Indholdsfortegnelse
Uanset arten af dit forhold, fastsættelse af grænser er en afgørende komponent for at opretholde en sund forbindelse med din partner.
At søge et tæt partnerskab bør ikke være i konflikt med dine behov.
At blive ét som par betyder, at man skal kende sig selv holistisk, forstå sine personlige og følelsesmæssige behov og være i stand til at kommunikere dem effektivt til sin partner.
Det er ikke altid let at forstå, hvad dine grænseproblemer er, og hvordan du skal kommunikere dem.
Vi har lavet en liste over grænser for dit forhold for at hjælpe dig på din vej til et kærligt og helbredende samliv.
[Sidebemærkning: På dette onlinekursus kan du lære sunde kommunikationsevner og opbygge den intimitet, du altid har ønsket dig i dit forhold.)
Hvad er der i denne artikel: [show]Hvad er sunde grænser i et forhold?
En sund kommunikation er afgørende for sunde relationer.
Hvis du forstår din partners grænser, vil det ændre din evne til at kommunikere og hjælpe dig med at kvæle problemerne i opløbet, før de overvælder dig.
Sunde grænser er en afspejling af dine principper, regler og retningslinjer, som du har fastsat for dig selv. En brud på disse grænser opstår, når din partner ikke respekterer, ignorerer eller ikke er opmærksom på disse principper eller personlige behov.
Manglende grænser kan ofte føre til følelsesmæssig manipulation fra din partner, uanset om det er tilsigtet eller ej.
Du har måske problemer med at sige nej, når nogen beder dig om en tjeneste, eller du bryder dig måske ikke om at vise hengivenhed offentligt.
Hvis det er tilfældet, skal du sige det højt og kommunikere disse behov til din partner.
Lær at genkende tegnene på, at nogen har overskredet dine grænser.
Disse omfatter følelser af vrede, vrede eller skyld.
Den samtale, du har med din partner, kan være svær i starten, men den kan være nøglen til et lykkeligt forhold.
21 eksempler på, hvordan man sætter sunde grænser i forhold
Der findes mange typer grænser i forhold og grænser i et ægteskab, som kan skabe bedre kommunikation og intimitet.
Nogle samtaler er måske lettere end andre, men det er bedre at forberede dem end at føre dem i de spændte øjeblikke efter et skænderi.
Det kan også være nyttigt at få fat i en personlig terapeut eller en parterapeut for at finde ud af, hvor du har mest brug for dem.
Eksempler på følelsesmæssige grænser at sætte
1. At sige nej
Måske finder du det lettere at ofre dine egne behov til fordel for din partners af frygt for at gøre ham eller hende ked af det.
Men hvis de beder dig om noget, der går imod dine principper, ikke respekterer din tid eller tvinger dig til at ofre noget vigtigt, er det i orden at sige nej. Det behøver ikke at være hårdt, men lær at sige det selvsikkert.
2. At nægte at tage skylden på sig
Nogle gange kan din partner give dig skylden på grund af smerte eller skyldfølelse. Denne adfærd betyder ikke, at deres vrede er din skyld. Lad dem ikke undvige ansvaret ved at manipulere dine følelser. Anerkend deres smerte, lad dem vide, at du er der for dem, men hævder, at du ikke vil tage ansvar for deres handlinger.
3. Forventning om respekt
Du fortjener venlighed og kærlig kommunikation. Hvis du føler, at din partner taler af uberettiget vrede eller i en respektløs tone, har du ret til at trække dig ud af situationen.
Lad dem vide, at hvis de ønsker at føre en samtale, skal den komme fra et sted, hvor de har respekt.
4. Diktat af dine egne følelser
Når du er en del af et parforhold, kan meninger og følelser føles uklare. Lær at afkode dine følelser fra din partners og deres opfattelse af dine følelser. Hvis de taler på dine vegne, så ret dem og bed venligt om, at de ikke dikterer dine følelser for dig.
5. At finde din identitet uden for parforholdet
Medafhængighed kan føre til en sammensmeltning af identiteter. "Jeg" bliver til "vi", og "du" går tabt i blandingen. Husk, at du ikke bare er den ene halvdel af en helhed, men din egen person med lidenskaber, interesser og levende intelligens. Det er okay at have en følelse af sig selv adskilt fra din partner.
Se også: 13 tegn på et ensidigt venskab6. Accept af hjælp
Nogle mennesker er mere selvstændige og har svært ved at stole på deres partner i svære tider. Hvis du har brug for hjælp, kan det være godt at få fastlagt, hvor dine grænser går, og hvad du vil have og ikke vil have hjælp til.
Du kan bede om hjælp med økonomien, men har brug for plads til at håndtere familieproblemer. Denne balance kan være en vanskelig tango, men en åben kommunikation fører til en mere jævn rytme.
7. Bede om plads
Nogle gange har vi bare brug for at være alene i følelsesmæssige opbrud. I et forhold kan det virke som om, at du aldrig er det. At bede om plads kan for din partner føles som om, at du skubber ham eller hende væk, selv om det ikke er din hensigt.
Tid alene er helt sundt og en nøgle til at bevare din egen identitet og få styr på dine problemer. Hvis du ikke er klar over, at du har brug for plads, kan din partner føle sig forsømt eller føle, at du undgår ham eller hende. Hvis du på forhånd fastslår, at du gerne vil være alene, vil det være en hjælp senere hen.
8. At kommunikere ubehag
Uanset om din partner fortæller en sårende vittighed eller overskrider en fysisk grænse, kan du lære at formulere dit ubehag klart og tydeligt og sætte dine grænser. Lad ham eller hende vide, hvad du ikke vil tolerere, og planlæg en handlingsplan, hvis han eller hun overskrider denne grænse.
Sætninger som "Lad være med at gøre det, det gør mig utilpas" eller "Jeg kan ikke lide, når du ( f.eks. bruger det ord, rører mig der, bruger den tone)" er klare og præcise.
9. Deling gensidigt
Det er okay at tage tingene langsomt i begyndelsen af et forhold. Du skal ikke føle dig presset til at dele alting på forhånd eller føle, at du skal dele det først, for at din partner åbner sig. Sårbarhed skal være gensidig, og begge parter skal tjekke ind og skabe et sikkert rum for deling.
10. At forsvare dig selv
Under et skænderi kan du eller din partner sige ting, som du fortryder, og som er onde eller grimme. Gør det klart, at du ikke vil acceptere, at han eller hun taler til dig på den måde. Du har et iboende værd og fortjener at blive talt venligt til. Gør det klart, at du har brug for en undskyldning, og at din partner skal anerkende den smerte, som deres ord har forårsaget.
11. At vælge at være sårbar
Sårbarhed bør ikke kræves. Selvfølgelig er det en vigtig del af et sundt forhold, men du bør aldrig føle dig presset til at åbne op om et vanskeligt emne i nogen fase af dit forhold.
Du deler dine følelser og oplevelser på dine betingelser. Du skal føle dig tryg ved at fortælle, at du måske har brug for tid til at drøfte bestemte emner eller minder.
Flere relaterede artikler:
68 helt relatable citater om nye forhold
Alt, hvad du vil vide om kvindeledede parforhold
21 minimumsforventninger, du bør have i et parforhold
Eksempler på personlige grænser
12. Din ret til privatlivets fred
Der er mange forskellige niveauer af privatlivets fred. Du kan dele en computer derhjemme, men beholde din e-mail-adgangskode for dig selv. Dette valg er rimeligt. Dine ejendele, tanker, tekster, dagbogsoptegnelser og selv så store emner som tidligere forhold eller traumer er dine, som du kan dele eller ikke dele efter eget valg. Overtrædelse af disse grænser er ikke acceptabelt.
13. Evnen til at ændre mening
Dine valg er din beslutning, og det samme gælder muligheden for at træffe en ny beslutning. Hvis du skifter mening, skal din partner ikke give dig dårlig samvittighed. Vær klar med din begrundelse eller sig blot, at du har besluttet at skifte mening. Det er selvfølgelig vigtigt at være åben, men det skal ske på dine betingelser.
14. Din ret til din egen tid
Du bestemmer selv, hvor og med hvem du bruger din tid, alene eller hver for sig. Måske elsker du ikke at gå til fodbold om mandagen, så bestem, at mandag aften er din tid alene eller din ugentlige vinaften med dine venner. Måske har du brug for at være alene et par dage efter et stort skænderi; det er i din gode ret til at bede om det.
15. Behovet for at håndtere negativ energi
En personlig grænse kan også være en grænse, som du sætter for din egen Det er vigtigt at navigere i usund vrede og vrede, så du ikke bringer negativ energi ind i et fælles rum.
Hvis du ikke kan slippe det ud af dig selv, så bed om hjælp. Del dine negative følelser, og lette de giftige følelser ved at være ærlig om dit humør.
16. Friheden til at udtrykke seksuelle grænser
Begyndelsen af fysisk intimitet med en ny partner er en spændende tid, men det kan være akavet eller endog skræmmende at navigere i personlige grænser i sexlivet. Det er vigtigt at kommunikere åbent om dine behov eller ubehageligheder, men det kan være svært at finde ordene.
Husk, at hvert skridt, du tager, kræver entusiastisk samtykke fra din partner, og du bør aldrig føle dig presset til noget som helst. Tal regelmæssigt med hinanden. Del fantasier og diskuter grænser. Ærlighed og sårbarhed er stærke.
17. Friheden til at udtrykke åndelige grænser
Din tro er din egen, uanset hvor meget du har til fælles med din partner med hensyn til åndelighed eller religion. Du og din partner bør respektere hinandens tro, fremme og opmuntre hinandens åndelige udvikling og være åbne over for at lære om den andens kultur eller tro.
18. Retten til at forblive tro mod dine principper
Sæt en grænse for dig selv om, at dine principper skal forblive gældende, uanset hvem du er sammen med. Du kan selvfølgelig ændre mening, efterhånden som dine samtaler med din partner åbner nye døre for nye idéer. Men du skal ikke føle dig presset til at overtage hans eller hendes holdninger af frygt for at gøre ham eller hende ked af det.
19. Evnen til at kommunikere fysiske behov
Lær at kommunikere, hvad din krop har brug for. Er du vegetar og vil ikke have kød i huset? Er du en tidlig opstammet mand, der skal være i seng inden kl. 22.00? Så sørg for, at din partner respekterer dine fysiske behov ved ikke at lave høje lyde eller se tv til langt ud på aftenen.
På den anden side skal du lære din partner at kende sine grænser. Hvis han/hun foretrækker en senere sengetid, så find en ordning i stedet for at presse ham/hende til at gå i seng, før hans/hendes biologiske ur tillader det.
Se også: 51 sjove ting at lave på en varm dag20. Din ret til dine materielle ejendele
Det er aldrig let at beslutte, hvad man skal dele, og hvad man skal beholde for sig selv. Nogle par åbner fælles bankkonti, mens andre giver afkald på det til fordel for økonomisk uafhængighed. Materielle og økonomiske grænser er almindelige i ethvert forhold.
21. Din evne til at administrere din egen tid
En anden grænse, som du kan sætte for dig selv i dit forhold, er at lære at administrere din tid på en måde, der ikke er respektløs over for din partner.
Når du er single, kan du udskyde opvasken så længe du vil. Men i et forhold er din tid ikke kun din egen. Hvis du aftaler at date kl. 20.00, er det vigtigt, at du holder dit ord.
Det betyder, at du skal lære at forvalte din tid med respekt, også når du er alene.
Sådan sætter du grænser i relationer
Det er én ting at vide, hvad dine grænser er, men det er noget helt andet at sætte dem, især hvis det betyder, at du skal aflæres dårlige vaner. Prøv at undgå reaktionær vrede, når du sætter grænser.
Vi ved ofte ikke, hvad vores grænser er, før nogen overskrider dem. Der er dog bedre måder at kommunikere til din partner, hvad de er.
Her er nogle tanker om, hvordan du kan sætte dine grænser i et forhold:
- Find et roligt øjeblik: Hvis din partner overskrider en grænse, skal du først bearbejde din vrede på en sikker og sund måde. Tag dig tid til dig selv, og skriv ned, hvad der forstyrrer dig. Definer grænsen, og vent til et fredeligt tidspunkt med at føre en samtale.
- Vær selvsikker: Angiv dine grænser klart og effektivt. Gør det klart, at du ikke vil tolerere, at grænsen overskrides, og hvorfor det generer dig.
- Vær kærlig: Lad være med at true din partner eller tale af vrede, men lad ham eller hende vide, at du sætter dine grænser ud fra tillid og kærlighed til ham eller hende og til dig selv.
- Reciprocate : Sørg for at spørge din partner om, hvilke grænser han/hun har brug for at sætte, og gør dit bedste for at overholde dem. Vis den adfærd, som du ønsker at se hos din partner.
Hvordan vil du sætte grænser i dit forhold?
Det kan være skræmmende at være sårbar og indrømme, hvad du har brug for fra din kæreste, men du kender dig selv og dine behov bedre end nogen anden.
En kærlig partner, den partner, du fortjener, vil respektere og værdsætte de grænser, du har sat.
I sidste ende vil I komme tættere på hinanden end nogensinde før. Hvis du viser din elskede, at du er villig til at sætte grænser, vil det hjælpe dem til at dele deres grænser med dig. Det kan tage tid og kræve hårdt arbejde, men de bedste ting lykkes altid.
