ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਜੋੜਾ ਸੀ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਇੰਨਾ ਖਾਸ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਲੜਾਈ, ਅਤੇ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਟਕਰਾਅ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ।
ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਥੋੜਾ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹਨ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਲਈ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਜਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਮੂਲ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਇੱਕਜਾਓ।
ਫਿਰ ਇੱਕ ਕਾਉਂਸਲਰ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋਗੇ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ।
ਧੋਖਾਧੜੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੁੱਟੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਉੱਪਰ ਦੱਸੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਮ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਪਰਤ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 13 ਚਿੰਨ੍ਹ ਉਹ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾਕੁਝ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ, ਧੋਖਾ ਤਾਬੂਤ ਵਿੱਚ ਮੇਖ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ। ਵਿਆਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਸਾਰੇ ਤਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ, ਧੋਖਾਧੜੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ (ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿਵਹਾਰ।
- ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਲ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਧੋਖਾਧੜੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਹ ਕਰੋ।
- ਗੈਰ-ਚੀਟਿੰਗ ਸਾਥੀ ਲਗਾਤਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦਿਓ ਜਾਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਲਿਆਓ। ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
- ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਧੋਖੇ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਾਫੀ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।
- ਦੋਵਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਬਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹੋਰ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਟੁੱਟਿਆ ਰਿਸ਼ਤਾ.
ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਬੋਰੀਅਤ, ਲਗਾਤਾਰ ਝਗੜਾ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮੁੱਲ, ਬੇਵਫ਼ਾਈ, ਆਦਿ) 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਾ ਕਰੋ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ ਕਿਉਂਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਦਲੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਰਹੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਲੋੜਾਂਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰੁਟੀਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਕੱਠੇ ਹੱਸਦੇ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਹਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਆਖਰੀ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਬੰਦਰਗਾਹ ਦੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਝਗੜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਹੈ: ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਜਾਂ ਵਿਆਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਪੈਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਚਾਉਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। , ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਲੇਖਕ, ਡਾ. ਜੌਨ ਗੌਟਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਾਰ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਲੋਚਨਾ: ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
- ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਜਵਾਬੀ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਪੀੜਤ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੋਣਾ।
- ਅਪਮਾਨ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਅਪਮਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।
- ਸਟੋਨਵਾਲਿੰਗ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਟਿਊਨ ਆਊਟ ਕਰਕੇ ਦੇਖਭਾਲ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਹਨਾਂ ਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ , ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਰਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭਰਨ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖੋ
ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ।
ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਲਿਖੋ।
- ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਉਂ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ?
- ਇਹ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਿਆ?
- ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ?
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਸ਼ਬਦ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨੂੰ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖਣਾ ਵੀ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਜੇ ਬਿਨਾਂ)।
ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੈਟਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
2. ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜੋਖਮ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੇ।
ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਰਹਿ ਕੇ ਕੀ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜੋਖਮ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਬਣਾਓ। ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।
ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਚਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।
3. ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਟੁੱਟਿਆ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈਕੋਈ ਵੀ ਧਿਰ, ਫਿਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਟੁੱਟੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਦਰਦ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਹ ਕਰੋ।
4. ਪਿਛਲੇ ਦੁੱਖਾਂ ਲਈ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗੋ
ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣ ਅਤੇ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਦੁੱਖਾਂ, ਪਛਤਾਵੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਕਹਿਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੱਸ ਉਹੀ ਕਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਦੋਸ਼ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਬੱਸ ਮਾਫੀ ਮੰਗੋ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੀ ਗਈ ਹੈ।
ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:
11 ਕਾਰਨ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
11 ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ
13 ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਰਮਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ
5। ਏ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ“ਜੋੜੇ ਦਾ ਬੁਲਬੁਲਾ”
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਪਿਆਰ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
"ਜੋੜੇ ਦਾ ਬੁਲਬੁਲਾ" (ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਮਾਹਰ ਸਟੈਨ ਟੈਟਕਿਨ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਵਾਕੰਸ਼) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਪਿੱਠ ਹੈ।
ਉਹ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਿਆਰੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਉਹ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦੋ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਵਿਨਾਸ਼ੀ ਹਨ.
ਜੋੜੇ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
“ਮੈਂ” ਦੀ ਬਜਾਏ “ਅਸੀਂ” ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ।
6. ਇੱਕ ਸਮਝੌਤਾ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਾਇਰਡ ਫਾਰ ਲਵ ਵਿੱਚ, ਸਟੈਨ ਟੈਟਕਿਨ ਨੇ ਜੋੜੇ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਨੂੰ ਸਮਝੌਤਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਾਂਗਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ।”
- “ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਾਂਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋਵਾਂਗਾ।”
- “ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣੋ।”
ਇਹ ਸਮਝੌਤੇ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ — ਇੱਕ ਸਮਝੌਤੇ ਵਾਂਗ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ: "ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ।"
ਆਪਸੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਧਮਕੀਆਂ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਸਹਿ ਦੇ ਉਲਟਨਿਰਭਰਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਡਰ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋੜੇ ਦਾ ਬੁਲਬੁਲਾ ਹਮਦਰਦੀ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
7. ਕੁਝ ਜ਼ਮੀਨੀ ਨਿਯਮ ਤੈਅ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
- ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ?
- ਕੀ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਾਲੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ? ਲੋੜ ਹੈ?
ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਥੋੜਾ ਅਜੀਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਅਜੀਬਤਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਭੱਤੇ ਦਿਓ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣੀ ਸਥਿਤੀ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰੇਗੀ! ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਜੋੜਾ ਬੁਲਬੁਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
8. ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਮਾਹਰ ਬਣੋ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਬਣੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਮਾਹਰ ਬਣਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ?
- ਉਸਨੂੰ ਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇਗਾ?
- ਕੀ ਗੱਲ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਏਗੀ?
ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਵਾਦ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸੀ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ? ਕੀ ਹੋਵੇਗਾਕੀ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਹੈ?
ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਹੈ।
9. ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰੋ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੋਈ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੰਪੂਰਨ ਸਾਥੀ ਬਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਅਜਿਹੇ ਮੌਕੇ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਇੱਥੇ ਕੁੰਜੀ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸੋਧ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਫੜੋ ਅਤੇ ਮਾਫੀ ਮੰਗੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੋਈ ਸਥਾਈ ਸਖ਼ਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
10. ਟਰੱਸਟ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਘਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ; ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਟ ਨਾਲ ਇੱਟ ਬਣਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਗੱਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਪੜਾਅ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇਆਸ਼ਾਵਾਦੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ, ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਕੰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਲਈ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗਾ।
11. ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ
ਇਹ ਅਜੀਬ ਝਟਕੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ — ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜੋ, ਲੰਬੇ ਆਲਸੀ ਸਵੇਰ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਗਿਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
12. ਇਕ-ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ
ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦੁਖੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਉਹ ਮੁੜਦਾ ਹੈ।
ਕੋਈ ਵੀ ਮੁੱਦਾ ਬਹੁਤ ਭਾਰਾ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਜੋੜੇ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਟਾਨ ਹੈ।
13. ਸਲਾਹ ਲਓ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ 36 ਜਿਨਸੀ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਵਾਲ