ٽٽل رشتي کي درست ڪرڻ لاءِ 10 قدم

جڏهن توهان پهرين ملاقات ڪئي هئي يا توهان جي شادي جي شروعات ۾، هر شيء آسان ۽ شاندار محسوس ڪيو.

توهان ڀرپور جوڙو هئاسين، لڳ ڀڳ مسڪين محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان وٽ ڪا اهڙي خاص شيءِ ڪيئن هئي جو ٻين جوڙن کي حسد محسوس ٿيڻ گهرجي.

پر رستي ۾ ڪٿي ڪٿي، مايوسي، ويڙهه ۽ لاتعلقي توهان جي ويجهي رابطي کي متاثر ڪرڻ شروع ڪيو.

حقيقت ۾، توهان وڌيڪ وقت گذاري رهيا آهيو اهو سوچڻ ۾ ته هڪ تعلق کي ڪيئن درست ڪجي ان کان سواءِ توهان ان مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو.

شايد توهان پنهنجي ۽ توهان جي ساٿي جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪنهن رشتي جي طبيب ڏانهن وڃڻ تي به غور ڪيو آهي توهان جو تعلق درست ڪريو يا تڪرار ذريعي ڪم ڪريو .

جڏهن ته بهترين رشتا به وقت بوقت ٽٽي ويندا آهن.

پر اهو ضروري آهي ته توهان اعتماد کي ٻيهر حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي پيار جي رشتي ۾ قربت ۽ خوشي پيدا ڪرڻ لاءِ هڪ طاقتور پليٽ فارم ٺاهڻ لاءِ جلدي عمل ڪريو.

ٽٽل رشتي جون نشانيون ڇا آهن؟

شايد توهان سوچيو ته توهان جو تعلق ٿورڙو ٽٽل آهي پر مڪمل طور تي ٽٽل ناهي. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته شيون ڪٿي بيٺا آهن بهتر سمجهڻ لاءِ ته شين کي ڦيرائڻ لاءِ ڇا وٺندو آهي. ھتي ڪجھ ٽٽل رشتي جون نشانيون آھن جن کان آگاھ ٿيڻو آھي.

صرف توھان مان ھڪڙو تعلق تي ڪم ڪري رھيو آھي. ٻيو حصو نٿو وٺي يا مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ دلچسپي نٿو لڳي.

توھان مان ھڪڙو پنھنجي سڃاڻپ وڃائي چڪو آھي. توهان يا توهان جي پارٽنر بنيادي قدرن تي سمجهوتو ڪيو آهي ۽ رشتي ۾ انهن جون ضرورتون قربان ڪيون آهن.

هڪوڃ. هر وقت هڪ توانائي جيڪا توهان ان ۾ سيڙائيندؤ اهو ضرور ان جي قابل هوندو.

چيٽنگ کان پوءِ ٽٽل رشتي کي ڪيئن درست ڪجي

مٿي بيان ڪيل حڪمت عمليون سڀني جوڙن تي لاڳو ٿينديون آهن، پر توهان جي شادي يا محبت جي لاڳاپن ۾ بي وفائي رشتن کي سڌارڻ ۾ مشڪلاتن جي هڪ اونهي پرت ۾ اضافو ڪري ٿي.

ڪجهه جوڑوں لاءِ، خيانت تابوت ۾ نيل آهي. اهو اعتماد ۽ خيانت جي هڪ اهم ڀڃڪڙي آهي. شادين ۾ بي وفائي سڀني طلاقن جو ٽيون حصو بڻجي ٿو.

پر ڪيترن ئي جوڙن لاءِ، ٺڳيءَ کان پوءِ رشتو طئي ڪرڻ ممڪن آهي. اهو امڪاني طور تي هڪ طبيب سان ڪم وٺندو ۽ ڪيترن ئي مهينن (يا سال) اعتماد کي بحال ڪرڻ لاء، پر اهو ٿي سگهي ٿو.

هتي ڪجھ قدم آهن جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا:

• چيٽنگ پارٽنر کي پوري طرح تسليم ڪرڻ گهرجي ۽ ان جي مالڪي ڪرڻ گهرجي رويي.

• چيٽنگ پارٽنر کي لازمي طور تي تڪليف کي تسليم ڪرڻ ۽ معافي وٺڻ گهرجي جيڪا هن يا هن سبب ڪئي آهي توهان کي ۽ توهان جي رشتي کي نقصان پهچايو آهي.

• توهان ٻنهي کي بحث ڪرڻ گهرجي ۽ پڙهڻ گهرجي ته ڇا خيانت جو سبب بڻيو ۽ اصل مسئلي ڏانهن وڃو.
>
• چيٽنگ پارٽنر کي گهرجي ٻئي شخص سان سڀ رابطي کي ختم ڪريو ۽ جيڪو به ضروري هجي اهو ڪريو ته جيئن خيانت ڪندڙ شخص کي محفوظ محسوس ٿئي.
6>7>غير ٺڳي ڪندڙ ساٿي مسلسل نه ٿيڻ گهرجيٻئي کي سزا ڏيو يا هر ڪلاڪ ڪفر کي آڻيو. صلاح مشوري ۾ يا ٻاهر ان تي بحث ڪرڻ لاءِ وقت مقرر ڪريو.

• چيٽنگ پارٽنر کي ضرور ڏيڻو پوندو دغاباز پارٽنر کي ڪافي وقت ڏيڻ لاءِ ۽ اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ. معافي فوري نه ٿي سگھي ٿي.

• ٻنهي ماڻهن کي صبر ڪرڻ گهرجي ۽ ڪنيڪشن کي ٻيهر تعمير ڪرڻ لاءِ پرعزم هجڻ گهرجي ۽ قربت جي بحالي لاءِ بيان ڪيل ٻين قدمن تي ڪم ڪرڻ سان گڏ. ٽٽل تعلق.

ٽٽل رشتن جي مرمت ۾ وقت لڳندو آهي

جيڪڏهن توهان ۽ توهان جي اهم ٻين کي مشڪلاتون درپيش آهن، ته پهريون قدم انهن مسئلن کي تسليم ڪرڻ آهي ان کان اڳ جو اهي ناقابل برداشت ٿي وڃن.

انهن مسئلن تي مدار رکندي جيڪي توهان کي منهن ڏئي رهيا آهيو (باغوت، مسلسل تڪرار، مختلف قدر، بي وفائي، وغيره)، اهو ڪنيڪشن کي مرمت ڪرڻ ۽ توهان جي رشتي کي مضبوط ڪرڻ ۾ وقت وٺي سگھي ٿو.

نه ڪريو. شادي يا ڪنيڪشن ختم ڪرڻ لاءِ جلدي ۾ ٿي وڃو ڇو ته شيون جلدي ڦري نه ويون آهن. جيڪڏهن توهان اڃا به هڪ ٻئي سان پيار ڪريو ٿا ۽ هڪ ٻئي ڏانهن موٽڻ جو رستو ڳولڻ چاهيو ٿا، صبر ڪريو ۽ ضروري ڪم ڪريو.

توهان گڏ رهو يا نه، توهان ٻنهي کي خبر پوندي ته توهان ان کي پنهنجو بهترين ڏنو آهي. ۽ ڪيو جيڪو توهان جي رشتي کي درست ڪرڻ لاء ضروري آهي.

توهان جي جنسي زندگي تنگ ٿي وئي آهي. جسماني قربت جي کوٽ شايد جذباتي قربت جي گهٽتائي کي ظاهر ڪري ٿي. يا ان جو مطلب ٿي سگھي ٿو ته ڪيمسٽري ختم ٿي وئي آهي.

توهان معياري وقت گڏ نه گذاريو. توهان ٻارن يا ٻين معمولي شين کان سواءِ ڪنهن به شيءِ بابت نه ڳالهايو. توهان هاڻي گڏ نه کلندا آهيو ۽ نه ئي دلچسپ گفتگو ڪندا آهيو.

توهان مسلسل بحث ڪندا آهيو. رشتي ۾ ٿوري خوشي يا مزو هوندو آهي. توهان هڪ ٻئي جي آخري اعصاب ۽ بندرگاهن تي ناراضگي حاصل ڪندا آهيو جيڪي باقاعده وڙهڻ جو سبب بڻجن ٿا.

ڇا توهان هڪ رشتي جي مرمت ڪري سگهو ٿا جيڪو ٽٽل آهي؟

مختصر جواب آهي: اهو منحصر آهي. ڀائيوارن لاءِ يا شادي شده جوڙن لاءِ جيڪي ٻئي چاهين ٿا رشتي جي مدد لاءِ، بيحد ضرور توهان جي حق ۾ وڌيڪ آهن. جڏهن توهان مان ڪنهن جو اڳ ۾ ئي هڪ پير دروازي کان ٻاهر آهي، اهو تمام گهڻو ڏکيو آهي.

بهرحال، جيڪڏهن توهان ٻنهي کي يقين آهي ته ڪنيڪشن بچائڻ جي لائق آهي، ۽ توهان اهو ڪم ڪرڻ لاءِ تيار آهيو جيڪو ٽٽل رشتي کي بهتر ڪرڻ لاءِ گهربل آهي. توهان وٽ پراميد ٿيڻ جو سبب آهي.

ان هوندي به، ڪجهه اهڙا رويا آهن جن تي توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي توهان جي عزم ۽ خواهش کي ڪمزور ڪري سگهن ٿا.

رشتن جي ماهر ۽ بهترين وڪرو ڪندڙ ليکڪ، ڊاڪٽر جان گوٽمن جي مطابق، چار طريقا آهن جيڪي رشتي کي تباهه ڪري سگهن ٿا.

انهن ۾ شامل آهن:

• تنقيد: اهو تجويز ڪرڻ ته توهان جي پارٽنر جي باري ۾ ڪا شيءِ توهان جي مسئلن جو سبب آهي.

• دفاعي: توهان جي پارٽنر تي جوابي حملو ڪرڻ يا قرباني وانگر ڪم ڪرڻ ۽ رڙيون ڪرڻ.

• توهين: توهان جي پارٽنر جي بي عزتي ڪرڻ ۽ اعليٰ عمل ڪرڻ.

• پٿر ڀڃڻ: پنهنجي پارٽنر کي ٻڌائڻ ته توهان نٿا ڪريو بند ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ سان سنڀال.

جيڪڏهن توهان يا توهان جو ساٿي انهن چئن مان ڪنهن به رويي تي مسلسل عمل ڪريو ٿا، ۽ توهان ان کي تبديل ڪرڻ لاءِ تيار نه آهيو، ته توهان پنهنجي رشتي کي درست ڪري سگهو ٿا، اهي مشڪلاتون گهٽجي وينديون آهن.

پر حقيقت اها آهي ته توهان هي مضمون پڙهي رهيا آهيو اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان شين کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا ۽ پنهنجي پارٽنر سان هڪ تمام گهڻي، وڌيڪ اطمينان واري سطح تي ٻيهر ڳنڍڻ چاهيو ٿا.

اچو ته ڏسون ته توهان اهو ڪيئن ڪري سگهو ٿا.

هڪ ٽٽل رشتي کي ڪيئن درست ڪجي

ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان ۽ توهان جي پارٽنر لاءِ اميد آهي ته توهان گڏ رهندا ۽ هڪ پيار ڪندڙ ، صحتمند ڪنيڪشن؟ اسان انهي اميد کي حصيداري ڪريون ٿا ۽ ڪجهه طريقا پيش ڪرڻ چاهيون ٿا ته توهان انهن جي مرمت ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا ان کان اڳ جو اهي خراب ٿي وڃن.

1. پنهنجا خيال لکو

انهن خيالن کي ترتيب ڏيو جيڪي توهان جي ذهن ذريعي ڇڪي رهيا آهن. قلم ۽ ڪاغذ حاصل ڪريو ۽ صرف مفت لکو.

هر خيال کي قلمبند ڪريو جيڪو ذهن ۾ اچي ٿو.

• توهان جو تعلق ڇو ٽٽجي ويو آهي؟

7>اهو ان نقطي تي ڪيئن پهتو؟

• توهان ڇا ٿا چاهيو ته مختلف ٿي وڃي ها؟

جيئن توهان ڪاغذ تي لفظ ڏسو ٿا، توهان ٺاهڻ شروع ڪري سگهو ٿاانهن جو احساس ڪريو ۽ انهن مسئلن بابت وضاحت حاصل ڪريو جيڪي توهان گڏجي منهن ڪري رهيا آهيو. توهان شايد لکڻ به چاهيو ته جيئن توهان جي مڙس يا عاشق ڏانهن خط لکي رهيو هجي (پر ان کي موڪلڻ کان سواءِ).

پنهنجي خيالن کي لکڻ سان توهان کي پنهنجي رشتي جي باري ۾ ڳالهائڻ لاءِ گڏ ملڻ کان اڳ وڌيڪ پرسڪون ۽ پرسڪون محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

2. هڪ ڳالهه ٻولهه شروع ڪريو

اهو عمل ۾ تمام ڏکيو قدم ٿي سگهي ٿو. ٻئي تائين پهچڻ جو مطلب آهي خطرو کڻڻ. توهان جو اهم ٻيو شايد توهان سان اڌ رستي ۾ ملڻ نه چاهي.

جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ته توهان ٻنهي کي وڌيڪ خراب محسوس ڪري سگهو ٿا. اهو يقينن هڪ جائز تشويش آهي. پر اهو سوچيو ته توهان هن وقت کان ڌار ٿيڻ سان ڇا وڃايو آهي. ڇا توهان جو تعلق خطري جي لائق ناهي؟

گفتگو شروع ڪرڻ لاءِ پنهنجو ذهن ٺاهيو. اهڙو وقت ڳولهيو جڏهن توهان ٻئي پرسڪون ۽ پرسڪون هجو ۽ ڪنهن به رڪاوٽ کي منهن نه ڏيندا.

ڪڏهن ڪڏهن جڏهن توهان جي قربت ۽ قربت ۾ ٽڪراءُ آهن، انهن تي کليل بحث ڪرڻ مشڪل آهي. توهان کي ڊپ آهي ته شيون ڪنٽرول کان ٻاهر سرپل ٿي وينديون.

پر توهان هن ڳالهه ٻولهه کي مثبت ۽ پيار سان ڪري سگهو ٿا.

پنهنجي مڙس کي ٻڌايو ته توهان پنهنجي رشتي کي شفا ڏيڻ ۽ ان کي بهتر بڻائڻ بابت ڳالهائڻ چاهيو ٿا. ڪجھ بنيادي قاعدا مقرر ڪريو جيڪي توھان اڳ ۾ بيان ڪيل چئن منفي رويي مان ڪنھن ۾ به مشغول نه ٿيندا.

3. ڪنهن به دير واري ڪاوڙ کي ڇڏي ڏيو

جيڪڏهن توهان جو تعلق ڪنهن غلط فهمي يا غلط ڪم جي ڪري ٽٽل آهيڪنهن به پارٽي، پوءِ اهو ضرور ڪجهه غصي کي باهه ڏئي سگهي ٿو.

هي مضبوط جذبو ٽٽل رشتن کي درست ڪرڻ ۾ وڏي رڪاوٽ بڻجي سگهي ٿو. ڪوشش ڪريو ڪاوڙ کي هڪ طرف رکي جيئن توهان شفا ۽ ٻيهر ڳنڍڻ جو ڪم شروع ڪيو.

جڏهن اهو وقت آهي جيڪو توهان جي ڪاوڙ سان معاملو ڪيو وڃي، توهان کي پنهنجي جذبات کي ختم ڪرڻ لاء هڪ جوڙي جي معالج جي مدد جي ضرورت پوندي.

توهان ٻنهي کي شايد انهي درد جي ذميواري قبول ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيڪا توهان ٻئي سبب ڪئي آهي، ۽ جيڪو ڪجهه ڪرڻو آهي اهو ڪريو اعتماد ۽ قربت کي بحال ڪرڻ لاءِ.

4. ماضيءَ جي ڏکن لاءِ معافي گهرو

ذميداري قبول ڪرڻ لاءِ اڪثر معافي گهرڻ ۽ معاف ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثالي طور، توهان ٻنهي کي ڪجهه وقت وٺڻ گهرجي ماضي جي دردن، افسوسن بابت ڳالهائڻ لاءِ، ۽ چوڻ گهرجي ته توهان ان ۾ پنهنجي حصي لاءِ معذرت خواه آهيو.

اهو ضروري آهي ته توهان مان هر هڪ لاءِ اهي ڳالهيون بلند آواز ۾ چوڻ، ۽ اهو ضروري آهي ٻئي شخص کي ٻڌڻ لاء.

هي توهان ٻنهي کي اجازت ڏئي ٿو ته آخرڪار ان کي ماضي ۾ منتقل ڪرڻ ۽ نقصان کي درست ڪرڻ جو موقعو. اهو چوڻ ته توهان کي معاف ڪجو، خاص طور تي جيڪڏهن گهڻو وقت گذري ويو آهي، اهو تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

بس توهان جي دل ۾ ڇا آهي. الزام نه ڏيو، صرف معافي ڏيو. پوءِ پنھنجو رويو تبديل ڪريو ته جيئن توھان جو ساٿي ڄاڻي سگھي ته معافي حقيقي آھي.

وڌيڪ لاڳاپيل آرٽيڪل:

11 سببن جو هوءَ توهان کي ماري ٿي ۽ ان سان ڪيئن ڊيل ڪجي

11 رشتي ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ جا بهترين طريقا

13 نشانيون توهان هڪ ڪارمي رشتي ۾ آهيو

5. ٺاهڻ لاء ڪم ڪريو"جوڙو بلبل"

فردن جي طور تي، اهو واقعي اهم آهي آزاد ٿيڻ، زندگي ۾ اسان جي پنهنجي طريقي کي ٺاهڻ لاء. رشتن ۾، جيتوڻيڪ، اسان آخرڪار ڪنهن ٻئي شخص کان پيار، آرام ۽ حفاظت ڳوليندا آهيون.

هڪ جوڙو هڪ ”جوڙو بلبل“ ۾ (هڪ جملو جوڙيو ويو آهي رشتي جي ماهر اسٽين ٽٽڪن) کي خبر هوندي ته، ڇا به ٿئي، انهن وٽ هڪ ٻئي جي پٺي آهي.

انهن کي اهو سڪون ۽ سڪون محسوس ٿئي ٿو جيڪو اهو ڄاڻڻ سان حاصل ٿئي ٿو ته اهي پيارا ۽ محفوظ آهن. اهي ٻه دنيا جي خلاف آهن، ۽ هڪ ٽيم جي طور تي اهي ناقابل برداشت آهن.

جوڑے بلبل جي اندر ڪو به راز، ڪو فيصلو، ۽ ڪو به عدم تحفظ ناهي. اهو توهان جي پنهنجي گهر جيتري گرم ۽ حفاظتي آهي.

مان ”مون“ جي بجاءِ ”اسان“ جي لحاظ کان سوچڻ سکو. عزم ۽ اطمينان ۽ تحفظ جي جاءِ ٺاهي، پنهنجي رشتي کي اوليت ۽ اوليت ڏيڻ لاءِ.

6. هڪ معاهدو ٺاهيو

پنهنجي ڪتاب Wired for Love ۾، Stan Tatkin جوڑے جي بلبل جي وضاحت ڪئي وئي آهي ته هو معاهدي جي هڪ سيريز تي ٻڌل آهي، جهڙوڪ:

• "مان توهان کي ڪڏهن به نه ڇڏيندس. يا تو کي خوفزده ڪريان.“

• “مان توهان جي پريشاني کي دور ڪندس، جيتوڻيڪ آئون ان جو سبب بڻيل آهيان. ڪنهن به شيءِ جي باري ۾ ٻڌو پهريون. ”

اهي معاهدا شعوري طور تي منعقد ڪيا ويا آهن - هڪ معاهدو وانگر. سڀ کان وڌيڪ، توهان هڪ ٻئي کي چئي رهيا آهيو: "اسان پهرين آيا آهيون."

باہمي خودمختاري جي جاءِ وٺندي آهي. حوصلا افزائي ۽ حمايت خطرن ۽ ڏوهه جي جاءِ وٺي ٿي.

برعڪس گڏيلانحصار، جنهن ۾ لاڳاپا عدم تحفظ ۽ خوف جي ذريعي هلائي رهيا آهن، جوڙو بلبل جذباتي، سمجھڻ ۽ قبوليت جي ذريعي هلائي ٿو.

7. ڪجھ بنيادي قاعدا مقرر ڪريو

اوھين ٻئي خام ۽ ڪمزور آھيو، تنھنڪري پنھنجو مستقبل اھڙيءَ طرح سان ٺاھ جو توھان ٻئي پاڻ کي محفوظ محسوس ڪريو.

• توهان جو رشتو اڳتي وڌڻ جهڙو ڇا ٿيندو؟

• ڇا اهو اڳي وانگر هوندو، يا اهو مختلف هوندو؟

• ڇا توهان رشتي جي صحت کي پنهنجي فرد کان مٿانهون ترجيح ڏيڻ جو عزم ڪيو ٿا؟ ضرورت آهي؟

شايد اهو گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه وقت لاءِ مختلف هوندو. توھان ھڪڙي قسم جي ڄاڻ حاصل ڪرڻ واري مرحلي ۾ ھوندؤ، توھان کي-ٻيھر مرحلو جيڪو ٿورڙو عجيب ٿي سگھي ٿو. پر اهو ٺيڪ آهي. ٿوري بيوقوفي عام آهي.

توهان ٻئي وڌيڪ محتاط ٿي رهيا آهيو ڇو ته توهان ٻيهر ڏک نه ٿيڻ چاهيو ٿا. ڪوشش ڪريو ان کي وڌيڪ نه سوچڻ. الائونس ڏيو ۽ ياد رکو ته توهان ڇو چاهيو ٿا ته هي تعلق بهتر ٿئي.

اها عجيب حالت رات جو نه ٿيندي! اهو هڪ حقيقي جوڙو بلبل ٺاهڻ لاء وقت ۽ وقف وٺندو آهي.

8. هڪ ٻئي تي ماهر ٿيو

پنهنجي پارٽنر جو ماهر ٿيو ۽ هن کي دعوت ڏيو ته هو توهان جو ماهر بڻجي وڃي

• ڇا توهان جو ساٿي محفوظ ۽ محفوظ محسوس ڪري ٿو، سڀ کان وڌيڪ ؟
9>6>7>ڇا کيس پريشان ڪندو؟

سوچڻ جي ڪوشش ڪريو آخري وقت تي جيڪو توهان کي ڪنهن قسم جي تڪرار يا پريشان هئي. توهان جو ساٿي ڪيئن رد عمل ڪيو؟ ڇا ڪندوهن کي آرام ڪيو آهي؟

قربت ۽ ڀروسو صرف انهن ماڻهن جي وچ ۾ موجود ٿي سگهي ٿو جيڪي هڪ ٻئي کي واقعي، واقعي چڱي طرح ڄاڻن ٿا. وقت گذرڻ سان، توهان مان هر هڪ کي چڱيءَ طرح معلوم ٿي ويندو ته ڪنهن به قسم جي صورتحال ۾ ٻئي کي ڪيئن آرام ڏيڻو آهي.

9. مرمت جي نقصان کي فوري طور تي

يقيناً، ڪو به ماڻهو هر وقت ڀرپور ڀائيوار ٿيڻ جي اميد نٿو رکي سگهي. اهڙا موقعا هوندا جڏهن توهان پنهنجي ساٿي کي نقصان پهچايو، جيتوڻيڪ غير ارادي طور تي. هتي جي اهم ڳالهه اها آهي ته جلدي ممڪن طور تي ترميم ڪرڻ.

ڪنهن صورتحال کي تيز ٿيڻ نه ڏيو - انهي طريقي سان اهو ڊگھي مدت جي يادگيري ۾ داخل ٿئي ٿو، ۽ ڇڏڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

پنهنجي ڪنيڪشن جي ٽٽڻ کي فوري طور تي پتو لڳايو. پنھنجا ھٿ مٿي کڻو ۽ معافي گھرو، ان جي باري ۾ ڳالھايو ۽ پڪ ڪريو ته ڪو به دائمي سخت احساس نه آھي.

10. اعتماد بحال ڪريو

توهان رات جو هڪ گهر ٺاهي نٿا سگهو. ان کي سرن سان اڏائڻو پوندو. ساڳي ڳالهه رشتي جو به آهي، ۽ خاص ڪري جڏهن توهان ٽٽل رشتي کي سڌاري رهيا آهيو.

توهان ٻئي هڪ ٻئي کان واقف آهيو، پر توهان اڃا ٻئي تي مڪمل طور تي ڀروسو نه ڪيو آهي.

هي هڪ وقت آهي جتي توهان ٻئي ٻئي کي ثابت ڪري سگهو ٿا ته توهان هڪ ٻئي لاء موجود هوندا. توهان جو ساٿي توهان تي ڀروسو ڪري سگهي ٿو ته توهان هن جي سنڀال ڪرڻ جي طريقي سان يا هن جي ضرورت آهي ۽ يقين ڏياريو ته ماضي جي دردن کي بار بار نه ڪيو ويندو.

اهو عمل جو سڀ کان ڊگهو مرحلو هوندو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن مايوسي به ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري صبر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پيار، ۽اميد رکو، ۽ ٿيڻ ڏيو.

ننڍين ۽ وڏين شين ۾ هڪ ٻئي لاءِ موجود رهو، ڪن ٻڌڻ جي آڇ ڪريو، ۽ پنهنجي مڙس لاءِ سٺيون شيون ڪريو. اهو انهن کي ڄاڻڻ ۾ مدد ڏيندو ته هن ڀيري تعلق مضبوط ٿيندو.

11. خوشيءَ جون يادون ٺاهيون

اها خوشگوار ياداشتن ۽ تجربن جو هڪ ذخيرو تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته جيئن عجيب ڌڪ جي اثر کي منهن ڏئي سگهجي.

اسان منفي ياداشتن کي گهڻي وقت تائين برقرار رکڻ جو رجحان رکون ٿا ۽ وڌيڪ وضاحت سان جيڪو اسان هاڪاري ياد رکون ٿا - تنهنڪري اهو سمجھ ۾ اچي ٿو ته جڏهن به ممڪن هجي پيار ڪندڙ اشارن تي ڀروسو ڪيو وڃي.

ٻڌايو ته ٻيو ڇا محسوس ڪري ٿو ۽ ان تي عمل ڪريو. پنهنجي ساٿي کي اڪثر ڀاڪر پاتو، پيار ڀريو پيغام موڪليو، بستري تي ناشتو ڪريو ڊگھي سست صبح جو. اها ننڍيون شيون آهن جيڪي شمار ڪن ٿيون.

12. هڪ ٻئي تي ڀاڪر پائي

هڪ ٻئي کي خبر ڏيو ته جيڪو به ٿئي، توهان هڪ ٻئي لاءِ موجود آهيو. جيڪڏهن توهان جو ساٿي پريشان آهي يا مدد جي ضرورت آهي، توهان کي پهريون شخص هجڻ گهرجي جنهن ڏانهن هو يا هوء ڦري ٿي.

ڪو به مسئلو تمام وزني يا معمولي ناهي. قبول ڪريو ته ٻٽي بلبل جي اندر، توهان ڪمزور ٿي سگهو ٿا - توهان جو ساٿي توهان جو پٿر آهي.

13. صلاح مشوري حاصل ڪريو

ڪڏهن ڪڏهن ماضي جي تڪليف صرف ٻن ماڻهن لاءِ اڪيلو برداشت ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو هوندو آهي؛ جيڪڏھن اھو سچ آھي، اھو وقت اچي سگھي ٿو ھڪڙي صلاحڪار کي گڏ ڏسڻ لاءِ.

ھڪ تربيت يافته معالج ھر ماڻھوءَ جي حقيقي احساسن کي ڪڍڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ۽ ان جي سببن کي دريافت ڪري سگھي ٿو جو تعلق ڇو ٽٽجي ويو، جيڪو پوءِ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ان کي ڏيڻ ۾