Hatua 10 Za Kurekebisha Uhusiano Uliovunjika

Wakati mlichumbiana kwa mara ya kwanza au mapema katika ndoa yenu, kila kitu kilikuwa rahisi na kizuri.

Mlikuwa wanandoa wazuri, mkihisi karibu kufedheheka kuhusu jinsi mlivyokuwa na kitu cha pekee sana hivi kwamba wanandoa wengine lazima wawe na wivu.

Lakini mahali fulani njiani, kufadhaika, mapigano na kujitenga vilianza kuambukiza muunganisho wako wa karibu.

Kwa hakika, umekuwa ukitumia muda mwingi kutafakari jinsi ya kurekebisha uhusiano kuliko unavyofurahia.

Labda hata umefikiria kwenda kwa mtaalamu wa mahusiano ili kukusaidia wewe na mpenzi wako kurekebisha uhusiano wenu au kufanya kazi kupitia migogoro .

Hata mahusiano bora huvunjika mara kwa mara.

Lakini ni muhimu uchukue hatua haraka ili kujenga jukwaa thabiti la kurejesha uaminifu na kujenga urafiki na furaha katika uhusiano wako wa kimapenzi.

Je, Dalili Za Uhusiano Kuvunjika Ni Nini? Ni muhimu kujua ni wapi mambo yanasimama ili kuelewa vyema kile kinachohitajika kugeuza mambo. Hizi hapa ni baadhi ya ishara za uhusiano uliovunjika za kufahamu.

Ni mmoja tu kati yenu anayeshughulikia uhusiano. Mwengine hashiriki au anaonekana kutaka kushughulikia masuala hayo.

Mmoja wenu amepoteza utambulisho wake. Wewe au mshirika wako mmekiuka maadili ya msingi na kujitolea mahitaji yao katika uhusiano.

Mojanenda.

Mshauri anaweza kukusaidia nyote wawili kupitia hatua zinazofaa ili kukutana tena. Wakati wote nishati utakayowekeza ndani yake hakika itakufaa.

Jinsi ya Kurekebisha Uhusiano Uliovunjika Baada ya Cheating

Mikakati iliyoainishwa hapo juu inatumika kwa wanandoa wote, lakini ukafiri katika ndoa yako au uhusiano wa mapenzi huongeza safu ya ugumu zaidi katika kurekebisha uhusiano.

Kwa baadhi ya wanandoa, kudanganya ni msumari kwenye jeneza. Ni ukiukaji mkubwa wa uaminifu na usaliti. Ukosefu wa uaminifu katika ndoa huchangia zaidi ya theluthi ya talaka zote.

Lakini kwa wanandoa wengi, inawezekana kurekebisha uhusiano baada ya kudanganya. Itachukua kazi na mtaalamu na miezi mingi (au miaka) kujenga tena uaminifu, lakini inaweza kufanywa.

Hizi ni baadhi ya hatua unazoweza kuchukua:

• Mshirika anayedanganya lazima atambue kikamilifu na kumiliki kwake. tabia.

• Mwenzi aliyedanganya lazima atambue na kuomba msamaha kwa maumivu aliyokusababishia wewe na madhara ambayo yamefanywa kwenye uhusiano wako.

• Lazima nyote wawili mjadili na kubaini kilichosababisha ulaghai na mfikie kiini cha tatizo.

• Mwenzi anayedanganya lazima kukata mawasiliano yote na mtu mwingine na kufanya chochote kinachohitajika ili kumfanya mtu aliyesalitiwa ajisikie salama.

• Mshirika asiyedanganya hafai mara kwa maramuadhibu mwengine au mlete ukafiri kila saa. Weka saa za kuijadili ndani au nje ya ushauri.

• Mshirika anayedanganya lazima ampe mwenzi aliyesalitiwa muda mwingi wa kupona na kujenga upya uaminifu. Msamaha unaweza usiwe wa papo hapo.

• Watu wote wawili lazima wawe na subira na kujitolea kujenga upya muunganisho na urafiki, pamoja na kufanyia kazi hatua nyingine zilizoainishwa ili kurejesha uhusiano uliovunjika.

Kurekebisha Mahusiano Yaliyovunjika Huchukua Muda

Ikiwa wewe na watu wengine muhimu mna matatizo, hatua ya kwanza ni kukiri matatizo kabla hayajatatulika.

Kulingana na masuala yanayokukabili (kuchoshwa, kuzozana mara kwa mara, maadili tofauti, kutokuwa mwaminifu, n.k.), inaweza kuchukua muda kurekebisha muunganisho na kuimarisha kifungo chako.

Usifanye hivyo. kuwa na haraka ya kukatisha ndoa au uhusiano maana mambo hayajabadilika haraka. Iwapo bado mnapendana na mnataka kutafuta njia ya kurejeana, kuwa mvumilivu na fanya kazi inayohitajika.

Ikiwa mtakaa pamoja au la, mtajua kwamba mmejitolea kwa uwezo wenu wote. na kufanya kile kinachohitajika kurekebisha uhusiano wako.

Maisha yako ya ngono yamedorora. Ukosefu wa ukaribu wa kimwili unaweza kuonyesha ukosefu wa ukaribu wa kihisia. Au inaweza kumaanisha kuwa kemia imetoweka.

Hutumii muda bora pamoja. Huongei chochote zaidi ya watoto au mambo mengine ya kawaida. Hamcheki pamoja au kuwa na mazungumzo ya kuvutia tena.

Mnagombana kila mara. Kuna furaha au furaha kidogo katika uhusiano. Mnapata hasira za mwisho za kila mmoja na kuweka chuki zinazosababisha mapigano ya mara kwa mara.

Je, Unaweza Kurekebisha Uhusiano Ambao Umevunjika?

Jibu fupi ni: inategemea. Kwa wenzi au wenzi wa ndoa ambao wote wanataka usaidizi wa uhusiano, uwezekano ni kwa ajili yako zaidi. Wakati mmoja wenu tayari ana mguu nje ya mlango, ni vigumu zaidi.

Hata hivyo, ikiwa nyote wawili mnaamini kwamba muunganisho unafaa kuokoa, na mko tayari kufanya kazi inayohitajika kurekebisha uhusiano uliovunjika. , una sababu ya kuwa na matumaini.

Hata hivyo, kuna tabia fulani unapaswa kushughulikia ambazo zinaweza kudhoofisha kujitolea kwako na hamu yako ya kuboresha mambo.

Kulingana na mtaalamu wa mahusiano na mwandishi anayeuza zaidi, Dk. John Gottman, kuna tabia nne ambazo zinaweza kuharibu uhusiano.

Hizi ni pamoja na:

• Ukosoaji: Kupendekeza kwamba kitu kuhusu mpenzi wako ndicho chanzo cha matatizo yako.

• Kujilinda: Kukabiliana na mwenza wako au kutenda kama mwathiriwa na kunung'unika.

• Dharau: Kumtukana mwenzako na kuwa mkuu.

• Upigaji mawe: Kumwambia mpenzi wako hufanyi kutunza kwa kuzima na kurekebisha nje.

Ikiwa wewe au mshirika wako mtatekeleza mojawapo ya tabia hizi nne mfululizo, na hauko tayari kubadilika, uwezekano wa kurekebisha uhusiano wako utapungua sana.

Lakini hali ukweli kwamba unasoma makala haya unaonyesha kwamba unataka kufanya mambo kuwa bora zaidi na kuungana tena na mpenzi wako kwa kina zaidi, kiwango cha kuridhisha zaidi.

Hebu tuangalie jinsi unavyoweza kufanya hivyo.

Jinsi ya Kurekebisha Uhusiano Uliovunjika

Je, unafikiri kuna matumaini kwako na mpenzi wako kukaa pamoja na kujenga upendo , muunganisho wenye afya? Tunashiriki tumaini hilo na tunataka kukupa baadhi ya njia unazoweza kuanza kurekebisha nyufa kabla hazijarekebishwa.

1. Andika Mawazo Yako

Panga mawazo ambayo yanazunguka akilini mwako. Pata kalamu na karatasi na uandike bila malipo.

Andika kila wazo linalokuja akilini.

• Kwa nini uhusiano wako umevunjika?

• Ilifikiaje hatua hiyo?

• Je, ungependa nini kingekuwa tofauti?

Unapoona maneno kwenye karatasi, unaweza kuanza kutengenezakuzifahamu na kupata uwazi kuhusu matatizo mnayokabiliana nayo pamoja. Unaweza hata kutaka kuandika kana kwamba unamwandikia barua mwenzi wako au mpenzi wako (lakini bila kuituma).

Kuandika mawazo yako hukusaidia kujisikia utulivu na utulivu zaidi kabla ya kukutana pamoja kuzungumzia uhusiano wenu.

2. Anzisha Mazungumzo

Hii inaweza kuwa hatua ngumu zaidi katika mchakato. Kuwa mtu wa kufikia mwingine kunamaanisha kuchukua hatari. Huenda mtu wako wa maana hataki kukutana nawe katikati.

Ikiwa ndivyo hali ilivyo, nyote wawili mnaweza kuhisi vibaya zaidi. Hakika hii ni wasiwasi halali. Lakini fikiria kile ambacho umekosa kwa kuwa mbali wakati huu wote. Je, uhusiano wako haufai hatari?

Tumia nia yako kuanzisha mazungumzo. Tafuta wakati ambapo nyote mmetulia na hamtakumbana na usumbufu wowote.

Wakati mwingine kunapokuwa na mifarakano katika ukaribu na ukaribu wenu, ni vigumu kuzijadili kwa uwazi. Unaogopa kwamba mambo yatatoka nje ya udhibiti.

Lakini unaweza kushughulikia mazungumzo haya kwa uchanya na upendo.

Mfahamishe mwenzi wako kwamba ungependa kuzungumza kuhusu kuponya uhusiano wako na kuufanya kuwa bora zaidi. Weka baadhi ya sheria za msingi ambazo hutajihusisha katika tabia zozote nne hasi zilizotajwa hapo awali.

3. Acha Hasira Yoyote ya Kudumu

Ikiwa una uhusiano uliovunjika kwa sababu ya kutokuelewana au kufanya makosa nachama chochote, basi kinaweza kuchochea hasira fulani.

Hisia hii kali inaweza kuwa kizuizi kikubwa cha kurekebisha mahusiano yaliyovunjika. Jitahidi uwezavyo kuweka hasira kando unapoanza kazi ya uponyaji na kuunganisha tena.

Wakati wa kukabiliana na hasira uliyo nayo, unaweza kuhitaji usaidizi wa mtaalamu wa wanandoa ili kufafanua hisia zako.

Nyote wawili huenda mkahitaji kukubali kuwajibika kwa maumivu ambayo umemsababishia mwingine, na kufanya lolote linalohitajika ili kujenga upya uaminifu na ukaribu.

4. Omba Radhi kwa Maumivu ya Zamani

Kukubali wajibu mara nyingi kunahitaji kuomba msamaha na kusamehe. Kwa kweli, nyote wawili mnapaswa kuchukua muda kuzungumza kuhusu machungu ya zamani, majuto, na kusema samahani kwa sehemu yenu katika hilo.

Ni muhimu kwa kila mmoja wenu kusema mambo haya kwa sauti, na ni muhimu. ili mtu mwingine awasikie.

Hii inawaruhusu nyote wawili nafasi ya hatimaye kuipita na kurekebisha uharibifu. Kusema samahani, haswa ikiwa muda mwingi umepita, inaweza kuwa ngumu sana.

Sema tu yaliyo moyoni mwako. Usishtaki, omba msamaha tu. Kisha badilisha tabia yako ili mpenzi wako ajue msamaha ni wa kweli.

Makala Zaidi Zinazohusiana:

Sababu 11 Anazokupiga na Jinsi ya Kukabiliana nazo 3>

11 Kati Ya Njia Bora Za Kujenga Kuaminiana Katika Uhusiano

Dalili 13 Kuwa Uko Katika Mahusiano Ya Karmic

10>5. Fanya kazi kuunda a“Maputo ya Wanandoa”

Kama watu binafsi, ni muhimu kwa hakika kuwa huru, kubuni njia yetu wenyewe ya maisha. Katika mahusiano, hata hivyo, hatimaye tunatafuta upendo, faraja na usalama kutoka kwa mtu mwingine.

Wanandoa katika "kiputo cha wanandoa" (maneno yaliyotungwa na mtaalamu wa uhusiano Stan Tatkin) watajua kwamba, hata iwe nini, wana migongo ya kila mmoja wao.

Wanahisi amani na kutosheka kunakotokana na kujua kwamba wanathaminiwa na salama. Wao ni wawili dhidi ya ulimwengu, na kama timu hawawezi kuharibika.

Hakuna siri, hakuna hukumu, na kutokuwa na usalama ndani ya viputo vya wanandoa. Ni joto na ulinzi kama nyumba yako mwenyewe.

Jifunze kufikiria kwa maneno ya "sisi", badala ya "mimi". Jitolee kuweka uhusiano wako kwanza kabisa, na kuunda mahali pa uhakika na ulinzi.

6. Fanya Makubaliano

Katika kitabu chake Wired for Love, Stan Tatkin amefafanua mapovu ya wanandoa kuwa yanatokana na mfululizo wa makubaliano, kama vile:

• “Sitakuacha kamwe. au nikutie hofu.”

• “Nitakupunguzieni dhiki, hata nikiwa mimi ndiye ninayesababisha.”

• “Mtawaondolea dhiki zenu. kuwa wa kwanza kusikia chochote.”

Makubaliano haya yanashikiliwa kwa uangalifu - kama mapatano. Zaidi ya yote, mnaambiana: “Sisi tunakuja kwanza.”

Kuheshimiana kunachukua nafasi ya uhuru. Kutiwa moyo na usaidizi huchukua nafasi ya vitisho na hatia.

Tofauti na ushirikianoutegemezi, ambapo uhusiano unaendeshwa na ukosefu wa usalama na hofu, wanandoa Bubbles inaendeshwa na huruma, kuelewa na kukubalika.

7. Weka Baadhi ya Kanuni za Msingi

Nyinyi wawili ni mbichi na mna hatari, kwa hivyo pangilieni maisha yenu ya baadaye kwa njia ambayo nyote wawili mnahisi salama.

• Uhusiano wako utakuwaje mbeleni?

• Itakuwa kama hapo awali, au itakuwa tofauti?

• Je, unajitolea kutanguliza afya ya uhusiano kuliko mtu wako binafsi? mahitaji?

Inawezekana itakuwa tofauti angalau kwa muda. Utakuwa katika aina ya awamu ya kukujua-tena ambayo inaweza kuwa ngumu kidogo. Lakini hiyo ni sawa. Kutokuwa na wasiwasi kidogo ni kawaida.

Nyinyi nyote mnakuwa waangalifu zaidi kwa sababu hutaki kuumia tena. Jaribu kutofikiria kupita kiasi. Toa posho na ukumbuke kwa nini ungependa uhusiano huu urekebishwe.

Hali mbaya haitatokea mara moja! Inachukua muda na kujitolea kuunda kiputo halisi cha wanandoa.

8. Kuwa Mtaalamu kwa Kila Mmoja

Kuwa mtaalam wa mwenzi wako na kumwalika awe mtaalamu kwako

• Nini humfanya mpenzi wako ajisikie salama na salama zaidi ya yote. ?

• Nini kitakachomkasirisha?

• Ni nini kitamtuliza mtu huyo?

Jaribu kurudi nyuma hadi mara ya mwisho ulipokumbwa na mzozo au kufadhaika. Mwenzako aliitikiaje? Je!umemtuliza?

Ukaribu na kuaminiana vinaweza tu kuwepo kati ya watu wanaofahamiana vizuri sana. Baada ya muda, kila mmoja wenu atakuja kujua hasa jinsi ya kumfariji mwenzake, katika hali yoyote ile.

9. Rekebisha Uharibifu Mara Moja

Bila shaka, hakuna anayeweza kutarajia kuwa mshirika kamili kila wakati. Kuna wakati utamuumiza mwenzi wako, hata bila kukusudia. Jambo kuu hapa ni kufanya marekebisho haraka iwezekanavyo.

Usiruhusu hali kukua - kwa njia hii itawekwa kwenye kumbukumbu ya muda mrefu, na inaweza kuwa vigumu sana kuitoa.

Tatua mpasuko wa muunganisho wako mara moja. Inua mikono yako na uombe msamaha, zungumza juu yake na uhakikishe kuwa hakuna hisia ngumu za kudumu.

10. Jenga Uaminifu

Huwezi kujenga nyumba kwa usiku mmoja; inabidi ijengwe tofali kwa tofali. Ndivyo ilivyo kwa uhusiano, na hasa unaporekebisha uhusiano uliovunjika.

Nyinyi wawili mnafahamiana, lakini bado hamuaminini kabisa.

Huu ni wakati ambao nyote wawili mnaweza kumthibitishia mwenzake kuwa mtakuwa pamoja. Mpenzi wako anaweza kukuamini kuwa utamjali kwa njia anayohitaji na kuhisi kuwa na uhakika kwamba maumivu ya zamani hayatajirudia.

Huenda hii itakuwa hatua ndefu zaidi ya mchakato, na wakati mwingine inaweza kuwa ya kufadhaisha. Kwa hiyo jaribu kuwa na subira, upendo, natumaini, na litokee.

Kuweni pamoja katika mambo madogo na makubwa, tegeni sikio la kusikiliza, na mfanyie mambo mazuri mwenzi wako. Itawasaidia kujua kwamba wakati huu uhusiano utakuwa thabiti.

11. Jenga Kumbukumbu za Furaha

Inasaidia kujenga hazina ya kumbukumbu za furaha na matukio ili kukabiliana na athari za pigo lisilo la kawaida.

Tuna tabia ya kuhifadhi kumbukumbu hasi kwa muda mrefu na kwa uwazi zaidi kuliko zile chanya — kwa hivyo ni jambo la busara kujaza ishara za upendo inapowezekana.

Jifunze ni nini hufanya mwingine ajisikie vizuri. na kuifanyia kazi. Mkumbatie mwenzako mara kwa mara, tuma ujumbe wa mapenzi, andaa kiamsha kinywa kitandani kwa asubuhi ndefu za uvivu. Ni vitu vidogo vinavyohesabiwa.

12. Tegemeanani

Mjulishe kila kitakachotokea, mko kwa ajili ya kila mmoja wenu. Ikiwa mpenzi wako ana shida au anahitaji msaada, unapaswa kuwa mtu wa kwanza ambaye anarudi kwake.

Hakuna suala lenye uzito au dogo sana. Kubali kwamba ndani ya viputo vya wanandoa, unaweza kuwa hatarini - mshirika wako ndiye mwamba wako.

13. Tafuta Ushauri

Wakati mwingine machungu yaliyopita ni mengi sana kwa watu wawili kuyashughulikia peke yao; ikiwa hiyo ni kweli, unaweza kuwa wakati wa kuonana na mshauri pamoja.

Mtaalamu wa tiba anaweza kusaidia kueleza hisia za kweli za kila mtu na kugundua sababu zilizofanya uhusiano huo kuvunjika, jambo ambalo linaweza kukusaidia kuuruhusu.