10 ขั้นตอนในการแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกหัก

เมื่อคุณออกเดตครั้งแรกหรือแต่งงานเร็ว ทุกๆ อย่างรู้สึกง่ายและยอดเยี่ยม

คุณเป็นคู่รักที่สมบูรณ์แบบ รู้สึกเกือบจะพอใจที่คุณมีบางสิ่งที่พิเศษจนคู่รักอื่นๆ ต้องรู้สึกอิจฉา

แต่ระหว่างทาง ความคับข้องใจ การต่อสู้ และความห่างเหินเริ่มแพร่เชื้อความสัมพันธ์อันใกล้ชิดของคุณ

อันที่จริง คุณใช้เวลาไปกับความสงสัยว่าจะแก้ไขความสัมพันธ์อย่างไรมากกว่าที่จะสนุกกับมันเสียอีก

บางทีคุณอาจเคยพิจารณาที่จะไปหานักบำบัดด้านความสัมพันธ์เพื่อช่วยให้คุณและคู่ของคุณ แก้ไขความสัมพันธ์หรือแก้ไขข้อขัดแย้ง

แม้แต่ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดก็ยังถูกทำลายลงเป็นครั้งคราว

แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อสร้างแพลตฟอร์มที่ทรงพลังสำหรับการฟื้นความไว้วางใจและสร้างความใกล้ชิดและความสุขในความสัมพันธ์รักของคุณ

อะไรคือสัญญาณของความสัมพันธ์ที่พังทลาย?

คุณอาจคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณขาดรุ่งริ่งแต่ไม่ได้แตกหักทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งต่างๆ อยู่ตรงไหนเพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าต้องทำอย่างไรจึงจะพลิกผันสิ่งต่างๆ ได้ ต่อไปนี้เป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่แตกหักซึ่งคุณควรระวัง

คุณเพียงคนเดียวเท่านั้นที่กำลังแก้ไขความสัมพันธ์นี้อยู่ อีกคนหนึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมหรือดูเหมือนจะสนใจที่จะแก้ไขปัญหานี้

คุณคนหนึ่งได้สูญเสียตัวตนไป คุณหรือคู่ของคุณประนีประนอมค่านิยมหลักและเสียสละความต้องการของพวกเขาในความสัมพันธ์

หนึ่งไป

ที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณทั้งคู่ผ่านขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อกลับมาคบกันอีกครั้ง เวลาทั้งหมดที่คุณทุ่มเทลงไปจะคุ้มค่าอย่างแน่นอน

วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกหักหลังจากการนอกใจ

กลยุทธ์ที่สรุปไว้ข้างต้นใช้ได้กับคู่รักทุกคู่ แต่ การนอกใจในชีวิตสมรสหรือสายสัมพันธ์รักของคุณจะเพิ่มความยากลำบากในการแก้ไขความสัมพันธ์

สำหรับคู่รักบางคู่ การนอกใจเป็นเหมือนสิ่งตอกหน้าโลงศพ เป็นการละเมิดความไว้วางใจและการทรยศที่สำคัญ การนอกใจในชีวิตสมรสมีสัดส่วนมากกว่าหนึ่งในสามของการหย่าร้างทั้งหมด

แต่สำหรับคู่รักหลายๆ คู่ เป็นไปได้ที่จะแก้ไขความสัมพันธ์หลังจากการนอกใจ อาจต้องใช้เวลาทำงานร่วมกับนักบำบัดและหลายเดือน (หรือหลายปี) เพื่อสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่ แต่ก็สามารถทำได้

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้:

• คู่ที่นอกใจ ต้องรับทราบและยอมรับอย่างเต็มที่ ต่อเขาหรือเธอ พฤติกรรม

• คู่ที่นอกใจต้อง รับทราบและขอโทษสำหรับความเจ็บปวดที่เขาหรือเธอก่อขึ้น คุณและความเสียหายที่เกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ของคุณ

• คุณทั้งคู่ต้องหารือและ หาสาเหตุการนอกใจ และไปที่ต้นตอของปัญหา

• คู่ที่นอกใจต้อง ตัดการสื่อสารทั้งหมดกับบุคคลอื่น และทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อให้ผู้ถูกหักหลังรู้สึกปลอดภัย

• คู่นอนที่ไม่นอกใจ ไม่ควรทำอย่างต่อเนื่องลงโทษอีกฝ่าย หรือพูดถึงการนอกใจทุกชั่วโมง กำหนดเวลาเพื่อหารือในหรือนอกการให้คำปรึกษา

• คู่ที่นอกใจต้องให้ คู่ที่หักหลังมีเวลามากในการรักษา และสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่ การให้อภัยอาจไม่เกิดขึ้นทันที

• ทั้งสองคนต้อง อดทนและมุ่งมั่นที่จะสร้างสายสัมพันธ์ใหม่ และความใกล้ชิด ตลอดจนดำเนินการตามขั้นตอนอื่นๆ ที่ระบุไว้เพื่อฟื้นฟู ความสัมพันธ์ที่แตกหัก

การซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่พังทลายต้องใช้เวลา

หากคุณและคนรักของคุณกำลังประสบปัญหา ขั้นแรกคือการยอมรับปัญหาก่อนที่จะเกิดปัญหาขึ้น

ขึ้นอยู่กับปัญหาที่คุณกำลังเผชิญ (ความเบื่อหน่าย การทะเลาะเบาะแว้งตลอดเวลา ค่านิยมที่แตกต่างกัน การนอกใจ ฯลฯ) อาจใช้เวลาในการซ่อมแซมความสัมพันธ์และกระชับความสัมพันธ์ของคุณ

อย่า รีบยุติการแต่งงานหรือการเชื่อมต่อเพราะสิ่งต่าง ๆ ยังไม่พลิกกลับอย่างรวดเร็ว หากคุณยังรักกันและต้องการหาทางกลับไปหากัน จงอดทนและทำงานที่จำเป็น

ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันหรือไม่ คุณทั้งคู่จะรู้ว่าคุณได้ให้สิ่งที่ดีที่สุดแล้ว และทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณ

ชีวิตเซ็กส์ของคุณพังทลาย การขาดความใกล้ชิดทางกายอาจสะท้อนถึงการขาดความใกล้ชิดทางอารมณ์ หรืออาจหมายความว่าเคมีเข้ากันไม่ได้

คุณไม่ได้ใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกัน คุณไม่พูดเรื่องอื่นนอกจากเรื่องเด็กๆ หรือเรื่องกิจวัตรอื่นๆ คุณไม่หัวเราะด้วยกันหรือมีบทสนทนาที่น่าสนใจอีกต่อไป

คุณโต้เถียงกันตลอดเวลา ความสัมพันธ์ไม่มีความสุขหรือสนุกสนานเลยแม้แต่น้อย คุณได้รับเส้นประสาทสุดท้ายของกันและกันและเก็บงำความขุ่นเคืองที่ทำให้เกิดการทะเลาะเบาะแว้งเป็นประจำ

คุณสามารถซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่พังทลายได้หรือไม่

คำตอบสั้นๆ คือ แล้วแต่ สำหรับคู่รักหรือคู่แต่งงานที่ต้องการความช่วยเหลือด้านความสัมพันธ์ เมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งยื่นมือออกไปแล้ว ก็ยิ่งยากขึ้นมาก

อย่างไรก็ตาม หากคุณทั้งคู่เชื่อว่าการเชื่อมต่อนั้นคุ้มค่าที่จะรักษาไว้ และคุณยินดีที่จะทำงานที่จำเป็นเพื่อซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่พังทลาย คุณมีเหตุผลที่จะมองโลกในแง่ดี

ถึงกระนั้น มีพฤติกรรมบางอย่างที่คุณต้องแก้ไขซึ่งอาจบั่นทอนความมุ่งมั่นและความปรารถนาที่จะปรับปรุงสิ่งต่างๆ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้เขียนหนังสือขายดี Dr. John Gottman ระบุว่ามี พฤติกรรม 4 ประการที่สามารถทำลายความสัมพันธ์ได้

ได้แก่:

• คำวิจารณ์: แนะนำว่าบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับคนรักของคุณเป็นสาเหตุของปัญหาของคุณ

• การป้องกัน: โต้กลับคู่ของคุณหรือทำตัวเหมือนเป็นเหยื่อและคร่ำครวญ

• การดูถูก: การดูถูกคู่ของคุณและวางตัวเหนือกว่า

• การกีดกัน: การบอกคู่ของคุณว่าคุณไม่ทำ ดูแลด้วยการปิดเครื่องและจูนออก

หากคุณหรือคู่ของคุณปฏิบัติตามพฤติกรรมทั้ง 4 ข้อนี้อย่างสม่ำเสมอ และคุณไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง โอกาสที่คุณจะแก้ไขความสัมพันธ์ได้ก็จะลดน้อยลงอย่างมาก

แต่ ข้อเท็จจริงที่คุณกำลังอ่านบทความนี้แสดงให้เห็นว่าคุณต้องการทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นและเชื่อมต่อกับคู่ของคุณอีกครั้งในระดับที่ลึกขึ้นและน่าพึงพอใจมากขึ้น

มาดูวิธีที่คุณสามารถทำได้

วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกร้าว

คุณคิดว่ามีความหวังสำหรับคุณและคู่รักที่จะอยู่ด้วยกันและสร้างความรัก การเชื่อมต่อที่ดีต่อสุขภาพ? เราแบ่งปันความหวังนั้นและต้องการเสนอวิธีที่คุณสามารถเริ่มซ่อมแซมรอยแยกก่อนที่จะไม่สามารถแก้ไขได้

1. จดบันทึกความคิดของคุณ

จัดระเบียบความคิดที่ กำลังปั่นป่วนอยู่ในใจของคุณ หาปากกาและกระดาษมาเขียนได้ฟรี

จดทุกความคิดที่อยู่ในใจ

• ทำไมความสัมพันธ์ของคุณถึงพัง

• ไปถึงจุดนั้นได้อย่างไร?

• คุณต้องการอะไรที่แตกต่างไปจากนี้?

เมื่อคุณเห็นข้อความบนกระดาษ คุณก็เริ่มสร้างรู้สึกถึงพวกเขาและได้รับความชัดเจนเกี่ยวกับปัญหาที่คุณกำลังเผชิญร่วมกัน คุณอาจต้องการเขียนราวกับว่าเขียนจดหมายถึงคู่สมรสหรือคนรักของคุณ (แต่ไม่ต้องส่ง)

การเขียนความคิดของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและสงบมากขึ้นก่อนที่จะพบปะกันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ

2. เริ่มต้นการสนทนา

นี่อาจเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดในกระบวนการนี้ การเป็นคนที่ยื่นมือออกไปหาผู้อื่นหมายถึงการเสี่ยง คนรักของคุณอาจไม่ต้องการพบคุณครึ่งทาง

หากเป็นกรณีนี้ คุณทั้งคู่อาจรู้สึกแย่กว่าเดิม นี่เป็นข้อกังวลที่ถูกต้องอย่างแน่นอน แต่ลองนึกถึงสิ่งที่คุณพลาดไปจากการแยกกันอยู่ตลอด ความสัมพันธ์ของคุณไม่คุ้มที่จะเสี่ยง?

ตัดสินใจเริ่มการสนทนา หาเวลาที่คุณทั้งสงบและผ่อนคลายและจะไม่พบกับสิ่งรบกวนใดๆ

บางครั้งเมื่อความใกล้ชิดและความใกล้ชิดของคุณมีรอยร้าว ก็ยากที่จะพูดคุยอย่างเปิดเผย คุณกลัวว่าสิ่งต่าง ๆ จะหมุนวนจนเกินควบคุม

แต่คุณสามารถเข้าสู่บทสนทนานี้ด้วยความรักและแง่บวก

บอกให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการรักษาความสัมพันธ์ของคุณและทำให้ดีขึ้น ตั้งกฎพื้นฐานว่าคุณจะไม่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมเชิงลบทั้งสี่อย่างที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้

3. ปล่อยวางความโกรธที่ยังค้างคา

หากคุณมีความสัมพันธ์ที่แตกหักเนื่องจากความเข้าใจผิดหรือการทำผิดโดยฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งก็เติมความโกรธได้อย่างแน่นอน

อารมณ์รุนแรงนี้อาจเป็นอุปสรรคใหญ่ในการแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกร้าว พยายามอย่างเต็มที่ที่จะระงับความโกรธในขณะที่คุณเริ่มงานของการเยียวยาและเชื่อมต่อใหม่

เมื่อถึงเวลาจัดการกับความโกรธที่คุณมี คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดของคู่รักเพื่อคลี่คลายความรู้สึกของคุณ

คุณทั้งคู่อาจต้องยอมรับความรับผิดชอบต่อความเจ็บปวดที่คุณก่อให้อีกฝ่าย และทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อสร้างความไว้วางใจและความใกล้ชิดอีกครั้ง

4. ขอโทษสำหรับความเจ็บปวดในอดีต

การยอมรับความรับผิดชอบมักจะต้องมีการขอโทษและให้อภัย ตามหลักการแล้ว คุณทั้งคู่ควรใช้เวลาพูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บปวดในอดีต ความเสียใจ และบอกว่าคุณเสียใจที่มีส่วนในเรื่องนี้

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณแต่ละคนต้องพูดสิ่งเหล่านี้ออกมาดัง ๆ และเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้อีกฝ่ายได้ยิน

สิ่งนี้ทำให้คุณทั้งคู่มีโอกาสที่จะก้าวผ่านมันไปได้ในที่สุดและซ่อมแซมความเสียหาย การพูดว่าคุณขอโทษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเวลาผ่านไปนาน อาจเป็นเรื่องยากมาก

เพียงแค่พูดสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ อย่ากล่าวหาเพียงแค่ขอโทษ จากนั้นเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเพื่อให้คู่ของคุณรู้ว่าคำขอโทษนั้นเป็นความจริง

บทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม:

11 เหตุผลที่เธอตีคุณและวิธีจัดการกับมัน

11 วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์

13 สัญญาณว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่มีวิบากกรรม

5. งานเพื่อสร้าง“Couple Bubble”

ในฐานะปัจเจกบุคคล การเป็นตัวของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างแท้จริง เพื่อสร้างวิถีชีวิตของเราเอง อย่างไรก็ตาม ในความสัมพันธ์ เราแสวงหาความรัก การปลอบโยน และความปลอดภัยจากบุคคลอื่นในท้ายที่สุด

คู่รักใน “ฟองสบู่คู่รัก” (วลีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Stan Tatkin บัญญัติขึ้น) จะรู้ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น พวกเขาต่างมีเบื้องหลังซึ่งกันและกัน

พวกเขารู้สึกถึงความสงบและความพึงพอใจที่มาจากการรู้ว่าพวกเขาได้รับการทะนุถนอมและปลอดภัย พวกเขาเป็นคู่ต่อกรกับโลก และในฐานะทีม พวกเขาไม่สามารถทำลายได้

ไม่มีความลับ ไม่มีการตัดสิน และไม่มีความไม่มั่นคงภายในกรอบของคู่รัก ที่นี่อบอุ่นและอบอุ่นเหมือนบ้านของคุณเอง

เรียนรู้ที่จะคิดในแง่ของ "เรา" มากกว่า "ฉัน" มุ่งมั่นที่จะให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณเป็นอันดับแรก สร้างความมั่นใจและการปกป้อง

6. ทำสนธิสัญญา

ในหนังสือ Wired for Love สแตน แทตคินได้นิยามฟองสบู่ของคู่รักว่าขึ้นอยู่กับข้อตกลงต่างๆ เช่น

• “ฉันจะไม่ทิ้งคุณ หรือทำให้คุณตกใจกลัว”

• “ฉันจะบรรเทาความทุกข์ใจของคุณ แม้ว่าฉันจะเป็นต้นเหตุก็ตาม”

• “คุณจะ เป็นคนแรกที่ได้ยินเกี่ยวกับทุกสิ่ง”

ข้อตกลงเหล่านี้จัดขึ้นอย่างตั้งใจ — เหมือนเป็นข้อตกลง เหนือสิ่งอื่นใด คุณกำลังพูดกับกันและกันว่า “เรามาก่อน”

การทำงานร่วมกันจะเข้ามาแทนที่ความเป็นอิสระ การให้กำลังใจและการสนับสนุนเข้ามาแทนที่การคุกคามและความรู้สึกผิด

ไม่เหมือนกับ co-การพึ่งพาซึ่งความสัมพันธ์ถูกขับเคลื่อนด้วยความไม่มั่นคงและความกลัว ฟองสบู่ของคู่รักขับเคลื่อนด้วยการเอาใจใส่ ความเข้าใจ และการยอมรับ

7. ตั้งกฎพื้นฐาน

คุณทั้งคู่เป็นคนดิบและเปราะบาง ดังนั้นจงกำหนดอนาคตร่วมกันในแบบที่คุณทั้งคู่รู้สึกปลอดภัย

• ความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นอย่างไรในอนาคต?

• จะเหมือนเดิมหรือจะแตกต่างไป?

• คุณมุ่งมั่นที่จะจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพของความสัมพันธ์เหนือปัจเจกบุคคลของคุณหรือไม่ ต้องการหรือไม่

น่าจะแตกต่างกันอย่างน้อยสักระยะหนึ่ง คุณจะอยู่ในช่วงทำความรู้จักอีกครั้งซึ่งอาจจะอึดอัดเล็กน้อย แต่ก็ไม่เป็นไร ความอึดอัดเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ

คุณทั้งคู่ระมัดระวังเป็นพิเศษเพราะคุณไม่อยากเจ็บอีก พยายามอย่าคิดมาก หาค่าเผื่อและจำไว้ว่าทำไมคุณถึงอยากให้ความสัมพันธ์นี้ดีขึ้น

สถานการณ์ปกติสุขจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน! การสร้างคู่รักแท้ต้องใช้เวลาและความทุ่มเท

8. มาเป็นผู้เชี่ยวชาญในกันและกัน

เป็นผู้เชี่ยวชาญในคู่ของคุณและเชิญเขาหรือเธอมาเป็นผู้เชี่ยวชาญในตัวคุณ

• สิ่งที่ทำให้คู่ของคุณรู้สึกปลอดภัยเหนือสิ่งอื่นใด ?

• อะไรที่จะทำให้เขา/เธอไม่พอใจ?

• อะไรจะทำให้บุคคลนั้นมั่นใจ

ลองนึกย้อนไปถึงครั้งล่าสุดที่คุณมีความขัดแย้งหรืออารมณ์เสีย คู่ของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร? สิ่งที่จะได้ปลอบเขา/เธอ?

ความใกล้ชิดและความไว้วางใจสามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างคนที่รู้จักกันดีจริงๆ เท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณแต่ละคนจะรู้ว่าจะปลอบโยนอีกฝ่ายอย่างไรในสถานการณ์แบบใด

9. ซ่อมแซมความเสียหายทันที

แน่นอนว่าไม่มีใครสามารถคาดหวังที่จะเป็นคู่หูที่สมบูรณ์แบบได้ตลอดเวลา จะมีบางครั้งที่คุณทำร้ายคู่ของคุณแม้โดยไม่ได้ตั้งใจ กุญแจสำคัญในที่นี้คือการแก้ไขโดยเร็วที่สุด

อย่าปล่อยให้สถานการณ์ลุกลาม - ด้วยวิธีนี้ สถานการณ์จะติดอยู่ในความทรงจำระยะยาว และอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะแก้ไข

แก้ไขปัญหาการเชื่อมต่อของคุณขาดทันที ยกมือขึ้นและขอโทษ พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ และให้แน่ใจว่าไม่มีความรู้สึกลำบากใจที่ยั่งยืน

10. สร้างความน่าเชื่อถือ

คุณไม่สามารถสร้างบ้านได้ในชั่วข้ามคืน ต้องก่ออิฐต่ออิฐ เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลาย

คุณทั้งคู่คุ้นเคยกันดี แต่คุณยังไม่ไว้วางใจอีกฝ่ายอย่างสมบูรณ์

นี่คือช่วงเวลาที่คุณทั้งคู่สามารถพิสูจน์ให้อีกฝ่ายเห็นว่าคุณจะอยู่เคียงข้างกัน คู่ของคุณสามารถไว้วางใจให้คุณดูแลเขาหรือเธอในแบบที่พวกเขาต้องการและมั่นใจได้ว่าความเจ็บปวดในอดีตจะไม่เกิดขึ้นซ้ำอีก

นี่อาจเป็นขั้นตอนที่ยาวที่สุดของกระบวนการ และในบางครั้งอาจทำให้คุณหงุดหงิด ดังนั้นจงพยายามอดทน รักและมีความหวังและปล่อยให้มันเกิดขึ้น

อยู่เคียงข้างกันทั้งเรื่องเล็กและเรื่องใหญ่ รับฟัง และทำสิ่งดีๆ ให้คู่ครองของคุณ จะช่วยให้พวกเขารู้ว่าคราวนี้ความสัมพันธ์จะแน่นแฟ้น

11. สร้างความทรงจำที่มีความสุข

ช่วยสร้างคลังเก็บความทรงจำและประสบการณ์ที่มีความสุขเพื่อต่อต้านผลกระทบของการโจมตีที่แปลกประหลาด

เรามักจะเก็บความทรงจำเชิงลบไว้ได้นานกว่าและมีความชัดเจนมากกว่าที่เราจดจำในเชิงบวก ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะเติมการแสดงความรักทุกครั้งที่ทำได้

เรียนรู้ว่าอะไรทำให้อีกฝ่ายรู้สึกดี และดำเนินการกับมัน กอดคู่ของคุณบ่อยๆ ส่งข้อความแสดงความรัก ทำอาหารเช้าบนเตียงสำหรับเช้าที่แสนขี้เกียจ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่มีความสำคัญ

12. พึ่งพาซึ่งกันและกัน

บอกให้รู้ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณก็อยู่เคียงข้างกัน หากคู่ของคุณทุกข์ใจหรือต้องการความช่วยเหลือ คุณควรเป็นคนแรกที่เขาหรือเธอหันไปหา

ไม่มีปัญหาใดที่หนักเกินไปหรือเล็กน้อยเกินไป ยอมรับว่าภายในกรอบของคู่รัก คุณอาจอ่อนแอได้ – คู่ของคุณคือหินของคุณ

13. ขอคำปรึกษา

บางครั้งความเจ็บปวดในอดีตก็มากเกินไปสำหรับคนสองคนที่จะจัดการโดยลำพัง หากเป็นเรื่องจริง อาจถึงเวลาที่ต้องไปพบที่ปรึกษาด้วยกัน

นักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถช่วยดึงความรู้สึกที่แท้จริงของแต่ละคนออกมา และค้นหาสาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์แตกหัก ซึ่งจะช่วยให้คุณปล่อยวางได้