10 Léngkah Pikeun Ngalereskeun Hubungan Rusak

Waktu anjeun mimiti bobogohan atawa mimiti nikah, sagalana karasaeun gampang jeung éndah.

Anjeun pasangan sampurna, ngarasa ampir sombong ngeunaan kumaha anjeun boga hal husus anu pasangan séjén pasti ngarasa timburu.

Tapi di sapanjang jalan, frustasi, tawuran, sareng detasemen mimiti nginféksi sambungan caket anjeun.

Saleresna, anjeun parantos nyéépkeun waktos langkung seueur ngeunaan kumaha carana ngalereskeun hubungan tibatan anu anjeun resep.

Panginten anjeun malah nganggap bade ka terapis hubungan pikeun ngabantosan anjeun sareng pasangan anjeun ngalereskeun hubungan anjeun atanapi ngalangkungan konflik .

Malah hubungan anu panghadéna ogé rusak ti jaman ka jaman.

Tapi penting pikeun anjeun gancang-gancang ngawangun platform anu kuat pikeun meunangkeun deui kapercayaan sareng ngawangun kaakraban sareng kabagjaan dina hubungan cinta anjeun.

Naon Tanda Hubungan Putus?

Panginten anjeun panginten hubungan anjeun rada rusak tapi henteu lengkep. Penting pikeun terang dimana hal-hal pikeun langkung ngartos naon anu diperyogikeun pikeun ngarobih. Ieu sababaraha tanda hubungan anu rusak anu kedah diperhatoskeun.

Ngan salah sahiji anjeun anu ngusahakeun hubungan éta. Anu sanésna henteu milu atanapi sigana resep ngabéréskeun masalah éta.

Salah sahiji anjeun kaleungitan jati diri. Anjeun atawa pasangan Anjeun geus kompromi nilai-nilai inti jeung ngorbankeun kaperluan maranéhanana dina hubungan.

Hijigo.

Saurang pembimbing teras tiasa ngabantosan anjeun duaan ngalangkungan léngkah-léngkah anu leres pikeun ngumpul deui. Sadaya waktos tanaga anu anjeun investasikeun pasti bakalan berharga.

Kumaha Ngalereskeun Hubungan anu Rusak Saatos Selingkuh

Strategi anu digariskeun di luhur manglaku ka sadaya pasangan, tapi henteu satia dina perkawinan anjeun atanapi hubungan cinta nambihan lapisan kasusah anu langkung jero pikeun ngalereskeun hubungan.

Kanggo sababaraha pasangan, selingkuh mangrupikeun paku dina peti. Ieu breach signifikan tina kapercayaan jeung panghianatan. Teu satia dina pertikahan ngajadikeun leuwih ti sapertilu tina sakabeh cerai.

Tapi pikeun loba pasangan, mungkin pikeun ngalereskeun hubungan sanggeus selingkuh. Éta sigana bakal nyandak padamelan sareng ahli terapi sareng sababaraha bulan (atanapi taun) pikeun ngawangun deui kapercayaan, tapi éta tiasa dilakukeun.

Ieu sababaraha léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun:

• Pamitra selingkuh kudu sapinuhna ngaku sareng ngahampura ka dirina kalakuanana.

• Pasangan selingkuh kudu ngaku jeung menta hampura kana kanyeri anu ditimbulkeun ku manehna maneh jeung cilaka nu geus dilakonan dina hubungan anjeun.

• Anjeun duaan kedah ngabahas sareng terangkeun naon anu nyababkeun selingkuh sareng dugi ka akar masalahna.

• Pasangan selingkuh kedah pegatkeun sagala komunikasi jeung jalma séjén sarta ngalakukeun naon diperlukeun sangkan jalma nu betrayed ngarasa aman.

• Pasangan anu henteu selingkuh teu kudu terus-terusanngahukum anu sanés atanapi ngagedekeun kafirna unggal jam. Setel waktu pikeun ngabahas éta dina atawa kaluar tina konseling.

• Pasangan selingkuh kudu méré pasangan anu dihianat loba waktu pikeun nyageurkeun jeung ngawangun deui kapercayaan. Panghampura bisa jadi teu instan.

• Dua jalma kudu sabar jeung komitmen pikeun ngawangun deui sambungan jeung kaakraban, kitu ogé ngerjakeun léngkah séjén anu digariskeun pikeun mulangkeun hubungan rusak.

Ngalereskeun Hubungan Rusak Butuh Waktos

Upami anjeun sareng pasangan anjeun ngalaman kasusah, léngkah munggaran nyaéta ngaku masalah sateuacan aranjeunna henteu tiasa diatasi.

Gumantung kana pasualan-pasualan anu anjeun hadapi (bosenan, pertengkaran terus-terusan, béda ajén, henteu satia, jrrd.), butuh waktu pikeun ngalereskeun sambungan jeung nguatkeun beungkeutan anjeun.

Entong buru-buru mungkas nikah atanapi sambungan sabab kaayaan teu gancang balik. Upami anjeun masih bogoh ka anu sanés sareng hoyong milarian jalan deui, sabar sareng laksanakeun padamelan anu diperyogikeun.

Naha anjeun tetep babarengan atanapi henteu, anjeun bakal terang yén anjeun parantos masihan anu pangsaéna. sareng ngalakukeun naon anu diperyogikeun pikeun ngalereskeun hubungan anjeun.

Kahirupan séks anjeun parantos kaganggu. Kurangna sauyunan fisik tiasa nunjukkeun kurangna sauyunan émosional. Atawa bisa jadi hartina kimia geus leungit.

Anjeun teu méakkeun waktu kualitas babarengan. Anjeun teu ngobrol ngeunaan nanaon lian ti budak atawa hal rutin lianna. Anjeun teu seuri babarengan atawa boga paguneman metot deui.

Anjeun terus arguing. Aya saeutik kabagjaan atawa senang dina hubungan. Anjeun meunang dina saraf panungtungan silih sarta palabuhan ambek-ambekan anu ngabalukarkeun gelut biasa.

Naha Anjeun Bisa Ngalereskeun Hubungan nu Rusak?

Jawaban pondok nyaéta: eta gumantung. Pikeun mitra atanapi pasangan nikah anu duanana hoyong pitulung hubungan, odds pasti leuwih dina kahadean Anjeun. Lamun salah sahiji anjeun geus boga suku kaluar panto, éta leuwih hésé.

Tapi, lamun duanana yakin sambungan éta patut disimpen, sarta anjeun daék ngalakukeun pagawean diperlukeun pikeun ngalereskeun hubungan rusak. , anjeun boga alesan pikeun jadi optimistis.

Sanajan kitu, aya paripolah tangtu anjeun kudu nungkulan anu bisa ngaruksak komitmen jeung kahayang anjeun pikeun ngaronjatkeun hal.

Numutkeun ahli hubungan sareng pangarang laris, Dr. John Gottman, aya opat paripolah anu tiasa ngarusak hubungan.

Di antarana:

• Kritik: Nyarankeun yén hiji hal ngeunaan pasangan anjeun anu ngabalukarkeun masalah anjeun.

• Pertahanan: Nyérangkeun pasangan anjeun atanapi kalakuan sapertos korban sareng ngarenghik.

• Ngahina: Ngahina pasangan anjeun sarta akting unggul.

• Stonewalling: Ngabejaan pasangan anjeun anjeun henteu. jaga ku mareuman sareng nyetél.

Upami anjeun atanapi pasangan ngalaksanakeun salah sahiji tina opat paripolah ieu sacara konsisten, sareng anjeun henteu daék ngarobih, kamungkinan anjeun tiasa ngalereskeun hubungan anjeun bakal ngirangan sacara drastis.

Tapi éta kanyataan yén anjeun maca tulisan ieu nunjukkeun yén anjeun hoyong ngajantenkeun hal-hal anu langkung saé sareng nyambung deui sareng pasangan anjeun dina tingkat anu langkung jero, langkung nyugemakeun.

Hayu urang tingali kumaha anjeun tiasa ngalakukeun éta.

Kumaha Ngalereskeun Hubungan anu Rusak

Naha anjeun panginten aya harepan pikeun anjeun sareng pasangan anjeun tetep babarengan sareng nyiptakeun rasa cinta? , sambungan cageur? Kami ngabagi harepan éta sareng hoyong nawiskeun sababaraha cara anjeun tiasa ngamimitian ngalereskeun retakan sateuacan aranjeunna henteu tiasa dilereskeun.

1. Tulis Pikiran Anjeun

Atur pikiran anu anu tumbling ngaliwatan pikiran anjeun. Kéngingkeun pulpén sareng kertas sareng nyerat gratis.

Tuliskeun unggal pikiran anu aya dina pikiran.

• Kumaha nepi ka titik éta?

• Naon anu anjeun pikahoyong bakal béda?

Sawaktos anjeun ningali kecap dina kertas, anjeun tiasa ngamimitian nyieunraos aranjeunna sareng kéngingkeun kajelasan ngeunaan masalah anu anjeun hadapi babarengan. Anjeun malah bisa hayang nulis saolah-olah ngirim surat ka salaki atawa kabogoh anjeun (tapi tanpa ngirimkeunana).

Nulis pikiran anjeun mantuan anjeun ngarasa leuwih mapan jeung tenang saméméh anjeun papanggih babarengan pikeun ngobrol ngeunaan hubungan anjeun.

2. Mimitian Paguneman

Ieu meureun léngkah anu paling hese dina prosésna. Janten jalma pikeun ngahontal anu sanés hartosna nyandak résiko. Anu penting anjeun tiasa waé henteu hoyong pendak sareng anjeun satengah jalan.

Upami ieu masalahna, anjeun duanana bakal karasa parah. Ieu pasti perhatian valid. Tapi pikirkeun naon anu anjeun sono ku papisah salami ieu. Teu hubungan anjeun patut resiko?

Jieun pikiran anjeun pikeun ngamimitian paguneman. Teangan hiji waktu nalika anjeun duanana tenang jeung rileks sarta moal sapatemon gangguan nanaon.

Sakapeung lamun aya riets dina intimasi anjeun sarta closeness, hese ngabahas aranjeunna kabuka. Anjeun sieun hal bakal spiral kaluar kontrol.

Tapi anjeun tiasa ngadeukeutkeun paguneman ieu kalayan positip sareng cinta.

Pasihan terang ka salaki anjeun yén anjeun hoyong ngobrol ngeunaan nyageurkeun hubungan anjeun sareng ngajantenkeun hubungan anjeun langkung saé. Setel sababaraha aturan dasar yén anjeun moal kalibet dina salah sahiji tina opat paripolah négatip anu digariskeun saméméhna.

3. Leupaskeun Sakur Amarah anu Nyicingan

Lamun hubungan rusak alatan salah paham atawa salahboh pihak, mangka pasti bisa ngahudangkeun amarah.

Émosi kuat ieu bisa jadi halangan badag pikeun ngalereskeun hubungan rusak. Coba anu pangsaéna pikeun nyingkirkeun amarah nalika anjeun ngamimitian padamelan sareng nyambungkeun deui.

Nalika waktuna pikeun nungkulan amarah anu anjeun bawa, anjeun panginten peryogi dukungan terapi pasangan pikeun ngabongkar parasaan anjeun.

Maneh duanana kudu narima tanggung jawab kanyeri nu geus diakibatkeun ku batur, sarta ngalakukeun naon bae anu diperlukeun pikeun ngawangun deui kapercayaan jeung kadeukeutan.

4. Nyuhunkeun dihapunten tina kanyeri nu kapungkur

Narima tanggel waler sering ngabutuhkeun hampura sareng dihampura. Saenyana, anjeun duaan kedah nyéépkeun waktos kanggo nyarioskeun kanyeri anu kapungkur, kaduhung, sareng ngucapkeun hapunten kana bagian anjeun.

Penting pikeun masing-masing nyarioskeun hal-hal ieu, sareng anu penting. pikeun jalma séjén ngadangu aranjeunna.

Ieu ngamungkinkeun anjeun duaan kasempetan pikeun tungtungna ngaléngkah sareng ngalereskeun karusakan. Nyebutkeun hapunten, utamina upami tos seueur waktos, tiasa janten sesah.

Ngucapkeun naon anu aya dina haté anjeun. Ulah nuduh, ngan menta hampura. Teras ubah tingkah laku anjeun supados pasangan anjeun terang yén hapunten leres-leres.

Artikel Langkung Patali:

11 Alesanna Anjeunna Nyentak Anjeun Sareng Kumaha Carana

11 Cara Pangsaéna Pikeun Ngawangun Kapercayaan Dina Hubungan

13 Tanda Anjeun Dina Hubungan Karmic

5. Gawé Nyiptakeun a"Couple Gelembung"

Salaku individu, memang penting pikeun mandiri, pikeun ngajalin jalan hirup urang sorangan. Dina hubungan, kumaha oge, urang pamustunganana neangan cinta, kanyamanan sarta kaamanan ti jalma sejen.

Pasangan dina "gelembung pasangan" (frase anu diciptakeun ku ahli hubungan Stan Tatkin) bakal terang yén, kumaha waé, aranjeunna silih tonggong.

Maranéhanana ngarasa katengtreman jeung kasugemaan tina nyaho yén maranéhna dihargaan jeung aman. Aranjeunna dua ngalawan dunya, sareng salaku tim aranjeunna henteu tiasa dirusak.

Teu aya rusiah, teu aya putusan, sareng teu aya rasa teu aman dina gelembung pasangan. Éta haneut sareng salindung sapertos bumi anjeun sorangan.

Diajar mikir dina istilah "urang", tibatan "kuring". Komitmen pikeun nempatkeun hubungan anjeun munggaran tur foremost, nyieun tempat nengtremkeun ati jeung panyalindungan.

6. Make a Pact

Dina bukuna Wired for Love, Stan Tatkin netepkeun gelembung pasangan dumasar kana runtuyan perjanjian, sapertos:

• "Kuring moal pernah ninggalkeun anjeun. atawa nyingsieunan anjeun."

• "Kuring bakal ngagentos kasangsaraan anjeun, sanajan Kami anu ngabalukarkeunna."

• "Anjeun bakal janten anu pangheulana ngadangu ngeunaan naon waé. Luhureun sadaya, anjeun nyarios ka masing-masing: "Kami heula."

  Gotong royong ngagantikeun otonomi. Dorongan sareng dukungan ngagentos ancaman sareng kasalahan.

  Teu kawas ko-kagumantungan, nu hubungan didorong ku rasa teu aman jeung sieun, gelembung pasangan didorong ku empati, pamahaman jeung narima.

  7. Setel Sababaraha Aturan Dasar

  Anjeun duanana atah sareng rentan, janten atur masa depan anjeun babarengan supados anjeun duanana ngarasa aman.

  • Kumaha hubungan anjeun bakal ka hareup?
  • Naha bakal siga baheula, atawa bakal béda?
  • Naha anjeun komitmen pikeun ngutamakeun kaséhatan hubungan di luhur pribadi anjeun sorangan. kabutuhan?
  

  Kamungkinan bakal béda sahenteuna sakedap. Anjeun bakal dina nurun fase meunang-to-nyaho-anjeun-deui nu bisa jadi rada kagok. Tapi éta ok. Saeutik kagok téh normal.

  Aranjeun duaan jadi leuwih ati-ati sabab teu hayang cilaka deui. Coba teu overthink eta. Jieun sangu jeung inget naha anjeun hoyong hubungan ieu cageur.

  Kaayaan idyllic urusan moal lumangsung sapeuting! Butuh waktu jeung dedikasi pikeun ngawangun gelembung pasangan asli.

  8. Jadi Ahli Saling-Na

  Janten ahli dina pasangan anjeun sarta ajak manehna jadi ahli ngeunaan anjeun

  • Anu ngajadikeun pasangan anjeun ngarasa aman tur aman, luhureun sakabeh sejenna ?
  • Naon nu bakal ngaganggu manéhna?
  • Naon anu bakal ngayakinkeun jalma éta?

  Coba pikirkeun deui kapungkur anjeun ngalaman konflik atanapi kesel. Kumaha réaksi pasangan anjeun? Naon bakalgeus soothed anjeunna / nya?

  Kadeukeut jeung kapercayaan ngan ukur bisa aya antara jalma-jalma nu silih kenal. Dina waktosna, masing-masing bakal terang kumaha ngahibur batur, dina kaayaan naon waé.

  9. Langsung Perbaikan Karusakan

  Tangtosna, teu aya anu tiasa ngarep-ngarep janten pasangan anu sampurna sepanjang waktos. Bakal aya kasempetan nalika anjeun menyakiti pasangan anjeun, sanajan teu dihaja. Hal utama di dieu nyaéta pikeun ngalereskeun sagancangna.

  Entong ngantepkeun kaayaan janten parah - ku cara kieu éta bakal disimpen dina mémori jangka panjang, sareng tiasa sesah dileupaskeun.

  Alesan sambungan anjeun anu putus. Angkat leungeun anjeun sareng nyuhunkeun hampura, nyarioskeun perkawis éta sareng pastikeun teu aya parasaan susah anu langgeng.

  10. Rebuild Trust

  Anjeun moal tiasa ngawangun bumi sapeuting; eta kudu diwangun bata ku bata. Sarua oge dina hiji hubungan, utamana lamun keur ngabebenah hubungan nu rusak.

  Tempo_ogé: 13 Tés Kapribadian Online Pangsaéna pikeun 2023

  Aranjeun duaan geus akrab, tapi can pati percaya ka nu sejen.

  Ieu waktos dimana anjeun duanana bisa ngabuktikeun ka séjén yén anjeun bakal aya pikeun silih. Pasangan anjeun tiasa percanten ka anjeun pikeun miara anjeunna dina cara anu aranjeunna peryogikeun sareng ngajamin yén nyeri baheula moal diulang deui.

  Ieu sigana bakal janten léngkah anu paling panjang dina prosés, sareng sakapeung tiasa ngaganggu. Jadi coba sabar, asih, jeungmuga-muga, sareng mugia kalaksanakeun.

  Silih-silih dina hal-hal leutik sareng ageung, tunjukkeun ceuli, sareng laksanakeun hal-hal anu saé pikeun pasangan anjeun. Éta bakal ngabantosan aranjeunna terang yén hubungan ayeuna bakal solid.

  11. Bangun Kenangan Bahagia

  Ieu ngabantosan ngawangun gudang kenangan sareng pangalaman anu bagja pikeun ngalawan pangaruh tina pukulan ganjil.

  Urang condong nahan ingetan négatif leuwih lila jeung leuwih jelas ti batan nu positip — jadi asup akal pikeun ngeusian sapuan anu mikaasih sabisana.

  Diajar naon anu ngajadikeun batur ngarasa bagja. sarta meta dina eta. Nangkeup pasangan anjeun sering, ngirim pesen kaasih, nyieun sarapan di ranjang pikeun isuk-isuk puguh panjang. Éta hal-hal leutik anu diitung.

  12. Silih Dengdekkeun

  Silih terang yén naon waé anu kajantenan, anjeun aya pikeun masing-masing. Lamun pasangan Anjeun keur distressed atawa butuh bantuan, Anjeun kudu jadi jalma kahiji ka saha manéhna robah.

  Teu aya masalah anu beurat teuing atanapi sepele. Tampa yén dina gelembung pasangan, anjeun tiasa rentan - pasangan anjeun mangrupikeun batu anjeun.

  13. Neangan Konseling

  Kadang-kadang kanyeri katukang ngan ukur kaleuleuwihi ku dua jalma pikeun dicekel nyalira; Upami éta leres, panginten waktosna pikeun ningali pembimbing babarengan.

  Ahli terapi anu terlatih tiasa ngabantosan parasaan leres unggal jalma sareng mendakan alesan anu nyababkeun hubungan éta rusak, anu teras tiasa ngabantosan anjeun ngantepkeun éta.