10 чекори за да ја поправите нарушената врска

Кога првпат се запознавте или во почетокот на бракот, сè се чувствуваше лесно и прекрасно.

Бевте совршен пар, се чувствувавте речиси самодоволни за тоа како сте имале нешто толку посебно што другите парови мора да се чувствуваат љубоморни.

Но, некаде на патот, фрустрацијата, борбите и одвоеноста почнаа да ја инфицираат вашата блиска врска.

Всушност, трошете повеќе време прашувајќи се како да ја поправите врската отколку да уживате во неа.

Можеби дури сте размислувале да одите кај терапевт за односи за да ви помогне вам и на вашиот партнер да ја поправите вашата врска или да го надминете конфликтот .

Дури и најдобрите врски се прекинуваат од време на време.

Но, важно е да дејствувате брзо за да изградите моќна платформа за враќање на довербата и градење интимност и среќа во вашата љубовна врска.

Кои се знаците на раскината врска?

Можеби мислите дека вашата врска е малку расипана, но не целосно прекината. Важно е да знаете каде стојат работите за подобро да разберете што е потребно за да се свртат работите. Еве неколку знаци на расипана врска за кои треба да знаете.

Само еден од вас работи на врската. Другиот не учествува или изгледа заинтересиран да ги реши проблемите.

Еден од вас го изгубил идентитетот. Вие или вашиот партнер сте ги компромитирале основните вредности и ги жртвувате своите потреби во врската.

Еденоди.

Потоа, советникот може да ви помогне и двајцата да ги поминете соодветните чекори за повторно да се здружите. Цело време, енергијата во која ќе вложите дефинитивно ќе вреди.

Како да ја поправите нарушената врска по изневерувањето

Стратегиите наведени погоре важат за сите парови, но неверството во вашиот брак или љубовната врска додава подлабок слој на тешкотии во поправањето на односите.

За некои парови, изневерувањето е клинец во ковчегот. Тоа е значително нарушување на довербата и предавство. Неверството во бракот сочинува повеќе од една третина од сите разводи.

Но, за многу парови, можно е да се поправи врската по изневерувањето. Веројатно ќе биде потребна работа со терапевт и многу месеци (или години) за повторно да се изгради довербата, но тоа може да се направи.

Еве некои од чекорите што можете да ги преземете:

• Партнерот што изневерува мора целосно да го признае и да го поседува неговиот/неа однесување.

• Партнерот што изневерува мора да ја признае и да се извини за болката што ви ја предизвикал и за штетата што и е нанесена на вашата врска.

• И двајцата мора да разговарате и да откриете што го предизвикало изневерувањето и да дојдете до коренот на проблемот.

• Партнерот што изневерува мора прекинете ја секаква комуникација со другата личност и направете се што е потребно за изневерениот да се чувствува безбедно.

• Партнерот што не изневерува не треба постојаноказнете го другиот или посочувајте го неверството секој час. Поставете време за да разговарате за тоа во или надвор од советувањето.

• Партнерот што изневерува мора да му даде на изневерениот партнер многу време да заздрави и повторно да ја изгради довербата. Простувањето можеби нема да биде моментално.

• И двајцата мора да бидат трпеливи и посветени на обновата на врската и интимноста, како и да работат на другите чекори наведени за да се врати прекината врска.

Поправањето на скршените врски бара време

Ако вие и вашиот значаен другар имате потешкотии, првиот чекор е да ги признаете проблемите пред тие да станат непремостливи.

Во зависност од проблемите со кои се соочувате (досада, постојани расправии, различни вредности, неверство итн.), може да биде потребно време за да се поправи врската и да се зајакне вашата врска.

Немојте брзајте да го прекинете бракот или врската бидејќи работите не се свртеле брзо. Ако сè уште се сакате и сакате да најдете начин да се вратите еден до друг, бидете трпеливи и работете ја потребната работа.

Без разлика дали ќе останете заедно или не, и двајцата ќе знаете дека сте дале се од себе и го направи она што е потребно за да ја поправи вашата врска.

Вашиот сексуален живот е намален. Недостигот на физичка интимност може да го одрази недостатокот на емоционална интимност. Или тоа може да значи дека хемијата ја нема.

Не поминувате квалитетно време заедно. Не зборувате за ништо друго освен за децата или за други рутински работи. Веќе не се смеете заедно или водите интересни разговори.

Постојано се карате. Во врската има малку радост или забава. Се навлегувате меѓусебно и имате огорченост што предизвикува редовни тепачки.

Можете ли да поправите скршена врска?

Краткиот одговор е: зависи. За партнерите или брачните парови кои и двајцата сакаат помош во врската, шансите се дефинитивно поголеми во ваша корист. Кога еден од вас веќе има стапало надвор од вратата, тоа е многу потешко.

Меѓутоа, ако двајцата верувате дека врската вреди да се спаси и сте подготвени да ја завршите работата потребна за да ја поправите нарушената врска , имате причина да бидете оптимисти.

И покрај тоа, постојат одредени однесувања на кои морате да се однесувате што може да ја поткопа вашата посветеност и желба да ги подобрите работите.

Според експертот за врски и автор на бестселери, д-р Џон Готман, постојат четири однесувања кои можат да ја осудат врската.

Тие вклучуваат:

• Критика: Сугерирање дека нешто во врска со вашиот партнер е причината за вашите проблеми.

• Одбранбеност: Контранапад на вашиот партнер или делување како жртва и лелекање.
<> 9>
• Презир: Навреда на вашиот партнер и глумење супериорен.
• Камење: Кажете му на вашиот партнер дека не го правите тоа грижа со исклучување и подесување.
фактот дека ја читате оваа статија покажува дека сакате да ги подобрите работите и да се поврзете со вашиот партнер на подлабоко, позадоволително ниво.

Ајде да погледнеме како можете да го направите тоа.

Како да ја поправите нарушената врска

Дали мислите дека има надеж вие и вашиот партнер да останете заедно и да создадете љубовна , здрава врска? Ја споделуваме таа надеж и сакаме да понудиме начини на кои можете да започнете да ги поправате пукнатините пред да станат непоправливи.

1. Запишете ги вашите мисли

Организирајте ги мислите кои се вртат низ твојот ум. Земете пенкало и хартија и само слободно пишувајте.

Запишете ја секоја мисла што ќе ви падне на ум.


• Зошто вашата врска е прекината?
• Како дојде до таа точка?
• Што сакате да се одвиваше поинаку?

Како што ги гледате зборовите на хартија, можете да почнете да правитечувство за нив и стекнете јасност за проблемите со кои се соочувате заедно. Можеби дури и сакате да напишете како да му упатувате писмо на вашиот сопружник или љубовник (но без да го испратите).

Запишувањето на вашите мисли ви помага да се чувствувате посмирено и смирено пред да се сретнете заедно за да разговарате за вашата врска.

2. Започнете разговор

Ова можеби е најтешкиот чекор во процесот. Да се ​​биде личноста да се допре до другиот значи да се ризикува. Вашиот близок можеби нема да сака да се сретне на половина пат.

Ако е така, и двајцата може да се чувствувате полошо. Ова е дефинитивно валидна грижа. Но, размислете што сте пропуштиле со тоа што сте разделени цело ова време. Зарем вашата врска не вреди ризикот?

Одлучете се да започнете разговор. Најдете време кога и двајцата сте смирени и опуштени и нема да наидете на никакви пречки.

Понекогаш кога има несогласувања во вашата интимност и блискост, тешко е отворено да разговарате за нив. Се плашите дека работите ќе излезат од контрола.

Но, можете да му пристапите на овој разговор со позитивност и љубов.

Кажете му на вашиот сопружник дека сакате да разговарате за заздравување и подобрување на вашата врска. Поставете некои основни правила дека нема да се вклучите во ниту едно од четирите негативни однесувања наведени претходно.

3. Ослободете се од долготраен гнев

Ако имате прекината врска поради недоразбирање или погрешно постапување одкоја било од страните, тогаш тоа дефинитивно може да поттикне одреден гнев.

Оваа силна емоција може да биде голема пречка за поправање на нарушените односи. Потрудете се да го оставите гневот настрана додека ја започнувате работата на лекување и повторно поврзување.

Кога е време да се справите со гневот што го носите, можеби ќе ви треба поддршка од терапевт за парови за да ги откриете вашите чувства.



Можеби и двајцата ќе треба да ја прифатите одговорноста за болката што сте му ја предизвикале на другиот и да направите се што е потребно за да ја обновите довербата и блискоста.

4. Извинете се за повредите од минатото

Прифаќањето одговорност честопати бара извинување и простување. Идеално, и двајцата треба да одвоите малку време за да разговарате за минатите повреди, каење и да кажете дека ви е жал за вашиот удел во тоа.

Важно е секој од вас да ги каже овие работи гласно, и важно е за другиот да ги слушне.

Ова ви овозможува на двајцата шанса конечно да ја поминете и да ја поправите штетата. Да кажете дека ви е жал, особено ако поминало многу време, може да биде толку тешко.

Само кажете го она што ви е во срцето. Не обвинувајте, само извинете се. Потоа променете го вашето однесување за вашиот партнер да знае дека извинувањето е вистинско.

Повеќе поврзани написи:

11 причини зошто ве удира и како да се справите со тоа

11 од најдобрите начини за градење доверба во врската

13 знаци дека сте во кармичка врска

5. Работете за да креирате а„Пар меур“

Како поединци, навистина е важно да бидеме независни, да го градиме нашиот сопствен начин во животот. Во односите, сепак, на крајот бараме љубов, удобност и безбедност од друга личност.

Двојка во „меур за неколку“ (фраза измислена од експертот за односи Стен Таткин) ќе знае дека, што и да е, тие имаат грб еден на друг.

Тие го чувствуваат мирот и задоволството што произлегуваат од тоа што знаат дека се негувани и безбедни. Тие се двајца против светот, а како тим се неуништливи.

Нема тајни, нема судови и несигурности во балонот на парот. Топло е и заштитува како вашиот дом.

Научете да размислувате во смисла на „ние“, наместо „јас“. Посветете се да ја ставите вашата врска на прво место, создавајќи место за уверување и заштита.

6. Направете пакт

Во својата книга Wired for Love, Стен Таткин го дефинираше балонот за парови како што се засновани на низа договори, како што се:

• „Никогаш нема да те оставам или да те исплашам.“
• „Ќе ти ја ублажам неволјата, дури и кога јас сум тој што ја предизвикува.“
• „Ќе бидете првиот што ќе слушнете за било што.“

Овие договори се свесно одржувани - како пакт. Пред сè, си велите еден на друг: „Ние сме на прво место“.

Заемноста го зазема местото на автономијата. Охрабрувањето и поддршката го заземаат местото на заканите и чувството на вина.

За разлика од ко-зависност, во која врската е водена од несигурност и страв, меурот на парот е воден од емпатија, разбирање и прифаќање.

7. Поставете некои основни правила

И двајцата сте сурови и ранливи, затоа поставете ја вашата иднина заедно на таков начин што и двајцата се чувствувате безбедно.

• Како ќе изгледа вашата врска понатаму?
• Дали ќе биде како порано или ќе биде поинаку?
• Дали се обврзувате да му дадете приоритет на здравјето на врската над вашата индивидуа потреби?


Веројатно ќе биде поинаку барем за некое време. Ќе бидете во некаква фаза на повторно запознавање што може да биде малку непријатно. Но тоа е во ред. Мала непријатност е нормална.

И двајцата сте екстра внимателни затоа што не сакате повторно да се повредите. Обидете се да не претерано размислувате. Направете додатоци и запомнете зошто сакате оваа врска да заздрави.

Идилична состојба на работите нема да се случи преку ноќ! Потребно е време и посветеност за да се изгради вистински меур за парови.

8. Станете експерт еден за друг

Станете експерт за вашиот партнер и поканете го или неа да стане експерт за вас

• Она што го прави вашиот партнер да се чувствува безбедно и сигурно, пред се друго ?
• Што ќе го вознемири?
• Што ќе ја увери таа личност?

Обидете се да се навратите на последниот пат кога сте имале некаков конфликт или вознемиреност. Како реагираше вашиот партнер? Што биго/ја смиривте?

Блискоста и довербата можат да постојат само меѓу луѓето кои се познаваат навистина, навистина добро. Со текот на времето, секој од вас ќе знае точно како да го утеши другиот, во каква било ситуација.

9. Поправете ја штетата веднаш

Се разбира, никој не може да очекува да биде совршен партнер во секое време. Ќе има прилики кога ќе го повредите партнерот, дури и ненамерно. Клучот овде е да се поправи што е можно побрзо.

Не дозволувајте ситуацијата да се згнојува - на овој начин таа се задржува во долгорочната меморија и може да биде многу тешко да се ослободи.

Исто така види: 11 знаци дека вашето момче повеќе не е заинтересирано за вас сексуално

Адресирајте се за прекинот на вашата врска веднаш. Држете ги рацете и извинете се, разговарајте за тоа и бидете сигурни дека нема трајни тешки чувства.

10. Обновете ја довербата

Не можете да изградите куќа преку ноќ; треба да се гради тула по тула. Истото важи и за врската, а особено кога ја поправате нарушената врска.

И двајцата сте запознаени, но сè уште не сте целосно доверба во другиот.

Ова е време кога и двајцата можете да му докажете на другиот дека ќе бидете тука еден за друг. Партнерот може да ви верува дека ќе се грижите за него на начин на кој му треба и се чувствува уверен дека повредите од минатото нема да се повторат.

Ова најверојатно ќе биде најдолгиот чекор од процесот и понекогаш може да биде фрустрирачки. Затоа обидете се да бидете трпеливи, љубезни исе надеваме и нека се случи.

Бидете еден за друг во малите и големите работи, понудете слух за слушање и правете убави работи за вашиот сопружник. Тоа ќе им помогне да знаат дека овој пат врската ќе биде солидна.

11. Создадете среќни спомени

Помага да се изгради складиште на среќни спомени и искуства за да се спротивстави на ефектот од чудниот удар.

Ние имаме тенденција да ги задржуваме негативните спомени подолго и со поголема јасност отколку позитивните - затоа има смисла да се полни со љубовни гестови секогаш кога е можно.

Научете што прави другиот да се чувствува добро и постапи по него. Прегрнувајте го вашиот партнер често, праќајте приврзани пораки, правете појадок во кревет за долги мрзеливи утра. Тоа се малите нешта што се важни.

12. Потпрете се еден на друг

Да знаете дека што и да се случи, вие сте тука еден за друг. Ако вашиот партнер е вознемирен или има потреба од помош, вие треба да бидете првата личност на која тој или таа се обраќа.

Ниту еден проблем не е премногу тежок или тривијален. Прифатете дека во балонот на двојката можете да бидете ранливи - вашиот партнер е вашата карпа.

13. Побарајте советување

Понекогаш повредите од минатото се премногу за двајца да се справат сами; ако тоа е вистина, можеби е време да видите советник заедно.

Обучен терапевт може да помогне да ги открие вистинските чувства на секоја личност и да ги открие причините за прекин на врската, што потоа може да ви помогне да ја дозволите