Mar a gheibh thu a-mach às do cheann (13 dòighean gus iomagain a leigeil ma sgaoil)

Hey Mr. no Ms Worry-Wart leis a' mhala fhionn — chì sinn thu.

A bheil thu an sàs nad cheann a-rithist - a' ruith a-rithist seann chòmhraidhean, a’ smaoineachadh air freagairtean nas fheàrr, agus a’ cnuasachadh air beachdan goirt cuideigin?

A bheil dragh ort mun dragh a th’ ort agus mar a gheibh thu a-mach às do cheann?

Tha an eanchainn agad a’ cumail suas le cuiridhean gus fuireach air smuaintean eòlach, fèin-bhuannachdail agus na cuimhneachain a tha gan cumail suas.

Nuair a bhios d’ inntinn a’ dol air seachran, tha e dualtach a dhol gu smuaintean àicheil. Nach toil leat sin a-mhàin?

Dè tha e a’ ciallachadh a bhith glaiste nad cheann?

Ann an ùine ghoirid, tha e a’ ciallachadh nach urrainn dhut stad a bhith a’ smaoineachadh air na smuaintean àicheil sin.

Smaoineachadh is smaoineachadh is smaoineachadh gus am bi d’ eanchainn sgìth. Agus tha thusa cuideachd.

Bidh thu a’ gearan, a’ gabhail dragh, gad cheasnachadh fhèin, a’ dèanamh lèirmheas air tachartasan san àm a dh’ fhalbh ad nauseam, agus a’ cluich a-mach na suidheachaidhean as miosa.

Tha e a’ faireachdainn mar quicksand - mar as duilghe a dh’ fheuchas tu ri thu fhèin a shaoradh, ’s ann as motha a dh’ fhàsas tu an sàs.

Tha e coltach ri tràilleachd. Tràilleachd smaoineachaidh.

Carson a tha mi an-còmhnaidh na mo cheann?

Is e am prìomh adhbhar gu bheil thu a’ creidsinn gu bheil do smuaintean a’ riochdachadh “Thusa” - am mini-me King Self a tha a’ fuireach shuas an sin anns a' chlaigeann agad. Bidh thu ceangailte ri do smuaintean mar gum biodh iad uile-chudromach, agus feumaidh tu aire a thoirt dhaibh.

Tha a bhith a’ ceangal ri do smuaintean a’ fàs cho àbhaisteach is gu bheil e duilich teicheadh ​​a bhith nad cheann . Ach a’ mhòr-chuida' gabhail thairis.

11. Faigh ann an staid sruth.

’S e teirm a th’ ann an “staid sruth” a chaidh a chruthachadh leis an eòlaiche-inntinn agus ùghdar, Mihaly Csikszentmihalyi, gus an staid inntinn a choileanas tu nuair a tha thu air do ghlacadh ann an gnìomh no gnìomh a riochdachadh.

Bu chòir don ghnìomhachd bi saor-thoileach agus dùbhlanach gu leòr gu bheil feum agad air d’ làn fhòcas agus d’ aire - ach chan eil e cho duilich is gum fàs thu air do shàrachadh.

Nuair a tha thu ann an staid sruth, tha do lùth inntinn gu lèir ag amas air a’ ghnìomh a tha ri làimh. Chan urrainn dhut fathann oir tha d’ inntinn an sàs ann an àiteachan eile. Bidh do mhothachadh air ùine a’ tuiteam air falbh, leis gu bheil thu air do ghlacadh cho mòr leis na tha thu a’ dèanamh.

Tha e tlachdmhor a bhith san t-suidheachadh seo agus àrdaichidh e do chruthachalachd, do choileanadh agus do chinneasachd. Bheir e cuideachd rudeigin math dhut airson fuireach ann nuair a bhios tu deiseil leis a’ ghnìomh.

12. Cleachd meòrachadh.

Mar a dh’ainmich sinn ann am puing #3, is e fòcas air d’ anail aon de na dòighean as fheàrr air faighinn a-mach às do cheann. Is e anail le fòcas cuideachd a’ chiad ìre de chleachdadh meòrachaidh, ro-innleachd riatanach eile airson am fuaim nad inntinn a chuir dheth.

Faodaidh cleachdadh cunbhalach de mheòrachadh gnìomh na h-eanchainn agad atharrachadh - ann an dòigh mhath. Tha sgrùdaidhean a ’dearbhadh gu bheil e a’ cuir dheth a ’phàirt fèin-cheangailte agus inntinn den eanchainn a tha co-cheangailte ri ruminating.

Tha meòrachadh cuideachd co-cheangailte ri nas lugha de chuideam agus iomagain, pian nas lugha, dùmhlachd nas fheàrr, agusbarrachd co-fhaireachdainn.

Lorg app no ​​cùrsa meòrachaidh a tha tarraingeach dhut, agus feuch ri dhèanamh na chleachdadh làitheil. Às deidh beagan sheachdainean de chleachdadh, chì thu gum bi e nas fhasa dhut stad a chuir air na smuaintean neo-sheasmhach agad agus barrachd ùine a chaitheamh a-mach às do cheann.

13. Fòcas air an àm a th’ ann an-dràsta.

Tha am fear mu dheireadh seo a’ suathadh air a h-uile gluasad inntinn a bh’ ann roimhe oir tha gach fear mar dhòigh air d’ fhòcas a thionndadh chun na h-ìre làithreach, far an urrainn dhut mothachadh a chleachdadh.

Mar as motha a nì thu seo, is ann as motha a chuireas tu nad chuimhne gur e an aon rud ris am feum thu dèiligeadh gu bràth an-dràsta. Is e an aon mhionaid a tha ann dha-rìribh an tè a th’ agad an-dràsta. Mar sin, cuir fòcas air an sin, agus leig às na smuaintean a chumas tu glaiste san àm a dh’ fhalbh no a tha trom leis an àm ri teachd.

Maitheanas don àm a dh’ fhalbh — oir chan urrainn dhut atharrachadh. Fòcas air na rudan as urrainn dhut a dhèanamh an-dràsta. Cleachd a bhith mar an neach a tha thu airson a bhith. Agus gabh taing airson an duine a tha thu, airson na choilean thu, agus airson gu bheil thu beò airson barrachd ionnsachadh agus barrachd gaoil.

Leig an t-àm seo a-steach nad cheann, gus an urrainn dha taigh a ghlanadh. de na h-uile a tha air do smuaintean a mhùchadh agus air a dhèanamh duilich a bhith a 'faireachdainn aoibhneis no a bhith a' cur an cèill gràdh agus co-fhaireachdainn.

Leig le cleachdadh na h-inntinn do inntinn a mhilleadh agus a dhèanamh às ùr a-rithist - deiseil gu làn cheangal ris an latha an-diugh.

An urrainn dhut faighinn a-mach às do cheann?

Tha mi an dòchas gu bheil seo air do chuideachadh a’ faighinn a-mach às d’ inntinn agusath-nuadhaich e, gus an urrainn dhut a bhith beò agus faireachdainn nas fheàrr na bha e a-riamh. Chan eil e a’ ciallachadh nach fheum thu seo a dhèanamh tuilleadh; 's e sin an t-adhbhar a bhith a' dèanamh nan gluasadan inntinn sin mar chleachdadh.

Tha sinn nar creutairean cleachdaidh, às dèidh a h-uile càil. Agus bidh sinn gu furasta a’ faighinn a-steach don chleachdadh a bhith a’ fuireach air smuaintean àicheil. Mar sin, 's e an aon dòigh air an cleachdadh inntinn sin a bhriseadh a bhith na àite cleachdaidhean a tha gar stiùireadh a dh'ionnsaigh taingealachd, mothachadh mothachail, mathanas, agus gabhail ris na rudan a bheir toileachas dhuinn.

Fhad 's a tha do cheangal ri rudan beò eile. aig a bheil tòrr ri dhèanamh ris na tha a' dol anns a' cheann iongantach sin agad fhèin, is e an aon dòigh air luach a chur air na ceanglaichean sin a bhith a' tionndadh do chuimse a-mach agus ag eadar-obrachadh leis na daoine agus na rudan a tha taobh a-staigh do ruigsinneachd.

Mar sin, thoir leat cuid ùine an-diugh airson ceangal a dhèanamh ri cuideigin no gus eòlas fhaighinn air rudeigin san àm a th’ ann an-dràsta.

Faigh a-mach às d’ inntinn, gus an urrainn dhut a bhith nas soilleire agus nas fòcas air fàs nuair a ghlanas tu an liosta-cluiche inntinn agad de gach nì a chumas stad ort .

'S e adhbhar eile gu bheil sinn air ar tàladh airson claonadh àicheil, dòigh smaoineachaidh atharrachail mean-fhàsach airson ar dìon. bho bhagairtean - fìor bhagairtean, chan e bagairtean mac-meanmnach.

Fiù 's fios agad gu bheil thu buailteach a bhith a' smaoineachadh air smuaintean nas àicheil na tha deimhinneach, tha thu fhathast air do ghlacadh le do smuaintean.

Faodaidh tu creidsinn, “Chan eil e cho dona a bhith an sàs nam cheann. Cha bhi mionaid dòrainneach ann.”

Ach aig àm air choreigin, feumaidh tu fois bho na h-aon smuaintean, foghainteach.

Feumaidh tu beagan astair fhaighinn bhuapa agus thu fhèin ùrachadh.

Agus tha fios agad nach e am fuasgladh dìreach a bhith ag ionnsachadh mar a gheibh thu rudeigin far d’ inntinn.

Seo puing glè chudromach ri chuimhneachadh : Chan e an smuain a tha an duilgheadas; 's e an aire a tha thu a' cumail ga thoirt.

• Mar sin, dè nì thu nuair a tha thu nad cheann?
• Ciamar a gheibh thu astar gu leòr bhuat. smuaintean a ghlanadh gu neo-thruacanta an fheadhainn nach 'eil a' deanamh seirbhis duit?
• Agus an urrainn dhut eadhon a chleachdadh mar seo?

Seadh, faodaidh tu. Agus mar a chì thu a dh'aithghearr, tha barrachd air aon dòigh air a dhèanamh.

Nuair nach urrainn dhut rudeigin a thoirt a-mach às do cheann

Nuair a tha thu an sàs nad cheann fhèin, mar as trice bidh thu a’ cur fòcas air aon de thrì rudan:

• Amannan dòrainneach bhuat seachad (còmhraidhean, tachartasan duilich, msaa.)
• An àm ri teachd neo-chinnteach agad, no
• Co-dhùnadh feumaidh tu dèan - no ma tha thu a’ dèanamh an dàrna beachd

Mar sin, mar eisimpleir, dh’ fhaodadh d’ inntinn do tharraing a-steach do ribe a rinn thu fhèin le bhith a’ moladh na smuaintean a leanas:

• “Hey , cuimhnich an uair a thuirt a leithid, 's a bha thu cho feargach? "
• "Tha thu chan 'eil ullamh air a shon so. Tha thu gu bhith a’ coimhead mar amadan cho mòr!”
• “ Am bu chòir dhomh a dhol le X? No a bheil Y a’ dèanamh barrachd ciall? No is dòcha…”

Nuair a thig e gu filmichean a-staigh, is tusa an tè a bhios a’ gearradh, a’ cur seachad, agus a’ cruthachadh do ruidhle de na buillean as motha (no as uamhasach) ri chluich a-rithist is a-rithist air an sgrìon mhòr.

Nam biodh tu a’ leigeil às na ruidhlichean film pianail sin, bhitheadh ​​tu cuideachd gad sgaradh fhèin bho chuimhneachain – an dà chuid fìor agus mac-meanmnach – a bheir ort faireachdainn nas inntinniche no nas airidh air aire cuideigin.

Gus am faireachdainn sin de chudrom agus de chliù a chumail – faireachdainn cuideigin air a bheil rudeigin mar fhiachaibh – tha thu a’ cumail grèim air uimhir a tha air tachairt dhut dhut, chan eil thu a’ fàgail mòran rùm airson rudan ri tachairt air sgàth thusa.

Mar sin, ciamar a gheibh thu greiseag agus a thòisicheas tu a’ toirt air rudan math tachairt?

Mar a gheibh thu a-mach às do cheann: 13 gluasadan inntinn Cuin Tha thu glaiste nad cheann

Bheir sinn a-mach às do cheann neo-thruacanta sin thu gus an cuir thu às mu dheireadh a h-uile àicheileachd. Nach toil leatfaigh air ais beagan lùth is aoibhneis agus stad air a bhith a’ faireachdainn iomagaineach is diombach fad na h-ùine? Nach eil thu airson tlachd fhaighinn bhon mhionaid a th’ ann an-dràsta seach a bhith a’ fuireach ann an Tomorrowland no Yesteryear? Seadh - dèanamaid an rud seo!

1. Fòcas air cuideigin eile.

S e an dòigh as fheàrr air faighinn seachad air a bhith a’ faireachdainn gun chuideachadh, troimh-chèile, agus air an sàrachadh cuideigin eile a chuideachadh le rudeigin.

Mar sin, tionndaidh am fòcas agad a-mach agus coimhead airson rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh gus latha cuideigin eile a dhèanamh beagan nas fheàrr.

Seo beagan mholaidhean:

• Cuir fòn caraid no neach-dàimhe sùil a thoirt orra agus faicinn a bheil feum aca air cuideachadh le rudeigin.
• Ma tha thu aig obair, agus gu bheil co-obraiche a’ strì ri faighinn tron ​​eallach obrach aca, tairg cuideachadh le rudeigin (ma tha tha thu deiseil leis an eallach-obrach agad fhèin).
• Seall a-muigh feuch am b’ urrainn do nàbaidh cuideachadh le sluasaid an t-slighe-draibhidh aca.
• Clàraich airson beagan obair shaor-thoileach sa choimhearsnachd - a’ tadhal air dùnadh a-steach no luchd-còmhnaidh taigh-altraim, ag obair aig sgeilp bìdh, a’ frithealadh ann an cidsin brot, msaa.

Mar as lugha ùine a chaitheas tu a’ smaoineachadh ort fhèin, is ann as lugha de ùine a chaitheas tu an sàs nad cheann fhèin, a’ biathadh dioghaltas agus ga d' dheanamh fèin truagh.

Is fearr gu mòr an ùine sin a chur seachad a' toirt faothachaidh agus sòlais do mhuinntir eile ; ann a bhith a’ dèanamh seo, bheir thu ùrachadh dhut fhèin cuideachd.

2. Gabh a-steach do nàdar.

Faigh a-muigh agus bruidhinn cuairt. Ma tha cù agad a dh’ fheumas coiseachd, co-dhiù, bidh thu a’ dèanamh an dà chuid leat fhèinfàbhar.

Na dìochuimhnich a bhith a’ coimhead mun cuairt agus a’ faighinn tlachd à bòidhchead nàdur - na craobhan, am feur, na flùraichean, na speuran. Thoir a-steach e gu h-iomlan agus leig leis ùrachadh a thoirt dhut agus brosnaich glanadh earraich den liosta-cluiche inntinn agad.

Sguab às a h-uile càil a tha a-nis “taobh a-muigh an t-seusain” agus leig a-steach an èadhar ùr gus brosnachadh ùr, stèidhichte air fàs. smaoineachadh. Smaoinich air eòlasan ùra a dh’ fhaodadh tu fhaighinn a-muigh ann an nàdar – coiseachd tro phàirc nàiseanta, latha aig an tràigh, campachadh, curachanachd, msaa.

Dh’ fhaodadh tu eadhon saor-thoileach a dhèanamh aig tuathanas ionadail agus ùine a chaitheamh còmhla riut na beathaichean tuathanais as fheàrr leat, a' dèanamh am beatha beagan nas binne fhad 's a tha an companaidh a' còrdadh riut.

3. Fòcas air d’ anail.

Tha e iongantach mar a chuidicheas e dìreach aire a thoirt don anail agad agus anail domhainn a ghabhail a-steach agus a leigeil ma sgaoil.

Nuair a tha fòcas agad air 'ur n-anail, cha 'n 'eil sibh a' smuaineachadh ciod air bith a bha ga d' fhearg, fo irioslachd, no fo iomaguin ; tha thu a’ toirt cothrom dhut fhèin do smaoineachadh ath-shuidheachadh.

Mar a bhios tu ag inhaladh, faodaidh tu smaoineachadh gu bheil thu a’ gabhail anail ann an lùth ciùin, cruthachail, agus taingeil; mar a tha thu a’ tarraing anail a-mach, smaoinich gu bheil thu a’ leigeil ma sgaoil an teannachadh, an fhearg, agus an eagal.

4. Gluais.

'S e dòigh math eile air faighinn a-mach às do cheann a th' ann beagan eacarsaich. Nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich cruaidh gu leòr, chan urrainn dhut smaoineachadh carson a tha thu fhathast feargach le cuideigin no ciamar air an talamh a bhios tu a-riamh a’ faireachdainn ullaichteairson na h-òraid a bhios tu a' toirt seachad an ath latha.

Tha thu ro thrang a' smaoineachadh rudan mar, "A bheil mo sgamhanan a' crìonadh," no "Tha mi cho a' faireachdainn seo a-màireach, ” no “Dìreach aon sprint eile air a’ bhaidhc seo, agus gabhaidh mi fois anns an t-sauna.”

Is e aon de na h-adhbharan a tha eacarsaich cho teirpeach gu bheil e gad thoirt a-mach às do cheann fhèin agus a’ toirt ort fòcas a chuir air. air rudeigin math a tha thu a' dèanamh dhut fhèin.

Chan eil gluasad teirpeach cuingealaichte ri eacarsaich chruaidh, ge-tà; bidh dìreach ag èirigh agus a’ gluasad mun cuairt a’ tarraing d’ fhòcas bho thaobh a-staigh do chinn gu càit a bheil thu a’ dol agus dè tha thu a’ dèanamh - eadhon ged a tha thu dìreach gad thoirt fhèin gu bùth cofaidh ionadail airson an deoch cofaidh (no tì) as fheàrr leat agus cuid ùine dhaoine.

Tionndaidh e gu bhith na chothrom taing a thoirt don luchd-obrach agus beachdachadh gu faiceallach air luchd-ceannach eile.

5. Fòcas air do mhothachaidhean.

Thoir ùine a-mach gus fòcas a chuir air rudeigin a chì thu le aon no barrachd de na mothachadh agad:

• Blas (faodaidh seo a bhith mar rudeigin air a bheil thu eòlach no rudeigin a tha a’ còrdadh riut ùr)
• Sealladh (a’ bhòidhchead timcheall ort, seanchas peata as fheàrr leat, msaa.)
• Fuaim (ceòl, gaoth anns na craobhan, fuaim uisge, msaa)
• Fàileadh (biadh as fheàrr leat a’ còcaireachd air an stòbha, aodach ùr bhon tiormair, msaa.)
• Touch (fras no amar beothail, faireachdainn a’ mheur-chlàr fo do chorragan, msaa.)

Ma tha thu deiseil airson biadh (no greim-bìdh), nogu bheil thu an impis deoch ùrachail no spionnadh a mhealtainn, gabh an ùine airson blasad fhaighinn de gach beul.

Ma tha flùraichean cùbhraidh nad àite-obrach gabh mionaid airson am bòidhchead a mhealtainn agus an cùbhraidh a thoirt a-steach.

Ma dh’obraicheas tu gu math ri ceòl — no ma tha ceòl a’ còrdadh riut rè do shaor-làithean - leig leat fhèin tlachd fhaighinn à fonn agus ruitheam cuid de na h-òrain as fheàrr leat.

Artaigilean Barrachd Co-cheangailte:

Carson a tha thu air a bhith a’ socrachadh nad chàirdeas agus 13 dòighean air stad

75 Ceistean spòrsail ach troimh-a-chèile Iarr an deigh a bhriseadh

A bheil thu air do ghabhail mar thabhartas nad chàirdeas? 17 dòighean air stad a chur air

6. Bi trang.

Tha fòcas air pròiseact na dhòigh math eile air faighinn a-mach às do cheann oir, airson ceartas a’ phròiseict a dhèanamh, feumaidh tu d’ aire iomlan a thoirt dha.

Is dòcha gu bheil thu ‘ag ath-dheasachadh leabhar cuideigin (obair a tha trom le mion-fhiosrachadh), no ’s dòcha gu bheil thu air crochet a ghabhail agus gu bheil thu ag obair suas ad no sgarfa airson caraid no ball den teaghlach agad, no ’s dòcha gu bheil thu dìcheallach ag obair a’ faighinn a’ chiad bhlog agad suas agus deiseil airson luchd-tadhail.

Ge bith dè a’ phròiseact a th’ ann, leig leis fois air a bheil feum mòr a thoirt dhut bho sheòmar mac-talla do chinn agus gus smuaintean ùra agus nas fhallaine a thogail dhut airson fuireach ann.

7. Fòcas air taingealachd.

Nuair a tha thu an sàs anns an aon smaoineachadh meallta, chan eil dad ag ùrachadh rudan mar a bhith a’ dèanamh liosta de rudan air a bheil thu taingeilagus a' cur cudrom orra (airson co-dhiù beagan mhionaidean).

Nì fiù 's geàrr-liosta an cleas, fhad 's a leigeas tu leat fhèin faireachdainn taingeil a bhith agad fhad 's a tha thu a' smaoineachadh air na tha thu taingeil airson.

Ma chleachdas tu sa mhadainn liosta taingealachd gheibh thu d’ inntinn ceart mus tòisich thu a’ smaoineachadh air a’ ghnothach làitheil àbhaisteach.

Ma ghearras rudeigin thu ann am meadhan do liosta a dhèanamh , ge-tà, na gabh dragh. Tha e dìreach a bhith a’ smaoineachadh air aon rud air a bheil thu taingeil agus a bhith a’ gabhail na faireachdainnean taingeil sin gu leòr airson d’ inntinn a stiùireadh ann an slighe nas fheàrr.

8. Fòcas air maitheanas.

Is e aon de na dòighean as fheàrr air faighinn a-mach às do cheann aire a thoirt don neach air a bheil thu a’ smaoineachadh gu àicheil agus do smaoineachadh a ghluasad gu maitheanas.

Ciamar a thòiseachadh? Inns gu daingeann dhut fhèin, “Tha mi a’ toirt maitheanas [don neach seo] oir tha fios agam gu bheil mi air mearachdan a dhèanamh agus air daoine a ghoirteachadh cuideachd. Chan eil e a’ ciallachadh gu robh na rinn iad ceart gu leòr no nach robh e gu diofar. Ach tha mi a’ toirt maitheanas dhaibh oir tha mi airson gluasad air adhart agus a bhith a’ faireachdainn sìtheil agus toilichte - gun a bhith an sàs anns na smuaintean feargach is dubhach sin. Tha mi a’ toirt maitheanas do [an duine seo] oir tha mi airson a bhith saor a bhith mar an neach a tha mi airson a bhith.”

Faodaidh tu cuideachd rudeigin a thogras tu mun neach sin a chuir ris - rudeigin a tha thu a’ meas, rudeigin math a rinn iad ann san àm a dh'fhalbh, no rudeigin a tha thu a' smaoineachadh a bhiodh math air a bhith aca.

Ceall ort airson mionaid gur tusa am pàrant no an neach as fheàrr aig an neach seoa charaid agus smaoinich air na rudan math a bhiodh tu ag iarraidh airson an neach seo.

An dèidh a h-uile càil, dè a th’ ann an inntinn mura h-eil e airson beatha a dhèanamh nas fheàrr - chan ann a-mhàin dhutsa ach don h-uile duine ris an coinnich thu? Cleachd an cumhachd a tha agad gu maith, agus leig as gach ni a chumas air ais thu.

9. Bruidhinn mu dheidhinn.

Ma tha thu a’ fuireach air rudeigin goirt, oillteil no eagallach, bheir do smuaintean buaidh air do shunnd tòcail is corporra.

Ma chumas tu na smuaintean agus na faireachdainnean sin uile a-staigh gun dòigh fhallain air an làimhseachadh faodaidh sin iomagain, dìth-chadal agus trom-inntinn adhbhrachadh.

Faodaidh tu faighinn a-mach às d’ inntinn le bhith a’ fosgladh suas gu comhairliche no caraid earbsach agus a’ roinn do smuaintean agus do fhaireachdainnean. Faodaidh comhairliche math do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air na cùisean, ionnsaich sgilean làimhseachaidh, agus leig às an teannachadh togte a tha air adhbhrachadh leis an eanchainn trom-ghnìomhach agad.

10. Sgrìobh sìos e.

An do mhothaich thu a-riamh gu bheil barrachd smachd agad nuair a sgrìobhas tu sìos na gnìomhan agad air liosta? Tha coltas nach eil a h-uile gnìomh a tha a’ dol mun cuairt nad cheann cho uamhasach nuair a tha thu air an glacadh ann an sgrìobhadh.

Chan e liostaichean ri dhèanamh an aon dòigh air sgrìobhadh a chleachdadh gus faighinn a-mach às do cheann fhèin. Nuair a lorgas tu thu fhèin a’ cnuasachadh, sgrìobh do bheachdan ann an iris. Leig às iad air pàipear dìreach mar a dh 'fhaodadh tu an roinn le comhairliche no caraid.

Tha am pròiseas sgrìobhaidh a’ cuimseachadh do smuaintean agus do aire agus gad shaoradh bho chuibhle hamstair