21 Contoh Sempadan Sihat Dalam Perhubungan

Tidak kira jenis hubungan anda, menetapkan sempadan ialah komponen penting untuk mengekalkan hubungan yang sihat dengan pasangan anda.

Mencari perkongsian yang rapat tidak seharusnya bercanggah dengan keperluan anda.

Menjadi satu sebagai pasangan bermakna mengenali diri anda secara holistik, memahami keperluan peribadi dan emosi anda, dan dapat menyampaikannya kepada orang penting anda dengan berkesan.

Bukan selalu mudah untuk memahami isu sempadan anda dan cara menyampaikannya.

Kami telah mencipta senarai sempadan perhubungan untuk membantu anda dalam laluan anda ke arah hidup bersama yang penuh kasih sayang dan penyembuhan.

[Nota sampingan: Dalam kursus dalam talian ini, pelajari kemahiran komunikasi yang sihat dan bina keakraban yang sentiasa anda inginkan dalam hubungan anda.)

Apakah Sempadan Sihat dalam Perhubungan?

Kesihatan komunikasi anda mentakrifkan hubungan yang sihat.

Memahami sempadan pasangan anda akan mengubah keupayaan anda untuk berkomunikasi dan membantu menyelesaikan masalah sebelum ia mengatasi anda.

Sempadan yang sihat adalah cerminan prinsip, peraturan dan garis panduan anda yang telah anda tetapkan untuk diri anda sendiri. Pemecahan dalam sempadan itu timbul apabila pasangan anda tidak menghormati, mengabaikan atau tidak menyedari prinsip atau keperluan peribadi tersebut.

Ketiadaan sempadan selalunya boleh menyebabkan emosiapa yang anda perlukan daripada orang penting anda, tetapi anda tahu diri anda dan perkara yang anda perlukan lebih baik daripada orang lain.

Pasangan yang dikasihi, pasangan yang layak anda terima, akan menghormati dan menghargai batasan yang telah anda tetapkan.

Akhirnya, anda akan mendapati diri anda lebih dekat berbanding sebelum ini. Menunjukkan kepada orang yang anda sayangi bahawa anda bersedia untuk menetapkan sempadan akan membantu mereka berkongsi sempadan mereka dengan anda. Ia mungkin mengambil masa dan kerja keras, tetapi perkara terbaik sentiasa dilakukan.

Anda mungkin menghadapi masalah dengan mengatakan tidak apabila seseorang meminta bantuan kepada anda, atau anda mungkin tidak menyukai paparan kasih sayang awam.

Jika ya, anda mesti bersuara dan menyampaikan keperluan tersebut kepada pasangan anda.

Belajar mengenali tanda-tanda seseorang telah melepasi sempadan anda.

Ini termasuk perasaan marah, geram atau rasa bersalah.

Perbualan anda dengan pasangan kami mungkin sukar pada mulanya, tetapi ia mungkin kunci kepada hubungan yang bahagia.

21 Contoh Cara Menetapkan Sempadan Sihat dalam Perhubungan

Terdapat banyak jenis sempadan dalam perhubungan, serta sempadan dalam perkahwinan yang boleh mewujudkan komunikasi dan keintiman.

Sesetengah perbualan mungkin lebih mudah daripada yang lain, tetapi lebih baik ia berlaku dengan persediaan daripada semasa detik tegang selepas pertengkaran.

Ia juga boleh membantu untuk mendapatkan ahli terapi peribadi atau ahli terapi pasangan untuk mengetahui di mana anda paling memerlukannya.

Contoh Sempadan Emosi Untuk Ditetapkan

1. Mengatakan Tidak

Anda mungkin lebih mudah untuk mengorbankan keperluan anda sendiri untuk pasangan anda kerana takut mengganggu mereka.

Walau bagaimanapun, jika mereka bertanya sesuatu daripada anda yang bertentangan dengan prinsip anda, tidak menghormati masa anda, atau memaksa anda mengorbankan sesuatu yang penting, tidak mengapa. Ia tidak perlu keras, tetapibelajar untuk mengatakannya dengan tegas.

2. Enggan Menyalahkan

Kadangkala pasangan anda mungkin menyalahkan anda kerana terluka atau bersalah. Tingkah laku ini tidak bermakna kemarahan mereka adalah kesalahan anda. Jangan biarkan mereka mengabaikan tanggungjawab dengan memanipulasi emosi anda. Akui kesakitan mereka, beritahu mereka bahawa anda ada untuk mereka tetapi tegaskan bahawa anda tidak akan bertanggungjawab atas tindakan mereka.

3. Mengharapkan Penghormatan

Anda berhak menerima kebaikan dan komunikasi yang penuh kasih sayang. Jika anda merasakan pasangan anda bercakap daripada kemarahan yang tidak wajar atau dengan nada yang tidak sopan, anda berhak untuk mengeluarkan diri anda daripada senario itu.

Beri tahu mereka bahawa jika mereka ingin mengadakan perbualan, ia mesti datang dari tempat yang dihormati.

4. Mendidik Perasaan Anda Sendiri

Apabila anda sebahagian daripada pasangan, pendapat dan emosi boleh berasa kabur. Belajar untuk menguraikan perasaan anda daripada pasangan anda dan persepsi mereka tentang perasaan anda. Jika mereka bercakap untuk anda, betulkan mereka dan minta mereka tidak menentukan emosi anda untuk anda.

5. Mencari Identiti Anda di Luar Perhubungan

Kebergantungan bersama boleh membawa kepada perpaduan identiti. "Saya" menjadi "kita," dan "anda" hilang dalam campuran. Ingat bahawa anda bukan hanya separuh daripada keseluruhan tetapi orang anda sendiri yang mempunyai minat, minat, dan kecerdasan yang bertenaga. Tidak mengapa untuk mempunyai perasaan berpisah dengan pasangan anda.

6.Menerima Bantuan

Sesetengah orang lebih berdikari dan menghadapi kesukaran untuk bergantung pada pasangan mereka dalam masa yang sukar. Jika anda memerlukan bantuan, adalah baik untuk menentukan di mana sempadan anda dan perkara yang anda lakukan dan tidak mahu bantuan.

Anda boleh meminta bantuan tentang kewangan tetapi memerlukan ruang apabila menangani isu keluarga. Keseimbangan ini boleh menjadi tango yang halus, tetapi komunikasi terbuka membawa kepada irama yang lebih lancar.

7. Meminta Ruang

Kadangkala kita hanya perlu bersendirian dalam pergolakan emosi. Dalam hubungan, ia boleh kelihatan seperti anda tidak pernah. Meminta ruang mungkin merasakan pasangan anda seperti anda menolaknya, walaupun itu bukan niat anda.

Masa bersendirian adalah sangat sihat dan kunci untuk mengekalkan identiti anda sendiri dan menyusun diri anda. masalah. Jika anda tidak jelas tentang memerlukan ruang, pasangan anda mungkin berasa diabaikan atau anda mengelak mereka. Mewujudkan awal yang anda suka menghabiskan masa bersendirian akan membantu kemudian.

8. Menyampaikan Ketidakselesaan

Sama ada pasangan anda menceritakan jenaka yang menyakitkan hati atau melintasi batas fizikal, belajar untuk menyatakan ketidakselesaan anda dengan jelas akan membantu dalam menetapkan sempadan anda. Beritahu mereka apa yang anda tidak akan bertolak ansur, dan rancang tindakan jika dia melintasi sempadan itu.

Frasa seperti "Tolong jangan buat begitu, ia membuatkan saya tidak selesa" atau "Saya tidak suka apabila anda ( cth: gunakan perkataan itu, sentuh saya di sana,gunakan nada itu)” jelas dan ringkas.

9. Berkongsi Bersama

Tidak mengapa untuk mengambil perkara perlahan-lahan pada permulaan perhubungan. Jangan berasa tertekan untuk berkongsi segala-galanya terlebih dahulu atau merasakan anda perlu berkongsi terlebih dahulu untuk orang penting anda membuka diri. Kerentanan harus saling menguntungkan, dengan kedua-dua rakan kongsi mendaftar masuk dan mewujudkan ruang selamat untuk berkongsi.

10. Berpegang teguh untuk Diri Sendiri

Dalam pertengkaran, anda atau pasangan anda mungkin mengatakan perkara yang anda kesalkan yang keji atau jelik. Tetapkan bahawa anda tidak akan menerima dia bercakap dengan anda seperti itu. Anda mempunyai nilai intrinsik dan layak untuk bercakap dengan baik. Maklumkan bahawa anda memerlukan permintaan maaf dan bahawa anda memerlukan pasangan anda untuk mengakui luka yang ditimbulkan oleh kata-kata mereka.

11. Memilih untuk Menjadi Terdedah

Keterdedahan tidak seharusnya dituntut. Sudah tentu, ia adalah komponen penting dalam hubungan yang sihat, tetapi anda tidak sepatutnya merasa tertekan untuk membuka topik yang sukar dalam mana-mana peringkat hubungan anda.

Anda berkongsi perasaan dan pengalaman anda mengikut syarat anda. Anda sepatutnya berasa selamat untuk berkomunikasi bahawa anda mungkin memerlukan masa untuk membincangkan topik atau kenangan tertentu.

Lebih Banyak Artikel Berkaitan:

68 Petikan Benar-Benar Mengenai Perhubungan Baharu

Semua Yang Anda Ingin Tahu Tentang Hubungan Diterajui Wanita

21 Jangkaan Minimum Terbuka yang Perlu Anda Ada Dalam Rakan KongsiHubungan

Contoh Sempadan Peribadi

12. Hak Anda untuk Privasi

Terdapat banyak tahap privasi yang berbeza. Anda boleh berkongsi komputer rumah, tetapi simpan kata laluan e-mel anda untuk diri sendiri. Pilihan ini adalah munasabah. Barang-barang anda, fikiran, teks, entri jurnal, dan juga topik yang besar seperti perhubungan atau trauma masa lalu adalah milik anda untuk berkongsi atau tidak berkongsi mengikut budi bicara anda. Pelanggaran terhadap sempadan tersebut tidak boleh diterima.

13. Keupayaan untuk Mengubah Fikiran Anda

Pilihan anda adalah keputusan anda, begitu juga pilihan untuk membuat yang baharu. Jika anda berubah fikiran, pasangan anda tidak sepatutnya membuat anda berasa bersalah untuknya. Jelas dengan alasan anda atau nyatakan bahawa anda memutuskan untuk mengubah fikiran anda. Sudah tentu, bersikap terbuka adalah penting, tetapi ia harus berlaku mengikut syarat anda.

14. Hak Anda untuk Masa Anda Sendiri

Anda boleh menentukan di mana dan dengan siapa anda menghabiskan masa anda, bersendirian atau berasingan. Mungkin anda tidak suka pergi ke bola sepak malam Isnin. Tetapkan bahawa malam Isnin adalah waktu bersendirian anda atau malam wain mingguan anda dengan rakan anda. Mungkin anda perlu bersendirian selama beberapa hari selepas pergaduhan besar; anda berhak memintanya.

15. Keperluan untuk Mengendalikan Tenaga Negatif

Sempadan peribadi juga boleh menjadi sempadan yang anda tetapkan untuk tingkah laku anda sendiri . Adalah penting untuk mengemudi kemarahan dan kebencian yang tidak sihat supaya anda tidak membawa tenaga negatif ke dalamnyaruang kongsi.

Jika anda tidak boleh melepaskannya sendiri, minta bantuan. Kongsi emosi negatif anda dan ringankan perasaan toksik itu dengan jujur ​​​​tentang mood anda.

16. Kebebasan Menyatakan Sempadan Seksual

Permulaan keintiman fizikal dengan pasangan baharu adalah masa yang mengujakan, tetapi mengemudi sempadan peribadi dalam seks boleh menjadi janggal atau menakutkan. Menyampaikan keperluan atau ketidakselesaan anda secara terbuka adalah penting, walaupun mencari perkataan mungkin sukar.

Ingat bahawa setiap langkah yang anda ambil memerlukan persetujuan yang bersemangat daripada pasangan anda dan anda tidak seharusnya merasa tertekan dalam apa-apa. Bercakap antara satu sama lain dengan kerap. Berkongsi fantasi dan membincangkan sempadan. Kejujuran dan kelemahan adalah berkuasa.

17. Kebebasan Menyatakan Sempadan Rohani

Kepercayaan anda adalah milik anda sendiri, tidak kira betapa anda mempunyai persamaan atau tidak sama dengan pasangan anda dari segi kerohanian atau agama. Anda dan orang penting anda harus menghormati kepercayaan satu sama lain, memupuk dan menggalakkan pertumbuhan rohani satu sama lain, dan terbuka untuk mempelajari budaya atau kepercayaan masing-masing.

18. Hak untuk Kekal Menepati Prinsip Anda

Tetapkan sempadan dengan diri anda bahawa prinsip anda kekal tidak kira dengan siapa anda berpacaran. Sudah tentu, anda boleh mengubah fikiran anda kerana perbualan anda dengan pasangan anda membuka pintu baharu kepada idea baharu. Tetapi anda tidak sepatutnya berasa tertekanmengamalkan pendiriannya kerana takut mengganggu mereka.

19. Keupayaan untuk Menyampaikan Keperluan Fizikal

Belajar untuk menyampaikan perkara yang diperlukan oleh badan anda. Adakah anda seorang vegetarian dan tidak mahu daging di dalam rumah? Adakah anda seorang yang bangun awal yang perlu tidur sebelum 10:00 malam? Kemudian pastikan pasangan anda menghormati keperluan fizikal anda dengan tidak membuat bunyi yang kuat atau menonton TV sehingga lewat petang.

Sebaliknya, pelajari tentang sempadan orang penting anda. Jika mereka lebih suka waktu tidur yang lewat, buat pengaturan daripada menekan mereka untuk tidur sebelum jam biologi mereka membenarkannya.

20. Hak Anda untuk Pemilikan Material Anda

Memutuskan perkara yang perlu dikongsi dan disimpan untuk diri sendiri bukanlah satu tugas yang mudah. Sesetengah pasangan membuka akaun bank bersama, sementara yang lain melepaskannya untuk kebebasan kewangan. Batasan material dan kewangan adalah perkara biasa dalam setiap perhubungan.

21. Keupayaan Anda Mengurus Masa Anda Sendiri

Satu lagi sempadan perhubungan yang perlu ditetapkan untuk diri sendiri ialah belajar mengurus masa anda dengan cara yang tidak menghina orang penting anda.

Apabila anda bujang, anda boleh menangguhkan mencuci selagi anda mahu. Walau bagaimanapun, dalam hubungan, masa anda bukan hanya milik anda. Jika anda bersetuju untuk berjanji temu pada pukul 8:00 malam, adalah penting untuk berpegang pada kata-kata anda.

Ini bermakna belajar mengurus masa anda dengan penuh hormat, walaupun semasa anda beradabersendirian.

Cara Menetapkan Sempadan dalam Perhubungan

Adalah satu perkara untuk mengetahui sempadan anda, tetapi ia adalah permainan bola yang berbeza untuk mewujudkannya, terutamanya jika itu bermakna meninggalkan tabiat buruk. Cuba elakkan kemarahan reaksioner apabila menetapkan sempadan.

Kita selalunya tidak tahu apa sempadan kita sehingga seseorang melintasinya. Walau bagaimanapun, terdapat cara yang lebih baik untuk berkomunikasi dengan pasangan anda tentang diri mereka.

Berikut ialah beberapa pemikiran tentang mewujudkan sempadan anda dalam perhubungan:

• Cari Detik yang Tenang: Jika pasangan anda melepasi sempadan, selesaikan kemarahan anda dahulu dengan cara yang selamat dan sihat. Luangkan masa untuk diri sendiri, dan tuliskan apa yang mengganggu anda. Tentukan sempadan dan tunggu sehingga detik damai untuk berbual.
• Bertegas: Nyatakan sempadan anda dengan jelas dan berkesan. Maklumkan bahawa anda tidak akan bertolak ansur dengan sempadan yang dilalui dan mengapa ia mengganggu anda.
• Be Loving: Jangan mengancam pasangan anda atau bercakap kerana marah. Beritahu dia bahawa anda menetapkan sempadan anda kerana kepercayaan dan cinta untuk mereka dan diri anda sendiri.
• Balas Balas : Pastikan anda bertanya kepada pasangan anda tentang sempadan yang perlu mereka tentukan dan lakukan yang terbaik untuk menghormati mereka. Modelkan tingkah laku yang anda mahu lihat dalam pasangan anda.

Bagaimanakah anda akan menetapkan sempadan dalam hubungan anda?

Mungkin menakutkan untuk terdedah dan mengakui