Hautsitako harreman bat konpontzeko 10 urrats

Lehen aldiz elkartzen zinenean edo ezkontzaren hasieran, dena erraza eta zoragarria iruditu zitzaizun.

Bikote perfektua zinen, ia txundituta sentitzen zinen zerbait hain berezia izan zenuenez, beste bikoteek jeloskor sentitu behar dutelako.

Baina bidean, frustrazioa, borroka eta urruntasuna zure lotura estua kutsatzen hasi ziren.

Izan ere, denbora gehiago eman duzu harreman bat nola konpondu galdetzen gozatzen baino.

Agian, harreman terapeuta batengana joatea ere pentsatu duzu, zuri eta zure bikoteari zure harremana konpontzeko edo gatazkak lantzeko laguntzeko.

Harreman onenak ere hausten dira noizean behin.

Baina garrantzitsua da azkar jardutea zure maitasun harremanean konfiantza berreskuratzeko eta intimitatea eta zoriontasuna sortzeko plataforma indartsu bat eraikitzeko.

Zeintzuk dira hautsitako harreman baten zantzuak?

Agian zure harremana pixka bat hondatuta dagoela uste duzu, baina ez erabat hautsita dagoela. Gauzak non dauden jakitea garrantzitsua da gauzak iraultzeko zer behar den hobeto ulertzeko. Hona hemen hautsitako harreman seinale batzuk kontutan izan behar dituzun.

Zuetako bat bakarrik ari da harremanean lanean. Besteak ez du parte hartzen edo arazoei aurre egiteko interesa duela dirudi.

Zuetako batek bere identitatea galdu du. Zuk edo zure bikotekideak oinarrizko balioak arriskuan jarri dituzu eta haien beharrak sakrifikatu dituzu harremanean.

Bat.zoaz.

Aholkulari batek lagundu diezazuke biei berriro elkartzeko urrats egokiak egiten. Horretan inbertituko duzun energia batek merezi izango du, zalantzarik gabe.

Hasitako harremana iruzurra egin ondoren nola konpondu

Goian azaldutako estrategiak bikote guztiei aplikatzen zaizkie, baina Zure ezkontza edo maitasun-konexioaren desleialtasunak zailtasun-geruza sakonagoa gehitzen dio harremanak konpontzeko.

Bikote batzuentzat iruzurra da hilkutxaren iltzea. Konfiantzaren eta traizioaren urraketa nabarmena da. Ezkontzetan desleialtasunak dibortzio guztien herena baino gehiago osatzen du.

Baina bikote askorentzat posible da harreman bat konpontzea iruzurra egin ondoren. Litekeena da terapeuta batekin lana eta hilabete (edo urte) asko beharko dira konfiantza berregiteko, baina egin daiteke.

Hona hemen eman ditzakezun urratsetako batzuk:

• Iruzur-bikotekideak guztiz aitortu eta bere gain hartu behar du jokabidea.

• Iruzur-bikotekideak aitortu eta barkamena eskatu behar dizu zuri eta horrek zure harremanari egindako kalteagatik.

• Biek eztabaidatu eta iruzurra zerk eragin duen argitu eta erro-arazoari heldu.

• Iruzur-bikotekideak behar du. moztu beste pertsonarekin komunikazio guztiak eta egin behar dena traizionatua seguru senti dadin.

• Iruzurrik gabeko bikotekideak ez du etengabe beharbestea zigortu edo orduro ekarri infidelitatea. Ezarri orduak eztabaidatzeko aholkularitzan edo aholkularitzatik kanpo.

• Iruzur-bikotekideak traiziodun bikoteari denbora asko eman behar dio sendatzeko eta konfiantza berregiteko. Baliteke barkamena ez izatea berehalakoa.

• Bi pertsonek pazientzia izan behar dute eta konexioa eta intimitatea berreraikitzeko konpromisoa hartu behar dute , baita bat berrezartzeko zehaztutako beste urratsetan ere. hautsitako harremana.

Hautsitako harremanak konpontzeak denbora behar du

Zu eta zure bikote esanguratsuak zailtasunak badituzu, lehen urratsa arazoak gaindiezin bihurtu aurretik onartzea da.

Jaioten dituzun arazoen arabera (asperdura, etengabeko liskarrak, balio desberdinak, desleialtasuna, etab.), denbora behar izan daiteke konexioa konpontzeko eta zure lotura sendotzeko.

Ez egin ezkontza edo lotura amaitzeko presa izan, gauzak ez direlako azkar bueltatu. Oraindik elkar maite baduzu eta elkarrengana itzultzeko bidea aurkitu nahi baduzu, izan pazientzia eta egin behar duzun lana.

Elkarrekin egon ala ez, biek jakingo duzue zuen onena eman duzula. eta egin behar dena zure harremana konpontzeko.

Zure bizitza sexuala okertu da. Intimitate fisiko faltak intimitate emozional falta isla dezake. Edo kimika desagertu dela esan nahi du.

Ez duzu kalitatezko denbora elkarrekin pasatzen. Ez duzu umeez edo errutinazko gauzez beste ezertaz hitz egiten. Jada ez duzu barrerik egiten edo elkarrizketa interesgarririk egiten.

Etengabe eztabaidatzen ari zara. Harremanetan poz edo dibertsio gutxi dago. Bata bestearen azken nerbioan sartzen zara eta ohiko borrokak eragiten dituzten erresuminak hartzen dituzu.

Hautsitako harremana konpondu al dezakezu?

Erantzun laburra da: araberakoa da. Biek harremanetarako laguntza nahi duten bikote edo bikote ezkonduentzat, zalantzarik gabe, aukera gehiago zure alde daude. Zuetako batek dagoeneko oin bat atetik atera duenean, askoz zailagoa da.

Hala ere, biek uste baduzu konexioa gordetzea merezi duela, eta hautsitako harremana konpontzeko behar den lana egiteko prest bazaude. , baikorra izateko arrazoiak dituzu.

Hala ere, jokabide batzuk zuzendu behar dituzu zure konpromisoa eta gauzak hobetzeko gogoa ahuldu dezaketenak.

Harremanen aditu eta salduen egilea den John Gottman doktorearen arabera, lau jokabide daude harreman bat kondena dezaketen.

Hauek dira:

• Kritika: Zure bikotekideari buruzko zerbait zure arazoen kausa dela iradokitzea.

• Defentsibotasuna: Bikotekideari kontraerasoa egitea edo biktima bezala jokatzea eta irrintzi egitea.

• Mespretxua: Zure bikotekidea iraintzea eta goi-mailako jokatzea.

• Harrizko murrizketa: Bikotekideari ez duzula esatea. zaindu itzali eta itzaliz.

Zuk edo zure bikoteak lau jokabide hauetakoren bat koherentziaz praktikatzen baduzu eta ez bazaude aldatzeko prest, zure harremana konpontzeko aukerak izugarri murrizten dira.

Baina Izan ere, artikulu hau irakurtzen ari zarela erakusten du gauzak hobeto egin nahi dituzula eta zure bikotearekin maila sakonago eta asegarriago batean berriro konektatu nahi duzula.

Ikus dezagun hori nola egin dezakezun.

Hasitako harremana nola konpondu

Uste al duzu itxaropenik badela zu eta zure bikotekideak elkarrekin jarraitzeko eta maitagarri bat sortzeko , konexio osasuntsua? Itxaropen hori partekatzen dugu eta pitzadurak konpontzen hasteko modu batzuk eskaini nahi ditugu.

1. Idatzi zure pentsamenduak

Antola ezazu pentsamenduak. zure burutik pasatzen ari dira. Lortu luma eta papera eta idatzi doan.

Apuntatu burura etortzen zaizkidan pentsamendu guztiak.

• Zergatik eten da zure harremana?

• Nola iritsi zen puntu horretara?

• Zer gustatuko litzaizuke bestela?

Hitzak paperean ikusten dituzun heinean, hasi zaitezke egitenhorien zentzua eta elkarrekin aurrean dituzun arazoei buruzko argitasuna lortu. Baliteke zure ezkontideari edo maitaleari gutun bat zuzenduko balitzaio bezala idatzi nahi izatea (baina bidali gabe).

Zure pentsamenduak idazteak lasaiago eta lasaiago sentitzen lagunduko dizu zure harremanari buruz hitz egiteko elkartu aurretik.

2. Hasi elkarrizketa

Hau izan daiteke prozesuaren urrats zailena. Bestearengana iristeko pertsona izateak arriskua hartzea dakar. Zure beste esanguratsuak agian ez zaitu erdibidean ezagutu nahi.

Horrela bada, biak okerrago senti daitezke. Hau, zalantzarik gabe, baliozko kezka da. Baina pentsa denbora guztian aldenduta zer galdu duzun. Zure harremanak ez al du merezi arriskuak?

Oso hartu elkarrizketa bat hasteko. Bilatu lasai eta erlaxatuta zauden unea eta etenaldirik aurkituko ez duzunean.

Batzuetan, zure intimitatean eta hurbiltasunean etendurak daudenean, zaila da argi eta garbi eztabaidatzea. Gauzak kontroletik kanpo geratuko diren beldur zara.

Baina positibotasunez eta maitasunez hurbil zaitezke elkarrizketa honetara.

Eman zure ezkontideari zure harremana sendatzeaz eta hobetzeaz hitz egin nahi duzula. Ezarri oinarrizko arau batzuk, lehen azaldutako lau jokabide negatiboetatik bat ere ez parte hartzeko.

3. Utzi etengabeko haserrea

Harreman bat hautsi baduzu gaizki-ulertu edo gaizki-egite baten ondorioz.edozein alderdik, orduan haserreren bat piztu dezake zalantzarik gabe.

Emozio indartsu hau oztopo handia izan daiteke hautsitako harremanak konpontzeko. Saia zaitez haserrea alde batera uzten sendatzeko eta berriro konektatzeko lanean hasten zaren bitartean.

Eraman duzun haserreari aurre egiteko garaia denean, baliteke bikote-terapeutaren laguntza behar izatea zure sentimenduak argitzeko.

Biek besteari eragin diozuen minaren erantzukizuna onartu beharko duzue, eta beharrezkoa dena egin behar duzue konfiantza eta hurbiltasuna berregiteko.

4. Eskatu iraganeko minengatik barkamena

Ardura onartzeak barkamena eskatzea eta barkatzea eskatzen du askotan. Egokiena, biek denbora pixka bat hartu beharko zenukete iraganeko minez, damuez hitz egiteko eta sentitzen duzuela esateko.

Garrantzitsua da zuetako bakoitzak gauza hauek ozen esatea, eta garrantzitsua da. beste pertsonak entzun ditzan.

Horrek biei aukera ematen die azkenean bertatik pasatzeko eta kalteak konpontzeko. Sentitzen duzula esatea, batez ere denbora asko igaro bada, oso zaila izan daiteke.

Esan besterik ez zure bihotzean dagoena. Ez leporatu, barkamena eskatu. Ondoren, aldatu zure jokabidea, zure bikotekideak barkamena benetakoa dela jakin dezan.

Lotutako artikulu gehiago:

11 arrazoi jotzen zaituen eta nola aurre egin

Harreman batean konfiantza sortzeko 11 modurik onena

Harreman karmiko batean zauden 13 seinale

5. Sortzeko lan egin"Bikotearen burbuila"

Pertsona gisa, benetan garrantzitsua da independentea izatea, gure bizitzan bidea finkatzea. Harremanetan, ordea, azken finean, maitasuna, erosotasuna eta segurtasuna bilatzen ditugu beste pertsona batengandik.

«Bikote-burbuila» batean (Stan Tatkin harreman adituak asmatutako esaldia) bikote batek jakingo du, edonola ere, elkarri bizkarra ematen diotela.

Kittatuta eta seguru daudela jakiteak dakarren bakea eta poza sentitzen dute. Bi dira munduaren aurka, eta talde gisa suntsiezinak dira.

Ez dago ez sekreturik, ez epairik eta ez segurtasunik ez bikote burbuilaren barruan. Zure etxea bezain beroa eta babesgarria da.

Ikasi “gu” terminoetan pentsatzen, “ni” baino. Konprometitu zure harremana lehenik eta behin jartzeko, lasaitzeko eta babesteko leku bat sortuz.

6. Egin ituna

Wred for Love liburuan, Stan Tatkinek bikote-burbuila hainbat akordiotan oinarritzen dela definitu du, hala nola:

• «Ez zaitut inoiz utziko. edo beldurra emango dizu."

• "Zure estutasuna arinduko dut, nahiz eta ni naizen hori eragiten".

• "Zuk izango duzu izan zaitez ezertaz entzuten lehena.”

Akordio hauek kontzienteki egiten dira — itun bat bezala. Batez ere, elkarri esaten ari zarete: «Lehenengo gaude».

Mutualitateak autonomiaren lekua hartzen du. Animoak eta laguntzak mehatxuen eta erruaren lekua hartzen dute.

Elkarrekin ez bezalamendekotasuna, zeinetan harremana segurtasun ezak eta beldurrak bultzatuta, bikote-burbuila enpatiak, ulermenak eta onarpenak bultzatuta.

7. Ezarri Oinarrizko Arau batzuk

Biak gordinak eta zaurgarriak zarete, beraz, konfiguratu zure etorkizuna elkarrekin biak seguru senti daitezen.

• Nolakoa izango da zure harremana aurrerantzean?

• Lehen bezala izango da, edo ezberdina izango da?

• Konpromisoa al duzu harremanaren osasuna norberaren norberaren gainetik lehenesteko. beharrak?

Litekeena da pixka bat behintzat ezberdina izatea. Berriro ezagutzeko fase batean egongo zara, baldarra izan daitekeena. Baina hori ondo dago. Baldar apur bat normala da.

Biak kontu handiz ari zarete berriro minik hartu nahi ez duzulako. Saiatu gehiegi ez pentsatzen. Egin hobari eta gogoratu zergatik nahi duzun harreman hau sendatzea.

Ez da egun batetik bestera gertatuko egoera idilikoa! Denbora eta dedikazioa behar dira benetako bikote-burbuila bat eraikitzeko.

8. Egin zaitez bata bestearengan aditua

Bihur zaitez zure bikotekidean aditua eta gonbidatu ezazu zurekin aditua izan dadin

• Bikotekidea seguru eta seguru sentiarazten duena, beste ezeren gainetik ?

• Zerk asaldatuko du?

• Zerk lasaituko du pertsona hori?

Saiatu nolabaiteko gatazka edo atsekabea izan zenuen azken aldian pentsatzen. Nola erreakzionatu zuen bikotekideak? Zer litzatekelasaitu al du?

Hurbiltasuna eta konfiantza elkarren artean oso ondo ezagutzen duten pertsonen artean bakarrik egon daitezke. Denborarekin, zuetako bakoitzak zehatz-mehatz jakingo du bestea nola kontsolatu, edozein egoeratan.

9. Konpondu kalteak berehala

Noski, inork ezin du espero uneoro bikote perfektua izatea. Bikotekideari min egiten diozun kasuak izango dira, nahi gabe ere. Hemen gakoa konponketak ahalik eta azkarren egitea da.

Ez utzi egoera bat hondatzen; horrela, epe luzeko memorian gordetzen da eta oso zaila izan daiteke askatzea.

Konexioaren hausturari berehala zuzendu. Eskuak jaso eta barkamena eskatu, hitz egin horretaz eta ziur egon ez dela gogor sentimendu iraunkorrik.

10. Berreraiki konfiantza

Ezin duzu etxe bat egun batetik bestera eraiki; adreiluz adreilu eraiki behar da. Gauza bera gertatzen da harreman batekin, eta batez ere hautsitako harremana konpontzen ari zarenean.

Biak ezagutzen dituzue elkarren artean, baina oraindik ez zarete bestearekin guztiz fidatzen.

Biek elkarren alde egongo zarela froga diezaiokezuten garaia da hau. Zure bikotekideak zugan konfiantza izan dezake bera zaintzeko behar duen moduan eta iraganeko minak errepikatuko ez direla ziurtatzen duela.

Prozesuaren urrats luzeena izango da ziurrenik, eta, batzuetan, frustragarria izan daiteke. Beraz, saiatu pazientzia, maitagarria etaitxaropentsu, eta gerta dadila.

Egon zaitezte elkarren alde gauza txiki eta handietan, entzuteko belarri bat eskaini eta egin gauza politak zure ezkontidearentzat. Oraingoan harremana sendoa izango dela jakiten lagunduko die.

11. Eraiki oroitzapen zoriontsuak

Oroitzapen eta bizipen zoriontsuen biltegia osatzen laguntzen du, kolpe bakanaren eraginari aurre egiteko.

Oroitzapen negatiboak denbora luzez gorde ohi ditugu eta positiboak baino argitasun gehiagorekin; beraz, zentzuzkoa da ahal den guztietan maitasunezko keinuez betetzea.

Ikasi bestea ondo sentiarazten duena. eta horretan jardun. Besarkatu zure bikotea maiz, bidali maitasunezko mezuak, gosaldu ohean goiz alferra luzeetarako. Gauza txikiak dira balio dutenak.

12. Elkarrengandik makurtu

Egiaztatu elkarri gertatzen dena gertatzen dela, elkarren alde zaudela. Zure bikotekidea larrituta badago edo laguntza behar badu, zu izan behar duzu nori jotzen duen lehen pertsona.

Arazorik ez da pisutsuegia edo hutsala. Onartu bikote burbuilaren barruan zaurgarria izan zaitezkeela: zure bikotea zure harria da.

13. Bilatu Aholkularitza

Batzuetan iraganeko minak gehiegi dira bi pertsonak bakarrik maneiatzeko; hori egia bada, baliteke aholkulari bat elkarrekin ikusteko garaia izatea.

Terapeuta trebatu batek pertsona bakoitzaren benetako sentimenduak azaleratzen lagun dezake eta harremana hautsi izanaren arrazoiak deskubritzen lagunduko dizu, eta horrek uzten lagunduko dizu.