգացմունքները կարող են մշուշոտ լինել: Սովորեք վերծանել ձեր զգացմունքները ձեր զուգընկերոջից և ձեր զգացմունքների ընկալումից: Եթե ​​նրանք խոսում են ձեր փոխարեն, ուղղեք նրանց և սիրով խնդրեք, որ նրանք չթելադրեն ձեր զգացմունքները ձեզ համար:

5. Գտնել ձեր ինքնությունը հարաբերություններից դուրս

Կախվածությունը կարող է հանգեցնել ինքնությունների միաձուլման: «Ես»-ը դառնում է «մենք», իսկ «դու»-ն կորչում է խառնուրդի մեջ: Հիշեք, որ դուք ոչ միայն մեկ ամբողջության կեսն եք, այլ ձեր սեփական անձնավորությունը՝ կրքերով, հետաքրքրություններով և վառ բանականությամբ: Լավ է, որ զուգընկերոջից առանձին ես զգում:

6.Օգնության ընդունում

Որոշ մարդիկ ավելի անկախ են և դժվար ժամանակներում դժվարանում են ապավինել իրենց զուգընկերոջը: Եթե ​​օգնության կարիք ունեք, լավ կլինի պարզել, թե որտեղ են ձեր սահմանները և ինչով եք դուք անում և չեք ցանկանում օգնություն:

Դուք կարող եք օգնություն խնդրել ֆինանսների հետ կապված, բայց տարածքի կարիք ունեք ընտանեկան հարցերով զբաղվելիս: Այս հավասարակշռությունը կարող է լինել նուրբ տանգո, բայց բաց հաղորդակցությունը հանգեցնում է ավելի հարթ ռիթմի:

7. Տիեզերք խնդրելը

Երբեմն մենք պարզապես պետք է մենակ մնանք էմոցիոնալ ցնցումների ժամանակ: Հարաբերությունների մեջ կարող է թվալ, թե դուք երբեք չեք եղել: Տարածություն խնդրելը ձեր զուգընկերոջը կարող է թվալ, որ դուք նրան հեռացնում եք, թեև դա ձեր նպատակը չէ:

Միայնակ մնալը միանգամայն առողջարար է և ձեր սեփական ինքնությունը պահպանելու և ձեր խնդիրները դասավորելու բանալին է: խնդիրներ. Եթե ​​դուք հստակ չգիտեք տարածքի կարիքը, ձեր գործընկերը կարող է իրեն անտեսված զգա կամ դուք խուսափում եք նրանից: Նախապես հաստատելը, որ սիրում եք միայնակ ժամանակ անցկացնել, հետագայում կօգնի:

8. Անհանգստություն հայտնելը

Անկախ նրանից, թե ձեր զուգընկերը վիրավորական կատակ է պատմում, թե անցնում է ֆիզիկական սահմանը, սովորելով հստակ արտահայտել ձեր անհարմարությունը կօգնի սահմանել ձեր սահմանները: Թող իմանան, թե ինչ չեք հանդուրժի, և պլանավորեք գործողությունների ընթացք, եթե նա անցնի այդ սահմանը:

«Խնդրում եմ, մի արա դա, դա ինձ անհարմար է դարձնում» կամ «Ես չեմ սիրում, երբ դու (օրինակ՝ օգտագործիր այդ բառը, հպիր ինձ այնտեղ, արտահայտություններ,օգտագործիր այդ տոնը)», պարզ և հակիրճ են:

9. Փոխադարձ փոխանակում

Հարաբերությունների սկզբում ամեն ինչ դանդաղ տանելը նորմալ է: Մի ճնշում գործադրեք՝ նախապես ամեն ինչ կիսելու համար, կամ զգացեք, որ նախ պետք է կիսվեք, որպեսզի ձեր նշանակալից մյուսը բացվի: Խոցելիությունը պետք է փոխադարձ լինի, և երկու գործընկերներն էլ ստուգեն և ապահով տարածք ստեղծեն փոխանակման համար:

10. Կառչել ինքներդ ձեզ

Վեճի ժամանակ դուք կամ ձեր զուգընկերը կարող եք ասել այնպիսի բաներ, որոնց համար զղջում եք, որոնք ստոր կամ տգեղ են: Հաստատեք, որ չեք ընդունի, որ նա ձեզ հետ այդպես խոսի: Դուք ներքին արժեք ունեք և արժանի եք, որ ձեզ հետ սիրով խոսեն: Տեղեկացրեք, որ ձեզ ներողություն է պետք, և որ ձեր զուգընկերը պետք է ընդունի իր խոսքերի պատճառած վիրավորանքը:

11. Ընտրելով լինել խոցելի

Խոցելիությունը չպետք է պահանջվի: Իհարկե, դա առողջ հարաբերությունների կարևոր բաղադրիչ է, բայց երբեք չպետք է ճնշում զգաք՝ ձեր հարաբերությունների ցանկացած փուլում բարդ թեմայի շուրջ բացվելու համար:

Դուք կիսում եք ձեր զգացմունքներն ու փորձառությունները ձեր պայմաններով: Դուք պետք է ապահով զգաք հաղորդակցվելու համար, որ ձեզ կարող է ժամանակ պահանջվել կոնկրետ թեմաներ կամ հիշողություններ քննարկելու համար:

Ավելի շատ առնչվող հոդվածներ.

68 բոլորովին հարաբերական մեջբերումներ նոր հարաբերությունների մասին

Այն ամենը, ինչ դուք ցանկանում եք իմանալ Կնոջ կողմից ղեկավարվող հարաբերություններ

21 նվազագույն ակնկալիքներ, որոնք դուք պետք է ունենաք գործընկերոջ հետՀարաբերություններ

Անձնական սահմանների օրինակներ

12. Գաղտնիության ձեր իրավունքը

Գաղտնիության շատ տարբեր մակարդակներ կան: Դուք կարող եք համօգտագործել տնային համակարգիչը, բայց ձեր էլփոստի գաղտնաբառը ձեզ համար պահեք: Այս ընտրությունը ողջամիտ է: Ձեր ունեցվածքը, մտքերը, տեքստերը, ամսագրի գրառումները և նույնիսկ այնպիսի մեծ թեմաներ, ինչպիսիք են անցյալ հարաբերությունները կամ վնասվածքները, ձերն են, որոնք կարող եք կիսվել կամ չկիսվել ձեր հայեցողությամբ: Այդ սահմանների խախտումն անընդունելի է։

13. Ձեր միտքը փոխելու ունակությունը

Ձեր ընտրությունը ձեր որոշումն է, ինչպես նաև նորը ստեղծելու տարբերակը: Եթե ​​փոխեք ձեր կարծիքը, ձեր զուգընկերը չպետք է ստիպի ձեզ մեղավոր զգալ դրա համար: Պարզ եղեք ձեր պատճառաբանությամբ կամ պարզապես ասեք, որ որոշել եք փոխել ձեր միտքը: Իհարկե, բաց լինելը կարևոր է, բայց դա պետք է տեղի ունենա ձեր պայմաններով:

14. Ձեր սեփական ժամանակի ձեր իրավունքը

Դուք կարող եք թելադրել, թե որտեղ և ում հետ անցկացնեք ձեր ժամանակը, միայնակ կամ առանձին: Միգուցե դու չես սիրում երկուշաբթի երեկոյան ֆուտբոլ գնալ: Հաստատեք, որ երկուշաբթի գիշերները ձեր մենակության կամ ձեր շաբաթական գինու գիշերն են ձեր ընկերների հետ: Միգուցե մեծ կռվից հետո մի քանի օր պետք է մենակ մնաք. դուք դա խնդրելու ձեր իրավունքի մեջ եք:

15. Բացասական էներգիան կարգավորելու անհրաժեշտությունը

Անձնական սահմանը կարող է լինել նաև այն սահմանը, որը դուք սահմանում եք ձեր սեփական վարքագծի համար: Կարևոր է նավարկելու անառողջ զայրույթն ու վրդովմունքը, որպեսզի բացասական էներգիա չներգրավեք:ընդհանուր տարածք:

Եթե դուք չեք կարող դա ինքնուրույն բաց թողնել, օգնություն խնդրեք: Կիսվեք ձեր բացասական հույզերով և թեթևացրեք այդ թունավոր զգացմունքները՝ անկեղծ լինելով ձեր տրամադրության մասին:

16. Սեռական սահմաններն արտահայտելու ազատությունը

Նոր զուգընկերոջ հետ ֆիզիկական մտերմության սկիզբը հետաքրքիր ժամանակ է, բայց սեքսի մեջ անձնական սահմանները նավարկելը կարող է անհարմար կամ նույնիսկ վախեցնել: Ձեր կարիքների կամ անհարմարությունների բացահայտ հաղորդակցումը կարևոր է, թեև բառեր գտնելը կարող է բարդ լինել:

Հիշեք, որ ձեր յուրաքանչյուր քայլը պահանջում է ձեր զուգընկերոջ խանդավառ համաձայնությունը, և երբեք չպետք է որևէ բանի վրա ճնշում գործադրեք: Պարբերաբար խոսեք միմյանց հետ: Կիսվեք ֆանտազիաներով և քննարկեք սահմանները: Ազնվությունն ու խոցելիությունը հզոր են:

17. Հոգևոր սահմաններ արտահայտելու ազատություն

Ձեր համոզմունքները ձերն են, անկախ նրանից, թե որքան ընդհանուր բան կարող եք ունենալ կամ չունենալ ձեր զուգընկերոջ հետ հոգևոր կամ կրոնական առումով: Դուք և ձեր նշանակալից մյուսը պետք է հարգեք միմյանց համոզմունքները, խրախուսեք և խրախուսեք միմյանց հոգևոր աճը և բաց լինեք միմյանց մշակույթի կամ հավատքի մասին սովորելու համար:

18. Ձեր սկզբունքներին հավատարիմ մնալու իրավունքը

Ձեր հետ սահման դրեք, որ ձեր սկզբունքները մնան տեղում՝ անկախ նրանից, թե ում հետ եք հանդիպում: Իհարկե, դուք կարող եք փոխել ձեր կարծիքը, քանի որ ձեր զրույցները ձեր գործընկերոջ հետ նոր դռներ են բացում նոր գաղափարների համար: Բայց դուք չպետք է ճնշում զգաք դրա վրաընդունել նրա դիրքորոշումը՝ վախենալով նրանց վրդովեցնել:

19. Ֆիզիկական կարիքները հաղորդելու ունակություն

Սովորեք հաղորդակցվել այն ամենի հետ, ինչ ձեր մարմնի կարիքն ունի: Բուսակա՞ն եք և տանը միս չեք ուզում: Դուք վաղաժամ արթնացե՞լ եք, ով պետք է քնած լինի մինչև երեկոյան ժամը 22:00-ն: Ապա համոզվեք, որ ձեր զուգընկերը հարգում է ձեր ֆիզիկական կարիքները՝ չբարձրաձայնելով կամ հեռուստացույց դիտելով մինչև ուշ երեկո:

Մյուս կողմից, իմացեք ձեր նշանակալից մյուսի սահմանների մասին: Եթե ​​նրանք նախընտրում են ավելի ուշ քնելու ժամանակ, մշակեք պայմանավորվածություն, այլ ոչ թե ճնշում գործադրեք քնելու, քանի դեռ իրենց կենսաբանական ժամացույցը դա թույլ կտա:

20. Ձեր նյութական ունեցվածքի ձեր իրավունքը

Որոշել, թե ինչ կիսել և ինչ պահել ձեզ համար, երբեք հեշտ գործ չէ: Որոշ զույգեր բացում են համատեղ բանկային հաշիվներ, իսկ մյուսները հրաժարվում են դա ֆինանսական անկախության համար: Յուրաքանչյուր հարաբերություններում սովորական են նյութական և ֆինանսական սահմանները:

21. Ձեր սեփական ժամանակը կառավարելու ձեր ունակությունը

Մի այլ սահման, որը դուք պետք է սահմանեք ձեզ համար՝ սովորել կառավարել ձեր ժամանակը այնպես, որ չհարգեք ձեր նշանակալից մյուսներին:

Երբ միայնակ եք, կարող եք հետաձգել սպասքը այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք: Այնուամենայնիվ, հարաբերություններում ձեր ժամանակը միայն ձերը չէ: Եթե ​​համաձայն եք ժամադրվել երեկոյան ժամը 20:00-ին, կարևոր է հավատարիմ մնալ ձեր խոսքին:

Դա նշանակում է սովորել հարգալից կառավարել ձեր ժամանակը, նույնիսկ երբ դուք եքմիայնակ.

Ինչպես սահմաններ դնել հարաբերություններում

Մի բան է իմանալ, թե որոնք են ձեր սահմանները, բայց բոլորովին այլ գնդակով խաղ է դրանք սահմանելու համար, հատկապես, եթե դա նշանակում է վատ սովորություններից հրաժարվել: Փորձեք խուսափել ռեակցիոն զայրույթից, երբ սահմաններ եք դնում:

Մենք հաճախ չգիտենք, թե որոնք են մեր սահմանները, քանի դեռ ինչ-որ մեկը չի հատել դրանք: Այնուամենայնիվ, կան ավելի լավ եղանակներ՝ ձեր զուգընկերոջը հայտնելու, թե ինչպիսին է նա:

Ահա որոշ մտքեր հարաբերություններում ձեր սահմանները սահմանելու վերաբերյալ.

• Գտեք հանգիստ պահ. Եթե ձեր զուգընկերը հատում է սահմանը, նախ հաղթահարեք ձեր զայրույթը։ անվտանգ և առողջ ճանապարհով: Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ և գրեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացրել։ Սահմանեք սահմանը և սպասեք մինչև խաղաղ պահը զրույց ունենալու համար:
• Եղեք վստահ. Նշեք ձեր սահմանները հստակ և արդյունավետ: Տեղեկացրեք, որ չեք հանդուրժի, որ այդ սահմանն անցնի և ինչու է դա ձեզ անհանգստացնում:
• Եղեք սիրող․ Թող նա իմանա, որ դուք ձեր սահմաններն եք դնում՝ ելնելով նրանց և ձեր հանդեպ վստահությունից և սիրուց:
• Փոխադարձ . Համոզվեք, որ հարցրեք ձեր զուգընկերոջը, թե ինչ սահմաններ պետք է սահմանի, և ամեն ինչ արեք դրանք հարգելու համար: Մոդելավորեք վարքագիծը, որը ցանկանում եք տեսնել ձեր զուգընկերոջ մեջ:

Ինչպե՞ս եք սահմաններ դնում ձեր հարաբերություններում:

Խոցելի լինելն ու խոստովանելը կարող է սարսափելի լինել