10 Cam I Atgyweirio Perthynas Wedi Torri

Pan oeddech chi'n dyddio gyntaf neu'n gynnar yn eich priodas, roedd popeth yn teimlo'n hawdd ac yn wych.

Roeddech chi'n gwpl perffaith, yn teimlo bron yn smyg am sut roedd gennych chi rywbeth mor arbennig fel bod yn rhaid i gyplau eraill deimlo'n genfigennus.

Ond rhywle ar hyd y ffordd, dechreuodd rhwystredigaeth, ymladd, a datgysylltu heintio eich cysylltiad agos.

Yn wir, rydych chi wedi bod yn treulio mwy o amser yn pendroni sut i drwsio perthynas nag yr ydych chi wedi'i fwynhau.

Efallai eich bod hyd yn oed wedi ystyried mynd at therapydd perthynas i’ch helpu chi a’ch partner atgyweiria eich perthynas neu weithio drwy wrthdaro .

Mae hyd yn oed y perthnasau gorau yn cael eu torri o bryd i'w gilydd.

Ond mae’n bwysig eich bod yn gweithredu’n gyflym i adeiladu llwyfan pwerus ar gyfer adennill ymddiriedaeth a meithrin agosatrwydd a hapusrwydd yn eich perthynas gariad.

Beth yw Arwyddion Perthynas sydd wedi Torri?

Efallai eich bod chi'n meddwl bod eich perthynas ychydig yn ddryslyd ond heb ei thorri'n llwyr. Mae'n bwysig gwybod lle mae pethau'n sefyll i ddeall yn well beth sydd ei angen i drawsnewid pethau. Dyma rai arwyddion perthynas toredig i fod yn ymwybodol ohonynt.

Dim ond un ohonoch sy'n gweithio ar y berthynas. Nid yw'r llall yn cymryd rhan nac yn ymddangos â diddordeb mewn mynd i'r afael â'r materion.

Mae un ohonoch wedi colli ei hunaniaeth. Rydych chi neu'ch partner wedi peryglu gwerthoedd craidd ac wedi aberthu eu hanghenion yn y berthynas.

Un

Gall cwnselydd wedyn helpu'r ddau ohonoch i fynd drwy'r camau priodol i ddod at eich gilydd eto. Bydd yr holl egni y byddwch yn buddsoddi ynddo yn bendant yn werth chweil.

Sut i Drwsio Perthynas Doredig ar ôl Twyllo

Mae'r strategaethau a amlinellir uchod yn berthnasol i bob cwpl, ond mae anffyddlondeb yn eich priodas neu gysylltiad cariad yn ychwanegu haen ddyfnach o anhawster i drwsio perthnasoedd.

I rai cyplau, twyllo yw'r hoelen yn yr arch. Mae'n dor-ymddiriedaeth a brad sylweddol. Mae anffyddlondeb mewn priodasau yn cyfrif am fwy na thraean o'r holl ysgariadau.

Ond i lawer o barau, mae'n bosibl trwsio perthynas ar ôl twyllo. Mae'n debygol y bydd yn cymryd gwaith gyda therapydd a misoedd lawer (neu flynyddoedd) i ailadeiladu ymddiriedaeth, ond gellir ei wneud.

Dyma rai o’r camau y gallwch eu cymryd:

• Rhaid i’r partner twyllo gydnabod yn llawn a bod yn berchen ar iddo ef neu hi ymddygiad.

• Rhaid i'r partner sy'n twyllo gydnabod ac ymddiheuro am y boen y mae ef neu hi wedi'i achosi i chi a'r niwed y mae wedi'i wneud i'ch perthynas.
<9
• Rhaid i chi'ch dau drafod a darganfod beth achosodd y twyllo a mynd at y mater gwraidd.
• Rhaid i'r partner twyllo atal pob cyfathrebu â'r person arall a gwneud beth bynnag sydd ei angen i wneud i'r sawl sy'n cael ei fradychu deimlo'n ddiogel.
• Ni ddylai'r partner nad yw'n twyllo yn gysoncosbi'r llall neu fagu'r anffyddlondeb bob awr. Gosodwch amserau i'w drafod yn y cwnsela neu'r tu allan iddo.
• Rhaid i'r partner sy'n twyllo roi digon o amser i i'r partner a fradychir wella ac ailadeiladu ymddiriedaeth. Efallai na fydd maddeuant yn digwydd ar unwaith.
• Rhaid i’r ddau berson fod yn amyneddgar ac wedi ymrwymo i ailadeiladu’r cysylltiad ac agosatrwydd, yn ogystal â gweithio ar y camau eraill a amlinellwyd i adfer a perthynas wedi torri.

Mae Atgyweirio Perthnasau sydd wedi Torri yn Cymryd Amser

Os ydych chi a'ch partner arwyddocaol arall yn cael anawsterau, y cam cyntaf yw cydnabod y problemau cyn iddynt ddod yn anorchfygol.

Yn dibynnu ar y problemau yr ydych yn eu hwynebu (diflastod, cecru cyson, gwerthoedd gwahanol, anffyddlondeb, ac ati), gall gymryd amser i atgyweirio'r cysylltiad a chryfhau'ch bond.

Peidiwch â bod ar frys i ddod â'r briodas neu'r cysylltiad i ben oherwydd nid yw pethau wedi troi o gwmpas yn gyflym. Os ydych chi'n dal i garu'ch gilydd ac eisiau dod o hyd i ffordd yn ôl at eich gilydd, byddwch yn amyneddgar a gwnewch y gwaith angenrheidiol.

P'un a ydych chi'n aros gyda'ch gilydd ai peidio, byddwch chi'ch dau yn gwybod eich bod chi wedi rhoi eich gorau iddo. a gwneud yr hyn sy'n angenrheidiol i drwsio'ch perthynas.

neu nid yw'r ddau ohonoch yn teimlo'n ddiogel yn mynegi anghenion neu rwystredigaethau. Ni allwch gyfathrebu am unrhyw beth emosiynol neu anodd.

Mae eich bywyd rhywiol wedi tanio. Gall diffyg agosatrwydd corfforol adlewyrchu diffyg agosatrwydd emosiynol. Neu gall olygu bod y cemeg wedi diflannu.

Nid ydych chi'n treulio amser o ansawdd gyda'ch gilydd. Dydych chi ddim yn siarad am unrhyw beth heblaw'r plant neu bethau arferol eraill. Dydych chi ddim yn chwerthin gyda'ch gilydd nac yn cael sgyrsiau difyr bellach.

Rydych chi'n dadlau'n gyson. Does fawr o lawenydd na hwyl yn y berthynas. Rydych chi'n mynd ar nerfau olaf eich gilydd ac yn dicter harbwr sy'n achosi ymladd cyson.

Allwch Chi Atgyweirio Perthynas sydd Wedi Torri?

Yr ateb byr yw: mae'n dibynnu. I bartneriaid neu barau priod sydd ill dau eisiau cymorth perthynas, mae'r siawns yn bendant yn fwy o'ch plaid. Pan fydd un ohonoch eisoes wedi troedio'r drws, mae'n llawer anoddach.

Fodd bynnag, os yw'r ddau ohonoch yn credu bod y cysylltiad yn werth ei arbed, a'ch bod yn fodlon gwneud y gwaith sydd ei angen i wella perthynas sydd wedi torri. , mae gennych reswm i fod yn optimistaidd.

Er hynny, mae rhai mathau o ymddygiad y mae'n rhaid ichi roi sylw iddynt a all danseilio eich ymrwymiad a'ch awydd i wella pethau.

Yn ôl yr arbenigwr ar berthnasoedd a'r awdur sy'n gwerthu orau, Dr. John Gottman, mae pedwar ymddygiad a all doom perthynas.

Mae'r rhain yn cynnwys:

• Beirniadaeth: Awgrymu mai rhywbeth am eich partner yw achos eich problemau.
• Amddiffynoldeb: Gwrth-ymosod ar eich partner neu ymddwyn fel dioddefwr a swnian.
• Dirmyg: Sarhau eich partner a gweithredu'n uwch.
• Stonewalling: Dweud wrth eich partner nad ydych chi gofal trwy gau i lawr a thiwnio allan.

Os ydych chi neu’ch partner yn ymarfer unrhyw un o’r pedwar ymddygiad hyn yn gyson, ac nad ydych yn fodlon newid, mae’r tebygolrwydd y gallwch chi drwsio eich perthynas yn lleihau’n sylweddol.

Ond mae’r mae'r ffaith eich bod chi'n darllen yr erthygl hon yn dangos eich bod chi eisiau gwneud pethau'n well ac ailgysylltu â'ch partner ar lefel ddyfnach, fwy boddhaol.

Gadewch i ni edrych ar sut y gallwch chi wneud hynny.

Sut i Atgyweirio Perthynas Doredig

Ydych chi'n meddwl bod gobaith i chi a'ch partner aros gyda'ch gilydd a chreu perthynas gariadus , cysylltiad iach? Rydyn ni'n rhannu'r gobaith hwnnw ac eisiau cynnig rhai ffyrdd y gallwch chi ddechrau atgyweirio'r holltau cyn iddyn nhw ddod yn anadferadwy.

1. Ysgrifennwch Eich Meddyliau

Trefnwch y meddyliau sydd yn cwympo trwy'ch meddwl. Mynnwch feiro a phapur a dim ond ysgrifennu rhydd.

Gweld hefyd: 11 Arwyddion Mae'n Amser Rhyddhau Perthynas

Nodwch bob meddwl sy'n dod i'ch meddwl.


• Pam mae eich perthynas wedi torri?
• Sut y cyrhaeddodd y pwynt hwnnw?
• Beth hoffech chi fyddai wedi mynd yn wahanol?

Wrth i chi weld y geiriau ar bapur, gallwch chi ddechrau gwneudsynnwyr ohonynt a chael eglurder am y problemau yr ydych yn eu hwynebu gyda'ch gilydd. Efallai y byddwch hyd yn oed eisiau ysgrifennu fel pe bai'n cyfeirio llythyr at eich priod neu gariad (ond heb ei anfon).

Mae ysgrifennu eich meddyliau yn eich helpu i deimlo'n fwy sefydlog a thawel cyn i chi gwrdd â'ch gilydd i siarad am eich perthynas.

2. Cychwyn Sgwrs

Efallai mai dyma'r cam anoddaf yn y broses. Mae bod y person i estyn allan at y llall yn golygu cymryd risg. Mae'n bosibl na fydd eich person arall arwyddocaol eisiau cyfarfod â chi hanner ffordd.

Os yw hyn yn wir, fe allech chi'ch dau deimlo'n waeth. Mae hyn yn bendant yn bryder dilys. Ond meddyliwch am yr hyn rydych chi wedi'i golli trwy fod ar wahân trwy'r amser hwn. Onid yw eich perthynas yn werth y risg?

Penderfynwch gychwyn sgwrs. Dod o hyd i amser pan fydd y ddau ohonoch yn ddigynnwrf ac wedi ymlacio ac na fyddwch yn dod ar draws unrhyw aflonyddwch.

Weithiau pan fo rhwygiadau yn eich agosatrwydd a’ch agosatrwydd, mae’n anodd eu trafod yn agored. Rydych chi'n ofni y bydd pethau'n mynd allan o reolaeth.

Ond gallwch chi fynd at y sgwrs hon yn gadarnhaol a chariad.

Rhowch wybod i'ch priod eich bod am siarad am wella'ch perthynas a'i gwella. Gosodwch rai rheolau sylfaenol na fyddwch yn ymgymryd ag unrhyw un o'r pedwar ymddygiad negyddol a amlinellwyd yn flaenorol.

3. Rhyddhau Unrhyw Ddicter Parhaus

Os oes gennych berthynas sydd wedi torri oherwydd camddealltwriaeth neu ddrwgweithredu gany naill barti neu'r llall, yna gall yn bendant danio rhywfaint o ddicter.

Gall yr emosiwn cryf hwn fod yn rhwystr mawr i drwsio perthnasoedd toredig. Gwnewch eich gorau i roi dicter o'r neilltu wrth i chi ddechrau'r gwaith o wella ac ailgysylltu.

Pan ddaw’n amser delio â’ch dicter, efallai y bydd angen cymorth therapydd cyplau arnoch i ddatrys eich teimladau.



Efallai y bydd angen i’r ddau ohonoch dderbyn cyfrifoldeb am y boen rydych wedi’i hachosi gan y llall, a gwneud beth bynnag sy’n angenrheidiol i ailadeiladu ymddiriedaeth ac agosatrwydd.

4. Ymddiheuro am Anafiadau yn y Gorffennol

Mae derbyn cyfrifoldeb yn aml yn gofyn am ymddiheuro a maddau. Yn ddelfrydol, dylai'r ddau ohonoch gymryd peth amser i siarad am brifo'r gorffennol, difaru, a dweud eich bod yn flin am eich rhan ynddo.

Mae'n bwysig i bob un ohonoch ddweud y pethau hyn yn uchel, ac mae'n bwysig i'r person arall eu clywed.

Mae hyn yn rhoi cyfle i'r ddau ohonoch symud heibio iddo o'r diwedd a thrwsio'r difrod. Gall fod mor anodd dweud eich bod yn flin, yn enwedig os bydd llawer o amser wedi mynd heibio.

Dywedwch beth sydd yn eich calon. Peidiwch â chyhuddo, dim ond ymddiheuro. Yna newidiwch eich ymddygiad fel bod eich partner yn gwybod bod yr ymddiheuriad yn ddilys.

Erthyglau Mwy Perthnasol:

11 Rheswm Mae hi'n Eich Taro A Sut i Ddelio Ag Ef

11 O'r Ffyrdd Gorau o Greu Ymddiried Mewn Perthynas

13 Arwyddion Eich Bod Mewn Perthynas Karmic

5. Gweithio i Greu a“Swigen Cwpl”

Fel unigolion, mae’n wir bwysig bod yn annibynnol, er mwyn creu ein ffordd ein hunain mewn bywyd. Mewn perthnasoedd, fodd bynnag, yn y pen draw rydym yn ceisio cariad, cysur a diogelwch gan berson arall.

Bydd cwpl mewn “swigen cwpl” (ymadrodd a fathwyd gan yr arbenigwr perthnasoedd Stan Tatkin) yn gwybod, doed a ddelo, fod ganddyn nhw gefnau ei gilydd.

Teimlant yr heddwch a'r bodlonrwydd a ddaw o wybod eu bod yn annwyl ac yn ddiogel. Maent yn ddau yn erbyn y byd, ac fel tîm y maent yn indestructible.

Nid oes unrhyw gyfrinachau, dim dyfarniadau, ac nid oes unrhyw ansicrwydd o fewn swigen y cwpl. Mae mor gynnes ac mor amddiffynnol â'ch cartref eich hun.

Dysgwch feddwl yn nhermau “ni”, yn hytrach na “fi”. Ymrwymwch i osod eich perthynas yn gyntaf ac yn bennaf, gan greu man tawelu meddwl ac amddiffyniad.

6. Gwnewch Gytundeb

Yn ei lyfr Wired for Love, mae Stan Tatkin wedi diffinio'r swigen cwpl fel un sy'n seiliedig ar gyfres o gytundebau, megis:

• “Ni fyddaf byth yn eich gadael neu eich dychryn.”
• “Byddaf yn lleddfu eich trallod, hyd yn oed pan mai fi yw’r un sy’n ei achosi.”
• “Byddwch bod y cyntaf i glywed am unrhyw beth.”

Mae'r cytundebau hyn yn cael eu cynnal yn ymwybodol — fel cytundeb. Yn anad dim, rydych chi'n dweud wrth eich gilydd: “Rydyn ni'n dod yn gyntaf.”

Mae cydfuddiannol yn cymryd lle ymreolaeth. Mae anogaeth a chefnogaeth yn cymryd lle bygythiadau ac euogrwydd.

Yn wahanol i gyd-dibyniaeth, lle mae'r berthynas yn cael ei gyrru gan ansicrwydd ac ofn, mae'r swigen cwpl yn cael ei yrru gan empathi, dealltwriaeth a derbyniad.

7. Gosodwch Reolau Sylfaenol

Mae'r ddau ohonoch yn amrwd ac yn agored i niwed, felly trefnwch eich dyfodol gyda'ch gilydd yn y fath fodd fel bod y ddau ohonoch yn teimlo'n ddiogel.

• Sut olwg fydd ar eich perthynas wrth symud ymlaen?
• A fydd hi fel o’r blaen, neu a fydd yn wahanol?
• Ydych chi’n ymrwymo i roi blaenoriaeth i iechyd y berthynas uwchlaw eich unigolyn eich hun anghenion?


Tebygol y bydd yn wahanol am ychydig o leiaf. Byddwch mewn rhyw fath o gyfnod dod i adnabod-chi-eto a all fod ychydig yn lletchwith. Ond mae hynny'n iawn. Mae ychydig o lletchwithdod yn normal.

Mae'r ddau ohonoch yn bod yn ofalus iawn oherwydd dydych chi ddim eisiau cael eich brifo eto. Ceisiwch beidio â gorfeddwl. Cymerwch lwfansau a chofiwch pam rydych am i'r berthynas hon wella.

Ni fydd sefyllfa ddelfrydol yn digwydd dros nos! Mae'n cymryd amser ac ymroddiad i adeiladu swigen cwpl go iawn.

8. Dod yn Arbenigwr ar Eich gilydd

Dewch yn arbenigwr ar eich partner a gwahoddwch ef neu hi i ddod yn arbenigwr arnoch chi

• Beth sy'n gwneud i'ch partner deimlo'n ddiogel, yn anad dim ?
• Beth fydd yn ei ypsetio?
• Beth fydd yn tawelu meddwl y person hwnnw?

Ceisiwch feddwl yn ôl i'r tro diwethaf i chi gael rhyw fath o wrthdaro neu ofid. Sut ymatebodd eich partner? Beth fyddaiwedi tawelu ef / hi?

Dim ond rhwng pobl sy'n adnabod ei gilydd yn dda iawn, iawn y gall agosatrwydd ac ymddiriedaeth fodoli. Ymhen amser, bydd pob un ohonoch yn dod i wybod yn union sut i gysuro'r llall, mewn unrhyw fath o sefyllfa.

9. Atgyweirio Difrod ar unwaith

Wrth gwrs, ni all neb ddisgwyl bod yn bartner perffaith bob amser. Bydd adegau pan fyddwch chi'n brifo'ch partner, hyd yn oed yn anfwriadol. Yr allwedd yma yw gwneud iawn cyn gynted â phosibl.

Peidiwch â gadael i sefyllfa gronni – fel hyn mae’n dod yn y cof hirdymor, a gall fod yn anodd iawn ei ryddhau.

Mynd i'r afael â rhwyg eich cysylltiad ar unwaith. Daliwch eich dwylo i fyny ac ymddiheurwch, siaradwch amdano a gwnewch yn siŵr nad oes unrhyw deimladau caled parhaol.

10. Rebuild Trust

Ni allwch adeiladu tŷ dros nos; mae'n rhaid ei adeiladu fesul bric. Mae'r un peth yn wir am berthynas, ac yn enwedig pan fyddwch chi'n trwsio perthynas sydd wedi torri.

Rydych chi'ch dau yn gyfarwydd â'ch gilydd, ond nid ydych chi'n ymddiried yn llwyr yn y llall eto.

Dyma amser lle gall y ddau ohonoch brofi i'r llall y byddwch chi yno i'ch gilydd. Gall eich partner ymddiried ynoch chi i ofalu amdano ef neu hi yn y ffordd sydd ei angen arnynt a theimlo’n sicr na fydd loesau’r gorffennol yn cael eu hailadrodd.

Mae’n debyg mai hwn fydd cam hiraf y broses, a gallai fod yn rhwystredig ar adegau. Felly ceisiwch fod yn amyneddgar, cariadus, agobeithiol, a gadewch iddo ddigwydd.

Byddwch yno i'ch gilydd yn y pethau bach a mawr, cynigiwch glust i wrando, a gwnewch bethau braf dros eich priod. Bydd yn eu helpu i wybod y bydd y berthynas yn un gadarn y tro hwn.

11. Adeiladu Atgofion Hapus

Mae'n helpu i adeiladu ystorfa o atgofion a phrofiadau hapus i wrthweithio effaith yr ergyd ryfedd.

Rydym yn tueddu i gadw atgofion negyddol am gyfnod hirach a gyda mwy o eglurder na rhai cadarnhaol - felly mae'n gwneud synnwyr i lenwi ar ystumiau cariadus pryd bynnag y bo modd.

Dysgwch beth sy'n gwneud i'r llall deimlo'n dda a gweithredu arno. Hug eich partner yn aml, anfon negeseuon serchog, gwneud brecwast yn y gwely ar gyfer boreau diog hir. Y pethau bychain sy’n cyfri.

12. Pwyswch ar eich gilydd

Rhowch wybod i'ch gilydd, beth bynnag sy'n digwydd, eich bod chi yno i'ch gilydd. Os yw eich partner mewn trallod neu angen cymorth, chi ddylai fod y person cyntaf y mae ef neu hi yn troi ato.

Nid oes unrhyw broblem yn rhy drwm neu'n ddibwys. Derbyniwch y gallwch chi fod yn agored i niwed o fewn y swigen cwpl - eich partner yw eich craig.

13. Ceisio Cwnsela

Weithiau mae poenau yn y gorffennol yn ormod i ddau berson ymdopi ar eu pen eu hunain; os yw hynny'n wir, efallai ei bod hi'n bryd gweld cwnselydd gyda'ch gilydd.

Gall therapydd hyfforddedig helpu i ddod â gwir deimladau pob person allan a darganfod y rhesymau pam y torrwyd y berthynas, a all wedyn eich helpu i adael iddo