مەزمۇن جەدۋىلى
ھەي ئەپەندىم ياكى ئەندىشىلىك ۋارت خانىم قاشلانغان قاش بىلەن - سىزنى كۆرىمىز.
بېشىڭىزغا قىسىلىپ قالدىڭىزمۇ؟ كونا پاراڭلار ، تېخىمۇ ياخشى جاۋابلارنى ئويلاش ۋە باشقىلارنىڭ ئازار بېرىدىغان سۆزلىرى ھەققىدە پاراڭلىشىش؟
غەم-ئەندىشىڭىزدىن ۋە بېشىڭىزدىن قانداق چىقىپ كېتىشتىن ئەنسىرەمسىز؟ ئۇلارنى زاپاسلايدىغان ئەسلىمىلەر.
كاللىڭىز سەرگەردان بولغاندا ، سەلبىي خىياللارغا سۈكۈت قىلىدۇ. سىز پەقەت ئۇنى ياخشى كۆرمەمسىز؟
بېشىڭىزغا قىسىلىپ قېلىشنىڭ مەنىسى نېمە؟
مېڭىڭىز تۈگىمىگۈچە ئويلاش ۋە تەپەككۇر قىلىش. سىزمۇ.
بۇ خۇددى تېز سۈرئەتلىك قۇمدەك تۇيۇلىدۇ - ئۆزىڭىزنى چىقىرىشقا قانچە تىرىشسىڭىز ، شۇنچە چاپلىشىپ قالىسىز.
بۇ خۇمارغا ئوخشايدۇ. بىر خىل خۇمار.
مەن نېمىشقا دائىم بېشىمدا تۇرىمەن؟ باش سۆڭىكىڭىزدە. سىز ئويلىغانلىرىڭىزغا ھەممىنى مۇھىم دەپ قارايدىغان بولۇپ قالىسىز ، سىز چوقۇم ئۇلارغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. . ئەمما كۆپىنچىسىئاغدۇرۇپ تاشلاش. 11. ئېقىش ھالىتىگە كىرىڭ.
«ئېقىش ھالىتى» پىسخولوگ ۋە ئاپتور مىخالى چىسىكسېنتمېخالىي تەرىپىدىن ئىجاد قىلىنغان ئاتالغۇ بولۇپ ، سىز بىر ۋەزىپە ياكى پائالىيەتكە سىڭىپ كەتكەندە قولغا كەلتۈرگەن روھىي ھالىتىڭىزگە ۋەكىللىك قىلىدۇ.
پائالىيەت كېرەك ئىختىيارىي ۋە خىرىسقا تولغان بولۇڭ ، ئۇ سىزنىڭ پۈتۈن زېھنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ ، ئەمما ئۈمىدسىزلەنمەيسىز.
ئاقما ھالەتتە تۇرغىنىڭىزدا ، بارلىق روھىي قۇۋۋىتىڭىز ۋەزىپىڭىزگە مەركەزلەشكەن. كاللىڭىز باشقا يەردە بولغاچقا ، گەپ قىلالمايسىز. قىلىۋاتقان ئىشىڭىزغا بەكلا سىڭىپ كەتكەچكە ، ۋاقىت تۇيغۇڭىز چۈشۈپ كېتىدۇ.
بۇ ھالەتتە تۇرۇش خۇشاللىنارلىق بولۇپ ، ئىجادچانلىقىڭىز ، ئىقتىدارىڭىز ۋە ئۈنۈمدارلىقىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. ۋەزىپىنى ئورۇنلاپ بولغاندىن كېيىن ، ئۇ سىزگە كۆڭۈل بۆلىدىغان ئىجابىي نەرسىلەرنى بېرىدۇ.
12. ئويلىنىشنى مەشىق قىلىڭ.
3-نۇقتىدا تىلغا ئېلىپ ئۆتكىنىمىزدەك ، نەپەس ئېلىشىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىش بېشىڭىزدىن چىقىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. فوكۇسلانغان نەپەسلىنىشمۇ ئويلىنىشنىڭ بىرىنچى باسقۇچى ، كاللىڭىزدىكى شاۋقۇننى ئۆچۈرۈشنىڭ يەنە بىر مۇھىم ئىستراتېگىيىسى.
دائىملىق تەپەككۇر قىلىش مېڭىڭىزنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشى ئۇسۇلدا ئۆزگەرتەلەيدۇ. تەتقىقاتلار بۇنىڭ چوڭ مېڭىنىڭ ئۆسمە بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئۆز-ئۆزىگە مۇناسىۋەتلىك ۋە ئەقىل سەرگەردان قىسمىنى توختىتىدىغانلىقىنى ئىسپاتلايدۇ.
ئويلىنىش يەنە بېسىم ۋە تەشۋىشنىڭ ئاز بولۇشى ، ئاغرىقنىڭ تۆۋەنلىشى ، زېھنىنىڭ ياخشى بولۇشى ۋەتېخىمۇ ھېسداشلىق قىلىش.
سىزنى جەلپ قىلىدىغان ئويلىنىش دېتالى ياكى دەرسلىكىنى تېپىپ ، ئۇنى كۈندىلىك ئادەتكە ئايلاندۇرۇشقا تىرىشىڭ. بىر نەچچە ھەپتە مەشىق قىلغاندىن كېيىن ، توختىماي ئويلىغانلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئاسان توختىتالايدىغانلىقىڭىزنى ۋە بېشىڭىزدىن تېخىمۇ كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز.
13. ھازىرقى دەقىقىلەرگە دىققەت قىلىڭ. بۇ ئىشنى قانچە كۆپ قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە شۇنى ئەسكەرتىسىزكى ، سىز قىلىشقا تېگىشلىك بىردىنبىر ئىش ھازىرقى پەيت. ئەمەلىيەتتە مەۋجۇت بولغان بىردىنبىر پەيت سىزدە بار. شۇڭا ، بۇنىڭغا ئەھمىيەت بېرىڭ ، سىزنى ئۆتمۈشتە قاپسىلىپ قالىدىغان ياكى كەلگۈسىگە ھەۋەس قىلىدىغان ئويلارنى تاشلاڭ.
ئۆتمۈشنى كەچۈرۈڭ - چۈنكى ئۇنى ئۆزگەرتەلمەيسىز. ھازىر قىلالايدىغان ئىشىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. ئۆزىڭىز بولماقچى بولغان ئادەم بولۇشنى مەشىق قىلىڭ. ھەمدە ئۆزىڭىزگە ، مۇۋەپپەقىيەت قازانغانلىقىڭىز ۋە ھايات بولغانلىقىڭىز ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى ئۆگىنىشىڭىز ۋە سۆيگەنلىكىڭىزدىن مىننەتدار بولۇڭ. سىزنىڭ تەپەككۇرىڭىزنى لاي قىلىپ ، خۇشاللىق ھېس قىلىش ياكى مۇھەببەت ۋە ھېسداشلىقنى ئىپادىلەشنى قىيىنلاشتۇرۇۋەتكەنلەرنىڭ ھەممىسىدە. 1>
بېشىڭىزدىن چىقالامسىز؟
بۇنىڭ سىزنىڭ كاللىڭىزدىن چىقىشىغا ياردەم قىلىشىنى ئۈمىد قىلىمەن.ئۇنى يېڭىلاڭ ، شۇندىلا ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ ياخشى ياشىيالايسىز. بۇ ھەرگىزمۇ سىزنىڭ بۇنداق قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق دېگەنلىك ئەمەس. مانا بۇ روھىي ئۆزگىرىشلەرنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇشنىڭ نۇقتىسى.
نېمىلا دېگەن بىلەن بىز ئادەتلەنگەن جانلىقلار. بىز ئاسانلا سەلبىي خىياللاردا ياشاش ئادىتىگە كىرىمىز. شۇڭا ، بۇ روھىي ئادەتنى بۇزۇشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى ئۇنىڭ ئورنىغا بىزنى مىننەتدارلىق ، تەپەككۇر ئېڭى ، كەچۈرۈم ۋە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان ئىشلارغا قوبۇل قىلىدىغان ئادەتلەر بىلەن ئالماشتۇرۇش.
سىزنىڭ باشقا جانلىقلار بىلەن باغلىنىشىڭىز بىلەن بىللە. سىزنىڭ ھەيران قالارلىق بېشىڭىزدا يۈز بەرگەن ئىشلار بىلەن نۇرغۇن مۇناسىۋىتى بار ، بۇ باغلىنىشنى قەدىرلەشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى زېھنىڭىزنى سىرتقا قارىتىپ ، قولىڭىزدىكى كىشىلەر ۋە ئىشلار بىلەن ئۆز-ئارا پىكىر ئالماشتۇرۇش.
شۇڭا ، بىر ئاز ئېلىڭ بۈگۈن باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلىدىغان ياكى ھازىرقى پەيتتە مەلۇم ئىشنى باشتىن كەچۈرگەن ۋاقتىڭىز. .
خىياللار ئېڭىڭىزنىڭ ئاسمىنىدا لەيلەپ تۇرغان بىگۇناھ بۇلۇتلارغا ئوخشايدۇ. ئەگەر سىز ئۇلارغا پىتنە-ئىغۋا بېرىپ ، ئۇلارغا مەنە بەرمىسىڭىز ، ئۇلار ھېچنىمىنى بىلدۈرمەيدۇ. تەھدىدتىن - ھەقىقىي تەھدىدتىن ، تەسەۋۋۇردىكى ئەمەس. سىز ئىشىنىشىڭىز مۇمكىن ، «بېشىمغا چاپلاش ئۇنچە ناچار ئەمەس. ئۇ يەردىكى ھەرگىز كۆڭۈلسىز پەيت ئەمەس. »
ئەمما مەلۇم ۋاقىتتا ، سىز ئوخشاش ، كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ئويلاردىن ئارام ئېلىشىڭىز كېرەك.
سىز ئۇلاردىن بىر ئاز يىراقلاپ ، ئۆزىڭىزنى يېڭىلاپ تۇرۇشىڭىز كېرەك.
بۇ يەردە ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىنتايىن مۇھىم بىر نۇقتا: بۇ مەسىلە مەسىلە ئەمەس. ئۇ دىققەتنى داۋاملاشتۇرىسىز.
- ئۇنداقتا ، بېشىڭىزدا تۇرغاندا نېمە قىلىسىز؟
- قانداق قىلغاندا يېتەرلىك ئارىلىققا ئېرىشكىلى بولىدۇ؟ سىزگە مۇلازىمەت قىلمايدىغانلارنى رەھىمسىزلەرچە تازىلاش خىيالى؟
- ھەتتا سىز بۇنى ئادەتكە ئايلاندۇرالامسىز؟ پات يېقىندا كۆرگىنىڭىزدەك ، بۇنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلى بار. سىز ئادەتتە ئۈچ ئىشنىڭ بىرىگە دىققەت قىلىسىز:
- ئازابلىق دەقىقىلەر ئۆتمۈشتىكى (سۆھبەت ، زەخىملىنىش ھادىسىلىرى قاتارلىقلار)
- ئېنىقسىز كەلگۈسى ياكى
- قارار ياساش - ياكى ئىككىنچى پەرەز قىلىش
شۇڭا ، مەسىلەن ، كاللىڭىز تۆۋەندىكى ئويلارنى ئوتتۇرىغا قويۇش ئارقىلىق سىزنى ئۆزىڭىزنىڭ قىلتاققا قىزىقتۇرۇشى مۇمكىن:
- «ھەي ، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بۇنداق-مۇنداق-مۇنداق سۆزلەرنى قاچان ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ھەمدە سىز بەك ئاچچىقلاندىڭىزمۇ؟ سىز بۇنداق ئەخمەق ئوخشايسىز! »
- « مەن X بىلەن بىللە بېرىشىم كېرەكمۇ؟ ياكى Y تېخىمۇ مەنىلىكمۇ؟ ياكى بەلكىم… »
ئۆيدىكى كىنولارغا كەلسەك ، سىز قايتا-قايتا ئوينايدىغان ئەڭ چوڭ (ياكى ئەڭ قورقۇنچلۇق) hit لارنىڭ رېشاتكىسىنى كېسىپ ، چاپلاپ ۋە ياساپ چىققان ئادەم بولىسىز. چوڭ ئېكرانى. بىراۋنىڭ دىققىتى. سىز سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. سىز بېشىڭىزغا چاپلىشىپ قالدىڭىز
سىزنى ئاشۇ رەھىمسىز بېشىڭىزدىن قۇتۇلدۇرايلى ، شۇندىلا بارلىق پاسسىپلىقلارنى تۈگىتەلەيسىز. خالىمامسىز؟بىر ئاز كۈچ ۋە خۇشاللىقنى قايتۇرۇۋېلىپ ، ھەر ۋاقىت ئەنسىرەش ۋە ھاياجانلىنىشنى توختىتىڭ؟ سىز ئەتە ياكى يېستېردا ياشاشتىن بەكرەك ھازىرقى پەيتتىن ھۇزۇرلىنىشنى خالامسىز؟ C'mon - بۇ ئىشنى قىلايلى!
1. باشقىلارغا دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈڭ.
شۇڭا ، زېھنىڭىزنى سىرتقا قارىتىپ ، باشقىلارنىڭ كۈنىنى سەل ياخشى قىلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلارنى ئىزدەڭ.
بۇ يەردە بىر قانچە تەكلىپ بار:
- تېلېفون دوستى ياكى تۇغقانلىرى ئۇلارنى تەكشۈرۈپ ، ئۇلارنىڭ بىرەر ئىشتا ياردەمگە ئېھتىياجلىق ياكى ئەمەسلىكىنى بىلىش ئۈچۈن. سىز ئۆزىڭىزنىڭ خىزمەت يۈكى بىلەن تاماملاندىڭىز. ياكى ياشانغانلار ساناتورىيەسىدىكى ئاھالىلەر ، يېمەكلىك دۇكىنىدا ئىشلەش ، شورپا ئاشخانىسىدا مۇلازىمەت قىلىش قاتارلىقلار. ۋە ئۆزىڭىزنى بىچارە قىلىسىز. شۇنداق قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىمۇ يېڭىلايسىز.
2. تەبىئەتكە كىرىڭ.
سىرتقا چىقىپ سەيلە قىلىڭ. ئەگەر مېڭىشقا ئېھتىياجلىق ئىتىڭىز بولسا ، قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر ئىككىسىنى ئۆزىڭىز قىلىسىزياخشىلىق.
ئەتراپىڭىزغا قاراش ۋە تەبىئەتتىكى گۈزەللىك - دەرەخلەر ، ئوت-چۆپلەر ، گۈللەر ، ئاسماندىن ھۇزۇرلىنىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ھەممىنى ئېلىڭ ھەمدە ئۇ سىزنى يېڭىلاپ ، روھىي ئويۇن تىزىملىكىڭىزنىڭ ئەتىيازلىق تازىلىنىشىغا ئىلھام بېرىدۇ. تەپەككۇر. تەبىئەتتە ئېرىشەلەيدىغان يېڭى كەچۈرمىشلەرنى ئويلاڭ - دۆلەت باغچىسىدا سەيلە قىلىش ، دېڭىز بويىدا بىر كۈن ، لاگېر ، قولۋاق ھەيدەش قاتارلىقلار. سىز ياخشى كۆرىدىغان دېھقانچىلىق ھايۋانلىرى ، ئۇلارنىڭ شىركىتىدىن ھۇزۇرلىنىۋاتقاندا تۇرمۇشىنى سەل تاتلىق قىلىدۇ.
3. دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈڭ. نەپەس ئېلىشىڭىزدا ، سىزنى ئاچچىقلايدىغان ، ئاچچىقلىنىدىغان ياكى ئەنسىرەيدىغان ئىشلارنى ئويلىمايسىز. ئۆزىڭىزگە تەپەككۇرىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش پۇرسىتى بېرىۋاتىسىز.
نەپەس ئېلىۋاتقاندا ، خاتىرجەم ، ئىجادىي كۈچ ۋە مىننەتدارلىق ئىچىدە نەپەس ئېلىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلالايسىز. نەپەس ئېلىۋاتقاندا ، جىددىيلىك ، غەزەپ ۋە قورقۇنچنى قويۇپ بېرىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
4. ھەرىكەت قىلىڭ.
بەزى چېنىقىش سىزنىڭ بېشىڭىزدىن چىقىشنىڭ يەنە بىر ياخشى ئۇسۇلى. يېتەرلىك چېنىقىۋاتقاندا ، نېمىشقا يەنىلا باشقىلارغا ئاچچىقلانغانلىقىڭىزنى ياكى يەر يۈزىدە قانداق قىلىپ تەييارلىق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ يېتەلمەيسىزئىككىنچى كۈنى سۆزلەيدىغان نۇتۇق ئۈچۈن. »ياكى« بۇ ۋېلىسپىتتە يەنە بىر قېتىم چامباشچىلىق قىلىڭ ، مەن ساونادا ئارام ئالىمەن. »
چېنىقىشنىڭ داۋالاشنىڭ بىر سەۋەبى شۇكى ، ئۇ سىزنى ئۆز بېشىڭىزدىن چىقىرىپ ، زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشكە مەجبۇرلايدۇ. ئۆزىڭىز ئۈچۈن قىلىۋاتقان ياخشى ئىش ئۈستىدە.
داۋالاش ھەرىكىتى گەرچە جاپالىق چېنىقىش بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ. ئورنىڭىزدىن تۇرۇپلا ئايلىنىپ يۈرسىڭىز دىققىتىڭىزنى كاللىڭىزنىڭ ئىچىدىن نەگە بارىدىغانلىقىڭىز ۋە نېمە قىلىۋاتقانلىقىڭىزغا جەلپ قىلىدۇ - گەرچە سىز ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان قەھۋە (ياكى چاي) ئىچىملىكى ۋە شۇ يەردىكى قەھۋەخانىغا ئۆزىڭىزنى ئېلىپ بارسىڭىزمۇ. كىشىلەر ۋاقتى.
ئۇنى خىزمەتچىلەرگە مىننەتدارلىق بىلدۈرۈش ۋە باشقا خېرىدارلارغا ئەستايىدىل ئويلىنىش پۇرسىتىگە ئايلاندۇرۇڭ.
5. زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈڭ. يېڭى)
- كۆرۈش (ئەتراپىڭىزدىكى گۈزەللىك ، ياخشى كۆرىدىغان ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ قەدىمكى ئەسەرلىرى قاتارلىقلار)
- ئاۋاز (مۇزىكا ، دەرەختىكى شامال ، سۇنىڭ ئاۋازى قاتارلىقلار)
- پۇراق (ئوچاقتا ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان تاماق ئېتىش ، قۇرۇتقۇچتىن يېڭى كىيىم قاتارلىقلار) 10>
ئەگەر سىز تاماققا (ياكى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك) تەييار بولسىڭىز ، ياكىسىز كىشىنى روھلاندۇرىدىغان ياكى روھلاندۇرىدىغان ئىچىملىكتىن ھۇزۇرلانماقچى بولۇۋاتىسىز ، ۋاقىت چىقىرىپ ھەر بىر ئېغىز ئېغىزنى تېتىيالايسىز. 17>
قاراڭ: مۇناسىۋەتتە ئۈمىدنى تاشلاشنىڭ 11 ئۇسۇلىئەگەر سىز مۇزىكىنى ياخشى ئىشلىسىڭىز - ياكى ئارام ۋاقتىڭىزدا مۇزىكىدىن ھۇزۇرلانسىڭىز ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان بەزى ناخشىلارنىڭ كۈيى ۋە رېتىمىدىن ھۇزۇرلىنىڭ.
قاراڭ: 37 مىننەتدارلىق سۆزى (مىننەتدار سۆزلەرنىڭ كۈچلۈك قىسقا تىزىملىكى)تېخىمۇ كۆپ مۇناسىۋەتلىك ماقالىلەر:
نېمە ئۈچۈن مۇناسىۋىتىڭىزدە ئولتۇراقلىشىپ قالدىڭىز ۋە توختاپ قېلىشنىڭ 13 خىل ئۇسۇلى مۇزنى بۇزۇشنى سوراڭ
مۇناسىۋىتىڭىزدە قوبۇل قىلىنىۋاتامسىز؟ ئۇنى توختىتىشنىڭ 17 ئۇسۇلى
6. ئالدىراش بولۇپ كېتىڭ. 'باشقىلارنىڭ كىتابىنى تەھرىرلەڭ (ئىنچىكە ئېغىر خىزمەت) ، ياكى سىز تىرناق ئېلىپ ، دوستىڭىز ياكى تۇغقانلىرىڭىز ئۈچۈن دوپپا ياكى شارپا ئىشلەۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ياكى تۇنجى بىلوگىڭىزنى ئېلىش ئۈچۈن جاپالىق ئىشلىشىڭىز مۇمكىن. زىيارەتچىلەر ئۈچۈن تەييار ۋە تەييار. 13> 7. مىننەتدارلىققا ئەھمىيەت بېرىڭ.ھەمدە ئۇلارغا دىققەت قىلىڭ (كەم دېگەندە بىر نەچچە مىنۇت). ئۈچۈن. ئەمما ، ئەنسىرىمەڭ. سىز مىننەتدار بولغان بىر ئىشنى ئويلاش ۋە شۇ مىننەتدارلىق ھېسسىياتىنى بېسىش كاللىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى يۆنىلىشكە يېتەكلەشكە يېتەرلىك.
8. ئەپۇ قىلىشقا ئەھمىيەت بېرىڭ. باشلاش كېرەكمۇ؟ ئۆزىڭىزگە قەتئىي ھالدا: «مەن [بۇ ئادەمنى] كەچۈرۈم قىلىمەن ، چۈنكى مەن خاتالىق ئۆتكۈزگەنلىكىمنى ۋە كىشىلەرگە ئازار بەرگەنلىكىمنى بىلىمەن. بۇ ئۇلارنىڭ قىلغانلىرىنىڭ ياخشى ياكى مۇھىم ئەمەسلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. ئەمما مەن ئۇلارنى كەچۈرۈم قىلىمەن ، چۈنكى مەن ئالغا ئىلگىرىلەشنى ، تىنچ ۋە خۇشال ھېس قىلىشنى خالايمەن - بۇ ئاچچىق ۋە چۈشكۈن خىياللارغا پېتىپ قالمىدىم. مەن [بۇ ئادەمنى] كەچۈرۈم قىلىمەن ، چۈنكى مەن ئەركىن بولماقچى بولغان ئادەمگە ئايلىنىشنى خالايمەن. »
سىز ئۇ كىشىگە ياقتۇرىدىغان نەرسىنى - سىز ياقتۇرىدىغان ، ئۇلار قىلغان ياخشى ئىشلارنىمۇ قوشالايسىز. ئۆتمۈش ياكى سىز ياخشى دەپ ئويلىغان نەرسىلەر.
ئۆزىڭىزنى بۇ كىشىنىڭ ئاتا-ئانىسى ياكى ئەڭ ياخشى دەپ بىر ئاز پەرەز قىلىڭدوستۇم ۋە بۇ ئادەم ئۈچۈن ئارزۇ قىلىدىغان ياخشى ئىشلارنى ئويلاڭ.
نېمىلا دېگەن بىلەن ، ئەگەر ئۇ تۇرمۇشنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئەمەس ، سىز ئۈچۈنلا ئەمەس ، سىز ئۇچراتقان ھەممە ئادەم ئۈچۈنمۇ نېمە ئىش؟ بار كۈچىڭىزنى ياخشىلىق ئۈچۈن ئىشلىتىڭ ، سىزنى تۇتۇۋالغان ھەممە نەرسىنى قويۇپ بېرىڭ.
9. ئۇنى سۆزلەپ بېقىڭ.
بۇ پىكىر ۋە ھېسسىياتلارنىڭ ھەممىسىنى ساغلام بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلى بولمىسا ، تەشۋىشلىنىش ، ئۇيقۇسىزلىق ۋە چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
مەسلىھەتچىگە ئېچىۋېتىش ئارقىلىق كاللىڭىزدىن چىقالايسىز ياكى ئىشەنچلىك دوست ۋە ئويلىغانلىرىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئورتاقلىشىڭ. ياخشى مەسلىھەتچى سىزنىڭ مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشىڭىز ، تاقابىل تۇرۇش ماھارىتىنى ئۆگىنىشىڭىز ۋە ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ مېڭىڭىز كەلتۈرۈپ چىقارغان جىددىيلىكنى قويۇپ بېرىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
10. ئۇنى يېزىڭ.
ۋەزىپىڭىزنى تىزىملىككە يازغاندا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ كونتروللۇق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ كاللىڭىزدا ئايلىنىپ يۈرگەن بۇ پائالىيەتلەرنىڭ ھەممىسى ئۇلارنى يېزىقچىلىقتا تۇتۇۋالغىنىڭىزدا بەك ئاز بولۇپ كەتكەندەك قىلىدۇ.
ئىش بېجىرىش تىزىملىكى يېزىقنى ئىشلىتىپ ئۆزىڭىزنىڭ بېشىدىن چىقىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى ئەمەس. ئۆزىڭىزنىڭ گېپىڭىزنى بايقىسىڭىز ، ئويلىغانلىرىڭىزنى ژۇرنالغا يېزىڭ. ئۇلارنى مەسلىھەتچى ياكى دوستىڭىز بىلەن ئورتاقلىشالىغاندەك قەغەزگە قويۇپ بېرىڭ.
يېزىش جەريانى سىزنىڭ ئوي-پىكىر ۋە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، سىزنى چاقلىق چاقتىن ئازاد قىلىدۇ
