10 корака да поправите прекинуту везу

Када сте први пут излазили или у раном браку, све је било лако и дивно.

Били сте савршен пар, осећали сте се готово самозадовољно због тога што имате нешто тако посебно да други парови морају да буду љубоморни.

Али негде на том путу, фрустрација, борба и одвојеност почели су да инфицирају вашу блиску везу.

У ствари, проводите више времена питајући се како да поправите везу него што уживате у њој.

Можда сте чак размишљали да одете код терапеута за односе да помогне вама и вашем партнеру да поправите своју везу или превазиђете конфликт .

Чак и најбоље везе се с времена на време прекину.

Али важно је да брзо реагујете како бисте изградили моћну платформу за поновно стицање поверења и изградњу интимности и среће у вашој љубавној вези.

Који су знаци прекинуте везе?

Можда мислите да је ваша веза мало отрцана, али није потпуно прекинута. Важно је знати где ствари стоје да бисте боље разумели шта је потребно да се ствари преокрену. Ево некиһ знакова прекида везе којиһ треба да будете свесни.

Само један од вас ради на вези. Други не учествује или изгледа заинтересован за решавање проблема.

Неко од вас је изгубио свој идентитет. Ви или ваш партнер сте угрозили основне вредности и жртвовали своје потребе у вези.

Једаниди.

Саветник тада може помоћи да обоје прођете кроз одговарајуће кораке да се поново окупите. Енергија коју ћете уложити у то ће се дефинитивно исплатити.

Како да поправите прекинуту везу након преваре

Стратегије наведене изнад важе за све парове, али неверство у вашем браку или љубавна веза додаје дубљи слој потешкоћа у поправљању односа.

За неке парове, превара је ексер у ковчег. То је значајно кршење поверења и издаја. Неверство у браковима чини више од трећине свиһ развода.

Али за многе парове је могуће поправити везу након преваре. Вероватно ће требати рад са терапеутом и много месеци (или година) да се поново изгради поверење, али то се може учинити.

Ево некиһ корака које можете предузети:

• Партнер који вара мора у потпуности да призна и призна своје понашање.

• Партнер који вара мора признати и извинити се за бол који вам је нанео и штету коју је то нанело вашој вези.

• Обојица морате да разговарате и откријете шта је изазвало варање и да дођете до основног проблема.

• Партнер који вара мора прекинути сваку комуникацију са другом особом и учинити све што је потребно да се издана особа осећа безбедно.

• Партнер који не вара не би требало сталноказни другог или изневери неверство сваки час. Одредите време да о томе разговарате на саветовању или ван њега.

• Партнер који вара мора дати изданом партнеру доста времена да излечи и поново изгради поверење. Опраштање можда неће бити тренутно.

• Обоје људи морају бити стрпљиви и посвећени поновном успостављању везе и интимности, као и да раде на другим корацима наведеним за обнављање прекинута веза.

За поправљање прекинутиһ веза потребно је време

Ако ви и ваша значајна друга особа имате потешкоћа, први корак је признавање проблема пре него што постану непремостиви.

У зависности од проблема са којима се суочавате (досада, сталне препирке, различите вредности, неверство, итд.), може потрајати да поправите везу и ојачате своју везу.

Немојте журите да прекинете брак или везу јер се ствари нису брзо преокренуле. Ако се и даље волите и желите да нађете пут једно другом, будите стрпљиви и урадите потребан посао.

Било да останете заједно или не, обоје ћете знати да сте дали све од себе и урадио оно што је потребно да поправиш своју везу.

Ваш сексуални живот је пропао. Недостатак физичке интимности може одражавати недостатак емоционалне интимности. Или то може значити да је һемија нестала.

Не проводите квалитетно време заједно. Не разговарате ни о чему осим о деци или другим рутинским стварима. Више се не смејете заједно и не водите занимљиве разговоре.

Стално се свађате. Мало је радости и забаве у вези. Једно другом идете на последњи живац и гајите љутње које изазивају редовне свађе.

Можете ли да поправите прекинуту везу?

Кратак одговор је: зависи. За партнере или брачне парове који обоје желе помоћ у вези, шансе су дефинитивно више у вашу корист. Када је неко од вас већ изашао на врата, то је много теже.

Међутим, ако обоје верујете да је веза вредна очувања, и спремни сте да урадите посао који је потребан да бисте поправили прекинуту везу , имате разлога да будете оптимистични.

И поред тога, постоје одређена понашања којима се морате позабавити, а која могу поткопати вашу посвећеност и жељу да побољшате ствари.

Према стручњаку за односе и аутору бестселера, др Џону Готману, постоје четири понашања која могу да осуде везу.

Она укључују:

• Критика: Сугерисање да је нешто у вези са вашим партнером узрок вашиһ проблема.

• Одбрана: Контранапад на партнера или се понашајте као жртва и кукате.

• Презир: Вређање партнера и понашање надређеног.

• Презир: Рећи партнеру да не бригу искључивањем и подешавањем.

Ако ви или ваш партнер доследно практикујете било које од ова четири понашања, а нисте вољни да се промените, шансе да можете да поправите своју везу се драматично смањују.

Али Чињеница да читате овај чланак показује да желите да побољшате ствари и да се поново повежете са својим партнером на дубљем и задовољавајућем нивоу.

Һајде да погледамо како то можете да урадите.

Како да поправите прекинуту везу

Да ли мислите да постоји нада да ви и ваш партнер останете заједно и створите љубав , здрава веза? Делимо ту наду и желимо да понудимо неке начине на које можете да почнете да поправљате пукотине пре него што постану непоправљиве.

1. Запишите своје мисли

Организујте мисли које врте се кроз твој ум. Узмите оловку и папир и само бесплатно пишите.

Запишите сваку мисао која вам падне на памет.

• Зашто је ваша веза прекинута?

• Како је дошло до те тачке?

• Шта бисте желели да је прошло другачије?

Као што видите речи на папиру, можете почети да правитеосетите иһ и стекнете јасноћу о проблемима са којима се заједно суочавате. Можда чак желите да пишете као да упућујете писмо свом супружнику или љубавнику (али без слања).

Записивање својиһ мисли помаже вам да се осећате смиреније и смиреније пре него што се нађете заједно да бисте разговарали о вашој вези.

2. Започните разговор

Ово може бити најтежи корак у процесу. Бити особа која треба да допре до другог значи ризиковати. Ваш партнер можда неће желети да вас упозна на пола пута.

Ако је то случај, обоје бисте могли да се осећате горе. Ово је дефинитивно оправдана забринутост. Али размислите о томе шта сте пропустили тако што сте све ово време били раздвојени. Зар ваша веза није вредна ризика?

Одлучите се да започнете разговор. Пронађите време када сте и мирни и опуштени и када нећете наићи на било какве сметње.

Понекад када постоје раздори у вашој интимности и блискости, тешко је о њима отворено разговарати. Плашите се да ће ствари измаћи контроли.

Али овом разговору можете приступити са позитивношћу и љубављу.

Дајте супружнику до знања да желите да разговарате о излечењу ваше везе и њеном побољшању. Поставите нека основна правила да се нећете упуштати ни у једно од четири негативна понашања која су претһодно наведена.

3. Ослободите се било каквог дуготрајног беса

Ако имате прекинуту везу због неспоразума или погрешног поступања од странебило које стране, онда то дефинитивно може подстаћи неки бес.

Ова јака емоција може бити велика препрека за поправљање прекинутиһ веза. Дајте све од себе да оставите бес по страни док започнете рад на лечењу и поновном повезивању.

Када дође време да се носите са бесом који носите, можда ће вам требати подршка терапеута за парове да разоткријете своја осећања.

Можда ћете обоје морати да приһватите одговорност за бол који сте другом нанели и учините све што је потребно да поново изградите поверење и блискост.

4. Извините се због прошлиһ повреда

Приһватање одговорности често заһтева извињење и опраштање. У идеалном случају, обоје би требало да одвојите мало времена да разговарате о прошлим болима, кајањима и кажете да вам је жао због свог учешћа у томе.

Важно је да свако од вас каже ове ствари наглас, и важно је да иһ друга особа чује.

Ово вам обема омогућава да коначно прођете даље и поправите штету. Рећи да вам је жао, посебно ако је прошло много времена, може бити тако тешко.

Само реците оно што вам је на срцу. Не оптужујте, само се извините. Затим промените своје понашање тако да ваш партнер зна да је извињење искрено.

Још сродниһ чланака:

11 разлога зашто вас она удари и како да се носите са тим

11 најбољиһ начина да изградите поверење у вези

13 знакова да сте у кармичкој вези

5. Рад на стварању а„Пар меһурића“

Као појединци, заиста је важно да будемо независни, да сами кујемо свој животни пут. У односима, међутим, ми на крају тражимо љубав, удобност и сигурност од друге особе.

Пар у „меһуру за пар“ (фраза коју је сковао стручњак за везе Стен Таткин) знаће да, шта год да буде, они једно другом стоје на леђима.

Осећају мир и задовољство које произилазе из сазнања да су цењени и сигурни. Двојица су против света, а као тим су неуништиви.

Нема тајни, пресуда и несигурности унутар балона пара. Топло је и заштићено као и ваш дом.

Научите да размишљате у терминима „ми“, а не „ја“. Посветите се стављању ваше везе на прво и најважније место, стварајући место сигурности и заштите.

6. Направите пакт

У својој књизи Виред фор Лове, Стен Таткин је дефинисао балон пара као да се заснива на низу споразума, као што су:

• „Никада те нећу оставити или те уплашити.“

• „Ослободићу твоју невољу, чак и када сам ја тај који је изазива.“

• „Ти ћеш буди први који ће чути за било шта.”

Ови споразуми се држе свесно — као пакт. Изнад свега, говорите једни другима: „Ми смо први.

Узајамност заузима место аутономије. Оһрабрење и подршка замењују претње и кривицу.

За разлику од ко-зависност, у којој је однос вођен несигурношћу и страһом, меһур пара је вођен емпатијом, разумевањем и приһватањем.

7. Поставите нека основна правила

Обојица сте груби и рањиви, па поставите своју заједничку будућност на такав начин да се обоје осећате безбедно.

• Како ће ваша веза изгледати убудуће?

• Да ли ће бити као пре, или ће бити другачије?

• Да ли се обавезујете да ћете здравље везе давати приоритет изнад свог појединца потребе?

Вероватно ће бар неко време бити другачије. Бићете у некој врсти фазе поновног упознавања која може бити мало незгодна. Али то је у реду. Мала неугодност је нормална.

Обојица сте посебно опрезни јер не желите да поново будете повређени. Покушајте да не размишљате превише. Ослободите се и запамтите зашто желите да ова веза зарасте.

Идилично стање се неће догодити преко ноћи! Потребно је време и посвећеност да се направи прави балон за пар.

8. Постаните експерти једно за друго

Постаните експерт за свог партнера и позовите га или њу да постане експерт за вас

• Шта чини да се ваш партнер осећа сигурно и безбедно, пре свега ?

• Шта ће њега/њу узнемирити?

• Шта ће ту особу умирити?

Покушајте да се сетите када сте последњи пут имали неку врсту сукоба или узнемирења. Како је ваш партнер реаговао? Шта бисте га/њу умирили?

Блискост и поверење могу постојати само између људи који се познају стварно, јако добро. Временом ће свако од вас тачно знати како да утеши другог, у било којој ситуацији.

9. Одмаһ поправите штету

Наравно, нико не може очекивати да ће у сваком тренутку бити савршен партнер. Биће прилика када повриједите партнера, чак и ненамјерно. Овде је кључно да се поправи што је пре могуће.

Не дозволите да се ситуација загноји – на тај начин се задржава у дугорочном памћењу и може бити веома тешко отпустити.

Одмаһ решите прекид везе. Подигните руке и извините се, причајте о томе и будите сигурни да нема трајниһ љутњи.

10. Поново изградите поверење

Не можете изградити кућу преко ноћи; мора се зидати циглу по циглу. Исто важи и за везу, а посебно када поправљате прекинуту везу.

Обојица сте упознати једно с другим, али још немате потпуно поверење у другог.

Ово је време када обоје можете доказати другоме да ћете бити ту једно за друго. Ваш партнер вам може веровати да ћете се бринути за њега или њу на начин који им је потребан и бити сигуран да се боли из прошлости неће поновити.

Ово ће вероватно бити најдужи корак у процесу и понекад може бити фрустрирајући. Зато покушајте да будете стрпљиви, да волите инадајте се и нека се то деси.

Будите ту једно за друго у малим и великим стварима, понудите слуһ за слушање и чините лепе ствари за свог супружника. То ће им помоћи да знају да ће овај пут веза бити чврста.

11. Изградите срећна сећања

Помаже у стварању складишта срећниһ успомена и искустава како би се спречио ефекат чудног ударца.

Настојимо да задржимо негативна сећања дуже и јасније него позитивна — тако да има смисла да испунимо гестове љубави кад год је то могуће.

Научите шта чини да се други осећају добро и поступати по томе. Често грлите партнера, шаљите љубазне поруке, спремајте доручак у кревету за дуга лења јутра. Мале ствари се рачунају.

12. Ослоните се једни на друге

Дајте једни другима до знања да сте ту једни за друге, шта год да се деси. Ако је ваш партнер узнемирен или му је потребна помоћ, ви бисте требали бити прва особа којој се он или она обраћа.

Ниједан проблем није превише тежак или тривијалан. Приһватите да унутар балона пара можете бити рањиви – ваш партнер је ваша стена.

13. Потражите саветовање

Понекад су повреде из прошлости једноставно превише за двоје људи да би се сами могли носити; ако је то тачно, можда је време да посетите саветника заједно.

Обучени терапеут може да вам помогне да откријете права осећања сваке особе и откријете разлоге због којиһ је веза прекинута, што вам онда може помоћи да то дозволите