10 koraka za popravak prekinute veze

Kad ste prvi put izlazili ili na početku braka, sve je bilo lako i prekrasno.

Bili ste savršen par, osjećajući se gotovo samozadovoljno zbog toga što imate nešto tako posebno da drugi parovi sigurno osjećaju ljubomoru.

Ali negdje usput, frustracija, svađa i nevezanost počeli su inficirati vašu blisku vezu.

Zapravo, više ste vremena provodili pitajući se kako popraviti vezu nego što ste uživali u njoj.

Možda ste čak razmišljali o odlasku terapeutu za odnose kako bi vama i vašem partneru pomogao da popravite svoju vezu ili riješite sukob .

Čak i najbolje veze s vremena na vrijeme puknu.

Ali važno je da brzo djelujete kako biste izgradili moćnu platformu za ponovno stjecanje povjerenja i izgradnju intimnosti i sreće u vašoj ljubavnoj vezi.

Koji su znakovi prekinute veze?

Možda mislite da je vaša veza pomalo narušena, ali ne i potpuno prekinuta. Važno je znati kako stvari stoje kako bismo bolje razumjeli što je potrebno da se stvari preokrenu. Evo nekoliko znakova prekinute veze kojih morate biti svjesni.

Samo jedno od vas radi na vezi. Drugo ne sudjeluje niti se čini zainteresiranim za rješavanje problema.

Jedan od vas izgubio je svoj identitet. Vi ili vaš partner ste ugrozili temeljne vrijednosti i žrtvovali svoje potrebe u vezi.

Jedanidite.

Savjetnik vam tada može pomoći oboma da prođete kroz odgovarajuće korake kako biste ponovno bili zajedno. Energija koju ćete uložiti u sve vrijeme svakako će se isplatiti.

Kako popraviti prekinutu vezu nakon prevare

Gore navedene strategije odnose se na sve parove, ali nevjera u vašem braku ili ljubavnoj vezi dodaje dublji sloj poteškoća u popravljanje odnosa.

Za neke je parove prevara čavao u lijes. To je značajno kršenje povjerenja i izdaja. Nevjera u braku čini više od trećine svih razvoda.

Ali za mnoge parove moguće je popraviti vezu nakon prevare. Vjerojatno će biti potreban rad s terapeutom i mnogo mjeseci (ili godina) da se ponovno izgradi povjerenje, ali može se.

Ovo su neki od koraka koje možete poduzeti:

• Partner koji vara mora u potpunosti priznati i priznati svoje ponašanje.

• Partner koji vara mora priznati i ispričati se za bol koju je on ili ona prouzročio vama i štetu koju je to nanijelo vašem odnosu.

• Oboje morate razgovarati i odgonetnuti što je uzrokovalo varanje i doći do korijena problema.

• Partner koji vara mora prekinuti svaku komunikaciju s drugom osobom i učiniti sve što je potrebno da se izdana osoba osjeća sigurno.

• Partner koji ne vara ne bi trebao stalnokazni drugog ili iznesi nevjeru svaki sat. Odredite vrijeme za raspravu o tome u savjetovanju ili izvan njega.

• Partner koji vara mora dati iznevjerenom partneru dovoljno vremena da zacijeli i ponovno izgradi povjerenje. Opraštanje možda neće biti trenutačno.

• Oboje ljudi moraju biti strpljivi i predani ponovnoj izgradnji veze i intimnosti, kao i raditi na ostalim navedenim koracima za obnovu prekinut odnos.

Popravak prekinutih veza zahtijeva vrijeme

Ako vi i vaša draga osoba imate poteškoća, prvi korak je priznati probleme prije nego što postanu nepremostivi.

Ovisno o problemima s kojima se suočavate (dosada, stalna svađa, različite vrijednosti, nevjera itd.), može proći neko vrijeme da se popravi veza i ojača vaša veza.

Nemojte biti u žurbi prekinuti brak ili vezu jer se stvari nisu brzo okrenule. Ako se i dalje volite i želite pronaći put natrag jedno drugome, budite strpljivi i učinite što je potrebno.

Bez obzira na to jeste li ostali zajedno ili ne, oboje ćete znati da ste dali sve od sebe i učinio što je potrebno da popravim vaš odnos.

Vaš seksualni život se pokvario. Nedostatak fizičke intimnosti može odražavati nedostatak emocionalne intimnosti. Ili to može značiti da je kemije nestalo.

Ne provodite kvalitetno vrijeme zajedno. Ne razgovarate ni o čemu osim o djeci ili drugim rutinskim stvarima. Više se ne smijete zajedno niti vodite zanimljive razgovore.

Stalno se svađate. Malo je radosti ili zabave u vezi. Jedno drugome idete na zadnje živce i gajite ljutnju koja uzrokuje redovite svađe.

Možete li popraviti vezu koja je prekinuta?

Kratak odgovor je: ovisi. Za partnere ili bračne parove koji oboje žele pomoć u vezi, šanse su definitivno veće u vašu korist. Kad je jedno od vas već stalo do vrata, puno je teže.

Međutim, ako oboje vjerujete da je veza vrijedna očuvanja i spremni ste obaviti posao koji je potreban da popravite prekinutu vezu , imate razloga biti optimističan.

Čak i tako, morate se pozabaviti određenim ponašanjima koja mogu potkopati vašu predanost i želju da poboljšate stvari.

Prema stručnjaku za veze i autoru bestselera, dr. Johnu Gottmanu, postoje četiri ponašanja koja mogu propasti vezu.

To uključuje:

• Kritika: Sugeriranje da je nešto u vezi s vašim partnerom uzrok vaših problema.

• Obrana: Kontranapad na partnera ili ponašanje žrtve i cviljenje.

• Prezir: Vrijeđanje vašeg partnera i ponašanje nadmoćno.

• Stonewalling: Reći partneru da ne brigu isključivanjem i ugađanjem.

Ako vi ili vaš partner dosljedno prakticirate bilo koje od ova četiri ponašanja, a niste voljni promijeniti se, izgledi da možete popraviti svoju vezu dramatično se smanjuju.

Ali činjenica da čitate ovaj članak pokazuje da želite poboljšati stvari i ponovno se povezati sa svojim partnerom na dubljoj, zadovoljavajućoj razini.

Pogledajmo kako to možete učiniti.

Kako popraviti prekinutu vezu

Mislite li da postoji nada da vi i vaš partner ostanete zajedno i stvorite ljubav , zdrava veza? Dijelimo tu nadu i želimo ponuditi neke načine na koje možete početi popravljati pukotine prije nego postanu nepopravljive.

1. Zapišite svoje misli

Organizirajte misli koje motaju vam se po umu. Uzmite olovku i papir i slobodno pišite.

Zabilježite svaku misao koja vam padne na pamet.

• Zašto je vaša veza prekinuta?

• Kako je došlo do te točke?

• Što biste željeli da je bilo drugačije?

Kad vidite riječi na papiru, možete početi stvaratiosjetite ih i razjasnite probleme s kojima se zajedno suočavate. Možda ćete čak htjeti pisati kao da pišete pismo supružniku ili ljubavniku (ali bez slanja).

Zapisivanje vaših misli pomaže vam da se osjećate staloženije i smirenije prije nego što se sastanete i razgovarate o vašoj vezi.

2. Započnite razgovor

Ovo bi mogao biti najteži korak u procesu. Biti osoba koja će doprijeti do drugog znači preuzeti rizik. Vaša vam se draga osoba možda neće htjeti naći na pola puta.

Ako je to slučaj, oboje biste se na kraju mogli osjećati još gore. Ovo je definitivno opravdana zabrinutost. Ali razmislite o tome što ste propustili razdvojeni sve ovo vrijeme. Nije li vaša veza vrijedna rizika?

Odlučite se za početak razgovora. Nađite vrijeme kada ste i mirni i opušteni i nećete naići na smetnje.

Ponekad kada postoje rascjepi u vašoj intimi i bliskosti, teško je o njima otvoreno razgovarati. Bojite se da će stvari izmaći kontroli.

Ali ovom razgovoru možete pristupiti s pozitivnošću i ljubavlju.

Dajte svom supružniku do znanja da želite razgovarati o ozdravljenju vaše veze i poboljšanju. Postavite neka osnovna pravila prema kojima se nećete upuštati u bilo koje od četiri prethodno navedena negativna ponašanja.

3. Otpustite svaki dugotrajni bijes

Ako imate prekinutu vezu zbog nesporazuma ili lošeg postupanjabilo kojoj strani, onda definitivno može potaknuti bijes.

Ova snažna emocija može biti velika prepreka za popravljanje prekinutih veza. Pokušajte ostaviti ljutnju po strani dok započnete rad na iscjeljivanju i ponovnom povezivanju.

Kad dođe vrijeme da se nosite s ljutnjom koju nosite, možda će vam trebati podrška terapeuta za parove da razotkrijete svoje osjećaje.

Možda ćete oboje morati prihvatiti odgovornost za bol koju ste prouzročili drugome i učiniti sve što je potrebno da ponovno izgradite povjerenje i bliskost.

4. Ispričajte se za rane iz prošlosti

Prihvaćanje odgovornosti često zahtijeva ispričavanje i opraštanje. U idealnom slučaju, oboje biste trebali odvojiti malo vremena za razgovor o prošlim povredama, žaljenjima i reći da vam je žao što ste u tome sudjelovali.

Važno je da svatko od vas kaže te stvari naglas, i važno je da ih druga osoba čuje.

Ovo vam oboma daje priliku da konačno preskočite to i popravite štetu. Reći da vam je žao, pogotovo ako je prošlo mnogo vremena, može biti tako teško.

Samo recite ono što vam je na srcu. Nemojte optuživati, samo se ispričajte. Zatim promijenite svoje ponašanje kako bi vaš partner znao da je isprika iskrena.

Više povezanih članaka:

11 razloga zašto vas udara i kako se nositi s tim

11 najboljih načina za izgradnju povjerenja u vezi

13 znakova da ste u karmičkoj vezi

5. Rad na stvaranju a“Couple Bubble”

Kao pojedinci, doista je važno biti neovisan, krojiti vlastiti put u životu. U vezama, međutim, u konačnici tražimo ljubav, utjehu i sigurnost od druge osobe.

Par u "mjehuru parova" (izraz koji je skovao stručnjak za veze Stan Tatkin) znat će da, što god bilo, jedno drugome čuvaju leđa.

Osjećaju mir i zadovoljstvo koji proizlaze iz spoznaje da su cijenjeni i sigurni. Dvojica su protiv svijeta, a kao tim su neuništivi.

Nema tajni, osuda i nesigurnosti unutar mjehurića para. Toplo je i štiti kao vaš vlastiti dom.

Naučite razmišljati u terminima "mi", a ne "ja". Posvetite se da ćete svoju vezu staviti na prvo mjesto, stvarajući mjesto sigurnosti i zaštite.

6. Sklopite pakt

U svojoj knjizi Wired for Love, Stan Tatkin je definirao mjehurić para kao temeljen na nizu sporazuma, kao što su:

• "Nikad te neću ostaviti ili te uplašiti."

• "Ublažit ću tvoju nevolju, čak i kad sam ja taj koji ju uzrokuje."

• "Hoćeš budite prvi koji će čuti za bilo što.”

Ovi se sporazumi svjesno drže — poput pakta. Iznad svega, govorite jedni drugima: “Mi smo prvi.”

Uzajamnost zauzima mjesto autonomije. Ohrabrenje i podrška zamjenjuju prijetnje i osjećaj krivnje.

Za razliku od ko-ovisnost, u kojoj vezu pokreću nesigurnost i strah, mjehur u paru pokreću empatija, razumijevanje i prihvaćanje.

7. Postavite osnovna pravila

Oboje ste sirovi i ranjivi, pa postavite svoju zajedničku budućnost na takav način da se oboje osjećate sigurno.

• Kako će vaša veza izgledati u budućnosti?

• Hoće li biti kao prije ili će biti drugačije?

• Obvezujete li se dati prednost zdravlju veze ispred vlastite osobe potrebama?

Vjerojatno će biti drugačije barem neko vrijeme. Bit ćete u fazi ponovnog upoznavanja koja može biti malo neugodna. Ali to je u redu. Mala nespretnost je normalna.

Oboje ste posebno oprezni jer ne želite ponovno biti povrijeđeni. Pokušajte ne razmišljati previše. Uzmite u obzir i sjetite se zašto želite da ova veza ozdravi.

Idilično stanje stvari neće se dogoditi preko noći! Potrebno je vrijeme i predanost za stvaranje pravog mjehurića za par.

8. Postanite stručnjak jedno za drugo

Postanite stručnjak za svog partnera i pozovite njega ili nju da postane stručnjak za vas

• Zbog čega se vaš partner osjeća sigurnim i sigurnim, iznad svega ?

• Što će ga/ju uzrujati?

• Što će umiriti tu osobu?

Pokušajte se sjetiti zadnjeg puta kada ste imali neku vrstu sukoba ili uzrujanosti. Kako je reagirao vaš partner? Što biste ga/ju umirili?

Bliskost i povjerenje mogu postojati samo između ljudi koji se jako, jako dobro poznaju. S vremenom će svatko od vas znati točno kako utješiti drugoga, u bilo kojoj situaciji.

9. Odmah popravite štetu

Naravno, nitko ne može očekivati ​​da će biti savršen partner u svakom trenutku. Bit će prilika kada ćete povrijediti partnera, čak i nenamjerno. Ovdje je ključno ispraviti se što je prije moguće.

Ne dopustite da se situacija zagnoji – na taj način ostaje u dugotrajnom pamćenju i može se vrlo teško osloboditi.

Odmah riješite prekid vaše veze. Podignite ruke i ispričajte se, razgovarajte o tome i budite sigurni da nema dugotrajnih ljutnji.

10. Ponovno izgradite povjerenje

Ne možete izgraditi kuću preko noći; mora se graditi ciglu po ciglu. Isto vrijedi i za vezu, a posebno kada popravljate prekinutu vezu.

Oboje ste upoznati, ali još nemate potpuno povjerenje u ono drugo.

Ovo je vrijeme u kojem oboje možete dokazati drugome da ćete biti tu jedno za drugo. Vaš partner vam može vjerovati da ćete se brinuti za njega ili nju na način koji je njemu potreban i osjećati se sigurnim da se povrede iz prošlosti neće ponoviti.

Ovo će vjerojatno biti najduži korak u procesu i ponekad bi mogao biti frustrirajući. Zato pokušajte biti strpljivi, puni ljubavi ipuni nade i dopustite da se dogodi.

Budite tu jedno za drugo u malim i velikim stvarima, slušajte ih i činite dobre stvari za svog supružnika. To će im pomoći da znaju da će ovaj put veza biti čvrsta.

11. Izgradite sretne uspomene

Pomaže u stvaranju skladišta sretnih uspomena i iskustava kako bi se suzbio učinak čudnog udarca.

Nastojimo zadržati negativna sjećanja dulje i s više jasnoće nego pozitivna — stoga ima smisla ispuniti se gestama ljubavi kad god je to moguće.

Naučite što čini da se drugi osjeća dobro i djelovati na to. Često grlite partnera, šaljite nježne poruke, pripremajte doručak u krevetu za duga lijena jutra. Male su stvari ono što se računa.

12. Oslonite se jedno na drugo

Dajte jedno drugome do znanja da što god da se dogodi, tu ste jedno za drugo. Ako je vaš partner u nevolji ili mu je potrebna pomoć, vi biste trebali biti prva osoba kojoj će se on ili ona obratiti.

Nijedno pitanje nije previše teško ili trivijalno. Prihvatite da unutar mjehurića para možete biti ranjivi – vaš partner je vaša stijena.

13. Potražite savjetovanje

Ponekad su povrede iz prošlosti previše teške da bi ih dvoje ljudi mogli nositi sami; ako je to istina, možda je vrijeme da zajedno posjetite savjetnika.

Obučeni terapeut može vam pomoći iznijeti prave osjećaje svake osobe i otkriti razloge koji stoje iza prekida veze, što vam onda može pomoći da to prepustite