10 Paŝoj Por Ripari Rompitan Rilaton

Kiam vi unuafoje renkontis aŭ frue en via geedziĝo, ĉio sentis facila kaj mirinda.

Vi estis la perfekta paro, sentante preskaŭ kontenta pri tio, ke vi havis ion tiel specialan, ke aliaj paroj devas sentiĝi ĵaluza.

Sed ie survoje, frustriĝo, batalado kaj malligo komencis infekti vian proksiman rilaton.

Fakte, vi pasigis pli da tempo demandante kiel ripari rilaton ol vi ĝuis ĝin.

Eble vi eĉ pripensis iri al interrilata terapiisto por helpi vin kaj vian partneron ripari vian rilaton aŭ trakti konflikton .

Eĉ la plej bonaj rilatoj rompiĝas de tempo al tempo.

Sed gravas, ke vi agu rapide por konstrui potencan platformon por reakiri fidon kaj konstrui intimecon kaj feliĉon en via amrilato.

Kio estas la Signoj de Rompita Rilato?

Eble vi pensas, ke via rilato estas iom ĉifona sed ne tute rompita. Gravas scii kie staras aferoj por kompreni pli bone, kion necesas por turni aferojn. Jen kelkaj rompitaj rilatsignoj pri kiuj konscii.

Nur unu el vi laboras pri la rilato. La alia ne partoprenas aŭ ŝajnas interesita pri trakti la problemojn.

Unu el vi perdis sian identecon. Vi aŭ via partnero kompromitis kernvalorojn kaj oferis iliajn bezonojn en la rilato.

Unuiru.

Konsilisto tiam povas helpi vin ambaŭ trapasi la taŭgajn paŝojn por kunveni denove. La tutan tempon, energio, kiun vi investos en ĝi, certe valoros ĝin.

Kiel ripari rompitan rilaton post trompado

La strategioj supre skizitaj validas por ĉiuj paroj, sed malfideleco en via geedzeco aŭ amrilato aldonas pli profundan tavolon de malfacileco al ripari rilatojn.

Por kelkaj paroj, trompado estas la najlo en la ĉerko. Ĝi estas grava rompo de fido kaj perfido. Malfideleco en geedziĝoj konsistigas pli ol trionon de ĉiuj eksedziĝoj.

Sed por multaj paroj, eblas ripari rilaton post trompado. Verŝajne necesos laboro kun terapiisto kaj multajn monatojn (aŭ jarojn) por rekonstrui fidon, sed ĝi povas esti farita.

Jen kelkaj el la paŝoj kiujn vi povas fari:

• La trompanta partnero devas plene agnoski kaj agnoski al sia aŭ ŝi konduto.

• La trompanto devas rekoni kaj pardonpeti pro la doloro, kiun li aŭ ŝi kaŭzis al vi kaj la damaĝo kiun ĝi estas farita al via rilato.

• Vi ambaŭ devas diskuti kaj eltrovi kio kaŭzis la trompadon kaj atingi la radikan problemon.

• La trompanto devas fortranĉigu ĉian komunikadon kun la alia persono kaj faru ĉion necesan por ke la perfidito sentiĝu sekura.

• La ne-trompanta partnero ne devas konstantepunu la alian aŭ elportu la malfidelecon ĉiuhore. Fiksu tempon por diskuti ĝin en aŭ ekstere de konsilado.

• La trompanto devas doni al la perfidita partnero multe da tempo por resanigi kaj rekonstrui fidon. Pardono eble ne estas tuja.

• Ambaŭ homoj devas esti paciencaj kaj engaĝiĝi al rekonstruado de la ligo kaj intimeco, kaj ankaŭ labori pri la aliaj paŝoj skizitaj por restarigi rompita rilato.

Ripari Rompitajn Rilatojn Bezonas Tempon

Se vi kaj via signifa alia havas malfacilaĵojn, la unua paŝo estas agnoski la problemojn antaŭ ol ili fariĝos nesupereblaj.

Laŭ la problemoj, kiujn vi alfrontas (enuo, konstanta kverelado, malsamaj valoroj, malfideleco, ktp.), povas bezoni tempon por ripari la ligon kaj plifortigi vian ligon.

Ne faru. hastu fini la geedziĝon aŭ rilaton ĉar aferoj ne rapide turniĝis. Se vi ankoraŭ amas unu la alian kaj volas trovi vojon reen unu al la alia, paciencu kaj faru la necesan laboron.

Ĉu vi restos kune aŭ ne, vi ambaŭ scios, ke vi donis al ĝi plej bonan. kaj faris tion, kio estas necesa por ripari vian rilaton.

Via seksa vivo tankiĝis. Manko de fizika intimeco povas reflekti mankon de emocia intimeco. Aŭ eble signifas, ke la kemio malaperis.

Vi ne pasigas kvalitan tempon kune. Vi ne parolas pri io alia ol la infanoj aŭ aliaj rutinaj aferoj. Vi ne plu ridas kune aŭ havas interesajn konversaciojn.

Vi konstante kverelas. Estas malmulte da ĝojo aŭ amuzo en la rilato. Vi ricevas la lastan nervon unu de la alia kaj nutras rankorojn, kiuj kaŭzas regulajn batalojn.

Ĉu Vi povas Ripari Rilaton Rompitan?

La mallonga respondo estas: dependas. Por partneroj aŭ geedzaj paroj, kiuj ambaŭ volas rilathelpon, la probabloj estas certe pli favoraj al vi. Kiam unu el vi jam havas piedon el la pordo, estas multe pli malfacile.

Tamen, se vi ambaŭ kredas, ke la konekto estas konservinda, kaj vi pretas fari la laboron necesan por ripari rompitan rilaton. , vi havas kialon esti optimisma.

Eĉ tiel, estas certaj kondutoj, kiujn vi devas trakti, kiuj povas subfosi vian devontigon kaj deziron plibonigi aferojn.

Laŭ rilateksperto kaj furoranta aŭtoro, D-ro John Gottman, estas kvar kondutoj kiuj povas pereigi rilaton.

Ĉi tiuj inkluzivas:

• Kritiko: Proponante, ke io pri via partnero estas la kaŭzo de viaj problemoj.

• Defensiveco: Kontraŭataki vian partneron aŭ agi kiel viktimo kaj ploreki.

• Malestimo: Insulti vian partneron kaj agante superulo.

• Stonmuro: Dirante al via partnero, ke vi ne faras zorgu fermante kaj agordante.

Se vi aŭ via partnero praktikas iun el ĉi tiuj kvar kondutoj konstante, kaj vi ne volas ŝanĝi, la probableco ke vi povas ripari vian rilaton draste malpliiĝas.

Sed la fakto, ke vi legas ĉi tiun artikolon, montras, ke vi volas plibonigi la aferojn kaj rekonekti kun via partnero sur pli profunda, pli kontentiga nivelo.

Ni rigardu kiel vi povas fari tion.

Kiel ripari rompitan rilaton

Ĉu vi pensas, ke ekzistas espero por vi kaj via partnero resti kune kaj krei aman amon. , sana rilato? Ni dividas tiun esperon kaj volas proponi kelkajn manierojn, kiujn vi povas komenci ripari la fendojn antaŭ ol ili fariĝos neripareblaj.

1. Skribu Viajn Pensojn

Organizu la pensojn, kiuj falas tra via menso. Akiru plumon kaj paperon kaj simple skribu senpage.

Notu ĉiun penson, kiu venas al la menso.

• Kial via rilato rompiĝas?

• Kiel ĝi alvenis al tiu punkto?

• Kio vi deziras, ke estus alimaniere?

Kiel vi vidas la vortojn sur papero, vi povas komenci farisenton pri ili kaj akiru klarecon pri la problemoj, kiujn vi alfrontas kune. Eble vi eĉ volas skribi kvazaŭ adresante leteron al via edzino aŭ amanto (sed sen sendi ĝin).

Skribi viajn pensojn helpas vin sentiĝi pli trankvila kaj trankvila antaŭ ol vi kunvenas por paroli pri via rilato.

2. Komencu Konversacion

Ĉi tio eble estas la plej malfacila paŝo en la procezo. Esti la persono por atingi la alian signifas riski. Via signifa alia eble ne volas renkonti vin duonvoje.

Se ĉi tio estas la kazo, vi ambaŭ povus fini senti pli malbonajn. Ĉi tio certe estas valida zorgo. Sed pensu pri tio, kion vi maltrafis, estante aparta dum ĉi tiu tempo. Ĉu via rilato ne valoras la riskon?

Decidiĝu komenci konversacion. Trovu tempon, kiam vi estas kaj trankvila kaj malstreĉita kaj ne renkontos interrompojn.

Kelkfoje kiam estas fenditoj en via intimeco kaj proksimeco, estas malfacile diskuti ilin malkaŝe. Vi timas, ke aferoj spiralos sen kontrolo.

Sed vi povas aliri ĉi tiun konversacion kun pozitiveco kaj amo.

Informu al via edzino, ke vi volas paroli pri resanigo de via rilato kaj pliboniĝo. Fiksu kelkajn bazajn regulojn, ke vi ne okupiĝos pri iu ajn el la kvar negativaj kondutoj priskribitaj antaŭe.

3. Forlasu ajnan longedaŭran koleron

Se vi havas rompitan rilaton pro miskompreno aŭ misfaro deajna partio, tiam ĝi certe povas nutri iom da kolero.

Tiu forta emocio povas esti granda malhelpo por ripari rompitajn rilatojn. Provu vian eblon flankenmeti koleron dum vi komencas la laboron de resanigo kaj rekonektado.

Kiam estas tempo trakti la koleron, kiun vi portas, vi eble bezonos la subtenon de terapiisto de paroj por malimpliki viajn sentojn.

Vi ambaŭ eble devos akcepti respondecon pri la doloro, kiun vi kaŭzis al la alia, kaj fari ĉion necesan por rekonstrui fidon kaj proksimecon.

4. Pardonu pro Pasintaj Doloroj

Akcepti respondecon ofte postulas pardonpeti kaj pardoni. Ideale, vi ambaŭ devus preni iom da tempo por paroli pri pasintaj doloroj, bedaŭroj, kaj diri, ke vi bedaŭras vian rolon en ĝi.

Estas grave por ĉiu el vi diri ĉi tiujn aferojn laŭte, kaj gravas. por ke la alia persono aŭdu ilin.

Ĉi tio permesas al vi ambaŭ la ŝancon finfine preterpasi ĝin kaj ripari la damaĝon. Diri ke vi bedaŭras, precipe se multe da tempo pasis, povas esti tiel malfacila.

Diru nur kio estas en via koro. Ne akuzu, nur pardonu. Poste ŝanĝu vian konduton, por ke via partnero sciu, ke la pardonpeto estas aŭtenta.

Pli Rilataj Artikoloj:

11 Kialoj Ŝi Batas Vin Kaj Kiel Trakti Ĝin

11 El La Plej Bonaj Manieroj Krei Fidon En Rilato

13 Signoj Vi estas En Karma Rilato

5. Laboro por Krei a"Couple Bubble"

Kiel individuoj, ja gravas esti sendependa, forĝi nian propran vojon en la vivo. En rilatoj, tamen, ni finfine serĉas amon, komforton kaj sekurecon de alia persono.

Paro en "para bobelo" (frazo elpensita de rilateksperto Stan Tatkin) scios, ke, kiel ajn, ili havas la dorson unu de la alia.

Ili sentas la pacon kaj kontentecon, kiu venas de sciado, ke ili estas ŝatataj kaj sekuraj. Ili estas du kontraŭ la mondo, kaj kiel teamo ili estas nedetrueblaj.

Ne estas sekretoj, neniuj juĝoj, kaj neniuj malsekuraĵoj ene de la paroveziko. Ĝi estas same varma kaj protekta kiel via propra hejmo.

Lernu pensi laŭ "ni", prefere ol "mi". Engaĝiĝu al loki vian rilaton unue kaj ĉefe, kreante lokon de trankviligo kaj protekto.

6. Faru pakton

En sia libro Wired for Love, Stan Tatkin difinis la parovezikon kiel bazitan sur serio de interkonsentoj, kiel:

• “Mi neniam forlasos vin. aŭ timigos vin.”

• “Mi malpezigos vian mizeron, eĉ kiam mi ĝin kaŭzos.”

• “Vi faros; estu la unua, kiu aŭdas pri io ajn.”

Ĉi tiuj interkonsentoj estas konscie tenitaj — kiel pakto. Antaŭ ĉio, vi diras unu al la alia: "Ni venas unue."

Reciproco anstataŭas aŭtonomecon. Kuraĝigo kaj subteno anstataŭas minacojn kaj kulpon.

Malkiel kun-dependeco, en kiu la rilato estas pelata de malsekureco kaj timo, la paro-veziko estas pelata de empatio, kompreno kaj akcepto.

7. Fiksu Kelkajn Bazajn Regulojn

Vi ambaŭ estas krudaj kaj vundeblaj, do starigu vian estontecon kune tiel, ke vi ambaŭ sentas vin sekuraj.

• Kia aspektos via rilato antaŭen?

• Ĉu estos kiel antaŭe, aŭ ĉu ĝi estos malsama?

• Ĉu vi engaĝiĝas prioritatigi la sanon de la rilato super via propra individuo. bezonas?

Verŝajne ĝi estos malsama almenaŭ dum iom da tempo. Vi estos en ia fazo de rekonado, kiu eble estos iom mallerta. Sed tio estas en ordo. Iom mallerteco estas normala.

Vi ambaŭ estas tro singardaj ĉar vi ne volas vundiĝi denove. Provu ne tro pripensi ĝin. Faru permesojn kaj memoru kial vi volas ĉi tiun rilaton resaniĝi.

Idilia stato ne okazos dum la nokto! Necesas tempo kaj sindediĉo por konstrui aŭtentan parvezikon.

8. Fariĝu fakulo pri unu la alian

Iĝu fakulo pri via partnero kaj invitu lin aŭ ŝin fariĝi fakulo pri vi

• Kio igas vian partneron senti vin sekura kaj sekura antaŭ ĉio. ?

• Kio ĝenos lin/ŝin?

• Kio trankviligos tiun homon?

Provu repensi al la lasta fojo, kiam vi havis ian konflikton aŭ ĉagrenon. Kiel via partnero reagis? Kio volusĉu trankviligis lin/ŝin?

Proksimeco kaj fido povas ekzisti nur inter homoj kiuj konas unu la alian vere, vere bone. Kun la tempo, ĉiu el vi ekscios ĝuste kiel konsoli la alian, en ajna speco de situacio.

9. Ripari Damaĝon Tuj

Kompreneble, neniu povas atendi esti la perfekta partnero ĉiam. Estos okazoj, kiam vi vundas vian partneron, eĉ neintence. La ŝlosilo ĉi tie estas kompensi kiel eble plej rapide.

Ne lasu situacion feŭdi - tiamaniere ĝi iĝas loĝigita en la longtempa memoro, kaj povas esti tre malfacile liberigebla.

Tuj traktu la rompon de via konekto. Tenu viajn manojn kaj petu pardonon, parolu pri tio kaj certigu, ke ne ekzistas daŭraj malfacilaĵoj.

10. Rekonstruu fidon

Vi ne povas konstrui domon dum la nokto; ĝi devas esti konstruita briko post briko. La sama validas pri rilato, kaj precipe kiam vi riparas rompitan rilaton.

Vi ambaŭ konas unu la alian, sed vi ankoraŭ ne tute fidas la alian.

> Jen tempo, kie vi ambaŭ povas pruvi al la alia, ke vi estos tie unu por la alia. Via partnero povas fidi, ke vi zorgos pri li aŭ ŝin laŭ la maniero, kiun ili bezonas kaj sentas certa, ke pasintaj doloroj ne ripetiĝos.

Ĉi tio verŝajne estos la plej longa paŝo de la procezo, kaj foje povus esti frustranta. Do provu esti pacienca, ama, kajesperplena, kaj lasu ĝin okazi.

Estu tie unu por la alia en la malgrandaj kaj grandaj aferoj, proponu aŭskultantan orelon kaj faru belajn aferojn por via edzino. Ĝi helpos ilin scii, ke ĉi-foje la rilato estos solida.

11. Konstruu Feliĉajn Memorojn

Ĝi helpas konstrui deponejon de feliĉaj memoroj kaj spertoj por kontraŭstari la efikon de la stranga bato.

Ni emas reteni negativajn memorojn pli longe kaj kun pli klareco ol pozitivaj — do estas senco plenigi per amaj gestoj kiam ajn eblas.

Lernu kio igas la alian senti bonan. kaj agu sur ĝi. Brakumu vian partneron ofte, sendu amajn mesaĝojn, faru matenmanĝon en la lito por longaj maldiligentaj matenoj. Estas la etaj aferoj kiuj kalkulas.

12. Apogu unu sur la alian

Sciigu unu la alian, ke kio ajn okazos, vi estas tie unu por la alia. Se via partnero estas afliktita aŭ bezonas helpon, vi devus esti la unua persono al kiu li aŭ ŝi turnas sin.

Nenia afero estas tro grava aŭ bagatela. Akceptu, ke ene de la paro-veziko, vi povas esti vundebla - via partnero estas via roko.

13. Serĉu Konsiladon

Foje pasintaj vundoj estas nur tro multe por ke du homoj povu trakti sole; se tio estas vera, eble estas tempo por vidi konsiliston kune.

Tukita terapiisto povas helpi montri la verajn sentojn de ĉiu persono kaj malkovri la kialojn malantaŭ kial la rilato rompiĝis, kio tiam povas helpi vin lasi ĝin.