10 hapa për të rregulluar një marrëdhënie të prishur

Kur u takuat për herë të parë ose në fillim të martesës suaj, gjithçka dukej e lehtë dhe e mrekullueshme.

Ju ishit çifti i përsosur, duke u ndjerë pothuajse i vetëkënaqur për mënyrën se si kishit diçka kaq të veçantë sa çiftet e tjera duhet të ndihen xhelozë.

Por diku gjatë rrugës, zhgënjimi, lufta dhe shkëputja filluan të infektojnë lidhjen tuaj të ngushtë.

Në fakt, ju keni shpenzuar më shumë kohë duke menduar se si ta rregulloni një marrëdhënie sesa ta shijoni atë.

Ndoshta ju keni menduar të shkoni te një terapist marrëdhëniesh për t'ju ndihmuar ju dhe partneri juaj të rregulloni marrëdhënien tuaj ose të përballeni me konfliktin .

Edhe marrëdhëniet më të mira prishen herë pas here.

Por është e rëndësishme që të veproni shpejt për të ndërtuar një platformë të fuqishme për të rifituar besimin dhe ndërtimin e intimitetit dhe lumturisë në marrëdhënien tuaj të dashurisë.

Cilat janë shenjat e një marrëdhënieje të prishur?

Ndoshta mendoni se marrëdhënia juaj është pak e prishur, por jo plotësisht e prishur. Është e rëndësishme të dini se ku qëndrojnë gjërat për të kuptuar më mirë se çfarë duhet për t'i kthyer gjërat. Këtu janë disa shenja të prishura të marrëdhënies që duhen pasur parasysh.

Vetëm njëri prej jush po punon për marrëdhënien. Tjetri nuk merr pjesë ose nuk duket i interesuar në adresimin e çështjeve.

Njëri prej jush ka humbur identitetin e tij. Ju ose partneri juaj keni kompromentuar vlerat thelbësore dhe keni sakrifikuar nevojat e tyre në marrëdhënie.

Njëri.shko.

Më pas, një këshilltar mund t'ju ndihmojë që të dy të kaloni hapat e duhur për t'u bashkuar sërish. Gjatë gjithë kohës një energji në të cilën do të investoni patjetër do t'ia vlejë.

Si të rregulloni një marrëdhënie të prishur pas tradhtisë

Strategjitë e përshkruara më sipër vlejnë për të gjitha çiftet, por Tradhtia në martesën tuaj ose lidhjen e dashurisë shton një shtresë më të thellë vështirësie në përmirësimin e marrëdhënieve.

Për disa çifte, tradhtia është gozhda në arkivol. Është një shkelje e konsiderueshme e besimit dhe tradhtisë. Tradhtia në martesa përbën më shumë se një të tretën e të gjitha divorceve.

Por për shumë çifte, është e mundur të rregullojnë një marrëdhënie pas tradhtisë. Ka të ngjarë të duhet punë me një terapist dhe shumë muaj (ose vite) për të rindërtuar besimin, por mund të bëhet.

Këtu janë disa nga hapat që mund të ndërmerrni:

• Partneri që tradhton duhet ta pranojë plotësisht dhe të zotërojë të tij/saj sjelljen.

• Partneri që tradhton duhet të pranojë dhe të kërkojë falje për dhimbjen që ju ka shkaktuar dhe dëmin që i është bërë marrëdhënies suaj.

• Ju të dy duhet të diskutoni dhe të kuptoni se çfarë e shkaktoi mashtrimin dhe të arrini te çështja rrënjësore.

• Partneri që tradhton duhet ndërprisni çdo komunikim me personin tjetër dhe bëni gjithçka që është e nevojshme që personi i tradhtuar të ndihet i sigurt.

• Partneri që nuk tradhton nuk duhet vazhdimishtndëshkoni tjetrin ose nxirrni pabesinë çdo orë. Vendosni kohë për ta diskutuar atë brenda ose jashtë këshillimit.

• Partneri që tradhton duhet t'i japë partnerit të tradhtuar shumë kohë për të shëruar dhe për të rindërtuar besimin. Falja mund të mos jetë e menjëhershme.

• Të dy njerëzit duhet të jenë të durueshëm dhe të përkushtuar për të rindërtuar lidhjen dhe intimitetin, si dhe të punojnë në hapat e tjerë të përshkruar për të rivendosur një marrëdhënie e prishur.

Riparimi i marrëdhënieve të prishura kërkon kohë

Nëse ju dhe tjetri juaj i rëndësishëm keni vështirësi, hapi i parë është të pranoni problemet përpara se ato të bëhen të pakapërcyeshme.

Në varësi të çështjeve me të cilat po përballeni (mërzia, grindjet e vazhdueshme, vlerat e ndryshme, pabesia, etj.), mund të duhet kohë për të riparuar lidhjen dhe për të forcuar lidhjen tuaj.

Mos e bëni këtë. nxitoni për t'i dhënë fund martesës ose lidhjes sepse gjërat nuk kanë ndryshuar shpejt. Nëse ende e doni njëri-tjetrin dhe dëshironi të gjeni një mënyrë për t'u kthyer tek njëri-tjetri, jini të durueshëm dhe bëni punën e nevojshme.

Pavarësisht nëse qëndroni apo jo bashkë, të dy do ta dini se keni dhënë më të mirën tuaj dhe bëri atë që është e nevojshme për të rregulluar marrëdhënien tuaj.

Jeta juaj seksuale është rënduar. Mungesa e intimitetit fizik mund të pasqyrojë mungesën e intimitetit emocional. Ose mund të nënkuptojë se kimia është zhdukur.

Ju nuk kaloni kohë cilësore së bashku. Ju nuk flisni për asgjë tjetër përveç fëmijëve apo gjërave të tjera rutinë. Ju nuk qeshni më bashkë ose nuk bëni biseda interesante.

Ju grindeni vazhdimisht. Ka pak gëzim apo argëtim në marrëdhënie. Ju merrni nervat e fundit të njëri-tjetrit dhe mbani pakënaqësi që shkaktojnë grindje të rregullta.

A mund ta riparoni një marrëdhënie që është e prishur?

Përgjigja e shkurtër është: varet. Për partnerët ose çiftet e martuara që të dy duan ndihmë në lidhje, shanset janë padyshim më shumë në favorin tuaj. Kur njëri prej jush tashmë ka një këmbë jashtë derës, është shumë më e vështirë.

Megjithatë, nëse të dy besoni se lidhja ia vlen të ruhet dhe jeni të gatshëm të bëni punën e nevojshme për të ndrequr një marrëdhënie të prishur , ju keni arsye për të qenë optimistë.

Megjithatë, ka disa sjellje që duhet t'i trajtoni që mund të minojnë angazhimin dhe dëshirën tuaj për të përmirësuar gjërat.

Sipas ekspertit të marrëdhënieve dhe autorit bestseller, Dr. John Gottman, ekzistojnë katër sjellje që mund të shkatërrojnë një marrëdhënie.

Këto përfshijnë:

• Kritika: Sugjerimi se diçka në lidhje me partnerin tuaj është shkaku i problemeve tuaja.

• Mbrojtja: Kundërsulmoni partnerin tuaj ose silleni si viktimë dhe qani.
<> 9>
• Përçmimi: Fyerja e partnerit tuaj dhe aktrimi i eprorit.
• Të thuash me gurë: T'i thuash partnerit që nuk e bën kujdes duke fikur dhe akorduar.

Nëse ju ose partneri juaj praktikoni njërën nga këto katër sjellje në mënyrë të vazhdueshme dhe nuk jeni të gatshëm të ndryshoni, shanset që ju mund ta rregulloni marrëdhënien tuaj zvogëlohen në mënyrë dramatike.

Por Fakti që po lexoni këtë artikull tregon se doni t'i përmirësoni gjërat dhe të lidheni përsëri me partnerin tuaj në një nivel më të thellë dhe më të kënaqshëm.

Le të shohim se si mund ta bëni këtë.

Si të rregulloni një marrëdhënie të prishur

A mendoni se ka shpresë që ju dhe partneri juaj të qëndroni së bashku dhe të krijoni një dashuri , lidhje e shendetshme? Ne ndajmë atë shpresë dhe duam të ofrojmë disa mënyra se si mund të filloni të riparoni çarjet përpara se ato të bëhen të pariparueshme.

1. Shkruani mendimet tuaja

Organizoni mendimet që po rrotullohen në mendjen tuaj. Merrni një stilolaps dhe letër dhe thjesht shkruani falas.

Shkruani çdo mendim që ju vjen në mendje.


• Pse është prishur marrëdhënia juaj?
• Si arriti deri në atë pikë?
• Çfarë do të dëshironit të kishte shkuar ndryshe?

Ndërsa i shihni fjalët në letër, mund të filloni të bënindjenja e tyre dhe për të fituar qartësi për problemet me të cilat po përballeni së bashku. Ju madje mund të dëshironi të shkruani sikur t'i drejtoni një letër bashkëshortit ose të dashurit tuaj (por pa e dërguar atë).

Të shkruani mendimet tuaja ju ndihmon të ndiheni më të qetë dhe më të qetë përpara se të takoheni së bashku për të folur për marrëdhënien tuaj.

2. Filloni një bisedë

Ky mund të jetë hapi më i vështirë në proces. Të jesh personi për të arritur tek tjetri do të thotë të marrësh një rrezik. Tjetri juaj i rëndësishëm mund të mos dëshirojë t'ju takojë në gjysmë të rrugës.

Nëse është kështu, të dy mund të ndiheni më keq. Ky është padyshim një shqetësim i vlefshëm. Por mendoni se çfarë keni humbur duke qenë të ndarë gjatë gjithë kësaj kohe. A nuk ia vlen rreziku marrëdhënia juaj?

Merrni mendjen të filloni një bisedë. Gjeni një kohë kur të dy jeni të qetë dhe të relaksuar dhe nuk do të hasni asnjë ndërprerje.

Ndonjëherë kur ka përçarje në intimitetin dhe afërsinë tuaj, është e vështirë t'i diskutoni ato hapur. Keni frikë se gjërat do të dalin jashtë kontrollit.

Por ju mund t'i qaseni kësaj bisede me pozitivitet dhe dashuri.

Lërini bashkëshortin tuaj të dijë se doni të flisni për shërimin e marrëdhënies tuaj dhe përmirësimin e saj. Vendosni disa rregulla bazë që nuk do të përfshiheni në asnjë nga katër sjelljet negative të përshkruara më parë.

3. Hiqni dorë nga çdo zemërim i vazhdueshëm

Nëse keni një marrëdhënie të prishur për shkak të një keqkuptimi ose keqbërjeje ngasecila palë, atëherë patjetër që mund të nxisë pak zemërim.

Ky emocion i fortë mund të jetë një pengesë e madhe për rregullimin e marrëdhënieve të prishura. Përpiquni të lini mënjanë zemërimin ndërsa filloni punën e shërimit dhe rilidhjes.

Kur është koha për t'u marrë me zemërimin që mbartni, mund të keni nevojë për mbështetjen e një terapisti të çifteve për të zbuluar ndjenjat tuaja.



Ju të dyve mund t'ju duhet të pranoni përgjegjësinë për dhimbjen që i keni shkaktuar tjetrit dhe të bëni gjithçka që është e nevojshme për të rindërtuar besimin dhe afërsinë.

4. Kërkoni falje për lëndimet e së kaluarës

Pranimi i përgjegjësisë shpesh kërkon falje dhe falje. Në mënyrë ideale, të dy duhet të kaloni pak kohë për të folur për lëndimet, keqardhjet e së kaluarës dhe të thoni se ju vjen keq për pjesën tuaj në të.

Është e rëndësishme që secili prej jush t'i thotë këto gjëra me zë të lartë dhe është e rëndësishme që personi tjetër t'i dëgjojë ato.

Kjo ju lejon të dyve mundësinë që më në fund ta kaloni atë dhe të korrigjoni dëmin. Të thuash që të vjen keq, veçanërisht nëse ka kaluar shumë kohë, mund të jetë kaq e vështirë.

Thjesht thuaj atë që ke në zemër. Mos akuzoni, thjesht kërkoni falje. Më pas ndryshoni sjelljen tuaj në mënyrë që partneri juaj ta dijë se falja është e vërtetë.

Më shumë artikuj të ngjashëm:

11 arsye pse ajo ju godet dhe si ta trajtoni atë

11 nga mënyrat më të mira për të ndërtuar besimin në një marrëdhënie

13 shenja që ju jeni në një marrëdhënie karmike

Shiko gjithashtu: 55 Mesazhe për Të Më Mungojnë (Fjalë që t'ia shkrijnë zemrën)

5. Puna për të krijuar një"Flluskë çifti"

Si individë, është me të vërtetë e rëndësishme të jemi të pavarur, të krijojmë rrugën tonë në jetë. Në marrëdhënie, megjithatë, ne në fund të fundit kërkojmë dashuri, rehati dhe siguri nga një person tjetër.

Një çift në një "flluskë çifti" (një frazë e krijuar nga eksperti i marrëdhënieve Stan Tatkin) do ta dijë se, sido që të ndodhë, ata kanë kurrizin e njëri-tjetrit.

Ata ndiejnë paqen dhe kënaqësinë që vjen duke ditur se janë të dashur dhe të sigurt. Ata janë dy kundër botës dhe si ekip janë të pathyeshëm.

Nuk ka sekrete, gjykime dhe pasiguri brenda flluskës së çiftit. Është po aq e ngrohtë dhe po aq mbrojtëse sa vetë shtëpia juaj.

Mësoni të mendoni me termat "ne", në vend të "unë". Përkushtohuni që të vendosni marrëdhënien tuaj në radhë të parë, duke krijuar një vend sigurie dhe mbrojtjeje.

6. Bëni një pakt

Në librin e tij Wired for Love, Stan Tatkin e ka përcaktuar flluskën e çiftit si të bazuar në një sërë marrëveshjesh, të tilla si:

• “Nuk do të të lë kurrë ose t'ju frikësoj."
• "Unë do ta lehtësoj shqetësimin tuaj, edhe kur jam unë ai që e shkakton atë."
• "Ju do bëhu i pari që dëgjon për ndonjë gjë.”

Këto marrëveshje mbahen me vetëdije - si një pakt. Mbi të gjitha, ju po i thoni njëri-tjetrit: “Ne vijmë të parët”.

Reciprociteti zë vendin e autonomisë. Inkurajimi dhe mbështetja zënë vendin e kërcënimeve dhe fajit.

Ndryshe nga bashkë-varësia, në të cilën marrëdhënia drejtohet nga pasiguria dhe frika, flluska e çiftit drejtohet nga ndjeshmëria, mirëkuptimi dhe pranimi.

7. Vendosni disa rregulla themelore

Ju të dy jeni të papërpunuar dhe të pambrojtur, ndaj vendosni të ardhmen tuaj së bashku në mënyrë të tillë që të dy të ndiheni të sigurt.

• Si do të duket marrëdhënia juaj në vazhdim?
• A do të jetë si më parë, apo do të jetë ndryshe?
• A angazhoheni t'i jepni përparësi shëndetit të marrëdhënies mbi individin tuaj ka nevojë?


Me gjasë do të jetë ndryshe të paktën për një kohë. Do të jeni në një lloj faze të njohjes sërish që mund të jetë paksa e vështirë. Por kjo është në rregull. Një ngathtësi e vogël është normale.

Ju të dy jeni tepër të kujdesshëm sepse nuk dëshironi të lëndoheni përsëri. Mundohuni të mos e teproni. Bëj kompensime dhe kujto pse dëshiron që kjo marrëdhënie të shërohet.

Një gjendje idilike nuk do të ndodhë brenda natës! Duhet kohë dhe përkushtim për të ndërtuar një flluskë të vërtetë çifti.

8. Bëhuni ekspert për njëri-tjetrin

Bëhuni ekspert për partnerin tuaj dhe ftojeni atë të bëhet ekspert për ju

• Çfarë e bën partnerin tuaj të ndihet i sigurt dhe i sigurt, mbi të gjitha ?
• Çfarë do ta shqetësojë atë?
• Çfarë do ta qetësojë atë person?

Mundohuni të mendoni herën e fundit që keni pasur një lloj konflikti ose mërzitje. Si ka reaguar partneri juaj? Çfarë do tëe keni qetësuar atë?

Afërsia dhe besimi mund të ekzistojnë vetëm mes njerëzve që e njohin njëri-tjetrin vërtet, shumë mirë. Me kalimin e kohës, secili prej jush do të kuptojë saktësisht se si ta ngushëllojë tjetrin, në çdo lloj situate.

9. Riparo dëmin menjëherë

Sigurisht, askush nuk mund të presë që të jetë partneri i përsosur në çdo kohë. Do të ketë raste kur e lëndoni partnerin tuaj, qoftë edhe pa dashje. Gjëja kryesore këtu është të bëni ndryshime sa më shpejt të jetë e mundur.

Mos lejoni që një situatë të acarohet - në këtë mënyrë ajo vendoset në kujtesën afatgjatë dhe mund të jetë shumë e vështirë për t'u çliruar.

Trajsojeni menjëherë ndërprerjen e lidhjes suaj. Ngrini duart lart dhe kërkoni falje, flisni për këtë dhe sigurohuni që nuk do të ketë ndjenja të vështira të qëndrueshme.

10. Rindërtoni besimin

Nuk mund të ndërtoni një shtëpi brenda natës; duhet të ndërtohet tullë më tullë. E njëjta gjë vlen edhe për një marrëdhënie, dhe veçanërisht kur po rregulloni një marrëdhënie të prishur.

Ju të dy jeni të njohur me njëri-tjetrin, por ende nuk jeni duke i besuar plotësisht tjetrit.

>Kjo është një kohë ku të dy mund t'i dëshmoni tjetrit se do të jeni aty për njëri-tjetrin. Partneri juaj mund t'ju besojë se do të kujdeseni për të në mënyrën që ata kanë nevojë dhe të ndihen të sigurt se dhembjet e së kaluarës nuk do të përsëriten.

Ky ka të ngjarë të jetë hapi më i gjatë i procesit dhe nganjëherë mund të jetë zhgënjyes. Prandaj, përpiquni të jeni të durueshëm, të dashur dheme shpresë dhe le të ndodhë.

Jini pranë njëri-tjetrit në gjërat e vogla dhe të mëdha, jepni një vesh të dëgjuar dhe bëni gjëra të mira për bashkëshortin tuaj. Do t'i ndihmojë ata të kuptojnë se këtë herë marrëdhënia do të jetë e qëndrueshme.

11. Ndërtoni kujtime të lumtura

Ndihmon për të krijuar një depo kujtimesh dhe përvojash të lumtura për të luftuar efektin e goditjes së çuditshme.

Ne priremi t'i ruajmë kujtimet negative për më gjatë dhe me më shumë qartësi sesa ato pozitive - kështu që ka kuptim të mbushemi me gjeste dashurie sa herë që të jetë e mundur.

Mësoni çfarë e bën tjetrin të ndihet mirë dhe veproni sipas tij. Përqafoni shpesh partnerin tuaj, dërgoni mesazhe të përzemërta, bëni mëngjes në shtrat për mëngjese të gjata dembel. Janë gjërat e vogla që kanë rëndësi.

12. Mbështetuni te njëri-tjetri

Ta dinë njëri-tjetrin se çfarëdo që të ndodhë, ju jeni aty për njëri-tjetrin. Nëse partneri juaj është i shqetësuar ose ka nevojë për ndihmë, ju duhet të jeni personi i parë të cilit ai ose ajo i drejtohet.

Asnjë çështje nuk është shumë e rëndë apo e parëndësishme. Pranoni se brenda flluskës së çiftit, mund të jeni të pambrojtur – partneri juaj është guri juaj.

13. Kërkoni këshillim

Ndonjëherë dhembjet e së kaluarës janë thjesht shumë të mëdha për dy persona për t'i trajtuar vetëm; nëse kjo është e vërtetë, mund të jetë koha për të parë një këshilltar së bashku.

Një terapist i trajnuar mund të ndihmojë të nxjerrë në pah ndjenjat e vërteta të secilit person dhe të zbulojë arsyet përse lidhja u prish, gjë që më pas mund t'ju ndihmojë ta lini atë