10 stappen om in brutsen relaasje te reparearjen

Doe't jo earst dating wiene of betiid yn jo houlik, fielde alles maklik en prachtich.

Jo wiene it perfekte pear, jo fiele har hast selsmoard oer hoe't jo wat sa spesjaal hienen dat oare pearen oergeunstich fiele moatte.

Mar earne ûnderweis begûn frustraasje, fjochtsjen en loslittenskip jo nauwe ferbining te ynfektearjen.

Yn feite, jo hawwe mear tiid bestege oan jo ôffreegje hoe't jo in relaasje reparearje dan jo genietsje.

Miskien hawwe jo sels beskôge om nei in relaasjeterapeut te gean om jo en jo partner te helpen jo relaasje te reparearjen of troch konflikt te wurkjen .

Sels de bêste relaasjes wurde sa no en dan brutsen.

Mar it is wichtich dat jo fluch hannelje om in krêftich platfoarm te bouwen foar it weromwinnen fan fertrouwen en it bouwen fan yntimiteit en lok yn jo leafdesrelaasje.

Wat binne de tekens fan in brutsen relaasje?

Miskien tinke jo dat jo relaasje in bytsje fleurich is, mar net folslein brutsen. It is wichtich om te witten wêr't dingen steane om better te begripen wat it kostet om dingen om te draaien. Hjir binne wat brutsen relaasje tekens om bewust te wêzen.

Mar ien fan jimme wurket oan de relaasje. De oare docht net mei of liket ynteressearre yn it oanpakken fan de problemen.

Ien fan jimme is har identiteit kwytrekke. Jo of jo partner hawwe kearnwearden kompromittearre en har behoeften yn 'e relaasje opoffere.

Iengean.

In adviseur kin dan beide fan jo helpe troch de goede stappen te gean om wer byinoar te kommen. Al de tiid sil in enerzjy dy't jo deryn sille ynvestearje perfoarst it wurdich wêze.

Hoe kinne jo in brutsen relaasje reparearje nei fraude

De hjirboppe beskreaune strategyen jilde foar alle pearen, mar ûntrou yn jo houlik of leafdesferbining foeget in djippere laach fan muoite ta oan it reparearjen fan relaasjes.

Foar guon pearen is bedroch de spiker yn 'e kiste. It is in wichtige ynbreuk op fertrouwen en ferrie. Untrou yn houliken makket mear as in tredde fan alle skiedingen op.

Mar foar in protte pearen is it mooglik om in relaasje te reparearjen nei bedroch. It sil wierskynlik wurk nimme mei in therapeut en in protte moannen (as jierren) om fertrouwen op te bouwen, mar it kin dien wurde.

Hjir binne guon fan 'e stappen dy't jo kinne nimme:

• De cheating partner moat syn of har folslein erkenne en eigen meitsje gedrach.

• De cheating partner moat erkenne en ferûntskuldigje foar de pine dy't hy of sy hat feroarsake jo en de skea dy't it dien hat oan jo relaasje.

• Jo moatte beide beprate en útfine wat de cheat feroarsake hat en by it haadprobleem komme.

• De cheating partner moat snij alle kommunikaasje mei de oare persoan ôf en doch alles wat nedich is om de ferriede persoan feilich te fielen.

• De net-cheating partner moat net konstantstraf de oare of bring de ûntrou elk oere op. Stel tiden yn om it yn of bûten begelieding te besprekken.

• De cheating partner moat de ferriede partner genôch tiid jaan om te genêzen en fertrouwen op te bouwen. Ferjouwing kin net daliks wêze.

• Beide minsken moatte geduldich wêze en har ynsette foar it wer opbouwen fan de ferbining en yntimiteit, en ek wurkje oan de oare stappen dy't sketst binne om in herstellen fan in brutsen relaasje.

It reparearjen fan brutsen relaasjes nimt tiid

As jo ​​en jo wichtige oare swierrichheden hawwe, is de earste stap de problemen te erkennen foardat se ûnoerwinlik wurde.

Ofhinklik fan 'e problemen wêrmei jo te krijen hawwe (ferfeling, konstante twifel, ferskillende wearden, ûntrou, ensfh.), It kin tiid duorje om de ferbining te reparearjen en jo bân te fersterkjen.

Net haast wêze om it houlik of de ferbining te beëinigjen, om't dingen net fluch draaie. As jo ​​noch fan inoar hâlde en in wei werom nei inoar wolle fine, wês dan geduld en doch it wurk dat jo nedich binne.

Of jo byinoar bliuwe of net, jo sille beide witte dat jo it jo bêste jûn hawwe en dien wat nedich is om jo relaasje te reparearjen.

Jo sekslibben hat tank. In gebrek oan fysike yntimiteit kin in gebrek oan emosjonele yntimiteit reflektearje. Of it kin betsjutte dat de skiekunde fuort is.

Jo besteegje gjin kwaliteitstiid tegearre. Jo prate net oer wat oars as de bern of oare routine dingen. Jo laitsje net mear tegearre of hawwe ynteressante petearen mear.

Jo binne hieltyd rûzje. Der is net folle wille of wille yn 'e relaasje. Jo krije op elkoars lêste senuweft en haven wrok dy't feroarsaakje reguliere gefjochten.

Kinst reparearje in relaasje dy't brutsen is?

It koarte antwurd is: it hinget ôf. Foar partners as echtpearen dy't beide relaasjehelp wolle, binne de kânsen perfoarst mear yn jo foardiel. As ien fan jimme al in foet de doar út hat, is it folle dreger.

As jo ​​lykwols beide leauwe dat de ferbining it wurdich is te bewarjen, en jo binne ree om it wurk te dwaan dat nedich is om in brutsen relaasje te herstellen , jo hawwe reden om optimistysk te wêzen.

Der binne lykwols bepaalde gedrach dy't jo moatte oanpakke dy't jo ynset en winsk om dingen te ferbetterjen ûndergrave kinne.

Neffens relaasje-ekspert en bestseller-auteur, Dr. John Gottman, binne d'r fjouwer gedrach dy't in relaasje ferneatigje kinne.

Dizze omfetsje:

• Krityk: Suggestearje dat wat oer jo partner de oarsaak is fan jo problemen.

• Ferdigening: Jo partner tsjinoanfal of hannelje as in slachtoffer en janken.

• Minachting: Jo partner beledigje en superieur hannelje.

• Stonewalling: Jo partner fertelle dat jo dat net dogge soarch troch ôfsluten en tuning út.

As jo ​​of jo partner ien fan dizze fjouwer gedrach konsekwint oefenje, en jo binne net ree om te feroarjen, ferminderje de kâns dat jo jo relaasje kinne reparearje dramatysk.

Mar de feit dat jo dit artikel lêze lit sjen dat jo dingen better wolle meitsje en opnij ferbine wolle mei jo partner op in djipper, befredigender nivo.

Lit ús sjen hoe't jo dat kinne dwaan.

Hoe kinne jo in brutsen relaasje reparearje

Tinke jo dat d'r hoop is foar jo en jo partner om tegearre te bliuwen en in leafdefol te meitsjen , sûn ferbining? Wy diele dy hoop en wolle guon manieren biede wêrop jo kinne begjinne mei it reparearjen fan de spleten foardat se ûnherstelber wurde.

1. Skriuw jo tinzen op

Organisearje de gedachten dy't binne tumbling troch dyn geast. Krij in pinne en papier en skriuw gewoan fergees.

Skriuw elke gedachte op dy't yn 't sin komt.

• Wêrom is jo relaasje ferbrutsen?

• Hoe kaam it op dat punt?

• Wat wolle jo dat oars gien wêze soe?

As jo ​​de wurden op papier sjogge, kinne jo begjinne te meitsjengefoel foar harren en krije dúdlikens oer de problemen dy't jo tegearre te krijen hawwe. Jo kinne sels skriuwe as jo in brief oan jo spouse of leafhawwer rjochtsje (mar sûnder it te stjoeren).

It opskriuwen fan jo tinzen helpt jo fêster en kalmer te fielen foardat jo gearkomme om oer jo relaasje te praten.

2. Inisjearje in konversaasje

Dit kin de hurdste stap yn it proses wêze. De persoan wêze om de oare te berikken betsjut in risiko nimme. Jo wichtige oare wol jo miskien net healwei moetsje.

As dit it gefal is, kinne jo beide einigje mei minder gefoel. Dit is perfoarst in jildige soarch. Mar tink oan wat jo hawwe mist út op troch wêzen apart al dy tiid. Is jo relaasje net it risiko wurdich?

Bepale jo om in petear te begjinnen. Fyn in tiid wêryn jo beide kalm en ûntspannen binne en gjin fersteuringen sille tsjinkomme.

Soms as d'r skeelingen binne yn jo yntimiteit en tichtby, is it dreech om se iepen te besprekken. Jo binne bang dat dingen út kontrôle sille spiraalje.

Mar jo kinne dit petear benaderje mei positiviteit en leafde.

Lit jo spouse witte dat jo prate wolle oer it genêzen fan jo relaasje en it better meitsje. Stel guon grûnregels yn dat jo net meidwaan oan ien fan 'e fjouwer negative gedrach dy't earder sketst binne.

3. Lit elke oanhâldende lilkens los

As jo ​​in brutsen relaasje hawwe fanwegen in misferstân of ferkeard dwaanbeide partijen, dan kin it grif wat lilkens opsmite.

Dizze sterke emoasje kin in grutte hinder wêze foar it reparearjen fan brutsen relaasjes. Besykje jo bêst om lilkens oan 'e kant te setten as jo begjinne mei it wurk fan genêzen en opnij ferbine.

As it tiid is om te gean mei de grime dy't jo drage, kinne jo de stipe fan in pear-terapeut nedich hawwe om jo gefoelens te ûntdekken.

Jo moatte miskien beide ferantwurdlikens akseptearje foar de pine dy't jo de oare hawwe feroarsake, en dwaan wat nedich is om fertrouwen en tichtens wer op te bouwen.

4. Ferûntskuldigje foar ferline sear

It akseptearjen fan ferantwurdlikens fereasket faaks ekskús en ferjaan. Ideaallik soene jim beide wat tiid nimme om te praten oer ferline sear, spyt, en sizze dat jo it spyt hawwe foar jo diel dêryn.

It is wichtich foar elk fan jim om dizze dingen lûdop te sizzen, en it is wichtich foar de oare persoan om har te hearren.

Dit jout jim beide de kâns om der einliks foarby te gean en de skea te herstellen. Sizze dat jo it spyt hawwe, benammen as der in protte tiid is ferrûn, kin sa lestich wêze.

Sis gewoan wat yn jo hert is. Net beskuldigje, ferûntskuldigje gewoan. Feroarje dan jo gedrach sadat jo partner wit dat de ekskús echt is.

Mear besibbe artikels:

11 Redenen dat se jo trefft en hoe't se dermei omgeane

11 fan 'e bêste manieren om fertrouwen te bouwen yn in relaasje

13 tekens dat jo yn in karmyske relaasje binne

5. Wurkje foar it meitsjen fan in"Couple Bubble"

As yndividuen is it yndie wichtich om ûnôfhinklik te wêzen, ús eigen wize yn it libben te smeden. Yn relaasjes, lykwols, wy úteinlik sykje leafde, treast en feiligens fan in oare persoan.

In pear yn in "pear bubble" (in útdrukking betocht troch relaasje-ekspert Stan Tatkin) sil witte dat, wat dan ek wol, se elkoar de rêch hawwe.

Se fiele de frede en tefredenheid dy't komt út it witten dat se koestere en feilich binne. Se binne twa tsjin 'e wrâld, en as team binne se ûnferwoaste.

D'r binne gjin geheimen, gjin oardielen, en gjin ûnfeiligens binnen de pear bubble. It is like waarm en like beskermjend as jo eigen hûs.

Learje om te tinken yn termen fan "wy", ynstee fan "my". Ynsette foar it pleatsen fan jo relaasje earst en foaral, it meitsjen fan in plak fan gerêststelling en beskerming.

6. Meitsje in pact

Yn syn boek Wired for Love hat Stan Tatkin de pear bubble definiearre as basearre op in searje oerienkomsten, lykas:

• "Ik sil dy noait ferlitte of meitsje dy bang."

• "Ik sil jo need ferlosse, sels as ik dejinge bin dy't it feroarsaakje."

• "Jo sille wês de earste dy't oer alles heart.”

Dizze ôfspraken wurde bewust hâlden - as in pakt. Boppe alles sizze jo tsjin elkoar: "Wy komme earst."

Mutuality nimt it plak fan autonomy. Oanmoediging en stipe nimme it plak fan bedrigingen en skuld.

Unlike co-ôfhinklikens, wêrby't de relaasje wurdt dreaun troch ûnfeiligens en eangst, it pear bubble wurdt dreaun troch empasy, begryp en akseptaasje.

7. Stel wat grûnregels yn

Jo binne beide rau en kwetsber, dus set jo takomst tegearre op sa'n manier yn dat jo beide feilich fiele.

• Hoe sil jo relaasje der foarút útsjen?

• Sil it sa wêze as earder, of sil it oars wêze?

• Besette jo jo foar it prioritearjen fan 'e sûnens fan' e relaasje boppe jo eigen yndividu ferlet?

Wierskynlik sil it op syn minst in skoftke oars wêze. Jo sille wêze yn in soarte fan krijen-to-ken-dy-opnij faze dat kin wêze in bytsje ûnhandich. Mar dat is ok. In bytsje ûnhandigens is normaal.

Jo binne beide ekstra foarsichtich om't jo net wer sear wolle. Besykje it net te oertinken. Meitsje tafoegings en tink oan wêrom't jo wolle dat dizze relaasje genêze.

In idyllyske stân fan saken sil net fan 'e nacht barre! It kostet tiid en tawijing om in echt pear bubble te bouwen.

8. Wês in ekspert op inoar

Wês in ekspert op jo partner en noegje him of har út om in ekspert op jo te wurden

• Wat makket jo partner him feilich en feilich te fielen, boppe alles ?

• Wat sil him/har oerstekke?

• Wat sil dy persoan gerêststelle?

Probearje werom te tinken oan de lêste kear dat jo in soarte fan konflikt of oerstjoer hiene. Hoe hat dyn partner reagearre? Wat soehawwe him/har kalmearre?

Tiid en fertrouwen kin allinnich bestean tusken minsken dy't kenne inoar echt, echt goed. Mei de tiid sil elk fan jim krekt komme te witten hoe't se de oare treastje kinne, yn elke soart situaasje.

9. Reparearje skea fuortdaliks

Fansels kin gjinien ferwachtsje te allen tiid de perfekte partner te wêzen. D'r sille gelegenheden wêze as jo jo partner sear dogge, sels ûnbedoeld. De kaai hjir is om sa rap mooglik goed te meitsjen.

Lit in situaasje net ferneatigje - op dizze manier wurdt it fêstlein yn it lange-termyn ûnthâld, en kin it heul lestich wêze om frij te litten.

Behannelje de breuk fan jo ferbining fuortendaliks. Hâld dyn hannen omheech en ferûntskuldigje, praat deroer en wês der wis fan dat der gjin bliuwende hurde gefoelens binne.

10. Rebuild Trust

Jo kinne gjin hûs bouwe oernachtsje; it moat bakstien foar bakstien boud wurde. Itselde jildt foar in relaasje, en benammen as jo in brutsen relaasje reparearje.

Jo binne beide bekend mei inoar, mar jo fertrouwe de oare noch net folslein.

Dit is in tiid wêryn jim beide kinne bewize oan de oare dat jim sille wêze der foar elkoar. Jo partner kin jo fertrouwe om foar him of har te soargjen op 'e manier dy't se nedich binne en fiele der wis fan dat ferline sear net werhelle wurde.

Dit sil wierskynlik de langste stap fan it proses wêze, en kin soms frustrerend wêze. Sa besykje te wêzen geduldich, leafdefol, enhoopfol, en lit it barre.

Wês der foar elkoar yn de lytse en grutte dingen, bied in harkend ear, en doch moaie dingen foar dyn man. It sil har helpe te witten dat dizze kear de relaasje solide sil wêze.

11. Build Up Happy Memories

It helpt by it opbouwen fan in repository fan lokkige oantinkens en ûnderfiningen om it effekt fan 'e ûneven klap tsjin te gean.

Wy hawwe de neiging om negative oantinkens langer en mei mear dúdlikens te behâlden dan positive - dus is it sinfol om leafdefolle gebearten te foljen as it mooglik is.

Learje wat de oare goed makket en hannelje derop. Hugje jo partner faak, stjoer leaflike berjochten, meitsje moarnsbrochje op bêd foar lange luie moarnen. It binne de lytse dingen dy't telle.

12. Lean op elkoar

Lit inoar witte dat wat der ek bart, jo der foar elkoar binne. As jo ​​​​partner yn need is of help nedich is, moatte jo de earste persoan wêze wêr't hy of sy him nei draait.

Gjin kwestje is te gewichtich of triviaal. Akseptearje dat jo binnen de pear bubble kwetsber kinne wêze - jo partner is jo rots.

13. Begelieding sykje

Soms binne ferline sear gewoan te folle foar twa minsken om allinich te behanneljen; as dat wier is, kin it tiid wêze om tegearre in riedshear te sjen.

In oplaat terapeut kin helpe om de wiere gefoelens fan elke persoan nei bûten te bringen en de redenen te ûntdekken wêrom't de relaasje ferbrutsen is, wat jo dan kin helpe om it te litten