فهرست
کله چې تاسو د واده په لومړیو کې یا د واده په پیل کې یاست، هر څه اسانه او په زړه پوري احساس کړل.
تاسو یوه کامل جوړه وئ، د دې په اړه تقریبا مسخره احساس کوئ چې تاسو څنګه یو څه ځانګړی لرئ چې نورې جوړې باید حسد احساس کړي.
مګر د لارې په اوږدو کې ، مایوسي ، جنګ او جلاوالی ستاسو نږدې اړیکې اخته کول پیل کړل.
په حقیقت کې، تاسو ډیر وخت په دې فکر کې تیر کړی چې څنګه اړیکه جوړه کړئ د هغې څخه خوند واخلئ.
شاید تاسو حتی د اړیکو معالج ته د تګ فکر هم کړی وي ترڅو تاسو او ستاسو ملګري سره مرسته وکړي خپلې اړیکې سمې کړئ یا د شخړې له لارې کار وکړئ .
حتی غوره اړیکې وخت په وخت ماتیږي.
مګر دا مهمه ده چې تاسو د باور بیرته ترلاسه کولو او ستاسو د مینې اړیکې کې د نږدېوالي او خوښۍ رامینځته کولو لپاره د ځواکمن پلیټ فارم رامینځته کولو لپاره ګړندي عمل وکړئ.
د مات شوي اړیکو نښې څه دي؟
شاید تاسو فکر وکړئ چې ستاسو اړیکه یو څه ټوټه شوې خو په بشپړه توګه نه ده مات شوې. دا مهمه ده چې پوه شئ چې شیان چیرته ولاړ دي ترڅو ښه پوه شي چې د شیانو بدلولو لپاره څه اړتیا لري. دلته د اړیکو د ماتیدو ځینې نښې دي چې باید خبر وي.
یوازې ستاسو څخه یو په اړیکو کار کوي. بل برخه نه اخلي یا د مسلو په حل کولو کې لیوالتیا ښکاري.
ستاسو څخه یو خپل هویت له لاسه ورکړی دی. تاسو یا ستاسو ملګري د اصلي ارزښتونو سره جوړجاړی کړی او په اړیکو کې خپلې اړتیاوې قربانوي.
یولاړ شئ.
بیا یو مشاور کولی شي له تاسو دواړو سره د بیا یوځای کیدو لپاره د مناسبو مرحلو په تیرولو کې مرسته وکړي. هر وخت یوه انرژي چې تاسو یې په هغې کې پانګونه کوئ یقینا به د ارزښت وړ وي.
د فریب وروسته مات شوي اړیکې څنګه تنظیم کړئ
پورته ذکر شوي ستراتیژۍ په ټولو جوړو پلي کیږي، مګر ستاسو په واده یا د مینې په اړیکه کې کفر د اړیکو په سمولو کې د ستونزو ژوره طبقه زیاتوي.
د ځینو جوړو لپاره، خیانت په تابوت کې کیل دی. دا د باور او خیانت د پام وړ سرغړونه ده. په ودونو کې کفر د ټولو طلاقونو دریمه برخه جوړوي.
مګر د ډیری جوړو لپاره، دا ممکنه ده چې د دوکه کولو وروسته اړیکه جوړه کړي. دا به احتمال د باور رامینځته کولو لپاره د معالج او ډیری میاشتو (یا کلونو) سره کار وکړي ، مګر دا ترسره کیدی شي.
دلته ځینې هغه ګامونه دي چې تاسو یې کولی شئ:
- 7>د درغلۍ ملګری باید په بشپړه توګه ومني او مالک یې چلند.
- درغلی ملګری باید د هغه درد لپاره چې هغه یا هغې یې رامینځته کړی و تاسو او ستاسو اړیکې ته یې زیان رسولی وي اعتراف وکړي او بخښنه وغواړي. <9
- تاسو دواړه باید بحث وکړئ او د درغلۍ لامل وڅیړئ او اصلي مسلې ته ورسیږئ.
- د درغلۍ ملګری باید د بل کس سره ټولې اړیکې پرې کړئ او هر هغه څه وکړئ چې خیانت شوی کس د خوندیتوب احساس کولو لپاره اړین وي.
- بې خیانت ملګری باید پرله پسې ونه شيبل ته سزا ورکړئ یا هر ساعت کفر راپورته کړئ. د مشورې په جریان کې یا بهر د دې په اړه د بحث کولو لپاره وختونه وټاکئ.
- درغلګر ملګري باید خیانت شوي ملګري ته د درملنې او باور بیا رامینځته کولو لپاره ډیر وخت ورکړي. بخښنه ممکن سمدستي نه وي.
- دواړه خلک باید صبر او ژمن وي چې د اړیکې بیا رغولو ته ژمن وي او نږدېوالی او همدارنګه په نورو ګامونو باندې کار کوي چې د بیارغونې لپاره په ګوته شوي. مات شوی اړیکه
- 2>تنقید: ستاسو د ملګري په اړه یو څه وړاندیز کول ستاسو د ستونزو لامل دی.
- دفاع: د خپل ملګري په وړاندې برید کول یا د قرباني په څیر چلند کول او ژړل.
- توهین: خپل ملګري ته سپکاوی او غوره عمل کول.
- ډبرې وهل: خپل ملګري ته ویل چې تاسو یې نه کوئ د بندولو او ټون کولو له لارې پاملرنه وکړئ.
- ولې ستاسو اړیکه خرابه شوې؟
- هغه دې مقام ته څنګه ورسېدو؟
- تاسو څه غواړئ چې په بل ډول تللي وای؟
- "زه به هیڅکله تاسو پریږدم یا تاسو ویره کړئ. "
- "زه به ستاسو مصیبت کم کړم، حتی کله چې زه د دې لامل شوی یم."
- "تاسو به د هر څه په اړه د لومړي ځل لپاره واورئ."
- ستاسو اړیکې به په راتلونکي کې څه ډول ښکاري؟
- آیا دا به د پخوا په څیر وي، یا به توپیر ولري؟
- ایا تاسو ژمن یاست چې د اړیکو روغتیا ته د خپل فرد څخه پورته لومړیتوب ورکړئ؟ اړتیا لري؟
- هغه څه چې ستاسو ملګري د خوندیتوب او خوندیتوب احساس کوي، له هرڅه پورته ؟
- څه شی به هغه کس ته ډاډ ورکړي؟
د ماتو شویو اړیکو رغول وخت نیسي
که تاسو او ستاسو نور مهم کسان له ستونزو سره مخ وي، لومړی ګام دا دی چې مخکې له دې چې د نه منلو وړ شي ستونزې ومني.
د هغه مسلو پورې اړه لري چې تاسو ورسره مخ یاست ( ستړيا، دوامداره جنجال، مختلف ارزښتونه، کفر، او نور)، دا کولی شي د اړیکو رغولو او ستاسو د اړیکو پیاوړتیا لپاره وخت ونیسي.
مه کوئ. د واده یا اړیکې پای ته رسولو لپاره په بیړه کې اوسئ ځکه چې شیان په چټکۍ سره ندي بدل شوي. که تاسو اوس هم یو له بل سره مینه لرئ او غواړئ یو بل ته د بیرته راستنیدو لاره ومومئ، صبر وکړئ او اړین کار وکړئ.
که تاسو یوځای پاتې شئ یا نه، تاسو دواړه به پوه شئ چې تاسو دا غوره کړی دی. او هغه څه وکړل چې ستاسو د اړیکو د سمولو لپاره اړین دي.
یا تاسو دواړه د اړتیاوو څرګندولو لپاره خوندي احساس نه کوئ یا مایوسي. تاسو نشئ کولی د کوم احساساتي یا ستونزمن په اړه خبرې وکړئ. ستاسو جنسي ژوند ټکنی شوی دی. د فزیکي نږدېوالي نشتوالی ممکن د احساساتي نږدېوالي نشتوالی منعکس کړي. یا دا ممکن پدې معنی وي چې کیمیا ورکه شوې ده.
تاسو د کیفیت وخت یوځای نه مصرف کوئ. تاسو د ماشومانو یا نورو معمول شیانو پرته د بل څه په اړه خبرې مه کوئ. تاسو نور په ګډه خندا یا په زړه پورې خبرې نه کوئ.
تاسو په دوامداره توګه بحث کوئ. په اړیکه کې لږ خوښي یا تفریح لري. تاسو د یو بل په وروستي اعصاب او بندر کې ناراضۍ ترلاسه کوئ چې د منظم جګړو لامل کیږي.
ایا تاسو کولی شئ هغه اړیکه ترمیم کړئ چې مات شوي وي؟
لنډ ځواب دا دی: دا پورې اړه لري. د شریکانو یا واده شویو جوړه لپاره چې دواړه د اړیکو مرسته غواړي، ستونزې یقینا ستاسو په ګټه دي. کله چې ستاسو څخه یو له دروازې بهر پښه لري، دا خورا ستونزمن کار دی.
په هرصورت، که تاسو دواړه په دې باور یاست چې اړیکه د خوندي کولو ارزښت لري، او تاسو چمتو یاست چې د مات شوي اړیکو د سمولو لپاره اړین کار ترسره کړئ. تاسو د خوشبینۍ لپاره دلیل لرئ.
که څه هم، ځینې داسې چلندونه شتون لري چې تاسو یې باید په نښه کړئ چې کولی شي ستاسو ژمنتیا او د شیانو د ښه کولو هیله کمزورې کړي.
د اړیکو کارپوه او غوره پلورونکي لیکوال، ډاکټر جان ګوټمن په وینا، څلور چلندونه شتون لري چې کولی شي اړیکه خرابه کړي.
پدې کې شامل دي:
که تاسو یا ستاسو ملګري په دوامداره توګه له دې څلورو چلندونو څخه کوم یو تمرین کوئ، او تاسو د بدلون راوستلو اراده نه لرئ، هغه ستونزې چې تاسو کولی شئ خپلې اړیکې په ډراماتیک ډول کمې کړئ.
مګر حقیقت چې تاسو دا مقاله لوستلئ دا ښیې چې تاسو غواړئ شیان ښه کړئ او له خپل ملګري سره په ژوره ، ډیر اطمینان لرونکي کچه بیا وصل شئ.
راځئ وګورو چې تاسو دا څنګه کولی شئ.
څنګه خرابه اړیکه جوړه کړئ
ایا تاسو فکر کوئ چې ستاسو او ستاسو ملګري لپاره امید شتون لري چې یوځای پاتې شئ او مینه پیدا کړئ صحي اړیکه؟ موږ دا هیله شریکوو او غواړو ځینې لارې وړاندې کړو چې تاسو کولی شئ مخکې له دې چې د نه جبرانېدونکي فایسور ترمیم پیل کړئ. ستاسو په ذهن کې تیریږي. یو قلم او کاغذ واخلئ او یوازې وړیا ولیکئ.
هر فکر چې په ذهن کې راځي په نښه کړئ.
لکه څنګه چې تاسو په کاغذ کې ټکي ګورئ، تاسو کولی شئ په جوړولو پیل وکړئد دوی احساس او د هغو ستونزو په اړه وضاحت ترلاسه کړئ چې تاسو په ګډه ورسره مخ یاست. تاسو ممکن حتی وغواړئ لکه څنګه چې خپل میړه یا عاشق ته یو لیک لیکئ (مګر پرته لدې چې یې واستوئ).
د خپلو افکارو لیکل تاسو سره مرسته کوي مخکې لدې چې تاسو د خپلو اړیکو په اړه خبرې کولو لپاره سره یوځای شئ ډیر آرام او آرام احساس کړئ.
2. خبرې اترې پیل کړئ
دا ممکن په پروسه کې ترټولو سخت ګام وي. بل ته د رسیدو شخص کیدل د خطر اخیستلو معنی لري. ستاسو مهم بل ممکن نه غواړي چې تاسو سره په نیمه لاره وویني.
که دا قضیه وي، تاسو دواړه د بد احساس احساس کولی شئ. دا یقینا یو معتبر اندیښنه ده. مګر د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو دا ټول وخت د جلا کیدو سره له لاسه ورکړی. ایا ستاسو اړیکه د خطر ارزښت نلري؟
د خبرو اترو پیل کولو لپاره خپل ذهن جوړ کړئ. یو داسې وخت ومومئ چې تاسو دواړه آرام او آرام یاست او د کوم خنډ سره مخ نه شئ.
کله ناکله کله چې ستاسو په نږدېوالي او نږدېوالي کې درزونه وي، نو دا ستونزمنه ده چې په ښکاره توګه خبرې وکړئ. تاسو ویره لرئ چې شیان به له کنټرول څخه بهر شي.
مګر تاسو کولی شئ دې خبرو ته په مثبتیت او مینې سره مخ شئ.
خپل میړه ته خبر ورکړئ چې تاسو غواړئ د خپلې اړیکې د ښه کولو او د هغې د ښه کولو په اړه خبرې وکړئ. ځینې اساسي اصول ترتیب کړئ چې تاسو به د څلورو منفي چلندونو څخه هیڅ یو کې ښکیل نه شئ چې مخکې یې یادونه شوې.
3. پرېږدئ چې هر ډول اوږده غوسه پریږدئ
که تاسو د غلط فهم یا غلط کار له امله مات شوي اړیکه لرئپه هر اړخ کې، نو دا یقینا یو څه غوسه کولی شي.
دا قوي احساسات د مات شوي اړیکو په جوړولو کې لوی خنډ کیدی شي. خپله ټوله هڅه وکړئ چې غوسه لرې کړئ ځکه چې تاسو د درملنې او بیا نښلولو کار پیل کوئ.
کله چې د هغه غصې سره معامله کولو وخت وي چې تاسو یې اخلئ، تاسو ممکن د خپلو احساساتو څرګندولو لپاره د جوړو معالج ملاتړ ته اړتیا ولرئ.
تاسو دواړه اړتیا لرئ د هغه درد لپاره مسؤلیت ومنئ چې تاسو یې بل ته رامینځته کړی ، او هر هغه څه وکړئ چې د باور او نږدېوالي لپاره اړین وي.
4. د تیرو دردونو لپاره بخښنه غواړئ
د مسؤلیت منلو ډیری وختونه بښنه او بښنه غواړي. په عین حال کې، تاسو دواړه باید د تیرو دردونو، افسوسونو په اړه د خبرو کولو لپاره یو څه وخت ونیسئ او ووایاست چې تاسو په دې کې د خپلې برخې لپاره بخښنه غواړئ.
دا ستاسو د هر یو لپاره مهمه ده چې دا شیان په لوړ غږ ووایاست، او دا مهم دي. د دې لپاره چې بل څوک یې واوري.
دا تاسو دواړو ته فرصت درکوي چې په پای کې تیر شئ او زیانونه سم کړئ. بخښنه غوښتل ویل، په تېره بیا که ډېر وخت تېر شوی وي، ډېر ستونزمن وي.
یوازې هغه څه ووایه چې په زړه کې دي. تور مه کوئ، یوازې بخښنه غواړئ. بیا خپل چلند بدل کړئ ترڅو ستاسو ملګری پوه شي چې بښنه رښتیا ده.
نور اړوند مقالې:
۱۱ لاملونه چې هغه تاسو ځوروي او څنګه ورسره معامله وکړئ
هم وګوره: د یو هلک سره د فلټ کولو او هغه لیونی کولو 31 لارې11 په اړیکو کې د باور جوړولو لپاره غوره لارې
13 نښې چې تاسو په کارمیک اړیکه کې یاست
5. د جوړولو لپاره کار وکړئ"یوپل بلبل"
د افرادو په توګه، دا واقعیا مهمه ده چې خپلواک واوسو، په ژوند کې خپله لاره جوړه کړو. په اړیکو کې، په هرصورت، موږ په نهایت کې د بل چا څخه مینه، راحت او خوندیتوب غواړو.
یو جوړه په "کپل بلبل" کې (یو جمله چې د اړیکو کارپوه سټین ټیکین لخوا جوړه شوې) به پوه شي چې هر څه به وي، دوی د یو بل شاته لري.
دوی د سولې او خوښۍ احساس کوي چې د دې پوهیدو څخه راځي چې دوی ګران او خوندي دي. دوی د نړۍ په وړاندې دوه دي، او د یوې ټیم په توګه دوی نه ویجاړونکي دي.
د جوړه بلبل کې هیڅ راز، هیڅ قضاوت، او هیڅ ناامني شتون نلري. دا ستاسو د کور په څیر ګرم او محافظت دی.
د "زما" پرځای د "موږ" په اړه فکر کول زده کړئ. ژمنه وکړئ چې خپلې اړیکې په لومړي سر کې ځای په ځای کړئ، د ډاډ او خوندیتوب ځای رامینځته کړئ.
هم وګوره: 151 ښه سړی د هغه د حیرانتیا یادولو لپاره اقتباس کوي6. یو تړون وکړئ
په خپل کتاب Wired for Love کې، سټین ټیکین د جوړه بلبل د یو لړ تړونونو پراساس تعریف کړی دی، لکه:
متقابلیت د خپلواکۍ ځای نیسي. هڅونه او ملاتړ د ګواښونو او جرمونو ځای نیسي.
د شریک برعکسانحصار، په کوم کې چې اړیکې د ناامنۍ او ویره لخوا پرمخ وړل کیږي، د جوړه بلبل د خواخوږۍ، تفاهم او منلو لخوا پرمخ وړل کیږي.
7. ځینې اساسي اصول وټاکئ
تاسو دواړه خام او زیان منونکي یاست، نو خپل راتلونکی په داسې ډول تنظیم کړئ چې تاسو دواړه د خوندیتوب احساس وکړئ.
شاید دا به لږترلږه د یو څه وخت لپاره توپیر ولري. تاسو به د بیا پوهیدو په یو ډول مرحله کې یاست چې ممکن یو څه عجیب وي. مګر دا سمه ده. یو څه ناڅاپه عادي خبره ده.
تاسو دواړه ډیر محتاط یاست ځکه چې تاسو نه غواړئ بیا ټپي شئ. هڅه وکړئ چې په دې اړه ډیر فکر مه کوئ. تخفیفونه ورکړئ او په یاد ولرئ چې ولې تاسو غواړئ دا اړیکه روغ شي.
یو په زړه پورې حالت به په شپه کې نه پیښیږي! دا د ریښتیني جوړه بلبل جوړولو لپاره وخت او وقف ته اړتیا لري.
8. د یو بل په اړه ماهر اوسئ
د خپل ملګري په اړه ماهر شئ او هغه ته بلنه ورکړئ چې په تاسو کې ماهر شي
- 7>څه به هغه خفه کړي؟
کوښښ وکړئ چې د وروستي ځل لپاره فکر وکړئ چې تاسو یو ډول شخړه یا خپګان درلود. ستاسو ملګري څنګه غبرګون وښود؟ څه بههغه ته یې سکون ورکړی دی؟
نږدېوالی او باور یوازې د هغو خلکو ترمنځ شتون لري چې یو بل په ریښتیا، واقعیا ښه پیژني. د وخت په تیریدو سره، تاسو هر یو به په سمه توګه پوه شئ چې څنګه په هر ډول حالت کې یو بل ته تسلیت ورکړئ.
9. سمدلاسه د زیانونو ترمیم
البته ، هیڅوک نشي کولی په هر وخت کې د بشپړ ملګري کیدو تمه وکړي. داسې وختونه به وي کله چې تاسو خپل ملګري ته زیان رسوئ، حتی په غیر ارادي توګه. دلته کلیدي دا ده چې ژر تر ژره تعدیلات ترسره کړئ.
مه پریږدئ چې یو حالت خراب شي - په دې توګه دا په اوږدمهاله حافظه کې ثبت کیږي، او کیدای شي خوشې کول خورا ستونزمن وي.
سمدلاسه ستاسو د پیوستون ماتول په ګوته کړئ. خپل لاسونه پورته کړئ او بخښنه وغواړئ، د هغې په اړه خبرې وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تلپاتې سخت احساسات شتون نلري.
10. باور بیا جوړ کړئ
تاسو نشئ کولی په شپه کې کور جوړ کړئ. دا باید د خښتو په واسطه جوړ شي. همداسې د اړیکو په اړه هم ریښتیا ده، او په ځانګړې توګه کله چې تاسو مات شوي اړیکه رغوئ.
تاسو دواړه یو بل سره آشنا یاست، مګر تاسو تر اوسه په بشپړ ډول په یو بل باور نه لرئ.
دا هغه وخت دی چیرې چې تاسو دواړه کولی شئ یو بل ته ثابت کړئ چې تاسو به د یو بل لپاره یاست. ستاسو ملګری کولی شي په تاسو باور وکړي چې د هغه یا هغې پاملرنه په هغه طریقه چې دوی ورته اړتیا لري او ډاډ ترلاسه کوي چې تیر دردونه به تکرار نشي.
دا به د پروسې تر ټولو اوږده مرحله وي، او ځینې وختونه نا امیده کیدی شي. نو هڅه وکړئ چې صبر، مینه او مینه ولرئهیله مند اوسئ، او پریږدئ چې دا پیښ شي.
په کوچنیو او لویو شیانو کې د یو بل لپاره شتون ولرئ، غوږ غوږ ونیسئ، او د خپلې میرمنې لپاره ښه کارونه وکړئ. دا به دوی سره مرسته وکړي چې پوه شي چې دا ځل به اړیکې ټینګې وي.
11. د خوښۍ یادونه رامینځته کړئ
دا د عجیب ضربې اغیزې سره د مقابلې لپاره د خوشحاله یادونو او تجربو ذخیره کولو کې مرسته کوي.
موږ د مثبتو په پرتله د اوږدې مودې لپاره منفي یادونه ساتو او په ډیر وضاحت سره - نو دا معنی لري چې هرکله چې امکان ولري د مینې اشارې ډک کړئ.
زده کړئ چې نور څه ښه احساس کوي او پرې عمل وکړي. خپل ملګري ډیری وختونه غیږ کې ونیسئ، په زړه پورې پیغامونه واستوئ، د اوږدې سست سهار لپاره په بستر کې ناشته وکړئ. دا هغه کوچني شیان دي چې شمیرل کیږي.
12. په یو بل تکیه وکړئ
یو بل ته خبر ورکړئ چې هر څه پیښیږي ، تاسو د یو بل لپاره یاست. که ستاسو ملګری غمجن وي یا مرستې ته اړتیا ولري، تاسو باید لومړی کس یاست چې هغه یا هغې ته مراجعه کوي.
هیڅ مسله ډیره وزني یا کوچنۍ نه ده. دا ومنئ چې د جوړه بلبل کې، تاسو زیان منونکي یاست - ستاسو ملګری ستاسو ډبره دی.
13. مشوره وغواړئ
کله ناکله تیر دردونه د دوه کسانو لپاره خورا ډیر وي چې یوازې یې اداره کولی شي؛ که دا ریښتیا وي، نو دا به وخت وي چې یو مشاور سره یوځای وګورئ.
یو روزل شوی معالج کولی شي د هر یو ریښتیني احساساتو په څرګندولو کې مرسته وکړي او د دې لاملونو په موندلو کې مرسته وکړي چې ولې اړیکې خرابې شوې، چې بیا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې دا پریږدي.
