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जब आप पहली बार डेटिंग कर रहे थे या आपकी शादी जल्दी हुई थी, तो सब कुछ आसान और अद्भुत लग रहा था।
आप एक परफेक्ट कपल थे, इस बात को लेकर लगभग आत्मसंतुष्ट महसूस कर रहे थे कि कैसे आपके पास कुछ इतना खास है कि दूसरे कपल्स को जलन महसूस होनी चाहिए।
लेकिन रास्ते में कहीं न कहीं हताशा, लड़ाई और वैराग्य ने आपके करीबी संबंध को संक्रमित करना शुरू कर दिया।
वास्तव में, आप किसी रिश्ते का आनंद लेने के बजाय यह सोचने में अधिक समय लगा रहे हैं कि किसी रिश्ते को कैसे ठीक किया जाए।
हो सकता है कि आपने अपनी और अपने साथी की मदद के लिए किसी रिलेशनशिप थेरेपिस्ट के पास जाने के बारे में भी सोचा हो अपने रिश्ते को ठीक करें या संघर्ष के माध्यम से काम करें ।
समय-समय पर अच्छे से अच्छे रिश्ते भी टूट जाते हैं।
लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप विश्वास हासिल करने और अपने प्रेम संबंधों में अंतरंगता और खुशी का निर्माण करने के लिए एक शक्तिशाली मंच बनाने के लिए जल्दी से कार्य करें।
टूटे हुए रिश्ते के लक्षण क्या हैं?
शायद आपको लगता है कि आपका रिश्ता थोड़ा सा टूट चुका है लेकिन पूरी तरह टूटा नहीं है। चीजों को बेहतर ढंग से समझने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि चीजों को बदलने में क्या लगता है। यहाँ कुछ टूटे हुए रिश्ते के संकेत हैं जिनके बारे में पता होना चाहिए।
आप में से केवल एक ही रिश्ते पर काम कर रहा है। दूसरा भाग नहीं लेता है या मुद्दों को हल करने में दिलचस्पी नहीं लेता है।
आप में से एक ने अपनी पहचान खो दी है। आपने या आपके साथी ने रिश्ते में बुनियादी मूल्यों से समझौता किया है और अपनी ज़रूरतों को त्याग दिया है।
एकजाएं।
फिर एक काउंसलर आप दोनों को फिर से एक साथ आने के लिए उचित कदम उठाने में मदद कर सकता है। हर समय आप इसमें निवेश करेंगे, यह निश्चित रूप से इसके लायक होगा।
धोखाधड़ी के बाद टूटे हुए रिश्ते को कैसे ठीक करें
ऊपर उल्लिखित रणनीतियां सभी जोड़ों पर लागू होती हैं, लेकिन आपकी शादी या प्रेम संबंध में बेवफाई रिश्तों को सुधारने में कठिनाई की एक गहरी परत जोड़ती है।
कुछ जोड़ों के लिए, धोखा देना ताबूत में कील है। यह विश्वास और विश्वासघात का एक महत्वपूर्ण उल्लंघन है। विवाह में बेवफाई सभी तलाक के एक तिहाई से अधिक के लिए होती है।
लेकिन कई जोड़ों के लिए, धोखा देने के बाद रिश्ते को ठीक करना संभव है। विश्वास के पुनर्निर्माण के लिए एक चिकित्सक और कई महीनों (या वर्षों) के साथ काम करने की संभावना होगी, लेकिन यह किया जा सकता है।
यहां कुछ ऐसे कदम हैं जो आप उठा सकते हैं:
- धोखा देने वाले साथी को पूरी तरह से स्वीकार करना चाहिए और उसके पास होना चाहिए व्यवहार।
- धोखा देने वाले साथी को उस दर्द के लिए स्वीकार करना चाहिए और उसके लिए माफी माँगनी चाहिए जो उसने दिया है और इससे आपके रिश्ते को जो नुकसान हुआ है। <9
- आप दोनों को चर्चा करनी चाहिए और धोखाधड़ी के कारण का पता लगाना चाहिए और मूल मुद्दे पर जाना चाहिए।
- धोखा देने वाले साथी को दूसरे व्यक्ति के साथ सभी संचार काट दें और विश्वासघात करने वाले व्यक्ति को सुरक्षित महसूस कराने के लिए जो भी आवश्यक हो वह करें।
- बिना धोखा देने वाला साथी लगातार नहीं होना चाहिएदूसरे को सज़ा देना या हर घंटे बेवफाई करना। काउंसलिंग में या उसके बाद इस पर चर्चा करने के लिए समय निर्धारित करें।
- धोखेबाज साथी को विश्वासघात करने वाले साथी को ठीक होने के लिए और विश्वास का पुनर्निर्माण करने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए। क्षमा तत्काल नहीं हो सकती है।
- दोनों लोगों को धैर्य रखना चाहिए और कनेक्शन के पुनर्निर्माण के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए और अंतरंगता, साथ ही साथ एक को बहाल करने के लिए उल्लिखित अन्य कदमों पर काम करना चाहिए। टूटा हुआ रिश्ता।
- आलोचना: यह सुझाव देना कि आपके साथी के बारे में कुछ आपकी समस्याओं का कारण है।
- रक्षात्मकता: अपने साथी पर जवाबी हमला करना या शिकार की तरह काम करना और रोना।
- अवमानना: अपने साथी का अपमान करना और श्रेष्ठ कार्य करना।
- पत्थरबाजी: अपने साथी को बताना कि आप नहीं करते शट डाउन और ट्यूनिंग आउट द्वारा देखभाल।
- आपका रिश्ता क्यों टूटा है?
- यह उस मुकाम तक कैसे पहुंचा?
- आप क्या चाहते हैं कि अलग होता?
- “मैं तुम्हें कभी नहीं छोड़ूंगा या तुम्हें डराऊंगा। किसी भी चीज़ के बारे में सबसे पहले सुनें।”
- भविष्य में आपका रिश्ता कैसा दिखेगा?
- क्या यह पहले जैसा होगा, या यह अलग होगा?
- क्या आप अपने खुद के व्यक्ति के ऊपर रिश्ते के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए प्रतिबद्ध हैं जरूरत है?
- आपके साथी को क्या सुरक्षित और सुरक्षित महसूस कराता है, सबसे बढ़कर ?
- उसे क्या परेशान करेगा?
- उस व्यक्ति को क्या आश्वस्त करेगा?
टूटे हुए रिश्तों को ठीक करने में समय लगता है
अगर आपको और आपके साथी को कठिनाइयाँ हो रही हैं, तो पहला कदम यह है कि इससे पहले कि वे दुर्गम हो जाएँ, समस्याओं को स्वीकार कर लें।
आप जिन मुद्दों का सामना कर रहे हैं (बोरियत, लगातार कलह, अलग-अलग मूल्य, बेवफाई, आदि) के आधार पर, कनेक्शन को सुधारने और अपने बंधन को मजबूत करने में समय लग सकता है।
ऐसा न करें विवाह या संबंध को समाप्त करने की जल्दबाजी करें क्योंकि चीजें जल्दी से नहीं बदली हैं। अगर आप अभी भी एक दूसरे से प्यार करते हैं और एक दूसरे के पास वापस जाने का रास्ता खोजना चाहते हैं, तो धैर्य रखें और जरूरी काम करें।
आप साथ रहें या न रहें, आप दोनों को पता चल जाएगा कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ दिया है और वह किया जो आपके रिश्ते को ठीक करने के लिए आवश्यक है।
या आप दोनों अपनी ज़रूरतों या कुंठाओं को व्यक्त करने में सुरक्षित महसूस नहीं करते। आप भावनात्मक या कठिन किसी भी चीज़ के बारे में बात नहीं कर सकते। आपकी सेक्स लाइफ डूब गई है। शारीरिक अंतरंगता की कमी भावनात्मक अंतरंगता की कमी को दर्शा सकती है। या इसका मतलब यह हो सकता है कि केमिस्ट्री खत्म हो गई है।
आप एक साथ अच्छा समय नहीं बिताते हैं। आप बच्चों या अन्य नियमित चीजों के अलावा किसी और चीज के बारे में बात नहीं करते हैं। आप एक साथ हँसते नहीं हैं या दिलचस्प बातचीत नहीं करते हैं।
आप लगातार बहस कर रहे हैं। रिश्ते में थोड़ा आनंद या मज़ा है। आप एक-दूसरे की आखिरी नर्वस हो जाते हैं और नाराज़गी पैदा करते हैं जो नियमित झगड़े का कारण बनते हैं।
क्या आप एक टूटे हुए रिश्ते की मरम्मत कर सकते हैं?
संक्षिप्त उत्तर है: यह निर्भर करता है। भागीदारों या विवाहित जोड़ों के लिए जो दोनों रिश्ते में मदद चाहते हैं, निश्चित रूप से आपके पक्ष में संभावनाएं अधिक हैं। जब आप में से कोई पहले से ही दरवाजे से बाहर पैर रखता है, तो यह अधिक कठिन होता है।
हालांकि, यदि आप दोनों मानते हैं कि कनेक्शन बचाने के लायक है, और आप एक टूटे हुए रिश्ते को सुधारने के लिए आवश्यक काम करने को तैयार हैं , आपके पास आशावादी होने का कारण है।
फिर भी, कुछ ऐसे व्यवहार हैं जिन्हें आपको संबोधित करना चाहिए जो आपकी प्रतिबद्धता और चीजों को बेहतर बनाने की इच्छा को कम कर सकते हैं।
रिलेशनशिप विशेषज्ञ और बेस्टसेलिंग लेखक, डॉ. जॉन गॉटमैन के अनुसार, चार व्यवहार हैं जो किसी रिश्ते को बर्बाद कर सकते हैं।
इनमें शामिल हैं:
यदि आप या आपका साथी इन चार व्यवहारों में से किसी का भी लगातार अभ्यास करते हैं, और आप बदलने को तैयार नहीं हैं, तो आप अपने रिश्ते को ठीक करने की संभावना नाटकीय रूप से कम हो जाती है।
लेकिन तथ्य यह है कि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, यह दर्शाता है कि आप चीजों को बेहतर बनाना चाहते हैं और अपने साथी के साथ गहरे, अधिक संतोषजनक स्तर पर फिर से जुड़ना चाहते हैं।
आइए देखते हैं कि आप ऐसा कैसे कर सकते हैं।
टूटे हुए रिश्ते को कैसे ठीक करें
क्या आपको लगता है कि आपके और आपके साथी के साथ रहने और प्यार करने की उम्मीद है? , स्वस्थ संबंध? हम उस आशा को साझा करते हैं और कुछ ऐसे तरीकों की पेशकश करना चाहते हैं जिनसे आप दरारों को ठीक करने से पहले उन्हें ठीक करना शुरू कर सकते हैं।
यह सभी देखें: सुंदर अर्थ के साथ 25 दुर्लभ शब्द1. अपने विचार लिखें
उन विचारों को व्यवस्थित करें जो आपके दिमाग में घूम रहे हैं। एक कलम और कागज लें और बस मुफ्त में लिखें।
मन में आने वाले हर विचार को लिख लें।
जैसे ही आप कागज पर शब्द देखते हैं, आप बनाना शुरू कर सकते हैंउन्हें समझें और उन समस्याओं के बारे में स्पष्टता प्राप्त करें जिनका आप एक साथ सामना कर रहे हैं। आप ऐसा भी लिख सकते हैं जैसे कि अपने जीवनसाथी या प्रेमी को एक पत्र संबोधित कर रहे हों (लेकिन इसे भेजे बिना)।
अपने विचारों को लिखने से आपको अपने रिश्ते के बारे में बात करने के लिए एक साथ मिलने से पहले अधिक व्यवस्थित और शांत महसूस करने में मदद मिलती है।
2. बातचीत शुरू करें
यह प्रक्रिया का सबसे कठिन चरण हो सकता है। दूसरे तक पहुंचने के लिए व्यक्ति होने का मतलब जोखिम उठाना है। हो सकता है कि आपका साथी आपसे आधे रास्ते में मिलना न चाहे।
अगर ऐसा है, तो आप दोनों को बुरा लग सकता है। यह निश्चित रूप से एक वैध चिंता है। लेकिन इस बारे में सोचें कि इस समय अलग रहकर आपने क्या खोया है। क्या आपका रिश्ता जोखिम के लायक नहीं है?
बातचीत शुरू करने का मन बना लें। एक ऐसा समय ढूंढें जब आप दोनों शांत और तनावमुक्त हों और किसी भी व्यवधान का सामना न करें।
कभी-कभी जब आपकी अंतरंगता और निकटता में दरारें आती हैं, तो उनके बारे में खुलकर चर्चा करना कठिन होता है। आपको डर है कि चीजें नियंत्रण से बाहर हो जाएंगी।
लेकिन आप इस बातचीत को सकारात्मकता और प्यार के साथ कर सकते हैं।
अपने जीवनसाथी को बताएं कि आप अपने रिश्ते को ठीक करने और इसे बेहतर बनाने के बारे में बात करना चाहते हैं। कुछ बुनियादी नियम निर्धारित करें कि आप पहले बताए गए चार नकारात्मक व्यवहारों में से किसी में भी शामिल नहीं होंगे।
3। लंबे समय तक बने रहने वाले क्रोध को छोड़ दें
अगर किसी ग़लतफ़हमी या गलत काम की वजह से आपका रिश्ता टूट गया हैकोई भी पार्टी हो, तो यह निश्चित रूप से कुछ गुस्से को हवा दे सकती है।
यह मजबूत भावना टूटे हुए रिश्तों को जोड़ने में एक बड़ी बाधा हो सकती है। उपचार और पुन: जोड़ने का काम शुरू करते ही क्रोध को अलग करने की पूरी कोशिश करें।
जब अपने गुस्से से निपटने का समय आता है, तो आपको अपनी भावनाओं को जानने के लिए युगल चिकित्सक के समर्थन की आवश्यकता हो सकती है।
आप दोनों को उस दर्द के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपने दूसरे को दिया है, और विश्वास और निकटता के पुनर्निर्माण के लिए जो कुछ भी आवश्यक है वह करें।
4. अतीत के दुखों के लिए क्षमा मांगें
जिम्मेदारी स्वीकार करने के लिए अक्सर क्षमा मांगने और क्षमा करने की आवश्यकता होती है। आदर्श रूप से, आप दोनों को पिछले दुखों, पछतावे के बारे में बात करने के लिए कुछ समय लेना चाहिए और यह कहना चाहिए कि आप इसमें अपनी भूमिका के लिए क्षमा चाहते हैं।
आपमें से प्रत्येक के लिए इन बातों को जोर से कहना महत्वपूर्ण है, और यह महत्वपूर्ण है दूसरे व्यक्ति के लिए उन्हें सुनने के लिए।
इससे आप दोनों को अंततः इसे पार करने और क्षति को ठीक करने का मौका मिलता है। यह कहना कि आपको खेद है, विशेष रूप से यदि बहुत समय बीत चुका है, तो यह बहुत कठिन हो सकता है।
बस वही कहें जो आपके दिल में है। आरोप मत लगाओ, बस माफी मांगो। फिर अपना व्यवहार बदलें ताकि आपके साथी को पता चले कि माफी वास्तविक है। 3>
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5. बनाने के लिए कार्य करें“युगल बुलबुला”
व्यक्तियों के रूप में, जीवन में अपना रास्ता बनाने के लिए, स्वतंत्र होना वास्तव में महत्वपूर्ण है। हालाँकि, रिश्तों में, हम अंततः दूसरे व्यक्ति से प्यार, आराम और सुरक्षा चाहते हैं।
एक "कपल बबल" (रिलेशनशिप विशेषज्ञ स्टेन टाटकिन द्वारा गढ़ा गया एक वाक्यांश) में एक युगल को पता चल जाएगा कि, चाहे कुछ भी हो जाए, उनके पास एक-दूसरे की पीठ है।
वे उस शांति और संतुष्टि को महसूस करते हैं जो यह जानने से आती है कि वे पोषित और सुरक्षित हैं। वे दुनिया के खिलाफ दो हैं, और एक टीम के रूप में वे अविनाशी हैं।
युगल बुलबुले के भीतर कोई रहस्य, कोई निर्णय और कोई असुरक्षा नहीं है। यह आपके अपने घर जितना ही गर्म और सुरक्षात्मक है।
"मैं" के बजाय "हम" के संदर्भ में सोचना सीखें। आश्वासन और सुरक्षा का स्थान बनाते हुए, सबसे पहले अपने रिश्ते को रखने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
6। एक समझौता करें
अपनी किताब वायर्ड फॉर लव में, स्टैन टैटकिन ने युगल बुलबुले को समझौतों की एक श्रृंखला के आधार पर परिभाषित किया है, जैसे:
ये समझौते सोच-समझकर किए जाते हैं — एक समझौते की तरह। सबसे बढ़कर, आप एक दूसरे से कह रहे हैं: "हम पहले आते हैं।"
परस्परता स्वायत्तता का स्थान ले लेती है। धमकी और अपराधबोध का स्थान प्रोत्साहन और समर्थन ने ले लिया है।
सह-के विपरीतनिर्भरता, जिसमें संबंध असुरक्षा और भय से संचालित होता है, युगल बुलबुला सहानुभूति, समझ और स्वीकृति द्वारा संचालित होता है।
7। कुछ बुनियादी नियम निर्धारित करें
आप दोनों कच्चे और कमजोर हैं, इसलिए अपने भविष्य को इस तरह से सेट करें कि आप दोनों सुरक्षित महसूस करें।
शायद यह कम से कम कुछ समय के लिए अलग होगा। आप फिर से जानने-जानने के चरण में होंगे जो थोड़ा अजीब हो सकता है। लेकिन यह ठीक है। थोड़ा अजीब होना सामान्य है।
आप दोनों अतिरिक्त सतर्क हैं क्योंकि आप फिर से चोटिल नहीं होना चाहते हैं। कोशिश करें कि ज्यादा न सोचें। छूट दें और याद रखें कि आप क्यों चाहते हैं कि यह रिश्ता ठीक हो जाए।
एक सुखद स्थिति रातोंरात नहीं होगी! एक वास्तविक कपल बबल बनाने में समय और समर्पण लगता है।
8। एक दूसरे पर विशेषज्ञ बनें
अपने साथी के विशेषज्ञ बनें और उसे आप पर विशेषज्ञ बनने के लिए आमंत्रित करें
पिछली बार उस समय के बारे में सोचने की कोशिश करें जब आप किसी तरह के संघर्ष या परेशान थे। आपके साथी ने कैसी प्रतिक्रिया दी? क्या होगाउसे शांत किया है?
निकटता और विश्वास केवल उन लोगों के बीच हो सकता है जो वास्तव में एक दूसरे को अच्छी तरह से जानते हैं। समय के साथ, आप में से प्रत्येक को पता चल जाएगा कि किसी भी तरह की स्थिति में दूसरे को कैसे आराम देना है।
यह सभी देखें: 75 आपके बारे में सोचना उद्धरण (यह व्यक्त करने के तरीके कि आप कितना ध्यान रखते हैं)9। नुकसान की तुरंत मरम्मत करें
बेशक, कोई भी हर समय सही साथी होने की उम्मीद नहीं कर सकता है। ऐसे मौके आएंगे जब आप अनजाने में भी अपने साथी को चोट पहुंचाएंगे। यहां कुंजी जितनी जल्दी हो सके संशोधन करना है।
किसी स्थिति को खराब न होने दें - इस तरह यह दीर्घकालिक स्मृति में दर्ज हो जाती है, और इसे जारी करना बहुत मुश्किल हो सकता है।
अपने कनेक्शन के टूटने का तुरंत समाधान करें। अपने हाथ ऊपर उठाएं और माफी मांगें, इसके बारे में बात करें और सुनिश्चित करें कि कोई स्थायी कठोर भावना नहीं है।
10। विश्वास का पुनर्निर्माण करें
आप रातों-रात घर नहीं बना सकते; इसे ईंट से ईंट बनाना पड़ता है। एक रिश्ते के बारे में भी यही सच है, और खासकर जब आप एक टूटे हुए रिश्ते को जोड़ रहे हों।
आप दोनों एक दूसरे से परिचित हैं, लेकिन आप अभी तक दूसरे पर पूरी तरह से भरोसा नहीं कर रहे हैं।
यह एक ऐसा समय है जहां आप दोनों एक दूसरे को साबित कर सकते हैं कि आप एक दूसरे के लिए वहां रहेंगे। आपका साथी आप पर उनकी देखभाल करने के लिए भरोसा कर सकता है जिस तरह से उन्हें जरूरत है और आश्वस्त महसूस करते हैं कि पिछली चोटें दोहराई नहीं जाएंगी।
यह संभवतः प्रक्रिया का सबसे लंबा चरण होगा, और कभी-कभी निराशाजनक हो सकता है। इसलिए धैर्य रखने की कोशिश करें, प्यार करें औरउम्मीद है, और इसे होने दें।
छोटी और बड़ी चीजों में एक-दूसरे के लिए रहें, सुनने की पेशकश करें और अपने जीवनसाथी के लिए अच्छी चीजें करें। इससे उन्हें यह जानने में मदद मिलेगी कि इस बार रिश्ता पक्का होगा।
11। सुखद यादें बनाएं
यह सुखद यादों और अनुभवों का भंडार बनाने में मदद करता है ताकि विषम आघात के प्रभाव का प्रतिकार किया जा सके।
हम सकारात्मक यादों की तुलना में नकारात्मक यादों को लंबे समय तक और अधिक स्पष्टता के साथ बनाए रखते हैं - इसलिए जब भी संभव हो तो प्यार भरे इशारों को भरना समझ में आता है।
जानें कि दूसरे को क्या अच्छा लगता है और उस पर कार्रवाई करें। अपने साथी को अक्सर गले लगाओ, स्नेह भरे संदेश भेजो, लंबी आलसी सुबह के लिए बिस्तर में नाश्ता बनाओ। छोटी-छोटी चीजें मायने रखती हैं।
12। एक-दूसरे का सहारा लें
एक-दूसरे को बताएं कि चाहे कुछ भी हो जाए, आप एक-दूसरे के लिए हैं। यदि आपका साथी व्यथित है या उसे मदद की ज़रूरत है, तो आपको सबसे पहले व्यक्ति होना चाहिए जिससे वह संपर्क करे।
कोई भी मुद्दा बहुत भारी या तुच्छ नहीं होता। स्वीकार करें कि युगल बुलबुले के भीतर, आप असुरक्षित हो सकते हैं - आपका साथी आपकी चट्टान है।
13। परामर्श लें
कभी-कभी पिछले दुख दो लोगों के लिए अकेले संभालने के लिए बहुत अधिक होते हैं; अगर यह सच है, तो यह एक परामर्शदाता को एक साथ देखने का समय हो सकता है।
एक प्रशिक्षित चिकित्सक प्रत्येक व्यक्ति की सच्ची भावनाओं को सामने लाने में मदद कर सकता है और रिश्ते टूटने के पीछे के कारणों की खोज कर सकता है, जो तब आपको इसे जाने देने में मदद कर सकता है।
