10 stappe om 'n gebroke verhouding reg te stel

Toe jy die eerste keer uitgegaan het of vroeg in jou huwelik, het alles maklik en wonderlik gevoel.

Julle was die perfekte paartjie wat amper selfvoldaan gevoel het oor hoe julle iets so spesiaal gehad het dat ander paartjies jaloers moet voel.

Maar iewers langs die pad het frustrasie, bakleiery en losbandigheid jou noue verbintenis begin besmet.

Trouens, jy het meer tyd spandeer om te wonder hoe om 'n verhouding reg te maak as wat jy dit geniet.

Miskien het jy dit selfs oorweeg om na 'n verhoudingsterapeut te gaan om jou en jou maat te help julle verhouding reg te stel of konflik deur te werk .

Selfs die beste verhoudings word van tyd tot tyd verbreek.

Maar dit is belangrik dat jy vinnig optree om 'n kragtige platform te bou om vertroue te herwin en intimiteit en geluk in jou liefdesverhouding te bou.

Wat is die tekens van 'n gebroke verhouding?

Miskien dink jy jou verhouding is 'n bietjie flenter, maar nie heeltemal gebroke nie. Dit is belangrik om te weet waar dinge staan ​​om beter te verstaan ​​wat dit verg om dinge om te keer. Hier is 'n paar gebroke verhoudingstekens om van bewus te wees.

Slegs een van julle werk aan die verhouding. Die ander neem nie deel nie of lyk nie geïnteresseerd om die kwessies aan te spreek nie.

Een van julle het hul identiteit verloor. Jy of jou maat het kernwaardes gekompromitteer en hul behoeftes in die verhouding opgeoffer.

Eengaan.

'n Berader kan julle albei help om deur die regte stappe te gaan om weer bymekaar te kom. Al die tyd sal 'n energie wat jy daarin sal belê, beslis die moeite werd wees.

Hoe om 'n gebroke verhouding reg te stel na bedrog

Die strategieë wat hierbo uiteengesit is, is van toepassing op alle paartjies, maar ontrouheid in jou huwelik of liefdesverband voeg 'n dieper laag van probleme by om verhoudings reg te maak.

Vir sommige paartjies is bedrog die spyker in die doodskis. Dit is 'n beduidende vertrouensbreuk en verraad. Ontrouheid in huwelike maak op vir meer as 'n derde van alle egskeidings.

Maar vir baie paartjies is dit moontlik om 'n verhouding reg te stel nadat hulle verneuk is. Dit sal waarskynlik werk met 'n terapeut en baie maande (of jare) neem om vertroue te herbou, maar dit kan gedoen word.

Hier is 'n paar van die stappe wat jy kan neem:

• Die bedrieglike maat moet sy of haar ten volle erken en erken gedrag.

• Die bedrieglike maat moet erken en om verskoning vra vir die pyn wat hy of sy jou veroorsaak het en die skade wat dit jou verhouding aangerig het.

• Julle moet albei bespreek en uitvind wat die verneukery veroorsaak het en by die kernkwessie uitkom.

• Die verneukermaat moet sny alle kommunikasie met die ander persoon af en doen alles wat nodig is om die verraaide persoon veilig te laat voel.

• Die vennoot wat nie bedrieg nie moet nie voortdurend niestraf die ander of bring elke uur die ontrouheid ter sprake. Stel tye om dit in of buite berading te bespreek.

• Die vennoot wat verneuk is, moet aan die verraaide maat genoeg tyd gee om te genees en vertroue te herbou. Vergifnis is dalk nie onmiddellik nie.

• Albei mense moet geduldig wees en toegewyd wees om die konneksie en intimiteit te herbou, asook om te werk aan die ander stappe wat uiteengesit word om 'n gebroke verhouding.

Die herstel van gebroke verhoudings neem tyd

As jy en jou maat probleme ondervind, is die eerste stap om die probleme te erken voordat dit onoorkombaar word.

Afhangende van die probleme waarmee jy te kampe het (verveling, konstante gekibbel, verskillende waardes, ontrouheid, ens.), kan dit tyd neem om die verband te herstel en jou band te versterk.

Moenie wees haastig om die huwelik of verbintenis te beëindig omdat dinge nie vinnig omgedraai het nie. As julle nog lief is vir mekaar en 'n pad na mekaar wil terugvind, wees geduldig en doen die werk wat nodig is.

Of julle saam bly of nie, julle sal albei weet julle het julle beste gegee. en gedoen wat nodig is om jou verhouding reg te stel.

Jou sekslewe het tenk. 'n Gebrek aan fisiese intimiteit kan 'n gebrek aan emosionele intimiteit weerspieël. Of dit kan beteken die chemie is weg.

Jy spandeer nie kwaliteit tyd saam nie. Jy praat oor niks anders as die kinders of ander roetine-dinge nie. Julle lag nie meer saam of voer interessante gesprekke nie.

Jy stry gedurig. Daar is min vreugde of pret in die verhouding. Julle raak mekaar se laaste senuwees op en koester wrok wat gereeld gevegte veroorsaak.

Kan jy 'n verhouding herstel wat gebreek is?

Die kort antwoord is: dit hang af. Vir vennote of getroude paartjies wat albei verhoudingshulp wil hê, is die kans beslis meer in jou guns. Wanneer een van julle reeds 'n voet by die deur uit het, is dit baie moeiliker.

As julle egter albei glo die verbinding is die moeite werd om te spaar, en julle is bereid om die werk te doen wat nodig is om 'n gebroke verhouding te herstel , jy het rede om optimisties te wees.

Desondanks is daar sekere gedrag wat jy moet aanspreek wat jou toewyding en begeerte om dinge te verbeter kan ondermyn.

Volgens verhoudingskenner en topverkoperskrywer, Dr. John Gottman, is daar vier gedrag wat 'n verhouding kan verdoem.

Dit sluit in:

• Kritiek: Stel voor dat iets omtrent jou maat die oorsaak van jou probleme is.

• Verdediging: Om jou maat teenaanval of soos 'n slagoffer op te tree en te kerm.

• Minagting: Beledig jou maat en tree meerderwaardig op.

• Stonewalling: Sê vir jou maat dat jy dit nie doen nie. sorg deur af te skakel en uit te stem.

As jy of jou maat enige van hierdie vier gedrag konsekwent beoefen, en jy is nie bereid om te verander nie, verminder die kans dat jy jou verhouding kan regmaak dramaties.

Maar die feit dat jy hierdie artikel lees, wys dat jy dinge beter wil maak en weer met jou maat op 'n dieper, meer bevredigende vlak wil koppel.

Kom ons kyk hoe julle dit kan doen.

Hoe om 'n gebroke verhouding reg te stel

Dink jy daar is hoop vir jou en jou maat om saam te bly en 'n liefdevolle verhouding te skep , gesonde verbinding? Ons deel daardie hoop en wil 'n paar maniere bied waarop jy kan begin om die splete te herstel voordat dit onherstelbaar word.

1. Skryf jou gedagtes neer

Organiseer die gedagtes wat tuimel deur jou gedagtes. Kry 'n pen en papier en skryf net gratis.

Skryf elke gedagte wat by jou opkom neer.

• Hoekom is jou verhouding verbreek?

• Hoe het dit op daardie punt gekom?

• Wat wens jy sou anders gegaan het?

Soos jy die woorde op papier sien, kan jy begin maaksin vir hulle en kry duidelikheid oor die probleme wat julle saam in die gesig staar. Jy sal dalk selfs wil skryf asof jy 'n brief aan jou huweliksmaat of minnaar rig (maar sonder om dit te stuur).

Om jou gedagtes neer te skryf, help jou om meer gevestig en kalm te voel voordat jy bymekaarkom om oor jou verhouding te praat.

2. Begin 'n gesprek

Dit kan die moeilikste stap in die proses wees. Om die persoon te wees om na die ander uit te reik, beteken om 'n risiko te neem. Jou maat sal jou dalk nie halfpad wil ontmoet nie.

As dit die geval is, kan julle albei erger voel. Dit is beslis 'n geldige bekommernis. Maar dink aan wat jy gemis het deur al die tyd apart te wees. Is jou verhouding nie die risiko werd nie?

Besluit om 'n gesprek te begin. Vind 'n tyd wanneer jy beide kalm en ontspanne is en nie enige ontwrigtings sal teëkom nie.

Soms wanneer daar skeurings in jou intimiteit en nabyheid is, is dit moeilik om dit openlik te bespreek. Jy vrees dinge gaan buite beheer raak.

Maar jy kan hierdie gesprek met positiwiteit en liefde benader.

Laat jou gade weet dat jy wil praat oor die genesing van jou verhouding en om dit beter te maak. Stel 'n paar grondreëls dat jy nie sal deelneem aan enige van die vier negatiewe gedrag wat voorheen uiteengesit is nie.

3. Laat gaan van enige voortslepende woede

As jy 'n gebroke verhouding het weens 'n misverstand of verkeerde optrede deurenige party, dan kan dit beslis 'n bietjie woede aanwakker.

Hierdie sterk emosie kan 'n groot hindernis wees om gebroke verhoudings reg te stel. Probeer jou bes om woede opsy te sit terwyl jy die werk van genesing en herkonnektasie begin.

Wanneer dit tyd is om die woede wat jy dra te hanteer, het jy dalk die ondersteuning van 'n paartjie se terapeut nodig om jou gevoelens te ontrafel.

Jy moet dalk albei verantwoordelikheid aanvaar vir die pyn wat jy die ander een veroorsaak het, en doen wat ook al nodig is om vertroue en nabyheid te herbou.

4. Vra om verskoning vir vorige seerkry

Om verantwoordelikheid te aanvaar vereis dikwels om verskoning en vergifnis. Ideaal gesproke moet julle albei tyd neem om oor vorige seerkry, spyt te praat en te sê dat julle jammer is vir julle aandeel daarin.

Dit is vir elkeen van julle belangrik om hierdie dinge hardop te sê, en dit is belangrik vir die ander persoon om hulle te hoor.

Dit gee julle albei die kans om uiteindelik verby dit te beweeg en die skade te herstel. Om te sê jy is jammer, veral as baie tyd verby is, kan so moeilik wees.

Sê net wat in jou hart is. Moenie beskuldig nie, vra net om verskoning. Verander dan jou gedrag sodat jou maat weet die verskoning is eg.

Meer verwante artikels:

11 redes waarom sy jou slaan en hoe om dit te hanteer

11 van die beste maniere om vertroue in 'n verhouding te bou

13 tekens dat jy in 'n karmiese verhouding is

5. Werk om 'n te skep“Couple Bubble”

As individue is dit inderdaad belangrik om onafhanklik te wees, om ons eie manier in die lewe te smee. In verhoudings soek ons ​​egter uiteindelik liefde, vertroosting en veiligheid by 'n ander persoon.

'n Paartjie in 'n "paarborrel" ('n frase wat deur verhoudingskenner Stan Tatkin uitgedink is) sal weet dat, wat ook al, hulle mekaar se rug het.

Hulle voel die vrede en tevredenheid wat voortspruit uit die wete dat hulle gekoester en veilig is. Hulle is twee teen die wêreld, en as 'n span is hulle onvernietigbaar.

Daar is geen geheime, geen oordele en geen onsekerhede binne die paartjie-borrel nie. Dit is so warm en so beskermend soos jou eie huis.

Leer om in terme van “ons”, eerder as “ek” te dink. Verbind jou om jou verhouding eerste en belangrikste te plaas, en skep 'n plek van gerusstelling en beskerming.

6. Maak 'n pact

In sy boek Wired for Love, het Stan Tatkin die egpaarborrel gedefinieer as gebaseer op 'n reeks ooreenkomste, soos:

• “Ek sal jou nooit verlaat nie of maak jou bang.”

• “Ek sal jou nood verlig, selfs wanneer ek die een is wat dit veroorsaak.”

• “Jy sal wees die eerste om van enigiets te hoor.”

Hierdie ooreenkomste word bewustelik gehou — soos 'n pakt. Bowenal sê julle vir mekaar: “Ons kom eerste.”

Wedersydsheid neem die plek van outonomie in. Aanmoediging en ondersteuning neem die plek van dreigemente en skuldgevoelens in.

Anders as mede-afhanklikheid, waarin die verhouding deur onsekerheid en vrees gedryf word, word die paartjie-borrel gedryf deur empatie, begrip en aanvaarding.

7. Stel 'n paar grondreëls

Julle is albei rou en kwesbaar, so rig julle toekoms saam op so 'n manier dat julle albei veilig voel.

• Hoe sal julle verhouding vorentoe lyk?

• Gaan dit soos voorheen wees, of sal dit anders wees?

• Verbind jy jou om die gesondheid van die verhouding bo jou eie individu te prioritiseer behoeftes?

Dit sal waarskynlik vir 'n rukkie anders wees. Jy sal in 'n soort leer-weer-ken-fase wees wat 'n bietjie ongemaklik kan wees. Maar dis okay. 'n Bietjie ongemaklikheid is normaal.

Julle is albei ekstra versigtig, want julle wil nie weer seerkry nie. Probeer om dit nie te oordink nie. Maak toelaes en onthou hoekom jy wil hê hierdie verhouding moet genees.

'n Idilliese toedrag van sake sal nie oornag gebeur nie! Dit neem tyd en toewyding om 'n egte paartjie-borrel te bou.

8. Word 'n kenner van mekaar

Word 'n kenner van jou maat en nooi hom of haar om 'n kenner van jou te word

• Wat jou maat veilig en geborge laat voel, bo alles anders ?

• Wat sal hom/haar ontstel?

• Wat sal daardie persoon gerusstel?

Probeer terugdink aan die laaste keer toe jy een of ander soort konflik of ontsteltenis gehad het. Hoe het jou maat gereageer? Wat souhet hom/haar gesus?

Nabyheid en vertroue kan net bestaan ​​tussen mense wat mekaar regtig, regtig goed ken. Mettertyd sal elkeen van julle presies weet hoe om die ander te troos, in enige soort situasie.

9. Herstel Skade Onmiddellik

Natuurlik kan niemand verwag om te alle tye die perfekte maat te wees nie. Daar sal geleenthede wees wanneer jy jou maat seermaak, selfs onbedoeld. Die sleutel hier is om so gou as moontlik reg te maak.

Moenie 'n situasie laat swel nie - op hierdie manier sit dit in die langtermyngeheue vas en kan dit baie moeilik wees om vry te stel.

Rak die breuk van jou verbinding onmiddellik aan. Hou jou hande op en vra om verskoning, praat daaroor en maak seker daar is geen blywende harde gevoelens nie.

10. Herbou vertroue

Jy kan nie oornag 'n huis bou nie; dit moet steen vir steen gebou word. Dieselfde geld vir 'n verhouding, en veral wanneer jy 'n gebroke verhouding herstel.

Julle is albei vertroud met mekaar, maar julle vertrou nog nie heeltemal die ander nie.

Dit is 'n tyd waar julle albei aan die ander kan bewys dat julle daar sal wees vir mekaar. Jou maat kan jou vertrou om vir hom of haar te sorg op die manier wat hulle nodig het en verseker voel dat vorige seerkry nie herhaal sal word nie.

Dit sal waarskynlik die langste stap van die proses wees, en kan soms frustrerend wees. Probeer dus om geduldig te wees, liefdevol enhoopvol, en laat dit gebeur.

Wees daar vir mekaar in die klein en groot dinge, bied 'n luisterende oor en doen lekker dinge vir jou huweliksmaat. Dit sal hulle help om te weet dat die verhouding hierdie keer stewig sal wees.

11. Bou gelukkige herinneringe op

Dit help om 'n bewaarplek van gelukkige herinneringe en ervarings op te bou om die effek van die vreemde slag teë te werk.

Ons is geneig om negatiewe herinneringe vir langer en met meer duidelikheid te behou as wat ons positiewe herinneringe doen – daarom is dit sinvol om liefdevolle gebare aan te vul waar moontlik.

Leer wat die ander goed laat voel en handel daarvolgens. Omhels jou maat gereeld, stuur liefdevolle boodskappe, maak ontbyt in die bed vir lang lui oggende. Dis die klein dingetjies wat tel.

12. Leun op mekaar

Laat mekaar weet dat wat ook al gebeur, julle daar is vir mekaar. As jou maat benoud is of hulp nodig het, moet jy die eerste persoon wees na wie hy of sy hom wend.

Geen kwessie is te gewigtig of onbenullig nie. Aanvaar dat jy binne die paartjie-borrel kwesbaar kan wees – jou maat is jou rots.

13. Soek berading

Soms is vorige seerkry net te veel vir twee mense om alleen te hanteer; as dit waar is, is dit dalk tyd om 'n berader saam te sien.

'n Opgeleide terapeut kan help om elke persoon se ware gevoelens na vore te bring en die redes agter hoekom die verhouding verbreek het te ontdek, wat jou dan kan help om dit toe te laat