10 koraka da popravite prekinutu vezu

Kada ste prvi put izlazili ili na početku braka, sve je bilo lako i divno.

Bili ste savršen par, osjećali ste se gotovo samozadovoljno zbog toga što imate nešto tako posebno da su drugi parovi sigurno ljubomorni.

Ali negdje na tom putu, frustracija, borba i odvojenost počeli su zaraziti vašu blisku vezu.

Zapravo, više vremena provodite pitajući se kako da popravite vezu nego što uživate u njoj.

Možda ste čak razmišljali o odlasku kod terapeuta za odnose kako bi pomogao vama i vašem partneru da popravite svoju vezu ili riješite konflikt .

Čak i najbolje veze se s vremena na vrijeme prekinu.

Ali važno je da brzo djelujete kako biste izgradili moćnu platformu za ponovno stjecanje povjerenja i izgradnju intimnosti i sreće u vašoj ljubavnoj vezi.

Koji su znaci prekinute veze?

Možda mislite da je vaša veza malo pohabana, ali nije potpuno prekinuta. Važno je znati gdje stvari stoje da biste bolje razumjeli šta je potrebno da se stvari preokrenu. Evo nekih znakova prekida veze kojih treba biti svjesni.

Samo jedan od vas radi na vezi. Drugi ne učestvuje ili izgleda zainteresiran za rješavanje problema.

Jedan od vas je izgubio svoj identitet. Vi ili vaš partner ste ugrozili osnovne vrijednosti i žrtvovali svoje potrebe u vezi.

Jedanidi.

Savjetnik tada može pomoći da oboje prođete kroz odgovarajuće korake da se ponovo okupite. Svo vrijeme energija koju ćete uložiti u to će se svakako isplatiti.

Kako popraviti prekinutu vezu nakon prevare

Gore navedene strategije primjenjuju se na sve parove, ali nevjera u vašem braku ili ljubavna veza dodaje dublji sloj poteškoća u popravljanju odnosa.

Za neke parove prevara je ekser u lijes. To je značajno kršenje povjerenja i izdaja. Nevjere u brakovima čine više od trećine svih razvoda.

Ali za mnoge parove moguće je popraviti vezu nakon prevare. Vjerovatno će trebati rad sa terapeutom i mnogo mjeseci (ili godina) da se ponovo izgradi povjerenje, ali to se može učiniti.

Evo nekih koraka koje možete poduzeti:

• Partner koji vara mora u potpunosti priznati i priznati svoje ponašanje.

• Partner koji vara mora priznati i izviniti se za bol koji vam je nanio i štetu koju je to nanijelo vašoj vezi.

• Obojica morate razgovarati i shvatiti što je uzrokovalo varanje i doći do osnovnog problema.

• Partner koji vara mora prekinuti svaku komunikaciju sa drugom osobom i učiniti sve što je potrebno da se izdana osoba osjeća sigurno.

• Partner koji ne vara ne bi trebao stalnokazniti drugog ili iznositi nevjeru svaki sat. Odredite vrijeme za razgovor na savjetovanju ili izvan njega.

• Partner koji vara mora dati izdanom partneru dosta vremena da se izliječi i ponovo izgradi povjerenje. Opraštanje možda neće biti trenutno.

• Obje osobe moraju biti strpljive i posvećene ponovnoj izgradnji veze i intimnosti, kao i da rade na drugim koracima navedenim za obnavljanje prekinuta veza.

Za popravljanje prekinutih veza potrebno je vrijeme

Ako vi i vaša značajna druga osoba imate poteškoća, prvi korak je priznavanje problema prije nego što postanu nepremostivi.

U zavisnosti od problema s kojima se suočavate (dosada, stalne prepirke, različite vrijednosti, nevjera, itd.), može potrajati da popravite vezu i ojačate svoju vezu.

Nemojte žurite da prekinete brak ili vezu jer se stvari nisu brzo preokrenule. Ako se i dalje volite i želite pronaći put nazad jedno drugome, budite strpljivi i uradite potreban posao.

Bilo da ostanete zajedno ili ne, oboje ćete znati da ste dali sve od sebe i uradio ono što je potrebno da popraviš svoju vezu.

Vaš seksualni život je propao. Nedostatak fizičke intimnosti može odražavati nedostatak emocionalne intimnosti. Ili to može značiti da je hemija nestala.

Ne provodite kvalitetno vrijeme zajedno. Ne razgovarate ni o čemu osim o djeci ili drugim rutinskim stvarima. Više se ne smijete zajedno niti vodite zanimljive razgovore.

Stalno se svađate. Malo je radosti ili zabave u vezi. Jedno drugom idete na zadnji živac i gajite ljutnje koje uzrokuju redovne svađe.

Možete li popraviti prekinutu vezu?

Kratak odgovor je: ovisi. Za partnere ili bračne parove koji oboje žele pomoć u vezi, šanse su definitivno veće u vašu korist. Kada je neko od vas već izašao na vrata, to je mnogo teže.

Međutim, ako oboje vjerujete da je veza vrijedna spašavanja, i spremni ste obaviti posao koji je potreban da biste popravili prekinutu vezu , imate razloga da budete optimistični.

I pored toga, postoje određena ponašanja kojima se morate pozabaviti, a koja mogu potkopati vašu posvećenost i želju da poboljšate stvari.

Prema stručnjaku za odnose i autoru bestselera, dr. Johnu Gottmanu, postoje četiri ponašanja koja mogu uništiti vezu.

Ona uključuju:

• Kritika: Sugeriranje da je nešto u vezi vašeg partnera uzrok vašim problemima.

• Odbrana: Kontranapadanje partnera ili ponašanje žrtve i cviljenje.

• Prezir: Vrijeđanje partnera i ponašanje nadređenog.

• Ograđivanje: Reći partneru da ne brigu tako što ćete ga isključiti i isključiti.

Ako vi ili vaš partner dosljedno praktikujete bilo koje od ova četiri ponašanja, a niste voljni promijeniti se, šanse da možete popraviti svoju vezu dramatično se smanjuju.

Ali Činjenica da čitate ovaj članak pokazuje da želite da stvari poboljšate i da se ponovo povežete sa svojim partnerom na dubljem i zadovoljavajućem nivou.

Hajde da pogledamo kako to možete učiniti.

Kako popraviti prekinutu vezu

Da li mislite da postoji nada da vi i vaš partner ostanete zajedno i stvorite ljubavnu vezu , zdrava veza? Dijelimo tu nadu i želimo ponuditi neke načine na koje možete početi popravljati pukotine prije nego što postanu nepopravljive.

1. Zapišite svoje misli

Organizirajte misli koje vrte vam se kroz um. Uzmite olovku i papir i samo besplatno pišite.

Zabilježite svaku misao koja vam padne na pamet.

• Zašto je vaša veza prekinuta?

• Kako je došlo do te tačke?

• Šta biste željeli da je prošlo drugačije?

Kao što vidite riječi na papiru, možete početi pravitiosjetite ih i steknete jasnoću o problemima sa kojima se zajedno suočavate. Možda čak želite da pišete kao da upućujete pismo svom supružniku ili ljubavniku (ali bez slanja).

Zapisivanje svojih misli pomaže vam da se osjećate smirenije i smirenije prije nego što se nađete zajedno da razgovarate o vašoj vezi.

2. Započnite razgovor

Ovo može biti najteži korak u procesu. Biti osoba koja treba doprijeti do drugog znači riskirati. Vaš partner možda neće htjeti da vas upozna na pola puta.

Ako je to slučaj, oboje biste se mogli osjećati gore. Ovo je definitivno opravdana zabrinutost. Ali razmislite šta ste propustili razdvojenim sve ovo vreme. Zar vaša veza nije vrijedna rizika?

Odlučite se da započnete razgovor. Pronađite vrijeme kada ste oboje mirni i opušteni i kada nećete naići na bilo kakve smetnje.

Ponekad kada postoje razdori u vašoj intimnosti i bliskosti, teško je o njima otvoreno razgovarati. Plašite se da će stvari izmaći kontroli.

Ali ovom razgovoru možete pristupiti s pozitivnošću i ljubavlju.

Dajte supružniku do znanja da želite razgovarati o izliječenju vaše veze i njenom poboljšanju. Postavite neka osnovna pravila prema kojima se nećete uključiti ni u jedno od četiri negativna ponašanja koja su prethodno navedena.

3. Oslobodite se bilo kakvog dugotrajnog bijesa

Ako imate prekinutu vezu zbog nesporazuma ili pogrešnog postupanja od stranebilo koje strane, onda to definitivno može podstaći malo ljutnje.

Ova jaka emocija može biti velika prepreka za popravljanje prekinutih veza. Dajte sve od sebe da ostavite ljutnju po strani dok započnete rad na iscjeljivanju i ponovnom povezivanju.

Kada dođe vrijeme da se nosite s ljutnjom koju nosite, možda će vam trebati podrška terapeuta za parove da razotkrijete svoja osjećanja.

Možda ćete oboje morati prihvatiti odgovornost za bol koji ste nanijeli drugome i učiniti sve što je potrebno da ponovo izgradite povjerenje i bliskost.

4. Izvinite se zbog prošlih povreda

Prihvatanje odgovornosti često zahtijeva izvinjenje i opraštanje. U idealnom slučaju, oboje biste trebali odvojiti malo vremena da razgovarate o prošlim bolima, žaljenjima i kažete da vam je žao što ste učestvovali u tome.

Važno je da svako od vas kaže ove stvari naglas, i važno je da ih druga osoba čuje.

Ovo vam obojici daje priliku da ga konačno prođete i popravite štetu. Reći da vam je žao, pogotovo ako je prošlo mnogo vremena, može biti tako teško.

Samo recite ono što vam je na srcu. Ne optužuj, samo se izvinjavaj. Zatim promijenite svoje ponašanje tako da vaš partner zna da je izvinjenje iskreno.

Više srodnih članaka:

11 razloga zašto vas ona udari i kako se nositi s tim

11 najboljih načina za izgradnju povjerenja u vezi

13 znakova da ste u karmičkoj vezi

5. Rad na stvaranju a“Par mjehurića”

Kao pojedinci, zaista je važno da budemo nezavisni, da kujemo vlastiti put u životu. U odnosima, međutim, na kraju tražimo ljubav, utjehu i sigurnost od druge osobe.

Par u "mjehuru za par" (fraza koju je skovao stručnjak za veze Stan Tatkin) znat će da, šta god da bude, jedno drugome stoje leđa.

Osećaju mir i zadovoljstvo koje proizilaze iz saznanja da su cijenjeni i sigurni. Njih dvojica su protiv svijeta, a kao tim su neuništivi.

Nema tajni, presuda i nesigurnosti unutar balona para. Topao je i zaštitnik poput vašeg doma.

Naučite razmišljati u terminima „mi“, a ne „ja“. Posvetite se stavljanju vaše veze na prvo mjesto, stvarajući mjesto sigurnosti i zaštite.

6. Napravite pakt

U svojoj knjizi Wired for Love, Stan Tatkin je definisao balon para kao da se zasniva na nizu sporazuma, kao što su:

• “Nikada te neću ostaviti ili te uplašiti.”

• „Oslobodit ću tvoju nevolju, čak i kada sam ja taj koji je uzrokuje.”

• “Ti ćeš budi prvi koji će čuti za bilo šta.”

Ovi sporazumi se svjesno drže — kao pakt. Iznad svega, govorite jedni drugima: "Mi smo prvi."

Uzajamnost zauzima mjesto autonomije. Ohrabrenje i podrška zamjenjuju prijetnje i krivicu.

Za razliku od ko-zavisnost, u kojoj je odnos vođen nesigurnošću i strahom, mehur para je vođen empatijom, razumevanjem i prihvatanjem.

7. Postavite neka osnovna pravila

Obojica ste grubi i ranjivi, stoga postavite svoju zajedničku budućnost na takav način da se oboje osjećate sigurno.

• Kako će vaša veza izgledati dalje?

• Hoće li biti kao prije, ili će biti drugačije?

• Da li se obavezujete da ćete zdravlje veze dati prioritet vašem osobnom potrebe?

Vjerovatno će biti drugačije barem neko vrijeme. Bićete u nekoj vrsti faze ponovnog upoznavanja koja može biti malo nezgodna. Ali to je u redu. Mala neugodnost je normalna.

Obojica ste posebno oprezni jer ne želite ponovo biti povrijeđeni. Pokušajte da ne razmišljate previše. Oslobodite se i zapamtite zašto želite da ova veza zacijeli.

Idilično stanje se neće dogoditi preko noći! Potrebno je vrijeme i posvećenost da se napravi pravi balon za par.

8. Postanite eksperti jedno za drugo

Postanite ekspert za svog partnera i pozovite ga da postane ekspert za vas

• Šta čini da se vaš partner osjeća sigurno i sigurno, prije svega ?

• Šta će njega/nju uznemiriti?

• Šta će tu osobu uvjeriti?

Probajte se sjetiti kada ste zadnji put imali neku vrstu sukoba ili uznemirenja. Kako je vaš partner reagovao? Ono što biste ga/nju umirili?

Bliskost i povjerenje mogu postojati samo između ljudi koji se jako, jako dobro poznaju. S vremenom će svako od vas tačno znati kako utješiti drugoga, u bilo kojoj situaciji.

9. Odmah popravite štetu

Naravno, niko ne može očekivati ​​da će u svakom trenutku biti savršen partner. Biće prilika kada povrijedite partnera, čak i nenamjerno. Ovdje je ključno da se popravite što je prije moguće.

Ne dozvolite da se situacija zagnoji – na taj način ona se zadržava u dugoročnom pamćenju i može biti vrlo teško otpustiti.

Odmah riješite prekid vaše veze. Podignite ruke i izvinite se, pričajte o tome i budite sigurni da nema trajnih ljutnji.

10. Rebuild Trust

Ne možete izgraditi kuću preko noći; mora se graditi ciglu po ciglu. Isto važi i za vezu, a posebno kada popravljate prekinutu vezu.

Obojica ste upoznati jedno s drugim, ali još nemate potpuno povjerenje u drugoga.

Ovo je vrijeme kada oboje možete dokazati drugome da ćete biti tu jedno za drugo. Vaš partner vam može vjerovati da ćete se brinuti o njemu ili njoj na način koji im je potreban i biti siguran da se boli iz prošlosti neće ponoviti.

Ovo će vjerovatno biti najduži korak u procesu, a ponekad bi mogao biti i frustrirajući. Zato pokušajte biti strpljivi, puni ljubavi inadajte se i neka se to dogodi.

Budite tu jedno za drugo u malim i velikim stvarima, ponudite sluh za slušanje i činite lijepe stvari za svog supružnika. To će im pomoći da znaju da će ovaj put veza biti čvrsta.

11. Izgradite sretna sjećanja

Pomaže u stvaranju skladišta sretnih uspomena i iskustava kako bi se suprotstavio efektu čudnog udarca.

Nastojimo da zadržimo negativna sećanja duže i jasnije nego pozitivna — tako da ima smisla ispuniti geste ljubavi kad god je to moguće.

Naučite zbog čega se drugi osećaju dobro i postupaj po tome. Često grlite partnera, šaljite ljubazne poruke, spremajte doručak u krevetu za duga lijena jutra. Male stvari se računaju.

12. Oslonite se jedno na drugo

Dajte jedni drugima do znanja da ste tu jedno za drugo, šta god da se dogodi. Ako je vaš partner uznemiren ili mu je potrebna pomoć, vi biste trebali biti prva osoba kojoj se on ili ona obraća.

Nijedan problem nije previše težak ili trivijalan. Prihvatite da unutar balona para možete biti ranjivi – vaš partner je vaša stijena.

13. Potražite savjetovanje

Ponekad su rane u prošlosti jednostavno previše za dvoje ljudi da bi se sami mogli nositi; ako je to istina, možda je vrijeme da zajedno vidite savjetnika.

Obučeni terapeut može pomoći u otkrivanju istinskih osjećaja svake osobe i otkrivanju razloga zbog kojih je veza prekinuta, što vam onda može pomoći da to dozvolite