Эвдэрсэн харилцаагаа засах 10 алхам

Таныг анх болзож байхдаа эсвэл гэр бүлийнхээ эхэн үед бүх зүйл амархан, гайхалтай санагддаг байсан.

Та бусад хосуудад атаархмаар тийм онцгой зүйлтэй байсан гэж бараг л бардам зантай байсан төгс хосууд байсан.

Гэхдээ хаа нэгтээ бухимдал, зодоон, салангид байдал таны ойр дотно харилцаанд халдаж эхлэв.

Үнэндээ та таашаал авахаасаа илүү харилцаагаа хэрхэн засах талаар бодоход илүү их цаг зарцуулсан.

Магадгүй та өөртөө болон хамтрагчдаа харилцангаа засах эсвэл зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд туслахын тулд харилцааны эмч рүү очих талаар бодож байсан байх.

Хамгийн сайн харилцаа ч үе үе тасардаг.

Гэхдээ та хайр дурлалын харилцаандаа итгэлцэл, дотно харилцаа, аз жаргалыг бий болгох хүчирхэг платформыг бий болгохын тулд хурдан ажиллах нь чухал юм.

Таны харилцаа тасарсны шинж юу вэ?

Таны харилцаа бага зэрэг тасарсан ч бүрэн тасраагүй гэж бодож магадгүй. Аливаа зүйлийг эргүүлэхэд юу хэрэгтэйг илүү сайн ойлгохын тулд юмс хаана байгааг мэдэх нь чухал. Эндээс та зарим нэг эвдэрсэн харилцааны шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Таны зөвхөн нэг нь харилцаан дээр ажиллаж байна. Нөгөө нь оролцохгүй эсвэл асуудлыг шийдвэрлэх сонирхолгүй байна.

Та нарын нэг нь хэн болохоо алдсан байна. Та эсвэл таны хамтрагч харилцааныхаа үндсэн үнэт зүйлсийг алдагдуулж, хэрэгцээгээ золиосолсон байна.

Нэг ньяв.

Зөвлөх хүн та хоёрт дахин нэгдэхийн тулд зохих алхмуудыг даван туулахад тусалж чадна. Үргэлж хөрөнгө оруулалт хийх энерги үнэ цэнэтэй байх нь дамжиггүй.

Мэхлэхийн дараа эвдэрсэн харилцаагаа хэрхэн засах вэ

Дээр дурдсан стратеги нь бүх хосуудад хамаатай боловч Таны гэрлэлт эсвэл хайр дурлалын харилцаанд үнэнч бус байдал нь харилцаагаа сэргээхэд илүү гүнзгий хүндрэл учруулдаг.

Зарим хосуудын хувьд хууран мэхлэлт нь авс дээрх хадаас юм. Энэ нь итгэлцэл, урвалтын ноцтой зөрчил юм. Гэр бүл салалтын гуравны нэгээс илүү хувийг гэр бүл дэх үнэнч бус байдал эзэлж байна.

Гэхдээ олон хосуудын хувьд хууран мэхлэсний дараа харилцаагаа засах боломжтой байдаг. Итгэлцлийг сэргээхийн тулд эмчтэй ажиллах, олон сар (эсвэл жил) шаардагдах боловч үүнийг хийж болно.

Таны хийж болох зарим алхмууд энд байна:

• Мэхлэгч хамтрагч бүрэн хүлээн зөвшөөрч, өөрийн эрх мэдэлтэй байх ёстой зан авир.

• Мэхлэгч хамтрагч таны учруулсан өвдөлт, таны харилцаанд учруулсан хор хөнөөлийг хүлээн зөвшөөрч, уучлалт гуйх ёстой.

• Та хоёулаа ярилцаж, хууралтад юу нөлөөлснийг олж мэдэх , үндсэн асуудалд хандах ёстой.

• Мэхлэх түнш ёстой. нөгөө хүнтэй харилцах харилцаагаа таслан , урвасан хүнд аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд шаардлагатай бүхнийг хий.

• Мэхлэхгүй түнш байнга байж болохгүйнөгөөг нь шийтгэх эсвэл цаг тутамд үнэнч бус байдлыг бий болго. Зөвлөгөө өгөхдөө эсвэл гадуур ярилцах цагийг тохируул.

• Мэхлэгч хамтрагч урвасан хамтрагчдаа эдгээж, итгэлийг сэргээхэд хангалттай хугацаа өгөх ёстой. Өршөөл нь шууд биш байж болно.

• Хоёулаа тэвчээртэй байж, харилцаа холбоо, дотно харилцааг сэргээхийн тулд тууштай байх ёстой, мөн харилцааг сэргээхийн тулд тодорхойлсон бусад алхмуудыг хийх ёстой. эвдэрсэн харилцаа.

Эвдэрсэн харилцаагаа засахад цаг хугацаа шаардагдана

Хэрэв танд болон таны хайртай хүнд хэцүү байгаа бол эхний алхам бол бэрхшээлийг даван туулах боломжгүй болохоос нь өмнө хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Танд тулгарч буй асуудлаас шалтгаалж (уйдах, байнгын хэрүүл маргаан, өөр өөр үнэлэмж, үнэнч бус байдал гэх мэт) холболтыг засах, холбоогоо бэхжүүлэхэд цаг хугацаа шаардагдана.

Бүү. Бүх зүйл хурдан өөрчлөгдөөгүй тул гэрлэлт эсвэл харилцаагаа таслах гэж яараарай. Хэрэв та бие биедээ хайртай хэвээр байгаа бөгөөд бие биедээ буцаж очих замыг хайж олохыг хүсч байвал тэвчээртэй байж, шаардлагатай ажлыг хий.

Хамтдаа байгаа эсэхээс үл хамааран та хамгийн сайн сайхныг өгсөн гэдгээ мэдэх болно. мөн харилцаагаа засахад шаардлагатай зүйлийг хийсэн.

Таны бэлгийн амьдрал уналтад орсон. Биеийн дотно харьцаа дутагдаж байгаа нь сэтгэл хөдлөлийн дотно харьцаа дутагдаж байгааг илтгэнэ. Эсвэл энэ нь хими алга болсон гэсэн үг юм.

Та хамтдаа цагийг чанартай өнгөрөөдөггүй. Та хүүхдүүд болон бусад энгийн зүйлсээс өөр юу ч ярьдаггүй. Та хамтдаа инээхээ больсон, сонирхолтой яриа өрнүүлэхээ больсон.

Та байнга хэрэлдэж байдаг. Харилцаанд баяр баясгалан, хөгжилтэй зүйл бараг байдаггүй. Та хоёр бие биенийхээ хамгийн сүүлд мэдрэлд орж, байнгын хэрүүл маргаан үүсгэдэг дургүйцлийг төрүүлдэг.

Та эвдэрсэн харилцаагаа сэргээж чадах уу?

Богино хариулт нь: энэ нь хамаарна. Хоёулаа харилцааны тусламж хүсч буй түншүүд эсвэл гэрлэсэн хосуудын хувьд магадлал нь таны талд илүү байх нь дамжиггүй. Хэрэв та хоёрын хэн нэгнийх нь хаалганаас хөл гараад байвал энэ нь илүү хэцүү байх болно.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоёр энэ холболтыг аврах нь зүйтэй гэж үзэж байгаа бөгөөд эвдэрсэн харилцаагаа сэргээхэд шаардлагатай ажлыг хийхэд бэлэн байна. , танд өөдрөг байх шалтгаан бий.

Тийм ч гэсэн таны амлалт, аливаа зүйлийг сайжруулах хүсэл эрмэлзэлд тань сөрөг нөлөө үзүүлэх зарим зан үйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Харилцааны шинжээч, бестселлер зохиолч, доктор Жон Готтманы хэлснээр харилцааныг сүйрүүлэх дөрвөн зан үйл байдаг.

Үүнд:

• Шүүмжлэл: Хамтрагчтайгаа холбоотой ямар нэг зүйл таны асуудлын шалтгаан болж байна гэж санал болгох.

• Хамгаалах: Хамтрагчдаа эсрэг довтлох эсвэл хохирогч шиг аашилж, үглэх.

• Бүжиглэх: Хамтрагчаа доромжилж, дээд албан тушаалд хандах.

• Чулуугаар цохих: Хамтрагчдаа тэгэхгүй гэж хэлэх унтрааж, тааруулах замаар анхаарал тавих.

Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч эдгээр дөрвөн зан үйлийн аль нэгийг нь тогтмол дадлагажуулж, өөрчлөх хүсэлгүй байвал харилцаагаа засах магадлал эрс багасна.

Гэхдээ Энэ нийтлэлийг уншиж байгаа нь та бүх зүйлийг илүү сайн болгож, хамтрагчтайгаа илүү гүн гүнзгий, сэтгэл ханамжтай түвшинд дахин холбогдохыг хүсч байгаагаа харуулж байна.

Та үүнийг яаж хийж болохыг харцгаая.

Эвдэрсэн харилцаагаа хэрхэн засах вэ

Та болон таны хамтрагч хамтдаа байж, хайраар дүүрэн байх найдвар бий гэж бодож байна уу? , эрүүл холболт? Бид энэ итгэл найдварыг хуваалцаж, ан цавыг нөхөж баршгүй болохоос нь өмнө засаж эхлэх зарим арга замыг санал болгохыг хүсч байна.

1. Бодол санаагаа бичээрэй

Бодол санаагаа цэгцлээрэй. таны оюун ухаанд эргэлдэж байна. Үзэг цаас аваад зүгээр л чөлөөтэй бичээрэй.

Санаанд орж ирсэн бодол бүрийг тэмдэглэ.

• Яагаад та хоёрын харилцаа тасарсан бэ?

• Яаж ийм байдалд хүрсэн бэ?

• Та юу өөр болоосой гэж хүсэж байна вэ?

Цаасан дээрх үгсийг хараад та хийж эхэлж болно.Тэднийг мэдэрч, хамтдаа тулгарч буй асуудлуудын талаар тодорхой мэдээлэл олж аваарай. Та ханьдаа эсвэл хайртдаа захидал илгээж байгаа юм шиг бичихийг ч хүсэж магадгүй (гэхдээ илгээхгүйгээр).

Бодол санаагаа бичих нь харилцааныхаа талаар ярилцахын тулд хамтдаа уулзахаас өмнө илүү тайван, тайван байх болно.

2. Яриа эхлүүлэх

Энэ нь үйл явцын хамгийн хэцүү алхам байж магадгүй. Бусдад хүрч очих хүн байна гэдэг эрсдэлтэй байна гэсэн үг. Таны чухал хүн чамтай хагас замд нь уулзахыг хүсэхгүй байж магадгүй.

Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та хоёулаа улам дордож магадгүй. Энэ бол эргэлзээгүй санаа зовоосон асуудал юм. Гэхдээ энэ бүх хугацаанд тусдаа байснаар юу алдсанаа бод. Таны харилцаа эрсдэлд орохгүй гэж үү?

Ярилцлага эхлүүлэхээр шийдээрэй. Та аль аль нь тайван, тайвширч, ямар ч саад бэрхшээл тулгарахгүй байх цагийг ол.

Заримдаа таны дотно харилцаа, ойр дотны харилцаанд ан цав гарах үед тэдгээрийг илэн далангүй хэлэлцэхэд хэцүү байдаг. Та бүх зүйл хяналтаас гарах вий гэж айж байна.

Гэхдээ та энэ ярианд эерэгээр хандаж, хайраар хандаж болно.

Та харилцаагаа сэргээж, илүү сайн болгох талаар ярилцахыг хүсч байгаагаа ханьдаа мэдэгдээрэй. Өмнө дурьдсан дөрвөн сөрөг зан үйлийн алинд нь ч оролцохгүй байх үндсэн дүрмийг тогтоо.

3. Удаан үргэлжилсэн уур хилэнгээ орхи

Хэрэв та буруу ойлголт эсвэл буруу үйлдлийн улмаас харилцаагаа тасалсан болАль ч тал нь уур хилэнг өдөөх нь гарцаагүй.

Энэ хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь эвдэрсэн харилцааг засахад том саад болж болзошгүй. Эдгэрэх, дахин холбогдох ажлыг эхлүүлэхдээ уураа хойш тавихыг хичээ.

Таны уур уцаартай тэмцэх цаг болвол сэтгэлээ тайлахын тулд хосын эмчийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй.

Та хоёр бие биедээ учруулсан өвдөлтийн хариуцлагыг хүлээн зөвшөөрч, итгэлцэл, ойр дотно харилцаагаа сэргээхийн тулд шаардлагатай бүхнийг хийх хэрэгтэй байж магадгүй.

4. Өмнөх гомдлынхоо төлөө уучлалт гуй

Хариуцлага хүлээхийн тулд ихэвчлэн уучлалт гуйж, уучлахыг шаарддаг. Хоёулаа өнгөрсөн үеийн гомдлууд, харамсаж, харамсаж байгаа тухайгаа ярихад цаг зав гаргаж, үүндээ харамсаж байгаагаа хэлээрэй.

Таны хүн бүр эдгээрийг чангаар хэлэх нь чухал бөгөөд энэ нь чухал юм. нөгөө хүн тэднийг сонсохын тулд.

Энэ нь та хоёрт эцэст нь түүнийг даван туулж, хохирлыг арилгах боломжийг олгоно. Уучлаарай гэж хэлэх нь, ялангуяа маш их цаг хугацаа өнгөрсөн бол маш хэцүү байх болно.

Зүгээр л зүрх сэтгэлдээ байгаа зүйлээ хэлээрэй. Битгий буруутга, зүгээр л уучлалт гуй. Дараа нь таны хамтрагч уучлалт гуйсан нь үнэн гэдгийг мэдэхийн тулд зан авираа өөрчил.

Дэлгэрэнгүй Холбоотой нийтлэл:

Тэр таныг цохисон 11 шалтгаан, түүнтэй хэрхэн харьцах вэ

Харилцааны итгэлцлийг бий болгох шилдэг 11 арга

Таны үйлийн үртэй холбоотой 13 шинж тэмдэг

5. Үүсгэхийн тулд ажиллах a“Хосуудын хөөс”

Хувь хүний ​​хувьд бие даасан байх, амьдралдаа өөрийн гэсэн хэв маягийг бий болгох нь үнэхээр чухал юм. Гэхдээ харилцаандаа бид эцсийн эцэст өөр хүнээс хайр, тайтгарал, аюулгүй байдлыг эрэлхийлдэг.

"Хосуудын хөөс"-д байгаа хосууд (харилцааны шинжээч Стэн Таткины зохиосон хэллэг) ямар ч байсан тэд бие биенийхээ нуруутай гэдгийг мэдэх болно.

Тэд өөрсдийг нь нандигнан хамгаалж, аюулгүй байдлаа мэдсэнээр амар амгалан, сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг. Тэд дэлхийн эсрэг хоёр бөгөөд нэг багийн хувьд эвдрэшгүй.

Хосуудын хөөс дотор ямар ч нууц, шүүлт, итгэлгүй байдал гэж байдаггүй. Энэ нь таны гэр шиг дулаахан, хамгаалалттай.

"Би" гэхээсээ илүү "бид" гэж бодож сур. Харилцаагаа нэн тэргүүнд байрлуулж, тайвшруулах, хамгаалах газрыг бий болгохыг амла.

6. Гэрээ байгуул

Стэн Таткин "Wed for Love" номондоо хосуудын хөөсийг хэд хэдэн гэрээ хэлэлцээрт үндэслэсэн гэж тодорхойлсон байдаг.

• “Би чамайг хэзээ ч орхихгүй. эсвэл чамайг айлгана.”

• “Би чиний зовлон зүдгүүрийг учруулсан ч гэсэн би тайвшруулна.”

• “Чи аливаа зүйлийн талаар хамгийн түрүүнд сонсоорой.”

Эдгээр гэрээ нь гэрээ шиг ухамсартайгаар хийгдсэн байдаг. Хамгийн гол нь та бие биедээ "Бид эхлээд ирдэг" гэж хэлдэг.

Харилцан бие даасан байдлыг орлодог. Урам зориг, дэмжлэг нь заналхийлэл, гэм буруугийн оронд ордог.

Хамтран ажиллахаас ялгаатайхамаарал, үүнд итгэлгүй байдал, айдас, хосуудын хөөс нь өрөвдөх сэтгэл, ойлголцол, хүлээн зөвшөөрлөөс үүдэлтэй байдаг.

7. Зарим үндсэн дүрмүүдийг тогтоо

Та хоёр хоёулаа түүхий бөгөөд эмзэг тул хоёулаа аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд ирээдүйгээ хамтдаа бүтээ.

• Таны харилцаа цаашид ямар байх бол?

• Энэ нь өмнөх шигээ байх уу, эсвэл өөр байх уу?

• Та харилцааныхаа эрүүл мэндийг өөрийн хувь хүнээс илүүд үздэг үү? хэрэгтэй юу?

Ядаж хэсэг хугацаанд өөр байх магадлалтай. Та өөртэйгөө дахин танилцах үе шатанд орох бөгөөд энэ нь бага зэрэг эвгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ зүгээр. Бага зэрэг эвгүй байх нь хэвийн үзэгдэл.

Та хоёр дахин бэртэхийг хүсэхгүй байгаа тул болгоомжтой байгаарай. Үүнийг хэт их бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Зөвшөөрөл гаргаж, яагаад энэ харилцааг сэргээхийг хүсч байгаагаа санаарай.

Иймэрхүү байдал нэг шөнийн дотор тохиолдохгүй! Жинхэнэ хос хөөс бий болгоход цаг хугацаа, хичээл зүтгэл хэрэгтэй.

8. Бие биенийхээ талаар шинжээч болоорой

Хамтрагчийнхаа талаар мэргэжилтэн болж, түүнийг өөрийнхөө талаар шинжээч болгохыг урих

• Хамтрагчаа юу юунаас илүү аюулгүй, аюулгүй гэж мэдэрдэг вэ? ?

• Түүнийг юу бухимдуулах вэ?

• Тэр хүнийг юу тайвшруулах вэ?

Хамгийн сүүлд ямар нэгэн зөрчилдөөн, бухимдсан үеэ эргэн нэг бодоод үзээрэй. Таны хамтрагч хэрхэн хүлээж авсан бэ? Юу болох вэтүүнийг тайвшруулсан уу?

Итгэлцэл, дотно байдал нь бие биенээ үнэхээр сайн мэддэг хүмүүсийн дунд л бий болдог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та нар ямар ч нөхцөлд бие биенээ хэрхэн тайвшруулахаа мэддэг болно.

9. Гэмтлийг нэн даруй засах

Мэдээж хэн ч хэзээ ч төгс хамтрагч болно гэж найдаж болохгүй. Санамсаргүйгээр ч гэсэн хамтрагчаа гомдоох тохиолдол гарна. Энд гол зүйл бол аль болох хурдан засах явдал юм.

Нөхцөл байдлыг бүү хүндрүүлээрэй, ингэснээр урт хугацааны ой санамжинд хадгалагдах бөгөөд үүнийг гаргахад маш хэцүү байж болно.

Холболт тасарсан тохиолдолд яаралтай арга хэмжээ авна уу. Гараа өргөж, уучлалт гуйж, энэ тухай ярьж, удаан үргэлжлэх хатуу мэдрэмж байхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

10. Итгэлийг сэргээх

Та нэг шөнийн дотор байшин барьж чадахгүй; тоосгоноос тоосгоор барих ёстой. Харилцааны хувьд ч мөн адил, тэр дундаа эвдэрсэн харилцаагаа засах үед ч мөн адил юм.

Та хоёр бие биенээ мэддэг ч бие биедээ бүрэн итгэж чадахгүй байна.

>Энэ бол та хоёр бие биенийхээ төлөө байх болно гэдгээ бие биедээ баталж чадах үе юм. Таны хамтрагч танд өөрт нь хэрэгтэй байгаагаар нь анхаарал халамж тавьж, өнгөрсөн гомдлууд дахин давтагдахгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Энэ нь үйл явцын хамгийн урт алхам байх бөгөөд заримдаа урам хугарах болно. Тиймээс тэвчээртэй, хайрлаж, хайрлахыг хичээнайдвар төрүүлээрэй, бие биенийхээ төлөө байж, том, жижиг зүйлд тусалж, сонсож, ханьдаа сайн зүйл хий. Энэ нь тэдэнд энэ удаад харилцаа бат бөх байх болно гэдгийг мэдэхэд тусална.

11. Аз жаргалтай дурсамжийг бий болго

Энэ нь хачирхалтай цохилтын нөлөөг саармагжуулахын тулд аз жаргалтай дурсамж, туршлагыг хуримтлуулахад тусалдаг.

Бид сөрөг дурсамжаа эерэг дурсамжаасаа илүү удаан, илүү тод хадгалдаг тул аль болох хайрын дохио зангаагаар дүүргэх нь утга учиртай.

Бусдад юу сайхан мэдрэмж төрүүлдэг талаар олж мэдээрэй. мөн үүний дагуу ажиллах. Хамтрагчаа ойр ойрхон тэвэрч, хайраар дүүрэн мессеж илгээж, урт залхуу өглөө орондоо өглөөний цай бэлдээрэй. Энэ бол жижиг зүйлүүд юм.

12. Бие биедээ түшиглэ

Ямар ч зүйл тохиолдсон та бие биенийхээ төлөө байдаг гэдгийг бие биедээ мэдрүүл. Хэрэв таны хамтрагч сэтгэлээр унасан эсвэл тусламж хэрэгтэй байгаа бол түүний хамгийн түрүүнд ханддаг хүн нь та байх ёстой.

Ямар ч асуудал хэтэрхий хүнд эсвэл өчүүхэн зүйл биш. Хосуудын хөөс дотор та эмзэг байж болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр - таны хамтрагч бол таны чулуу.

13. Зөвлөгөө авах

Заримдаа өнгөрсөн үеийн зовлон шаналал хоёр хүн ганцаараа даван туулахад хэтэрхий их байдаг; Хэрэв энэ үнэн бол зөвлөхтэй хамт уулзах цаг нь болсон байж магадгүй.

Мэргэшсэн эмч хүн бүрийн үнэн сэтгэлийг илчилж, харилцаа холбоо тасарсан шалтгааныг олж илрүүлэхэд тусалж, улмаар үүнийг зөвшөөрөхөд тань туслах болно.