ສາລະບານ
Hey Mr. or Ms. Worry-Wart with furrowed brow — ພວກເຮົາພົບທ່ານ.
ທ່ານຕິດຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ — ແລ່ນຄືນ ການສົນທະນາເກົ່າ, ຄິດເຖິງຄໍາຕອບທີ່ດີກວ່າ, ແລະການເວົ້າລົມກັບຄໍາເວົ້າທີ່ເຈັບປວດຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ?
ເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າບໍ ແລະວິທີທີ່ຈະອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າບໍ?
ສະໝອງຂອງເຈົ້າສືບຕໍ່ມີການເຊີນຊວນໃຫ້ຢູ່ກັບຄວາມຄິດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ເອົາຊະນະຕົນເອງ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳທີ່ສຳຮອງພວກມັນໄວ້.
ເມື່ອຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼົງໄຫຼ, ມັນມັກຈະເກີດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ເຈົ້າຮັກມັນບໍ່?
ມັນໝາຍເຖິງການຕິດຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
ໂດຍຫຍໍ້, ມັນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດໃນແງ່ລົບເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້.
ຄິດ ແລະຄິດ ແລະຄິດຈົນສະໝອງຂອງເຈົ້າໝົດແຮງ. ແລະເຈົ້າກໍ່ຄືກັນ.
ເຈົ້າເວົ້າລົມ, ກັງວົນ, ຖາມຕົວເອງ, ທົບທວນຄືນເຫດການທີ່ຜ່ານມາຂອງການໂຄສະນາ, ແລະສະແດງສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບດິນຊາຍໄວ — ຍິ່ງເຈົ້າພະຍາຍາມ extricate ຕົວເອງຍາກຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະຕິດຢູ່ຫຼາຍເທົ່າ.
ມັນຄືກັບສິ່ງເສບຕິດ. ສິ່ງເສບຕິດທາງຄວາມຄິດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 99 ຍອມແພ້ (ເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບປວດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ)ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ສະເຫມີ? ໃນກະໂຫຼກຫົວຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຕິດຢູ່ກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຄືກັບວ່າມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທັງໝົດ, ແລະ ເຈົ້າຕ້ອງໃສ່ໃຈກັບມັນ.
ການຍຶດໝັ້ນກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ຍາກທີ່ຈະຫລົບໜີການຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ. . ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຄິດຫຼາຍ.
11. ໄດ້ຮັບໃນສະຖານະໄຫຼ.
A “flow state” ແມ່ນຄຳສັບທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາ ແລະຜູ້ຂຽນ, Mihaly Csikszentmihalyi, ເພື່ອສະແດງເຖິງສະພາບຈິດໃຈທີ່ທ່ານບັນລຸໄດ້ເມື່ອທ່ານຖືກດູດຊຶມໃນວຽກ ຫຼື ກິດຈະກຳໃດໜຶ່ງ.
ກິດຈະກຳຄວນ ມີຄວາມສະໝັກໃຈ ແລະ ມີຄວາມທ້າທາຍພຽງພໍທີ່ມັນຕ້ອງການຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າ — ແຕ່ບໍ່ຍາກຈົນເຈົ້າທໍ້ຖອຍໃຈ.
ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ໄຫຼລົງ, ພະລັງງານທາງຈິດທັງໝົດຂອງເຈົ້າແມ່ນສຸມໃສ່ວຽກທີ່ຢູ່ໃນມື. ທ່ານບໍ່ສາມາດ ruminate ເພາະວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຢູ່ບ່ອນອື່ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເວລາຂອງເຈົ້າຂາດໄປ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ.
ການຢູ່ໃນສະຖານະນີ້ເປັນເລື່ອງທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະເພີ່ມຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ປະສິດທິພາບ ແລະການຜະລິດຂອງທ່ານ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກທີ່ຈະຢູ່ກັບເຈົ້າເມື່ອທ່ານເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກ.
12. ຝຶກສະມາທິ.
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວໄວ້ໃນຈຸດທີ 3, ການສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ. ການຫາຍໃຈແບບສຸມໃສ່ຍັງເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການປະຕິບັດສະມາທິ, ອີກຍຸດທະສາດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການປິດສຽງລົບກວນໃນໃຈຂອງທ່ານ.
ການຝຶກສະມາທິເປັນປະຈຳສາມາດປ່ຽນໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງຂອງທ່ານໄດ້ — ໃນທາງທີ່ດີ. ການສຶກສາຢືນຢັນວ່າມັນ deactivates ສ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕົນເອງແລະຈິດໃຈ wandering ຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ruminating.
ການນັ່ງສະມາທິຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄຽດໜ້ອຍລົງ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມເຈັບປວດຫຼຸດລົງ, ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນດີຂຶ້ນ, ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຊອກຫາແອັບສະມາທິ ຫຼືຫຼັກສູດທີ່ດຶງດູດໃຈເຈົ້າ, ແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສປະຈຳວັນ. ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດສອງສາມອາທິດ, ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າສາມາດຢຸດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍກວ່າ ແລະໃຊ້ເວລາອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
13. ສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນ.
ອັນສຸດທ້າຍນີ້ສໍາຜັດກັບການປ່ຽນແປງຂອງຈິດໃຈທີ່ຜ່ານມາທັງຫມົດເພາະວ່າແຕ່ລະວິທີທີ່ຈະຫັນຈຸດສຸມຂອງທ່ານໄປສູ່ປັດຈຸບັນ, ຊຶ່ງເປັນບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກສະຕິໄດ້.
ຍິ່ງເຈົ້າເຮັດແນວນີ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ ເຈົ້າກໍຍິ່ງເຕືອນຕົວເອງວ່າສິ່ງດຽວທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງຮັບມືກັບຄືປັດຈຸບັນ. ປັດຈຸບັນດຽວທີ່ມີຢູ່ໃນຕົວຈິງແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານມີໃນປັດຈຸບັນ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ສິ່ງນັ້ນ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດຢູ່ໃນອະດີດ ຫຼື ຫຼົງໄຫຼກັບອະນາຄົດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 27 ຄໍາຖາມທີ່ເດັກຍິງຢ້ານທີ່ຈະຖາມຜູ້ຊາຍໃຫ້ອະໄພອະດີດ - ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງມັນໄດ້. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານ ສາມາດ ເຮັດໃນປັດຈຸບັນ. ຝຶກເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າຢາກເປັນ. ແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ເຈົ້າເປັນ, ສໍາລັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດສຳເລັດ, ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າມີຊີວິດຢູ່ເພື່ອຮຽນຮູ້ ແລະຮັກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃຫ້ປັດຈຸບັນນັ້ນເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນໄດ້. ທັງໝົດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເປັນຂີ້ຕົມ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກຍິນດີ ຫຼືສະແດງຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
ຂໍໃຫ້ການຝຶກສະຕິເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເປັນນິດໄສ ແລະສ້າງມັນໃໝ່ອີກຄັ້ງ — ພ້ອມທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບປັດຈຸບັນຢ່າງສົມບູນ.
ເຈົ້າສາມາດອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ?
ຂ້ອຍຫວັງວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າອອກຈາກໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະຕໍ່ອາຍຸມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດດໍາລົງຊີວິດແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າເກົ່າ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້ອີກ; ນັ້ນແມ່ນຈຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້ເປັນນິໄສ.
ພວກເຮົາເປັນສັດທີ່ມີນິໄສ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ. ແລະພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບການເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງທີ່ຢູ່ອາໃສໃນຄວາມຄິດລົບ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີດຽວທີ່ຈະທໍາລາຍນິໄສທາງຈິດນັ້ນຄືການປ່ຽນມັນດ້ວຍນິໄສທີ່ນໍາພາເຮົາໄປສູ່ຄວາມກະຕັນຍູ, ສະຕິປັນຍາ, ການໃຫ້ອະໄພ, ແລະການຮັບເອົາສິ່ງທີ່ນໍາມາໃຫ້ເຮົາມີຄວາມສຸກ.
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບສິ່ງທີ່ມີຊີວິດອື່ນໆ. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຫົວອັນມະຫັດສະຈັນຂອງເຈົ້າ, ວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ຈັກການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານັ້ນຄືການຫັນຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກ ແລະພົວພັນກັບຄົນ ແລະສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເອົາບາງອັນ. ເວລາມື້ນີ້ເພື່ອຕິດຕໍ່ກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ຫຼື ປະສົບກັບບາງສິ່ງຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຕອນນີ້.
ອອກຈາກໃຈຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດມີຄວາມຊັດເຈນ ແລະ ມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອລຶບລາຍການຫຼິ້ນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕິດຢູ່. .
ຄວາມຄິດເປັນຄືກັບຟັງ innocuous ລອຍໂດຍຜ່ານເຄົ້າຂອງສະຕິຂອງທ່ານ. ພວກມັນບໍ່ມີຄວາມໝາຍຫຍັງເລີຍ ເວັ້ນເສຍແຕ່ເຈົ້າຈະເວົ້າກັບພວກມັນ ແລະໃຫ້ຄວາມໝາຍແກ່ພວກມັນ. ເຫດຜົນອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນພວກເຮົາຖືກສາຍຍ້ອນມີອະຄະຕິທາງລົບ, ວິທີການປັບຕົວແບບວິວັດທະນາການຂອງແນວຄິດທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປົກປ້ອງພວກເຮົາ. ຈາກໄພຂົ່ມຂູ່—ໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງ, ບໍ່ແມ່ນການຈິນຕະນາການ.
ເຖິງແມ່ນຮູ້ວ່າເຈົ້າມັກຄິດໃນແງ່ລົບຫຼາຍກວ່າທາງບວກ, ເຈົ້າຍັງຕິດຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຢູ່.
ເຈົ້າອາດຈະເຊື່ອ, “ມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງປານໃດທີ່ຕິດຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ. ບໍ່ເຄີຍເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຂີ້ຄ້ານຢູ່ໃນນັ້ນ.”
ແຕ່ໃນບາງຈຸດ, ເຈົ້າຕ້ອງການເວລາພັກຜ່ອນຈາກຄວາມຄິດທີ່ສັບສົນ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄລຍະໄກຈາກເຂົາເຈົ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສົດຊື່ນ.
ແລະທ່ານຮູ້ວ່າການແກ້ໄຂບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງທີ່ອອກຈາກໃຈຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນຈຸດສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງຈື່ : ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ເປັນບັນຫາ; ມັນເປັນ ຄວາມສົນໃຈ ທີ່ທ່ານໃຫ້ມັນຕໍ່ໄປ.
- ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ? ຄວາມຄິດທີ່ຈະກໍາຈັດຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ເຈົ້າຢ່າງໂຫດຮ້າຍບໍ?
- ແລະເຈົ້າສາມາດສ້າງນິໄສໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າເຮັດໄດ້. ແລະດັ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຫັນໃນໄວໆນີ້, ມີຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງວິທີທີ່ຈະເຮັດມັນ. ປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າກຳລັງສຸມໃສ່ໜຶ່ງໃນສາມຢ່າງ:
- ຊ່ວງເວລາທີ່ເຈັບປວດຈາກເຈົ້າ ທີ່ຜ່ານມາ (ການສົນທະນາ, ເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ແລະອື່ນໆ)
- ບໍ່ແນ່ນອນຂອງທ່ານ ອະນາຄົດ , ຫຼື
- ການຕັດສິນໃຈ ທ່ານຕ້ອງ make — ຫຼືເປັນການເດົາເທື່ອທີສອງ
ສະນັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານສາມາດລໍ້ລວງໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນກັບດັກຂອງຕົນເອງໂດຍການແນະນໍາຄວາມຄິດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- “Hey , ຈື່ເວລາເວົ້າແບບນັ້ນ ແລະແບບນັ້ນ, ແລະເຈົ້າ ໃຈຮ້າຍຫຼາຍບໍ? “
- “ເຈົ້າ ບໍ່ໄດ້ ກຽມພ້ອມສຳລັບເລື່ອງນີ້. ເຈົ້າຈະເບິ່ງຄືຄົນໂງ່ແທ້ໆ!”
- “ຂ້ອຍຄວນໄປກັບ X ບໍ? ຫຼື Y ມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍກວ່າ? ຫຼືບາງທີ…”
ເມື່ອເວົ້າເຖິງຮູບເງົາພາຍໃນ, ທ່ານເປັນຜູ້ຕັດ, ວາງ, ແລະສ້າງບົດເພງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ (ຫຼືເປັນຕາຢ້ານທີ່ສຸດ) ຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼິ້ນຊ້ຳໆ. ໜ້າຈໍໃຫຍ່.
ຫາກເຈົ້າຕ້ອງປ່ອຍວາງສາຍຮູບເງົາທີ່ເຈັບປວດເຫຼົ່ານັ້ນໄປ, ເຈົ້າຍັງຈະແຍກຕົວອອກຈາກຄວາມຊົງຈຳ – ທັງຂອງຈິງ ແລະ ຈິນຕະນາການ – ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໜ້າສົນໃຈ ຫຼື ມີຄ່າຄວນຫຼາຍ. ຄວາມສົນໃຈຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ.
ເພື່ອຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສໍາຄັນແລະຄວາມແຕກຕ່າງນັ້ນ - ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ເປັນຫນີ້ - ເຈົ້າຍຶດຫມັ້ນກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍ ກັບ ເຈົ້າ, ເຈົ້າອອກຈາກຫ້ອງພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບສິ່ງຕ່າງໆ. ເກີດຂຶ້ນໄດ້ ຍ້ອນ ເຈົ້າ.
ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຫຼົງໄຫຼ ແລະເລີ່ມສ້າງສິ່ງທີ່ດີເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ?
ວິທີອອກຈາກຫົວ: 13 ການປ່ຽນໃຈເມື່ອ ເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ
ຂໍໃຫ້ເຈົ້າອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າທີ່ໂຫດຮ້າຍນັ້ນເພື່ອເຈົ້າສາມາດກໍາຈັດຄວາມບໍ່ດີທັງຫມົດໄດ້ໃນທີ່ສຸດ. ເຈົ້າບໍ່ຢາກດຶງເອົາພະລັງງານ ແລະຄວາມສຸກ ແລະຢຸດຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງ ແລະ ວຸ້ນວາຍຕະຫຼອດເວລາບໍ? ເຈົ້າບໍ່ຢາກມີຄວາມສຸກກັບປັດຈຸບັນຫຼາຍກວ່າການອາໄສຢູ່ໃນ Tomorrowland ຫຼື Yesteryear ບໍ? ມາ - ມາເຮັດອັນນີ້ກັນເທາະ!
1. ເນັ້ນໃສ່ຄົນອື່ນ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກໝົດຫວັງ, ສັບສົນ ແລະ ຕົກໃຈຄືການຊ່ວຍຄົນອື່ນດ້ວຍບາງຢ່າງ.
ສະນັ້ນ, ຫັນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ ແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມື້ຂອງຄົນອື່ນດີຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.
ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງອັນ:
- ໂທຫາ ໝູ່ ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງເພື່ອກວດເບິ່ງເຂົາເຈົ້າ ແລະເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເລື່ອງໃດອັນໜຶ່ງ.
- ຖ້າເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ເພື່ອນຮ່ວມງານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃຫ້ສະເໜີໃຫ້ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນບາງອັນ (ຖ້າ ເຈົ້າສຳເລັດແລ້ວດ້ວຍວຽກຂອງເຈົ້າເອງ).
- ເບິ່ງທາງນອກ ແລະເບິ່ງວ່າເພື່ອນບ້ານສາມາດໃຊ້ການຊ້ວນທາງລົດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ບໍ່.
- ລົງທະບຽນເພື່ອເຮັດວຽກອາສາສະໝັກໃນຊຸມຊົນ — ເຂົ້າໄປເບິ່ງບ່ອນປິດ. ຫຼືຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນເຮືອນພະຍາບານ, ເຮັດວຽກຢູ່ຊັ້ນວາງອາຫານ, ຮັບໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວແກງ, ແລະອື່ນໆ.
ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຄິດເຖິງຕົວເອງໜ້ອຍລົງ, ເຈົ້າໃຊ້ເວລາໜ້ອຍລົງໃນຫົວຂອງເຈົ້າ, ສ້າງຄວາມຄຽດແຄ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງທຸກໂສກ.
ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລານັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມບັນເທົາແລະຄວາມສົດຊື່ນໃຫ້ກັບຜູ້ອື່ນ; ໃນການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສົດຊື່ນເຊັ່ນກັນ.
2. ເຂົ້າໄປໃນທໍາມະຊາດ.
ອອກໄປຂ້າງນອກ ແລະລົມກັນຍ່າງ. ຖ້າທ່ານມີຫມາທີ່ຕ້ອງການຍ່າງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຈະເຮັດຕົວເອງທັງສອງຄວາມໂປດປານ.
ຢ່າລືມເບິ່ງໄປຮອບໆ ແລະ ເພີດເພີນກັບຄວາມງາມຂອງທຳມະຊາດ — ຕົ້ນໄມ້, ຫຍ້າ, ດອກໄມ້, ທ້ອງຟ້າ. ເອົາມັນທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນສົດຊື່ນແລະສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃນການເຮັດຄວາມສະອາດໃນພາກຮຽນ spring ຂອງລາຍການຫຼິ້ນທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
ລ້າງມັນອອກຈາກສິ່ງທີ່ "ນອກລະດູການ" ແລະປ່ອຍໃຫ້ມີອາກາດສົດໆເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫມ່, ການຂະຫຍາຍຕົວ - ຮັດກຸມ. ຄິດ. ຄິດເຖິງປະສົບການໃໝ່ໆທີ່ເຈົ້າສາມາດໄດ້ໃນທຳມະຊາດ — ການຍ່າງປ່າຜ່ານສວນສາທາລະນະແຫ່ງຊາດ, ມື້ໜຶ່ງຢູ່ຫາດຊາຍ, ຕັ້ງແຄ້ມ, ຂີ່ເຮືອແຄນູ, ແລະອື່ນໆ.
ເຈົ້າສາມາດອາສາສະໝັກຢູ່ຟາມທ້ອງຖິ່ນ ແລະ ໃຊ້ເວລາກັບເຈົ້າ. ສັດໃນຟາມທີ່ມັກ, ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກມັນຫວານກວ່າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເພີດເພີນກັບບໍລິສັດຂອງພວກເຂົາ.
3. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍພຽງແຕ່ໃສ່ໃຈກັບການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະເອົາສະຕິເຂົ້າ ແລະປ່ອຍລົມຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ.
ເມື່ອທ່ານຕັ້ງໃຈ ໃນເວລາຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍ, ລະຄາຍເຄືອງ, ຫຼືກັງວົນ; ທ່ານກໍາລັງໃຫ້ໂອກາດຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະປັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການວ່າທ່ານກໍາລັງຫາຍໃຈດ້ວຍຄວາມສະຫງົບ, ພະລັງງານສ້າງສັນ, ແລະຄວາມກະຕັນຍູ; ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈອອກ, ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າກຳລັງປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມໂກດ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວ.
4. ເຄື່ອນໄຫວ.
ການອອກກຳລັງກາຍເປັນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ຈະອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກພຽງພໍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຍັງໃຈຮ້າຍກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຫຼືວິທີການຢູ່ໃນໂລກນີ້ເຈົ້າເຄີຍກຽມພ້ອມ.ສຳລັບຄຳປາໄສທີ່ເຈົ້າຈະກ່າວໃນມື້ຕໍ່ມາ.
ເຈົ້າຫຍຸ້ງເກີນໄປທີ່ຈະຄິດເລື່ອງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: “ປອດຂອງຂ້ອຍຫົດຕົວບໍ?” ຫຼື “ຂ້ອຍ ສະນັ້ນ ມື້ອື່ນຈະຮູ້ສຶກແບບນີ້, ” ຫຼື “ຂີ່ລົດຖີບຄັນນີ້ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ແລະຂ້ອຍຈະພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຫ້ອງຊາວນາ.”
ໜຶ່ງໃນເຫດຜົນການອອກກຳລັງກາຍເປັນການປິ່ນປົວຫຼາຍແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າເອງ ແລະບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ຕັ້ງໃຈ. ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ທ່ານເຮັດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ພຽງແຕ່ລຸກຂຶ້ນແລະເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາກໍ່ດຶງເອົາຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າຈາກພາຍໃນຫົວຂອງເຈົ້າໄປຫາບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະໄປແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດ - ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະພາຕົວເອງໄປຮ້ານກາເຟທ້ອງຖິ່ນເພື່ອດື່ມກາເຟ (ຫຼືຊາ) ທີ່ທ່ານມັກແລະບາງຢ່າງ. ເວລາຄົນ.
ປ່ຽນມັນເປັນໂອກາດເພື່ອສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ພະນັກງານ ແລະ ການພິຈາລະນາຢ່າງຮອບຄອບສຳລັບລູກຄ້າຄົນອື່ນໆ.
5. ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ເວລາອອກເພື່ອສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍ:
- ລົດຊາດ (ນີ້ສາມາດເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ທ່ານມັກຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ໃໝ່)
- ສາຍຕາ (ຄວາມງາມທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ, ຄວາມແປກປະຫຼາດຂອງສັດລ້ຽງທີ່ມັກ, ແລະອື່ນໆ.)
- ສຽງ (ດົນຕີ, ລົມໃນຕົ້ນໄມ້, ສຽງນ້ຳ ແລະ ອື່ນໆ.)
- ມີກິ່ນເໝັນ (ອາຫານທີ່ມັກແຕ່ງຢູ່ເຕົາໄຟ, ເຄື່ອງນຸ່ງສົດໆຈາກເຄື່ອງເປົ່າ ແລະ ອື່ນໆ.)
- ສຳຜັດ (ອາບນ້ຳ ຫຼື ອາບນ້ຳທີ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແປ້ນພິມຢູ່ລຸ່ມນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ)
ຖ້າເຈົ້າພ້ອມສໍາລັບອາຫານ (ຫຼືອາຫານຫວ່າງ), ຫຼືເຈົ້າກຳລັງຈະເພີດເພີນກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນ ຫຼືໃຫ້ຄວາມສົດຊື່ນ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອຊີມທຸກປາກ.
ຖ້າເຈົ້າມີດອກໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາຄາວໜຶ່ງເພື່ອເພີດເພີນກັບຄວາມງາມຂອງພວກມັນ ແລະ ດູດຄວາມຫອມຂອງມັນ.
ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບດົນຕີ — ຫຼືຖ້າທ່ານມັກດົນຕີໃນເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ — ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເພີດເພີນກັບສຽງເພງແລະຈັງຫວະຂອງບາງເພງທີ່ທ່ານມັກ.
ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເພີ່ມເຕີມ:
ເປັນຫຍັງທ່ານໄດ້ຮັບການຕົກລົງໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານແລະ 13 ວິທີທີ່ຈະຢຸດເຊົາການ
75 ຄໍາຖາມທີ່ມ່ວນແຕ່ສັບສົນກັບ ຂໍໃຫ້ແຕກນ້ຳກ້ອນ
ເຈົ້າຖືກພາໄປເພື່ອຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າບໍ? 17 ວິທີທີ່ຈະຢຸດມັນ
6. ຫຍຸ້ງຢູ່.
ການສຸມໃສ່ໂຄງການເປັນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ດີເລີດທີ່ຈະອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ ເພາະວ່າເພື່ອເຮັດໂຄງການໃຫ້ຍຸຕິທຳ, ເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສົນໃຈທັງໝົດຂອງເຈົ້າ.
ບາງທີເຈົ້າອາດ ກໍາລັງແກ້ໄຂປຶ້ມຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ (ວຽກທີ່ລະອຽດອ່ອນ) ຫຼືບາງທີເຈົ້າໄດ້ເອົາຜ້າແພແລະເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຫມວກຫຼືຜ້າພັນຄໍໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຮັດວຽກຫນັກໃນການໄດ້ຮັບ blog ທໍາອິດຂອງເຈົ້າ. ກຽມພ້ອມສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວ.
ບໍ່ວ່າໂຄງການໃດກໍ່ຕາມ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍຈາກຫ້ອງສຽງສະທ້ອນຂອງຫົວຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມຄິດໃຫມ່ແລະສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະອາໄສຢູ່.
7. ເນັ້ນໃສ່ຄວາມກະຕັນຍູ.
ເມື່ອເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນຄວາມຄິດທີ່ຂີ້ຄ້ານຄືກັນ, ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນຄືກັບການສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ທ່ານຂອບໃຈແລະສຸມໃສ່ພວກເຂົາ (ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມນາທີ).
ແມ່ນແຕ່ລາຍຊື່ຄັດເລືອກຈະເຮັດ trick ໄດ້, ຕາບໃດທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກະຕັນຍູໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ. ສໍາລັບ.
ນິໄສຕອນເຊົ້າຂອງການສ້າງລາຍການຄວາມກະຕັນຍູສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຄິດເຖິງທຸລະກິດປະຈໍາວັນປົກກະຕິທັງໝົດ.
ຖ້າມີບາງຢ່າງຕັດເຈົ້າອອກໄປໃນທ່າມກາງການສ້າງລາຍຊື່ຂອງເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ. ການຄິດເຖິງສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈ ແລະ ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກະຕັນຍູນັ້ນກໍພຽງພໍແລ້ວທີ່ຈະນຳພາຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄປໃນທິດທາງທີ່ດີຂຶ້ນ.
8. ສຸມໃສ່ການໃຫ້ອະໄພ.
ໂດຍວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າແມ່ນການສັງເກດຄົນທີ່ເຈົ້າຄິດໃນແງ່ລົບ ແລະປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄປສູ່ການໃຫ້ອະໄພ.
ແນວໃດ? ເລີ່ມຕົ້ນ? ບອກຕົວເອງຢ່າງໜັກແໜ້ນວ່າ, “ຂ້ອຍໃຫ້ອະໄພ [ຄົນນີ້] ເພາະຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍເຮັດຜິດພາດ ແລະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບປວດເຊັ່ນກັນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດແມ່ນບໍ່ເປັນຫຍັງຫຼືວ່າມັນບໍ່ສໍາຄັນ. ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ອະໄພເຂົາເຈົ້າເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເດີນຕໍ່ໄປແລະຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະມີຄວາມສຸກ — ບໍ່ໄດ້ຕິດຢູ່ໃນຄວາມຄິດທີ່ໃຈຮ້າຍແລະຊຶມເສົ້າເຫຼົ່ານີ້. ຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ອະໄພ [ຄົນນີ້] ເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າຢາກມີອິດສະລະທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເປັນ.”
ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບບຸກຄົນນັ້ນ — ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຊົມເຊີຍ, ບາງສິ່ງທີ່ດີທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນ ອະດີດ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເກັ່ງໄດ້.
ສົມມຸດວ່າເຈົ້າເປັນພໍ່ແມ່ຂອງບຸກຄົນນີ້ ຫຼືດີທີ່ສຸດ.ໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄິດເຖິງສິ່ງດີໆທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສຳລັບຄົນຜູ້ນີ້.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າມັນບໍ່ເປັນການເຮັດໃຫ້ຊີວິດດີຂຶ້ນ - ບໍ່ພຽງແຕ່ສຳລັບເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ສຳລັບທຸກຄົນທີ່ເຈົ້າພົບ? ໃຊ້ພະລັງທີ່ເຈົ້າມີເພື່ອຄວາມດີ, ແລະຍອມແພ້ທຸກຢ່າງທີ່ດຶງເຈົ້າກັບມາ.
9. ເວົ້າມັນອອກ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ເຈັບປວດ, ເຈັບປວດ, ຫຼືຫນ້າຢ້ານ, ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ການຖືເອົາຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທັງໝົດເຫຼົ່ານັ້ນໄວ້ພາຍໃນ ໂດຍບໍ່ມີວິທີທາງທີ່ດີເພື່ອປະມວນຜົນພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ຊຶມເສົ້າ.
ທ່ານສາມາດອອກຈາກໃຈໄດ້ໂດຍການເປີດໃຫ້ຄຳປຶກສາ ຫຼື ຫມູ່ທີ່ໄວ້ວາງໃຈແລະແບ່ງປັນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ທີ່ປຶກສາທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາບັນຫາ, ຮຽນຮູ້ທັກສະການຮັບມືກັບ, ແລະປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຈາກສະໝອງເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ.
10. ຂຽນມັນລົງ.
ເຈົ້າເຄີຍສັງເກດເຫັນເຈົ້າຮູ້ສຶກຄວບຄຸມຫຼາຍຂຶ້ນບໍເມື່ອທ່ານຂຽນໜ້າວຽກຂອງເຈົ້າລົງໃນລາຍການ? ການເຄື່ອນໄຫວທັງໝົດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ໝູນວຽນມາຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໜ້ອຍລົງເມື່ອທ່ານໄດ້ບັນທຶກພວກມັນເປັນລາຍລັກອັກສອນ.
ລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະໃຊ້ການຂຽນເພື່ອອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າເອງ. ເມື່ອເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງເປັນຂີ້ຕົວະ, ຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າລົງໃນວາລະສານ. ປ່ອຍພວກມັນໃສ່ເຈ້ຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າອາດຈະແບ່ງປັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບທີ່ປຶກສາ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນ.
ຂະບວນການຂຽນເນັ້ນໃສ່ຄວາມຄິດ ແລະຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະປົດປ່ອຍເຈົ້າຈາກລໍ້ hamster ຂອງ
