Բովանդակություն
Երբ դուք առաջին անգամ էիք հանդիպում կամ վաղ ամուսնության մեջ, ամեն ինչ հեշտ ու հիանալի էր թվում:
Դուք կատարյալ զույգ էիք, գրեթե ինքնագոհ եք զգում, թե ինչպես եք ունեցել այնքան յուրահատուկ բան, որ մյուս զույգերը պետք է նախանձեն:
Բայց ճանապարհին ինչ-որ տեղ հիասթափությունը, կռիվը և ջոկատը սկսեցին վարակել ձեր սերտ կապը:
Իրականում, դուք ավելի շատ ժամանակ եք ծախսել՝ մտածելով, թե ինչպես շտկել հարաբերությունները, քան հաճույք ստանալ դրանից:
Հնարավոր է, դուք նույնիսկ մտածել եք հարաբերությունների թերապևտի մոտ գնալու, որպեսզի օգնի ձեզ և ձեր զուգընկերոջը կարգավորել ձեր հարաբերությունները կամ հաղթահարել կոնֆլիկտը :
Նույնիսկ լավագույն հարաբերությունները ժամանակ առ ժամանակ խզվում են:
Բայց կարևոր է, որ դուք արագ գործեք՝ վստահությունը վերականգնելու և ձեր սիրային հարաբերություններում մտերմություն և երջանկություն ստեղծելու հզոր հարթակ կառուցելու համար:
Որո՞նք են խզված հարաբերությունների նշանները:
Միգուցե կարծում եք, որ ձեր հարաբերությունները մի փոքր քայքայված են, բայց ոչ ամբողջությամբ: Կարևոր է իմանալ, թե որտեղ են գտնվում իրավիճակը, որպեսզի ավելի լավ հասկանանք, թե ինչ է անհրաժեշտ իրավիճակը շրջելու համար: Ահա մի քանի խզված հարաբերությունների նշաններ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել:
Ձեզանից միայն մեկն է աշխատում հարաբերությունների վրա: Մյուսը չի մասնակցում կամ կարծես թե հետաքրքրված չէ խնդիրների լուծմանը:
Ձեզանից մեկը կորցրել է իր ինքնությունը: Դուք կամ ձեր զուգընկերը զիջել եք հիմնական արժեքներին և զոհաբերել նրանց կարիքները հարաբերություններում:
Մեկըգնացեք:
Այնուհետև խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ երկուսիդ անցնել պատշաճ քայլերով` կրկին միասին հավաքվելու համար: Միշտ այն էներգիան, որը դուք կներդնեք դրա մեջ, անպայման արժե այն:
Ինչպես շտկել խզված հարաբերությունները դավաճանությունից հետո
Վերոնշյալ ռազմավարությունները վերաբերում են բոլոր զույգերին, սակայն Ձեր ամուսնական կամ սիրային կապի մեջ դավաճանությունը դժվարության ավելի խոր շերտ է ավելացնում հարաբերությունները շտկելու համար:
Որոշ զույգերի համար դավաճանությունը դագաղի մեխն է: Դա վստահության և դավաճանության էական խախտում է: Ամուսնության մեջ դավաճանությունը կազմում է բոլոր ամուսնալուծությունների ավելի քան մեկ երրորդը:
Սակայն շատ զույգերի համար դավաճանությունից հետո հնարավոր է շտկել հարաբերությունները: Հավանաբար, թերապևտի հետ աշխատանք և երկար ամիսներ (կամ տարիներ) կպահանջվի վստահությունը վերականգնելու համար, բայց դա հնարավոր է անել:
Ահա որոշ քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել.
- Խաբող զուգընկերը պետք է լիովին ճանաչի և տեր լինի իր վարքագիծը:
- Դավաճան զուգընկերը պետք է ճանաչի և ներողություն խնդրի այն ցավի համար, որը նա պատճառել է ձեզ և այն վնասի համար, որը հասցվել է ձեր հարաբերություններին:
- Դուք երկուսդ էլ պետք է քննարկեք և պարզեք, թե ինչն է դավաճանության պատճառը և հասնեք բուն խնդրին:
- Խաբող զուգընկերը պետք է կտրեք բոլոր շփումները դիմացինի հետ և արեք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, որպեսզի դավաճանն իրեն ապահով զգա:
- Չխաբող զուգընկերը չպետք է անընդհատպատժել դիմացինին կամ ամեն ժամ վեր հանել անհավատարմությունը: Ժամանակներ սահմանեք՝ քննարկելու այն խորհրդատվության ընթացքում կամ դրանից դուրս:
- Խաբող զուգընկերը պետք է դավաճանած զուգընկերոջը շատ ժամանակ տրամադրի բուժելու և վստահությունը վերականգնելու համար: Ներողամտությունը չի կարող ակնթարթորեն լինել:
- Երկուսն էլ պետք է լինեն համբերատար և պարտավորված լինեն վերականգնելու կապը և մտերմությունը, ինչպես նաև աշխատեն այլ քայլերի վրա, որոնք նախատեսված են վերականգնելու համար: կոտրված հարաբերություններ.
Խզված հարաբերությունների վերականգնումը ժամանակ է պահանջում
Եթե դուք և ձեր նշանակալից մյուսը դժվարություններ ունեք, ապա առաջին քայլն այն է, որ գիտակցեք խնդիրները, նախքան դրանք անհաղթահարելի դառնալը:
Կախված ձեր առջև ծառացած խնդիրներից (ձանձրույթ, մշտական վիճաբանություն, տարբեր արժեքներ, անհավատարմություն և այլն), կարող է ժամանակ պահանջվել կապը վերականգնելու և ձեր կապն ամրապնդելու համար:
Մի՛ արեք: շտապեք դադարեցնել ամուսնությունը կամ կապը, քանի որ ամեն ինչ արագ չի շրջվել: Եթե դուք դեռ սիրում եք միմյանց և ցանկանում եք գտնել միմյանց հետ վերադառնալու ճանապարհ, եղեք համբերատար և կատարեք անհրաժեշտ աշխատանքը:
Անկախ նրանից՝ միասին մնաք, թե ոչ, դուք երկուսդ էլ կիմանաք, որ տվել եք ձեր լավագույնը: և արեց այն, ինչ անհրաժեշտ է ձեր հարաբերությունները շտկելու համար:
կամ երկուսդ էլ ձեզ ապահով չեք զգում՝ արտահայտելով կարիքներըկամ հիասթափությունները: Դուք չեք կարող շփվել որևէ զգացմունքային կամ դժվարի մասին:Ձեր սեռական կյանքը թուլացել է: Ֆիզիկական մտերմության բացակայությունը կարող է արտացոլել էմոցիոնալ մտերմության պակասը: Կամ դա կարող է նշանակել, որ քիմիան վերացել է:
Դուք միասին որակյալ ժամանակ չեք անցկացնում: Դուք չեք խոսում ոչ մի այլ բանի մասին, բացի երեխաներից կամ այլ սովորական բաներից: Դուք այլևս չեք ծիծաղում միասին կամ հետաքրքիր խոսակցություններ վարում:
Դուք անընդհատ վիճում եք: Հարաբերություններում քիչ ուրախություն կամ զվարճանք կա: Դուք ստանում եք միմյանց վերջին նյարդերը և վրդովմունքներ եք կրում, որոնք կանոնավոր կռիվներ են առաջացնում:
Կարո՞ղ եք շտկել խզված հարաբերությունները:
Կարճ պատասխանն է՝ դա կախված է: Գործընկերների կամ ամուսնական զույգերի համար, ովքեր երկուսն էլ ցանկանում են հարաբերությունների օգնությունը, հավանականությունը հաստատ ավելի մեծ է ձեր օգտին: Երբ ձեզանից մեկն արդեն ոտք ունի դռնից դուրս, դա շատ ավելի դժվար է:
Սակայն, եթե երկուսդ էլ կարծում եք, որ կապն արժե փրկել, և դուք պատրաստ եք անել այն աշխատանքը, որը պահանջվում է կոտրված հարաբերությունները շտկելու համար: , դուք լավատես լինելու հիմքեր ունեք:
Այնուամենայնիվ, կան որոշակի վարքագծեր, որոնց պետք է անդրադառնաք, որոնք կարող են խաթարել ձեր նվիրվածությունն ու իրերը բարելավելու ցանկությունը:
Հարաբերությունների փորձագետ և բեսթսելլերի հեղինակ, դոկտոր Ջոն Գոթմանի կարծիքով, կան չորս վարքագիծ, որոնք կարող են կործանել հարաբերությունները:
Դրանք ներառում են.
- Քննադատություն: Առաջարկելով, որ ձեր զուգընկերոջ հետ կապված ինչ-որ բան ձեր խնդիրների պատճառն է:
- Պաշտպանողականություն. Ձեր զուգընկերոջը հակահարձակում կամ զոհի պես վարվելը և նվնվոցը: 9>
- Արհամարհանք. Վիրավորել ձեր զուգընկերոջը և վերադասին գործել:
- Քարահեղություն անել. Ձեր զուգընկերոջն ասել, որ դուք չեք խնամք՝ անջատելով և կարգավորելով:
Եթե դուք կամ ձեր զուգընկերը հետևողականորեն կիրառեք այս չորս վարքագծերից որևէ մեկը, և դուք չեք ցանկանում փոխվել, հավանականությունը, որ դուք կարող եք շտկել ձեր հարաբերությունները, կտրուկ նվազում են:
Սակայն Այն փաստը, որ դուք կարդում եք այս հոդվածը, ցույց է տալիս, որ ցանկանում եք ամեն ինչ ավելի լավը դարձնել և ձեր զուգընկերոջ հետ ավելի խորը, ավելի գոհացուցիչ մակարդակի վրա կապ հաստատել:
Եկեք տեսնենք, թե ինչպես կարող եք դա անել:
Ինչպես շտկել խզված հարաբերությունները
Ի՞նչ եք կարծում, հույս կա՞, որ դուք և ձեր զուգընկերը միասին մնաք և ստեղծեք սիրալիր հարաբերություններ: , առողջ կապ? Մենք կիսում ենք այդ հույսը և ցանկանում ենք առաջարկել մի քանի ուղիներ, որոնցով կարող եք սկսել վերանորոգել ճեղքերը, նախքան դրանք անուղղելի դառնալը:
1: Գրեք ձեր մտքերը
Կազմակերպեք մտքերը, որոնք պտտվում են ձեր մտքով: Ձեռք բերեք թուղթ և գրիչ և պարզապես անվճար գրեք:
Մտածեք յուրաքանչյուր միտք, որը գալիս է ձեր մտքին:
- Ինչու՞ է ձեր հարաբերությունները խզվել:
- Ինչպե՞ս ստացվեց այդ կետը:
- Ի՞նչը կուզենայիք, որ այլ կերպ լիներ:
Քանի որ բառերը տեսնում եք թղթի վրա, կարող եք սկսելզգացեք դրանք և պարզություն ձեռք բերեք այն խնդիրների մասին, որոնց հետ միասին բախվում եք: Դուք կարող եք նույնիսկ ցանկանալ գրել այնպես, կարծես նամակ եք ուղղում ձեր ամուսնուն կամ սիրելիին (բայց առանց այն ուղարկելու):
Ձեր մտքերը գրի առնելն օգնում է ձեզ ավելի հանգիստ և հանգիստ զգալ նախքան միասին հանդիպելը և խոսել ձեր հարաբերությունների մասին:
2. Սկսեք զրույց
Սա կարող է լինել գործընթացի ամենադժվար քայլը: Լինել այն անձը, որը պետք է ձեռք մեկնի մյուսին, նշանակում է ռիսկի դիմել: Ձեր նշանակալից մյուսը կարող է չցանկանալ հանդիպել ձեզ կես ճանապարհին:
Եթե դա այդպես է, երկուսդ էլ կարող եք ավելի վատ զգալ: Սա միանշանակ հիմնավոր մտահոգություն է: Բայց մտածեք, թե ինչ եք բաց թողել այս ամբողջ ընթացքում իրարից բաժանվելով: Արդյո՞ք ձեր հարաբերությունները ռիսկի արժանի չեն:
Ձեր որոշում կայացրեք զրույց սկսելու համար: Գտեք ժամանակ, երբ երկուսդ էլ հանգիստ եք և հանգիստ, և չեք հանդիպի որևէ խանգարման:
Երբեմն, երբ ձեր մտերմության և մտերմության մեջ խզումներ են լինում, դժվար է դրանք բաց քննարկել: Դուք վախենում եք, որ ամեն ինչ դուրս կգա վերահսկողությունից:
Սակայն դուք կարող եք այս զրույցին մոտենալ դրական և սիրով:
Թույլ տվեք ձեր կողակցին իմանալ, որ ցանկանում եք խոսել ձեր հարաբերությունները բուժելու և այն ավելի լավը դարձնելու մասին: Սահմանեք մի քանի հիմնական կանոններ, որոնցով դուք չեք մասնակցի նախկինում նշված չորս բացասական վարքագծին:
3. Բաց թողեք ցանկացած երկարատև զայրույթ
Եթե դուք խզված հարաբերություններ ունեք թյուրիմացության կամ սխալ արարքի պատճառովկողմերից յուրաքանչյուրը, այնուհետև դա, անկասկած, կարող է որոշակի զայրույթ առաջացնել:
Այս ուժեղ հույզը կարող է մեծ խոչընդոտ լինել կոտրված հարաբերությունները շտկելու համար: Փորձեք հնարավորինս մի կողմ դնել զայրույթը, երբ սկսեք բուժման և վերամիավորման աշխատանքը:
Երբ ժամանակն է զբաղվել ձեր բարկության հետ, հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի զույգերի թերապևտի աջակցությունը ձեր զգացմունքները բացահայտելու համար:
Հնարավոր է, դուք երկուսդ էլ ստիպված լինեք պատասխանատվություն կրել այն ցավի համար, որ պատճառել եք մյուսին, և անել այն, ինչ անհրաժեշտ է վստահությունն ու մտերմությունը վերականգնելու համար:
4. Ներողություն խնդրեք անցյալի ցավերի համար
Պատասխանատվությունն ընդունելը հաճախ պահանջում է ներողություն և ներողություն: Իդեալում, երկուսդ էլ պետք է որոշ ժամանակ հատկացնեք՝ խոսելու անցյալի ցավերի, ափսոսանքների մասին և ասեք, որ ափսոսում եք դրանում ունեցած ձեր մասնակցության համար:
Կարևոր է, որ ձեզանից յուրաքանչյուրը բարձրաձայն ասի այս բաները, և դա կարևոր է: որպեսզի դիմացինը լսի դրանք:
Տես նաեւ: 13 պատճառ, թե ինչու նորմալ է ինքդ քեզ հետ խոսելըՍա երկուսիդ էլ հնարավորություն է տալիս վերջապես անցնել դրա կողքով և վերականգնել վնասը: Ներողություն ասելը, հատկապես եթե շատ ժամանակ է անցել, կարող է այդքան դժվար լինել:
Պարզապես ասեք այն, ինչ ձեր սրտում է: Մի մեղադրեք, պարզապես ներողություն խնդրեք. Այնուհետև փոխեք ձեր վարքագիծը, որպեսզի ձեր զուգընկերն իմանա, որ ներողությունը անկեղծ է:
Ավելին առնչվող հոդվածներ. 3>
11 Լավագույն միջոցներից՝ հարաբերություններում վստահություն ստեղծելու համար
Տես նաեւ: Կնոջ կողմից ղեկավարվող հարաբերություններ. Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք այս հերթափոխի մասին13 նշան, որ դուք կարմայական հարաբերությունների մեջ եք
5. Աշխատեք ստեղծել ա«Couple Bubble»
Որպես անհատներ, իսկապես կարևոր է լինել անկախ, կերտել մեր սեփական ճանապարհը կյանքում: Հարաբերություններում, սակայն, մենք, ի վերջո, փնտրում ենք սեր, հարմարավետություն և անվտանգություն մեկ այլ անձից:
«Զույգ պղպջակի» մեջ գտնվող զույգը (արտահայտություն, որը հորինել է հարաբերությունների փորձագետ Սթեն Տատկինը) կիմանա, որ, ինչ էլ որ լինի, նրանք միմյանց թիկունք ունեն:
Նրանք զգում են խաղաղություն և գոհունակություն, որը գալիս է իմանալով, որ իրենք թանկ են և ապահով: Նրանք երկուսն են աշխարհի դեմ, և որպես թիմ՝ անխորտակելի։
Զույգի պղպջակների մեջ գաղտնիքներ, դատողություններ և անապահովություններ չկան: Այն նույնքան ջերմ է և պաշտպանող, որքան ձեր սեփական տունը:
Սովորեք մտածել «մենք»-ի, այլ ոչ թե «ես»-ի միջոցով: Պարտավորվեք առաջին հերթին դնել ձեր հարաբերությունները՝ ստեղծելով վստահության և պաշտպանության վայր:
6. Պայմանագիր կնքեք
Իր Wired for Love գրքում, Սթեն Թաթկինը սահմանել է, որ զույգի փուչիկը հիմնված է մի շարք պայմանավորվածությունների վրա, ինչպիսիք են.
- «Ես երբեք չեմ թողնի քեզ կամ վախեցնեմ քեզ»:
- «Ես կթեթևացնեմ ձեր անհանգստությունը, նույնիսկ երբ ես լինեմ դրա պատճառողը»:
- եղիր առաջինը, ով լսում է որևէ բանի մասին»:
Այս համաձայնագրերը գիտակցված են, ինչպես դաշնագիր: Ամենից առաջ դուք միմյանց ասում եք. «Մենք առաջինն ենք»:
Փոխադարձությունը զբաղեցնում է ինքնավարության տեղը։ Սպառնալիքների ու մեղքի տեղ են գրավում խրախուսումն ու աջակցությունը։
Ի տարբերություն համա-կախվածություն, որի դեպքում հարաբերությունները պայմանավորված են անապահովության և վախի հետևանքով, զույգի փուչիկը պայմանավորված է կարեկցությամբ, ըմբռնմամբ և ընդունելով:
7. Սահմանեք որոշ հիմնական կանոններ
Դուք երկուսդ էլ հում եք և խոցելի, այնպես որ ձեր ապագան ստեղծեք այնպես, որ երկուսդ էլ ապահով զգաք:
- Ինչպիսի՞ն կլինի ձեր հարաբերությունները առաջ գնալու համար:
- Կլինի՞ նախկինի պես, թե՞ այլ կերպ: կարիք կա՞:
Հավանաբար գոնե որոշ ժամանակ տարբեր կլինի: Դուք նորից ծանոթանալու փուլում կհայտնվեք, որը կարող է մի փոքր անհարմար լինել: Բայց դա լավ է: Փոքրիկ անհարմարությունը նորմալ է:
Դուք երկուսդ էլ չափազանց զգույշ եք, քանի որ չեք ցանկանում նորից վիրավորվել: Փորձեք չմտածել դրա մասին: Նպաստներ արեք և հիշեք, թե ինչու եք ցանկանում, որ այս հարաբերությունները լավանան:
Հովվերգական իրավիճակ չի լինի մեկ գիշերում: Իրական զույգ փուչիկ ստեղծելու համար ժամանակ և նվիրում է պահանջվում:
8. Դարձեք միմյանց փորձագետ
Դարձեք ձեր զուգընկերոջ փորձագետը և հրավիրեք նրան դառնալու ձեր փորձագետը
- Ի՞նչն է ստիպում ձեր զուգընկերոջը զգալ ապահով և ապահով, ամենից առաջ ?
- Ի՞նչը կվշտացնի նրան:
- Ի՞նչը կհանգստացնի այդ մարդուն:
Փորձեք հիշել, թե երբ եք վերջին անգամ ունեցել որևէ կոնֆլիկտ կամ տխրել: Ինչպե՞ս արձագանքեց ձեր գործընկերը: Ինչ կլիներհանգստացրե՞լ եք նրան:
Մտերմություն և վստահություն կարող են լինել միայն այն մարդկանց միջև, ովքեր իսկապես, իսկապես լավ են ճանաչում միմյանց: Ժամանակի ընթացքում ձեզանից յուրաքանչյուրը հստակ կիմանա, թե ինչպես մխիթարել մյուսին ցանկացած իրավիճակում:
9. Անմիջապես վերականգնել վնասը
Իհարկե, ոչ ոք չի կարող ակնկալել, որ միշտ կատարյալ գործընկեր կլինի: Կլինեն դեպքեր, երբ դուք վիրավորեք ձեր զուգընկերոջը, նույնիսկ ակամա: Այստեղ հիմնականը հնարավորինս արագ շտկումներ կատարելն է:
Թույլ մի տվեք, որ իրավիճակը թուլանա, այսպիսով այն տեղավորվում է երկարաժամկետ հիշողության մեջ և կարող է շատ դժվար լինել ազատվել:
Անմիջապես անդրադառնաք ձեր կապի խզմանը: Ձեռքերդ բարձրացրե՛ք և ներողություն խնդրե՛ք, խոսե՛ք այդ մասին և վստահ եղե՛ք, որ չկան տեւական ծանր զգացումներ:
10. Վերակառուցեք վստահությունը
Դուք չեք կարող տուն կառուցել մեկ գիշերում. այն պետք է կառուցվի աղյուս առ աղյուս: Նույնը վերաբերում է հարաբերություններին, և հատկապես, երբ դուք վերականգնում եք խզված հարաբերությունները:
Դուք երկուսդ էլ ծանոթ եք միմյանց հետ, բայց դեռ լիովին չեք վստահում մյուսին:
>Սա այն ժամանակն է, երբ դուք երկուսդ էլ կարող եք ապացուցել մյուսին, որ այնտեղ կլինեք միմյանց համար: Ձեր զուգընկերը կարող է վստահել ձեզ, որ հոգ տանեք իր մասին այնպես, ինչպես պետք է, և համոզված լինի, որ անցյալի ցավերը չեն կրկնվի:
Սա, հավանաբար, կլինի գործընթացի ամենաերկար քայլը, և երբեմն կարող է հիասթափեցնել: Ուրեմն փորձիր լինել համբերատար, սիրող ևհուսադրեք, և թող դա տեղի ունենա:
Մանր և մեծ գործերում միմյանց կողքին եղեք, լսող ականջ տվեք և լավ բաներ արեք ձեր ամուսնու համար: Դա կօգնի նրանց իմանալ, որ այս անգամ հարաբերությունները ամուր կլինեն:
11. Կառուցեք երջանիկ հիշողություններ
Այն օգնում է ստեղծել երջանիկ հիշողությունների և փորձառությունների շտեմարան՝ հակազդելու տարօրինակ հարվածի ազդեցությանը:
Մենք հակված ենք բացասական հիշողությունները ավելի երկար և ավելի պարզ պահել, քան դրականները, ուստի իմաստ ունի լցնել սիրային ժեստերը, երբ հնարավոր է:
Իմացեք, թե ինչն է ստիպում մյուսին լավ զգալ: և գործեք դրա վրա: Հաճախ գրկեք ձեր զուգընկերոջը, ուղարկեք սիրալիր հաղորդագրություններ, նախաճաշեք անկողնում երկար ծույլ առավոտների համար: Փոքր բաներն են, որ կարևոր են:
12. Հենվեք միմյանց վրա
Թույլ տվեք միմյանց իմանալ, որ ինչ էլ որ պատահի, դուք այնտեղ եք միմյանց համար: Եթե ձեր զուգընկերը նեղված է կամ օգնության կարիք ունի, դուք պետք է լինեք առաջին մարդը, ում նա դիմում է:
Ոչ մի խնդիր չափազանց ծանրակշիռ կամ տրիվիալ չէ: Ընդունեք, որ զույգի պղպջակների մեջ դուք կարող եք խոցելի լինել. ձեր զուգընկերը ձեր քարն է:
13. Փնտրեք խորհրդատվություն
Երբեմն անցյալի ցավերը չափազանց շատ են երկու հոգու համար միայնակ հաղթահարելու համար. Եթե դա ճիշտ է, կարող է ժամանակն է միասին խորհրդակցել խորհրդատուի հետ:
Վերապատրաստված թերապևտը կարող է օգնել բացահայտել յուրաքանչյուր մարդու իրական զգացմունքները և բացահայտել հարաբերությունների խզման պատճառները, ինչը կարող է օգնել ձեզ թույլ տալ:
