10 Langkah Membaiki Hubungan Yang Putus

Semasa anda pertama kali berkencan atau awal perkahwinan anda, semuanya terasa mudah dan indah.

Anda adalah pasangan yang sempurna, berasa hampir sombong tentang bagaimana anda mempunyai sesuatu yang istimewa sehingga pasangan lain mesti berasa cemburu.

Tetapi di suatu tempat di sepanjang perjalanan, kekecewaan, pergaduhan dan detasmen mula menjangkiti hubungan rapat anda.

Malah, anda telah meluangkan lebih banyak masa untuk memikirkan cara membetulkan hubungan berbanding anda menikmatinya.

Mungkin anda juga telah mempertimbangkan untuk pergi ke ahli terapi perhubungan untuk membantu anda dan pasangan anda membetulkan hubungan anda atau menyelesaikan konflik .

Malah hubungan yang terbaik terputus dari semasa ke semasa.

Tetapi adalah penting untuk anda bertindak cepat untuk membina platform yang berkuasa untuk mendapatkan semula kepercayaan dan membina keintiman serta kebahagiaan dalam hubungan cinta anda.

Apakah Tanda-Tanda Hubungan Putus?

Mungkin anda rasa hubungan anda agak lusuh tetapi tidak sepenuhnya rosak. Adalah penting untuk mengetahui kedudukan sesuatu untuk memahami dengan lebih baik perkara yang diperlukan untuk mengubah keadaan. Berikut ialah beberapa tanda perhubungan yang rosak yang perlu diberi perhatian.

Hanya seorang daripada anda sedang mengusahakan hubungan itu. Yang lain tidak mengambil bahagian atau kelihatan berminat untuk menangani isu tersebut.

Seorang daripada anda telah kehilangan identiti mereka. Anda atau pasangan anda telah menjejaskan nilai teras dan mengorbankan keperluan mereka dalam perhubungan.

Satupergi.

Seorang kaunselor kemudiannya boleh membantu anda berdua melalui langkah-langkah yang betul untuk bersatu semula. Sepanjang masa tenaga yang anda akan laburkan pasti berbaloi.

Cara Membaiki Hubungan Yang Putus Selepas Curang

Strategi yang digariskan di atas terpakai kepada semua pasangan, tetapi perselingkuhan dalam perkahwinan atau hubungan cinta anda menambahkan lapisan kesukaran yang lebih dalam untuk memperbaiki hubungan.

Bagi sesetengah pasangan, curang adalah kuku dalam keranda. Ia adalah pecah amanah dan pengkhianatan yang ketara. Kafir dalam perkahwinan merangkumi lebih daripada satu pertiga daripada semua perceraian.

Tetapi bagi kebanyakan pasangan, adalah mungkin untuk memperbaiki hubungan selepas curang. Ia berkemungkinan akan mengambil kerja dengan ahli terapi dan berbulan-bulan (atau bertahun-tahun) untuk membina semula kepercayaan, tetapi ia boleh dilakukan.

Berikut ialah beberapa langkah yang boleh anda ambil:

• Rakan kongsi curang mesti mengakui sepenuhnya dan memiliki kepada pasangannya tingkah laku.

• Rakan kongsi curang mesti mengakui dan meminta maaf atas kesakitan yang dia telah menyebabkan anda dan kemudaratan yang telah dilakukannya terhadap hubungan anda.

• Anda berdua mesti berbincang dan tentukan apa yang menyebabkan berlakunya penipuan dan sampai ke punca isu.

• Rakan kongsi curang mesti putuskan semua komunikasi dengan orang lain dan lakukan apa sahaja yang perlu untuk membuat orang yang dikhianati berasa selamat.

• Rakan kongsi yang tidak curang tidak boleh sentiasamenghukum yang lain atau membangkitkan kekafiran setiap jam. Tetapkan masa untuk membincangkannya di dalam atau di luar kaunseling.

• Rakan kongsi yang curang mesti memberi pasangan yang dikhianati banyak masa untuk sembuh dan membina semula kepercayaan. Pengampunan mungkin tidak serta-merta.

• Kedua-dua orang mesti bersabar dan komited untuk membina semula hubungan dan keintiman, serta mengusahakan langkah-langkah lain yang digariskan untuk memulihkan hubungan yang rosak.

Membaiki Perhubungan Yang Terputus Mengambil Masa

Jika anda dan orang penting anda menghadapi kesukaran, langkah pertama ialah mengakui masalah sebelum ia tidak dapat diatasi.

Bergantung pada isu yang anda hadapi (kebosanan, pertengkaran berterusan, nilai berbeza, perselingkuhan, dll.), masa untuk membaiki sambungan dan mengeratkan ikatan anda boleh mengambil masa.

Jangan tergesa-gesa untuk menamatkan perkahwinan atau hubungan kerana keadaan tidak cepat berubah. Jika anda masih menyayangi satu sama lain dan ingin mencari jalan kembali kepada satu sama lain, bersabar dan lakukan kerja yang perlu.

Sama ada anda kekal bersama atau tidak, anda berdua akan tahu bahawa anda telah memberikan yang terbaik. dan lakukan apa yang perlu untuk membetulkan hubungan anda.

Kehidupan seks anda telah merosot. Kekurangan keintiman fizikal mungkin mencerminkan kekurangan keintiman emosi. Atau ini mungkin bermakna chemistry telah hilang.

Anda tidak menghabiskan masa berkualiti bersama. Anda tidak bercakap tentang apa-apa selain daripada kanak-kanak atau perkara rutin lain. Anda tidak ketawa bersama atau mempunyai perbualan yang menarik lagi.

Anda sentiasa bertengkar. Terdapat sedikit kegembiraan atau keseronokan dalam hubungan itu. Anda mendapat saraf terakhir masing-masing dan menyimpan dendam yang menyebabkan pergaduhan biasa.

Bolehkah Anda Membaiki Hubungan Yang Putus?

Jawapan ringkasnya ialah: ia bergantung. Bagi pasangan atau pasangan suami isteri yang kedua-duanya inginkan bantuan perhubungan, kemungkinannya pasti lebih memihak kepada anda. Apabila salah seorang daripada anda sudah melangkah keluar, ia adalah lebih sukar.

Namun, jika anda berdua percaya sambungan itu patut disimpan dan anda sanggup melakukan kerja yang diperlukan untuk memperbaiki hubungan yang terputus , anda mempunyai sebab untuk bersikap optimistik.

Walaupun begitu, terdapat tingkah laku tertentu yang mesti anda tangani yang boleh menjejaskan komitmen dan keinginan anda untuk memperbaiki keadaan.

Menurut pakar perhubungan dan pengarang laris, Dr. John Gottman, terdapat empat tingkah laku yang boleh merosakkan hubungan.

Ini termasuk:

• Kritikan: Mencadangkan bahawa sesuatu tentang pasangan anda adalah punca masalah anda.

• Defensif: Serang balas pasangan anda atau bertindak seperti mangsa dan merengek.

• Penghinaan: Menghina pasangan anda dan bertindak atasan.

• Rejam: Memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak melakukannya berhati-hati dengan menutup dan menala keluar.

Jika anda atau pasangan anda mengamalkan mana-mana daripada empat tingkah laku ini secara konsisten, dan anda tidak mahu berubah, kemungkinan anda boleh membetulkan hubungan anda berkurangan secara mendadak.

Tetapi hakikat bahawa anda membaca artikel ini menunjukkan bahawa anda ingin memperbaiki keadaan dan berhubung semula dengan pasangan anda pada tahap yang lebih mendalam dan lebih memuaskan.

Mari kita lihat bagaimana anda boleh melakukannya.

Cara Membaiki Hubungan yang Putus

Adakah anda rasa ada harapan untuk anda dan pasangan anda kekal bersama dan mewujudkan cinta kasih , sambungan sihat? Kami berkongsi harapan itu dan ingin menawarkan beberapa cara anda boleh mula membaiki rekahan sebelum ia menjadi tidak boleh diperbaiki.

1. Tuliskan Pemikiran Anda

Atur pemikiran yang sedang berlegar di fikiran anda. Dapatkan pen dan kertas dan tulis percuma sahaja.

Catat setiap pemikiran yang terlintas di fikiran.

• Mengapa hubungan anda rosak?

• Bagaimanakah ia sampai ke tahap itu?

• Apakah yang anda inginkan akan berbeza?

Apabila anda melihat perkataan di atas kertas, anda boleh mula membuatrasai mereka dan dapatkan kejelasan tentang masalah yang anda hadapi bersama. Anda juga mungkin mahu menulis seolah-olah mengalamatkan surat kepada pasangan atau kekasih anda (tetapi tanpa menghantarnya).

Menulis fikiran anda membantu anda berasa lebih tenang dan tenang sebelum anda bertemu untuk bercakap tentang hubungan anda.

2. Mulakan Perbualan

Ini mungkin langkah paling sukar dalam proses itu. Menjadi orang yang menjangkau orang lain bermakna mengambil risiko. Orang kekasih anda mungkin tidak mahu berjumpa dengan anda di tengah-tengah perjalanan.

Jika ini berlaku, anda berdua mungkin akan berasa lebih teruk. Ini sudah pasti kebimbangan yang sah. Tetapi fikirkan apa yang anda telah terlepas dengan berpisah selama ini. Tidakkah hubungan anda bernilai risiko?

Tetapkan fikiran anda untuk memulakan perbualan. Cari masa apabila anda berdua tenang dan santai serta tidak akan menghadapi sebarang gangguan.

Kadangkala apabila terdapat keretakan dalam keintiman dan keakraban anda, sukar untuk membincangkannya secara terbuka. Anda takut perkara akan berputar di luar kawalan.

Tetapi anda boleh mendekati perbualan ini dengan positif dan kasih sayang.

Beritahu pasangan anda bahawa anda ingin bercakap tentang memulihkan hubungan anda dan menjadikannya lebih baik. Tetapkan beberapa peraturan asas bahawa anda tidak akan terlibat dalam mana-mana daripada empat tingkah laku negatif yang digariskan sebelum ini.

3. Lepaskan Sebarang Kemarahan yang Berlarutan

Jika anda mempunyai hubungan yang terputus akibat salah faham atau salah laku olehmana-mana pihak, maka ia pasti boleh mencetuskan kemarahan.

Emosi yang kuat ini boleh menjadi penghalang besar untuk memperbaiki hubungan yang rosak. Cuba yang terbaik untuk mengetepikan kemarahan semasa anda memulakan kerja penyembuhan dan menyambung semula.

Apabila tiba masanya untuk menangani kemarahan yang anda bawa, anda mungkin memerlukan sokongan ahli terapi pasangan untuk merungkai perasaan anda.

Anda berdua mungkin perlu menerima tanggungjawab atas kesakitan yang telah anda lakukan kepada satu sama lain dan melakukan apa sahaja yang perlu untuk membina semula kepercayaan dan keakraban.

4. Minta Maaf atas Kesakitan Masa Lalu

Menerima tanggungjawab selalunya memerlukan permohonan maaf dan pengampunan. Sebaik-baiknya, anda berdua perlu meluangkan sedikit masa untuk bercakap tentang kesakitan masa lalu, penyesalan dan meminta maaf atas bahagian anda.

Adalah penting bagi setiap daripada anda untuk menyatakan perkara ini dengan lantang dan ini penting. untuk orang lain mendengarnya.

Ini membolehkan anda berdua berpeluang untuk melepasinya dan memperbaiki kerosakan. Mengucapkan maaf, terutamanya jika banyak masa telah berlalu, boleh menjadi sangat sukar.

Cukup luahkan apa yang terbuku di hati anda. Jangan menuduh, cuma minta maaf. Kemudian ubah tingkah laku anda supaya pasangan anda tahu permohonan maaf itu adalah tulen.

Lagi Artikel Berkaitan:

11 Sebab Dia Pukul Anda Dan Cara Mengatasinya

11 Cara Terbaik Untuk Membina Kepercayaan Dalam Perhubungan

13 Tanda Anda Mengalami Hubungan Karmic

5. Kerja untuk Mencipta a“Couple Bubble”

Sebagai individu, sememangnya penting untuk berdikari, untuk membentuk cara hidup kita sendiri. Walau bagaimanapun, dalam perhubungan, kita akhirnya mencari cinta, keselesaan dan keselamatan daripada orang lain.

Pasangan dalam "gelembung pasangan" (frasa yang dicipta oleh pakar perhubungan Stan Tatkin) akan tahu bahawa, walau apa pun, mereka saling membelakangi.

Mereka merasakan kedamaian dan kepuasan yang datang daripada mengetahui bahawa mereka dihargai dan selamat. Mereka berdua menentang dunia, dan sebagai satu pasukan mereka tidak dapat dihancurkan.

Tiada rahsia, tiada pertimbangan dan tiada rasa tidak selamat dalam gelembung pasangan. Ia hangat dan melindungi seperti rumah anda sendiri.

Belajar untuk berfikir dari segi "kami", bukannya "saya". Berkomitmen untuk mengutamakan hubungan anda dan yang terpenting, mewujudkan tempat jaminan dan perlindungan.

6. Make a Pact

Dalam bukunya Wired for Love, Stan Tatkin telah mendefinisikan gelembung pasangan sebagai berdasarkan siri perjanjian, seperti:

• “Saya tidak akan pernah meninggalkan awak atau menakutkan kamu.”

• “Saya akan melegakan kesusahan kamu, walaupun saya yang menyebabkannya.”

• “Anda akan jadilah orang pertama yang mendengar tentang apa-apa sahaja.”

Perjanjian ini diadakan secara sedar — seperti pakatan. Di atas segalanya, anda berkata antara satu sama lain: "Kami didahulukan."

Kesalingkuhan menggantikan autonomi. Dorongan dan sokongan menggantikan ancaman dan rasa bersalah.

Tidak seperti bersama-pergantungan, di mana perhubungan didorong oleh rasa tidak selamat dan ketakutan, gelembung pasangan didorong oleh empati, pemahaman dan penerimaan.

7. Tetapkan Beberapa Peraturan Dasar

Anda berdua adalah mentah dan terdedah, jadi sediakan masa depan anda bersama-sama dengan cara yang anda berdua berasa selamat.

• Apakah rupa hubungan anda pada masa hadapan?

• Adakah ia akan menjadi seperti dahulu, atau adakah ia akan berbeza?

• Adakah anda komited untuk mengutamakan kesihatan perhubungan berbanding individu anda sendiri keperluan?

Mungkin ia akan berbeza sekurang-kurangnya untuk seketika. Anda akan berada dalam fasa untuk mengenali anda semula yang mungkin agak janggal. Tetapi itu ok. Sedikit kejanggalan adalah perkara biasa.

Anda berdua lebih berhati-hati kerana tidak mahu cedera lagi. Cuba jangan terlalu memikirkannya. Buat elaun dan ingat sebab anda mahu hubungan ini pulih.

Keadaan yang indah tidak akan berlaku dalam sekelip mata! Ia mengambil masa dan dedikasi untuk membina gelembung pasangan tulen.

8. Menjadi Pakar Satu Sama Lain

Jadilah pakar tentang pasangan anda dan jemput dia untuk menjadi pakar tentang anda

• Perkara yang membuatkan pasangan anda berasa selamat dan terjamin, terutama sekali ?

• Apakah yang akan mengganggunya?

• Apakah yang akan meyakinkan orang itu?

Cuba fikirkan kembali kali terakhir anda mengalami konflik atau kekecewaan. Bagaimana reaksi pasangan anda? Apa yang akantelah menenangkan dia?

Keakraban dan kepercayaan hanya boleh wujud antara orang yang mengenali antara satu sama lain dengan sangat baik. Lama-kelamaan, setiap daripada anda akan mengetahui dengan tepat cara untuk menghiburkan satu sama lain, dalam apa jua keadaan.

9. Membaiki Kerosakan Dengan Segera

Sudah tentu, tiada siapa yang boleh mengharapkan untuk menjadi pasangan yang sempurna pada setiap masa. Akan ada masa apabila anda menyakiti pasangan anda, walaupun secara tidak sengaja. Perkara utama di sini adalah untuk membuat perubahan secepat mungkin.

Jangan biarkan situasi memburuk – dengan cara ini ia akan tersimpan dalam ingatan jangka panjang dan mungkin sangat sukar untuk dilepaskan.

Atasi sambungan anda yang terputus dengan segera. Angkat tangan anda dan minta maaf, bercakap mengenainya dan pastikan tiada perasaan keras yang berkekalan.

10. Bina Semula Kepercayaan

Anda tidak boleh membina rumah semalaman; ia perlu dibina bata demi bata. Perkara yang sama berlaku dalam perhubungan, dan terutamanya apabila anda sedang membaiki perhubungan yang rosak.

Anda berdua sudah biasa antara satu sama lain, tetapi anda masih belum mempercayai satu sama lain sepenuhnya.

Ini adalah masa di mana anda berdua boleh membuktikan kepada satu sama lain bahawa anda akan berada di sana untuk satu sama lain. Pasangan anda boleh mempercayai anda untuk menjaganya dengan cara yang mereka perlukan dan berasa yakin bahawa kesakitan masa lalu tidak akan berulang.

Ini mungkin merupakan langkah terpanjang dalam proses dan kadangkala boleh mengecewakan. Jadi cuba bersabar, penyayang, danberharap, dan biarkan ia berlaku.

Berada di antara satu sama lain dalam perkara kecil dan besar, tawarkan telinga yang mendengar dan lakukan perkara yang baik untuk pasangan anda. Ia akan membantu mereka mengetahui bahawa hubungan kali ini akan kukuh.

11. Bina Kenangan Bahagia

Ia membantu membina repositori kenangan dan pengalaman gembira untuk mengatasi kesan pukulan ganjil.

Kita cenderung untuk mengekalkan ingatan negatif lebih lama dan lebih jelas daripada ingatan positif — jadi masuk akal untuk mengisi gerak isyarat yang penuh kasih sayang apabila boleh.

Ketahui perkara yang membuatkan orang lain berasa gembira. dan bertindak atasnya. Selalu peluk pasangan anda, hantar mesej sayang, buat sarapan di atas katil untuk pagi yang panjang bermalas-malasan. Perkara kecil yang penting.

12. Saling Bersandar

Beritahu satu sama lain bahawa apa pun yang berlaku, anda sentiasa ada untuk satu sama lain. Jika pasangan anda tertekan atau memerlukan bantuan, anda harus menjadi orang pertama yang dia berpaling.

Tiada isu yang terlalu berat atau remeh. Terima bahawa dalam gelembung pasangan, anda boleh terdedah – pasangan anda adalah batu anda.

13. Dapatkan Kaunseling

Kadang-kadang kepedihan masa lalu terlalu berat untuk ditangani oleh dua orang sahaja; jika itu benar, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa kaunselor bersama-sama.

Ahli terapi terlatih boleh membantu menyatakan perasaan sebenar setiap orang dan menemui sebab di sebalik hubungan itu terputus, yang kemudiannya boleh membantu anda membiarkannya