يېپىشقاق ناركوز ئانا بىلەن قانداق مۇئامىلە قىلىش

يوشۇرۇن ناركوز ئانىسىنىڭ ئالاھىدىلىكىنى قانداق تونۇشنى بىلەمسىز؟

يوشۇرۇن قىسمى ئۇلارنىڭ كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن رادار ئاستىدا ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ - ئەمما ئۇلار بىلەن بىللە ياشايدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ئەمەس.

يوشۇرۇن نەپسانىيەتچى ئانىلارنىڭ ئوغۇل-قىزلىرى ھەمىشە ئانىلىرىنىڭ «بالا بېقىش ئۇسلۇبى» نىڭ ئۇلارغا قانچىلىك زىيان سالغانلىقىنى ھېس قىلمايدۇ.

ئاپىڭىزنىڭ نەپسانىيەتچىلىك قىلمىشى سەۋەبىدىن يەنىلا زەخىملىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (C-PTSD) بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقانلىقىڭىزنى تېپىش ئادەتتىكى ئىش ئەمەس.

ئەمما بۇ ھەرىكەتنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى قانداق تونۇپ يېتىسىز؟

ۋە بۇ توغرىدا نېمە قىلالايسىز؟

يېپىق ناركوز ئانىنىڭ قانداق ئالامەتلىرى بار؟

ئەگەر ئاپىڭىزنىڭ مەخپىي ناركوز ياكى ئەمەسلىكىنى جەزملەشتۈرەلمىسىڭىز ، بۇ يەردە ئىزدەيدىغان بىر قانچە ھېكايە بەلگىسى بار.

1. ئۇنى چىرايلىق كۆرسەتسىڭىز ، ھەممىسى ئوڭۇشلۇق بولىدۇ.

توغرا ئىش قىلسىڭىز ، دېسىڭىز ياكى كىيگەندە (يەنى ئۇ نېمىگە ئېھتىياجلىق) ، ئۇ مەغرۇرلۇق ۋە ئۆزىدىن رازى بولۇش بىلەن پارقىرايدۇ.

ئۇ سىزنى نەپسىنىڭ كېڭىيىشى دەپ قارايدۇ ، شۇڭا سىز خالىغان ئىشنى قىلسىڭىز ، ئۇ سىزنى ماختىغانلىقىڭىزدىن خۇشال بولىدۇ.

2. ئۇنىڭغا ناچار كۆرۈنۈڭ ، ئۇ سىزگە ياخشى جاۋاب قايتۇرىدۇ.

گەرچە ئۇنى يامان كۆرسىتىش نىيىتىڭىز بولمىسىمۇ ، بۇ ئەمەلىيەت.

ئەگەر سىز بىرەر ئىش قىلسىڭىز ، بىر نەرسە دېسىڭىز ياكى ئۆزى ياقتۇرمايدىغان نەرسىنى كىيىۋالسىڭىز ، ئۇ سىزنى ئوچۇق-ئاشكارە پارچىلايدۇ ، چۈنكى ئۇ ئۇنى ئۆزى ئالىدۇ.

3. سوۋغاتلار ھەقىقەتەن سوۋغات ئەمەس.

ئۇنىڭدىن كەلگەن ھەر بىر سوۋغاتبەلگە باغلانغان. ئەگەر ئۇ ئۇنى قايتۇرماقچى بولسا ، ئۇ سىزدىن سورايدۇ ياكى ئاددىيلا سىزدىن ئالىدۇ - مەيلى قانداقلا بولمىسۇن ئۇنى ئىشلەتمەيمەن ياكى ئەزەلدىن قەدىرلىمىدىڭىز دەپ دەۋا قىلىدۇ.

ئەگەر ئۇ سىز ئۈچۈن بىرەر ئىش قىلسا ، ئۇزۇن ئۆتمەي ئۇنىڭ يىغىدىغانلىقىغا ئىشىنىڭ.

4. ئۇ سورىمىغان نەرسىنى مىننەتدارلىق بىلەن قوبۇل قىلمايدۇ.

ئەگەر سىز ئۇنىڭغا سورىمىغان نەرسىنى بەرسىڭىز ، ئۇ ئۇنى رەت قىلىشى ياكى ئۇنى يېقىشلىق قوبۇل قىلغاندەك قىلىشى مۇمكىن ، ئەمما كېيىن بىر تەرەپ قىلىشى مۇمكىن.

ئۇ سىزگە نېمىنى خالايدىغانلىقىنى ئېيتىپ بېرىشنى خالايدۇ ، شۇڭا ئۇ سىزگە بەرگەن نەرسىنى كونترول قىلالايدۇ.

5. ئۇ ئىجابىي تەنقىدلەرگە ياخشى جاۋاب قايتۇرمايدۇ.

ھەرقانچە ياخشى نىيەتلىك ياكى ئەپچىللىك بىلەن يەتكۈزۈلسۇن ، ھەر قانداق تەنقىد بىر ھۇجۇم ، ئۇ يا تاجاۋۇزچىلىق بىلەن جاۋاب قايتۇرىدۇ ياكى زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى ئويناپ تەنقىدچىگە قارايدۇ ياكى ئۇنىڭغا «تاياق يېگەن» ئالۋاستىدەك ھېس قىلىدۇ. .

7. ئۇ سوئاللارغا ياخشى جاۋاب بەرمەيدۇ.

سوئاللار مەخپىي ناركوزغا تاجاۋۇزچىلىق ھېس قىلىدۇ ۋە ئوچۇق تەنقىدكە ئوخشاش تەھدىد ھېس قىلىدۇ.

ئۇ پەقەت ئائىلىسىدىكىلەرنى خۇشال قىلماقچى بولغاندا ، ئۇنىڭ قارارى ياكى مۇددىئاسىدىن گۇمانلىنىشقا قانداقمۇ جۈرئەت قىلىسىز؟

8. ئۇ سىزنىڭ چېگرىڭىزغا ھۆرمەت قىلمايدۇ.

ھاياتىڭىزدىكى ھەر قانداق نەرسە ئۇنىڭ ئىشى. ئۇ ھەممىنى بىلىشنى ۋە ھەممە ئىشلىرىڭىزنى زىيارەت قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ.

ئۇنىڭغا كەلسەك ، سىز ئۇنىڭ سىزدىن نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى ھەمىشە ئۇنىڭغا قەرزدار بولىسىز.

9. سىزنىڭ ئەندىشىڭىز ھەمىشەئۇنىڭ كەينى ئورۇننى ئېلىڭ.

ئۇ قۇلايلىق بولغاندا ئۇ سىز ئۈچۈن. ئەمما ئۇ سىزدىن سورىغاندا ئۇنىڭ يېنىغا ئالدىرىمىسىڭىز ، ئۇ سىزدىن تېزلا بىزار بولىدۇ.

ئۇ سىزنىڭ نەرسىلىرىڭىزنى (نېمە بولۇشىدىن قەتئىينەزەر) تاشلاپ ، ئۇنى بىرىنچى ئورۇنغا قويۇشىڭىزنى ئۈمىد قىلىدۇ.

10. ئۇ قويۇپ بەرمەيدۇ.

نەپسىنىڭ ئىنسانپەرۋەرلىك كېڭىيىشى سۈپىتىدە ، سىز ئۇنى چىرايلىق كۆرسىتىش ۋە ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلدۇرۇش ئۈچۈن ھەمىشە مەۋجۇت بولىسىز. سىزنىڭ مۇستەقىللىققا بولغان ئېھتىياجىڭىز كۈنسېرى كۈچىيىۋاتىدۇ.

ئۇ سىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن قولىدىن كېلىشىچە تىرىشىدۇ.

ناركوز ئانىسىنىڭ بولۇشى سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ ئوغلى (ياكى قىزى) ياكى يوشۇرۇن نەپسانىيەتچى قېينانىسى ، سىز بۇ ھەرىكەتچاننىڭ سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلىشىڭىز كېرەك.

دەرۋەقە ، نەپسانىيەتچى ئانا بىلەن چوڭ بولغان كىشىنىڭ تالاش-تارتىش قىلىشقا ئۇزۇن يىل تەييارلىقلىرى بار.

ئەمما نەپسانىيەتچى قېيىنئانىسى ئۇنىڭ نىكاھىغا ئارىلىشىشنى قارار قىلسا ، نىكاھنى بۇزۇۋېتەلەيدۇ.

مەيلى قانداقلا بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، نەپسانىيەتچى ئانىنىڭ تەسىرىنىڭ ئالامەتلىرىنى بىلىشنىڭ پايدىسى بار:

• سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجى ۋە ئارزۇلىرىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىز ياكى تۆۋەن كۆرىسىز.
• سىز ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ تۆۋەن ۋە ئىشەنچ دەرىجىسى تۆۋەن.
• مۇناسىۋەتلىرىڭىزدىكى ئىشەنچسىزلىك ۋە يېتەرسىزلىك تۇيغۇسى بىلەن كۈرەش قىلىسىز.
• سەلبىيلىككە مايىللىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز.
• سىز ئۆزىڭىز ۋە مۇناسىۋىتىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىسىزئەڭ ناچار ئۈمىدنى كۈتۈڭ.

  تۆۋەندىكى 11 خىل ئۇسۇل سىزنىڭ ئاپىڭىزنىڭ زەھەرلىك ھەرىكىتىنى ئېنىقلاپ ، كونتروللۇقىڭىزنى قايتۇرۇۋېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

  ئۇنىڭ بىلەن داۋاملىق مۇناسىۋىتىڭىز بار-يوقلۇقى ئۆزىڭىزگە باغلىق. چۈنكى سىز ئۇنىڭغا قەرزدار ئەمەس.

  1. ئاپىڭىزنىڭ ھەرىكىتىدىكى يوشۇرۇن نەپسانىيەتچىلىكتىن خەۋەردار بولۇڭ.

  نەپسانىيەتچى ئاتا-ئانىلارنىڭ بالىلىرىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىنى قانچە كۆپ ئۆگەنسىڭىز ، ئاپىڭىزنىڭ نەپسانىيەتچىلىكىنىڭ سىزگە قانداق تەسىر قىلغانلىقىنى كۆرۈۋېلىش ئاسان بولىدۇ. ئۇ يەردىن سىز ئۆزىڭىزنى ئۇنىڭ تەسىرىدىن قۇتۇلدۇرالايسىز.

  2. ئۇنى بۇ قىلمىشلارغا چاقىرغاندا خاتىرجەم بولۇڭ.

  ھېسسىياتلىق ئىنكاس ئۇنىڭ قولىدا ئوينايدۇ. ئەگەر ئۇ تەمكىن بولسا ، ئۇ سىزگە بولغان ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلالماسلىقىڭىزنى ئىشلىتىدۇ. شۇڭلاشقا يوشۇرۇن نەپسانىيەتچى ئانىلار بىلەن چوڭ بولغان نۇرغۇن كىشىلەر ھېسسىياتىغا مەھكەم يېپىشنى ئۆگىنىۋالىدۇ.

  

  ئەگەر ئۇ سىزنى تارتىۋېلىشقا ئېرىشتۈرسە ، ئۇ زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى ئوينايدۇ ۋە ئۇنى ئېلىپ ماڭغۇچە بۇ دولقۇننى مىنەلەيدۇ.

  3. ھېسداشلىق قىلىشقا تىرىشىڭ - ئۇنىڭ قىلمىشىنى باھانە قىلماي.

  ئاپىڭىزنىڭ بېشىدا ۋە قەلبىدە نېمە ئىش بولغانلىقىنى قانچە ياخشى چۈشەنسىڭىز ، قانداق قىلغاندا ئاق كۆڭۈل ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلدا جاۋاب قايتۇرۇشنى كۆرۈش شۇنچە ئاسان.

  ياخشىلىق دېگەنلىك «ياخشى» دېگەنلىك ئەمەس. سىز ئۇنىڭغا يول قويمايسىز. سىز پەقەت بىر قىلىۋاتىسىزئىشلارنى ئۇنىڭ نۇقتىسىدىن كۆرۈشكە تىرىشىش (گەرچە ئۇنىڭ جاۋاب قايتۇرمايدىغانلىقىنى بىلسىڭىزمۇ).

  4. ئۇنىڭ بىلەن مۇنازىرىلىشىشنى رەت قىلىڭ.

  ھېچقانداق نۇقتا يوق. سىزنىڭ تالاش-تارتىشلىرىڭىز ساغلام ۋە ئۇنىڭ سۆزى بولمىسىمۇ ، ئۇ ئۇنى كۆرمەيدۇ. ئاخىرىدا ، سىز ھېچنېمىگە ئېرىشەلمەيسىز. ئۇ ئۆزىنىڭ كۆز قارىشىدىن باشقا ھەرقانداق كۆز قاراشقا ھۆرمەت قىلمايدۇ.

  ئەگەر سىز ئۇنى ئويلىمىسىڭىز ، تەپەككۇرىڭىز ئۇنىڭغا ئاپتوماتىك نەپرەتلىنىدۇ. غەلىبە قىلالمايسىز. ئۇنىڭ ئۈچۈن مەغلۇبىيەتنى ئېتىراپ قىلىش (ھەتتا ئېتىراپ قىلىش) تەننەرخى بەك يۇقىرى.

  تېخىمۇ كۆپ مۇناسىۋەتلىك ماقالىلەر

  39 ئىقتىدارسىز ئائىلىنىڭ ساغلام بولمىغان ئالامەتلىرى

  ئۆزىنى مەركەز قىلغان ۋە ئۆزىنى خورلىغان ئادەمنىڭ 15 چوڭ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى

  > 5. جىمجىت ئىشەنچ بىلەن مەيدانىڭىزدا تۇرۇڭ.

  ئۇنىڭ سىزگە قوشۇلۇشىنىڭ ھاجىتى يوق. ھەتتا ئۇنىڭ گېپىڭىزنى قىلىشىڭىزغا موھتاج ئەمەس (ئۇ بەرىبىر ئاڭلىمايدۇ). قارارىڭىزنى چىقارغاندىن كېيىن ، ئۇنىڭدا چىڭ تۇرۇشىڭىز كېرەك.

  قانداقلا بولمىسۇن ئۇ سىزنى ھەممە ئىشتا قاتتىق ئەيىبلەيدۇ ، ھەر قانچە قىزغىنلىق بىلەن سىزنى تېخىمۇ ياخشى بىلىدىغانلىقىغا قايىل قىلماقچى بولسا ، ئورنىڭىزنى ساقلاڭ.

  6. ئېسىڭىزدە بولسۇن ، بۇ سىز ئەمەس.

  ئاپىڭىزنىڭ ھەرىكىتىنى ئۆزىڭىزدىن يىراقلاشتۇرۇڭ. ئۇنىڭ قىلغانلىرى ئۇنىڭدىن كېلىدۇ. بۇ ھەرگىزمۇ سىز توغرۇلۇق ئەمەس.

  ئۇ سىزگە قانداق مۇئامىلە قىلىدۇ ۋە ئۇنىڭ دېگەنلىرىنىڭ ھەممىسى ئۆزىنىڭ قىزىغان ، ئەمما ئىنتايىن نازۇك نەپسىدىن كەلگەن. سىز ياخشى كۆرىدىغان ھەر قانداق ئادەمگە ئوخشاش ھوقۇقىڭىز بارخۇشاللىق تېپىش.

  7. ياق دېيىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.

  ياكى ھېچ بولمىغاندا ئۇنىڭ تەلىپىگە «بىلمەيمەن ... ئويلاپ باقاي» ياكى «بۇ ياخشى پەيت ئەمەس» دەپ ئۇنىڭ تەلىپىگە جاۋاب بېرىپ ئۆزىڭىزنى سېتىۋېلىڭ. مەن سىزگە قايتىپ كېلىمەن ».

  مەخپىي ناركوزنىڭ نۇرغۇن تەلىپى بار ، ئۇ سىزدىن سورىغان نەرسىلەرنىڭ ھەممىسىگە قەرزدار دەپ ئويلايدۇ. سىز قىلمايسىز.

  

  8. ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تىرىشىڭ.

  نەپسانىيەتچى ئانا بىلەن چوڭ بولۇش سىزنىڭ ئىشەنچىڭىز ۋە قەدىر-قىممىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. قايتا قۇرۇش - ياكى ئەزەلدىن بولۇپ باقمىغان نەرسىنى بەرپا قىلىدىغان پەيت كەلدى.

  باشلىغۇچىلار ئۈچۈن ، بۇ يازمىدىكى قەتئىيلىك مەشىقىنى ئىشلىتىپ ، ئىچىڭىزدىكى ئىشەنچنى بايقاش ۋە مۇستەھكەملىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

  9. چېگرا بەلگىلەڭ ۋە ئۇلار بىلەن ئالاقىلىشىڭ.

  شەرتلىرىڭىز بىلەن ئاپىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ ھەمدە بۇ ئاتالغۇلارنى ئېنىق قىلىڭ.

  ئەگەر ئۇ سىزنى تەكلىپ قىلسا ، ئۇنىڭغا ئۆزىڭىزنىڭ ياقتۇرىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ ، ئەمما سۆھبەت ۋارقىراش ، تەنقىدلەش ياكى بوزەك قىلىشقا يۈزلەنسە ، ئۇ سىزنى ئەيىبلىگەندىنمۇ تېز سىرتقا چىقىسىز.

  10. ئۆزىڭىزنىڭ قىلمىشىنى ھېسابلاڭ.

  ناركوز ئاتا-ئانا بىلەن چوڭ بولغاندا ، ئۆزىڭىزنىڭ ئورتاق نەپسانىيەتچىلىك قىلمىشلىرىنى ئۆزىڭىز تاللىغانلىقىڭىزنى چۈشىنىشكە بولىدۇ.

  ئۇنىڭ بىلەن چەك-چېگرا بولماسلىقىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى ئۇ ئۇلارنى ھۆرمەتلىمەيدۇ. ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەش تەسكە توختىشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇ ئۇلارنىڭ سىزگە قارشى ئىشلىتىدىغانلىقىنى بىلىدۇ.

  11. ئىشلارنى رەتلەشكە ياردەم بېرەلەيدىغان ئادەم بىلەن پاراڭلىشىڭ.

  بۇ ئادەم ئاداۋالىغۇچى ، ئەمما ئۇ يەنە باشتىن كەچۈرگەنلىرىڭىزنى چۈشىنىدىغان قوللاش گۇرۇپپىسى ياكى دوستلار شەكلىدە بولىدۇ.

  ئەگەر مۇمكىن بولسا ، كەسپىي يۈك دوختۇرى بىلەن پاراڭلىشىڭ ، ئۇ سىزنىڭ شەخسىي يۈك-تاقلىرىڭىزنى رەتلەپ ، ئاخىرىدا قانداق قويۇپ بېرىشنى ئۆگىنىدۇ.

  سىزدە يوشۇرۇن نەپسانىيەتچى ئانا بارمۇ؟ ئەمما پۈتۈن ھاياتىڭىز بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقان ئىشلارغا ئىسىم قويسىڭىز ، ئۇ كەلتۈرۈپ چىقارغان زىياننى تۈگىتىپ ، ساقىيىشقا باشلايسىز.

  شۇنىمۇ ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، ئاپىڭىزنىڭ يوشۇرۇن نەپسانىيەتچىلىكى ئۇنى يامان قىلمايدۇ. نەپسانىيەتچىلىك قالايمىقانچىلىق. داۋالاشنى داۋاملاشتۇرۇش ئۇنىڭ ئۆزىگە باغلىق.

  ئۆزىڭىزنىڭ تاللىشىڭىز بار. ئۇلار سېنى تىنچلىققا يېقىنلاشتۇرسۇن.