10 ceumannan gus dàimh briste a chàradh

Nuair a bha thu an toiseach no tràth nad phòsadh, bha a h-uile dad a’ faireachdainn furasta agus mìorbhuileach.

B’ e a’ chàraid foirfe a bh’ annad, a’ faireachdainn cha mhòr gun smug a thaobh mar a bha rudeigin cho sònraichte agad is gum feum càraidean eile a bhith a’ faireachdainn farmadach.

Ach an àiteigin air an t-slighe, thòisich frustrachas, sabaid agus dealachadh air do cheangal dlùth a ghlacadh.

Gu dearbh, tha thu air a bhith a’ caitheamh barrachd ùine a’ faighneachd ciamar a chuireas tu dàimh air dòigh na tha a’ còrdadh riut.

Is dòcha gu bheil thu eadhon air beachdachadh air a dhol gu neach-leigheis dàimh gus do chuideachadh do chàirdeas a chàradh no obrachadh tro chòmhstri .

Bidh eadhon na dàimhean as fheàrr air am briseadh bho àm gu àm.

Ach tha e cudromach gun obraich thu gu sgiobalta gus àrd-ùrlar cumhachdach a thogail airson earbsa fhaighinn air ais agus dlùth-cheangal agus toileachas a thogail nad dàimh gaoil.

Dè na comharran a th’ ann an dàimh bhriste?

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil an dàimh agad beagan brònach ach nach eil e briste gu tur. Tha e cudromach fios a bhith agad far a bheil cùisean a’ seasamh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na bheir e gus cùisean a thionndadh. Seo cuid de shoidhnichean dàimh briste air am bu chòir dhut a bhith mothachail.

Chan eil ach aonan agaibh ag obair air a' chàirdeas. Chan eil am fear eile a' gabhail pàirt no tha ùidh aige ann a bhith a' dèiligeadh ris na cùisean.

Chaill fear agaibh an dearbh-aithne aca. Tha thu fhèin no an com-pàirtiche agaibh air prìomh luachan a mhilleadh agus air na feumalachdan aca a thoirt seachad san dàimh.

Aonfalbh.

Faodaidh comhairliche an uair sin an dithis agaibh a chuideachadh a dhol tro na ceumannan ceart gus tighinn còmhla a-rithist. Is fhiach e an ùine gu lèir lùth a chuireas tu an seilbh ann.

Mar a shocraicheas tu càirdeas briste às deidh mealladh

Buinidh na ro-innleachdan gu h-àrd air a h-uile càraid, ach tha neo-dhìlseachd nad phòsadh no do cheangal gaoil a’ cur sreath nas doimhne de dhuilgheadas ri bhith a’ càradh dhàimhean.

Do chuid de chàraidean, is e mealladh an t-ìnean sa chiste. Tha e na bhriseadh mòr air earbsa agus brath. Tha neo-dhìlseachd ann am pòsaidhean a’ dèanamh suas còrr air trian de gach sgaradh-pòsaidh.

Ach dha mòran chàraidean, tha e comasach dàimh a chàradh às deidh mealltaireachd. Tha e coltach gun toir e obair le leasaiche agus grunn mhìosan (no bliadhnaichean) gus earbsa ath-thogail, ach faodar a dhèanamh.

Seo cuid de na ceumannan as urrainn dhut a ghabhail:

• Feumaidh an com-pàirtiche meallta aideachadh gu h-iomlan agus seilbh a bhith aige air dha no dhi

• Feumaidh an com-pàirtiche meallta aideachadh agus a leisgeul a ghabhail airson a’ phian a dh’ adhbharaich e no i dhut agus an cron a rinn e air an dàimh agad.
<9
• Feumaidh an dithis agaibh beachdachadh air agus obraich a-mach dè a dh'adhbhraich a' mhealltaireachd agus faighinn chun a' phrìomh cheist.
• Feumaidh an com-pàirtiche meallta gearradh dheth a h-uile conaltradh leis an neach eile agus dèan rud sam bith a tha riatanach gus am bi an neach a tha air a bhrath a’ faireachdainn sàbhailte.
• Cha bu chòir don chom-pàirtiche neo-mheallta an-còmhnaidhpeanas a dheanamh air eile, no tog an neo-chreidimh gach uair. Suidhich amannan airson a dheasbad taobh a-staigh no a-mach à comhairleachadh.
• Feumaidh an com-pàirtiche meallta ùine gu leòr a thoirt do a’ chom-pàirtiche brathaidh a shlànachadh agus earbsa ath-thogail. Is dòcha nach bi maitheanas sa bhad.
• Feumaidh an dithis a bhith foighidneach agus dealasach a thaobh a bhith ag ath-thogail a’ cheangail agus dlùth-chàirdeas, a bharrachd air a bhith ag obair air na ceumannan eile a tha air am mìneachadh gus ath-nuadhachadh dàimh briste.

Bheir càradh dàimhean briste ùine

Ma tha duilgheadasan agad fhèin agus aig an fheadhainn a tha cudromach, is e a’ chiad cheum na duilgheadasan aithneachadh mus tig iad do-sheachanta.

A’ crochadh air na cùisean a tha romhaibh (truailleadh, bickering seasmhach, diofar luachan, neo-dhìlseachd, msaa), bheir e ùine an ceangal a chàradh agus do cheangal a neartachadh.

Na dèan bi ann an cabhaig crìoch a chuir air a’ phòsadh no an ceangal leis nach eil cùisean air tionndadh mun cuairt gu sgiobalta. Ma tha thu fhathast dèidheil air a chèile agus ag iarraidh slighe air ais a lorg dha chèile, bi foighidneach agus dèan an obair a tha riatanach.

Co-dhiù a dh'fhuiricheas tu còmhla no nach fuirich, bidh fios aig an dithis agad gu bheil thu air do dhìcheall a thoirt dha. agus rinn thu na bha riatanach gus do chàirdeas a cheartachadh.

no chan eil an dithis agaibh a’ faireachdainn sàbhailte a’ cur an cèill feumalachdan no frustrachas. Chan urrainn dhut conaltradh a dhèanamh mu rud sam bith tòcail no duilich.

Tha do bheatha feise air a dhol fodha. Is dòcha gu bheil dìth dlùth-chàirdeas corporra a’ nochdadh dìth dlùth-chàirdeas tòcail. No dh’ fhaodadh gu bheil e a’ ciallachadh gu bheil an ceimigeachd air falbh.

Cha bhith thu a’ cur seachad deagh ùine còmhla. Cha bhith thu a’ bruidhinn mu rud sam bith ach a’ chlann no rudan àbhaisteach eile. Cha bhi thu a’ gàireachdainn ri chèile no a’ còmhradh inntinneach tuilleadh.

Tha thu an-còmhnaidh ag argamaid. Chan eil mòran gàirdeachas no fealla-dhà san dàimh. Gheibh thu air an nàimhdeas mu dheireadh a th’ aig càch a chèile agus tàmailt cuain a dh’ adhbhraicheas sabaidean cunbhalach.

An urrainn dhut càirdeas a tha briste a chàradh?

Se am freagairt ghoirid: tha e an urra. Do chom-pàirtichean no càraidean pòsta a tha le chèile ag iarraidh cuideachadh dàimh, tha na cothroman gu cinnteach nas fheàrr leat. Nuair a tha cas a-mach air an doras mar-thà aig fear agaibh, tha e tòrr nas duilghe.

Ach, ma tha an dithis agaibh den bheachd gur fhiach an ceangal a shàbhaladh, agus gu bheil sibh deònach an obair a dhèanamh gus càirdeas briste a chàradh. , tha adhbhar agad a bhith dòchasach.

A dh’aindeoin sin, tha cuid de dhòighean-giùlain air am feum thu dèiligeadh a dh’ fhaodadh a bhith a’ lagachadh do dhealas agus do mhiann airson rudan a leasachadh.

A rèir eòlaiche dàimh agus ùghdar reic as fheàrr, an Dr. John Gottman, tha ceithir giùlain ann a dh’ fhaodas dàimh a dhèanamh.

Nam measg:

• Càineadh: A' moladh gur e rudeigin mu do chom-pàirtiche as coireach ris na trioblaidean agad.
• Dìonachd: A' cur an aghaidh do chom-pàirtiche no a' dèanamh cleasachd mar neach-fulang agus a' feadaireachd.
• Tàir: A’ dèanamh tàir air do chom-pàirtiche agus a’ dèanamh sàr-obair.
• Clachaireachd: Ag innse don chompanach agad nach dèan thu sin cùram le bhith a 'dùnadh sìos agus a' gleusadh a-mach.

Ma chleachdas tu fhèin no an com-pàirtiche gin de na ceithir modhan-giùlain sin gu cunbhalach, agus nach eil thu deònach atharrachadh, tha an coltas ann gun tèid agad air do chàirdeas a cheartachadh a dhol sìos gu mòr.

Ach tha an tha an fhìrinn gu bheil thu a’ leughadh an artaigil seo a’ sealltainn gu bheil thu airson cùisean a dhèanamh nas fheàrr agus ceangal a-rithist ri do chom-pàirtiche aig ìre nas doimhne agus nas sàsaiche.

Thoir sùil air mar as urrainn dhut sin a dhèanamh.

Mar a shocraicheas tu Dàimh Bhris

A bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil dòchas ann dhut fhèin agus do chompanach fuireach còmhla agus dàimh ghràdhach a chruthachadh , ceangal fallain? Tha sinn a' co-roinn an dòchais sin agus tha sinn airson dòighean a thairgsinn dhut gus tòiseachadh air na sgàinidhean a chàradh mus bi iad neo-sheasmhach.

1. Sgrìobh sìos do bheachdan

Cuir na smuaintean air dòigh a' dol troimh d' inntinn. Faigh peann is pàipear agus dìreach sgrìobh saor.

Thoir a-mach a h-uile smuain a thig nad inntinn.


• Carson a tha do chàirdeas briste?
• Ciamar a ràinig e an ìre sin?
• Dè tha thu ag iarraidh a bhiodh air a dhol ann an dòigh eadar-dhealaichte?

Mar a chì thu na faclan air pàipear, faodaidh tu tòiseachadh a’ dèanamhmothachadh orra agus faigh soilleireachd mu na duilgheadasan a tha agad còmhla. Is dòcha gum bi thu fiù 's ag iarraidh sgrìobhadh mar gum biodh tu a' bruidhinn ri litir gu do chèile no do leannan (ach gun a bhith ga cur).

Ma sgrìobhas tu do smuaintean cuidichidh sin thu a bhith a' faireachdainn nas socraiche agus nas socraiche mus coinnich thu ri chèile gus bruidhinn mun dàimh agad.

2. Tòisich Còmhradh

S dòcha gur e seo an ceum as duilghe sa phròiseas. Tha a bhith nad neach airson faighinn a-mach chun neach eile a’ ciallachadh a bhith a’ gabhail cunnart. 'S dòcha nach bi am fear eile a tha cudromach agad airson coinneachadh riut letheach slighe.

Ma tha seo fìor, dh'fhaodadh gum bi an dithis agaibh a' faireachdainn nas miosa. Tha seo gu cinnteach na adhbhar dragh dligheach. Ach smaoinich air na tha thu air a chall le bhith dealaichte fad na h-ùine seo. Nach fhiach an dàimh agad an cunnart?

Dèan d’ inntinn airson còmhradh a thòiseachadh. Lorg àm nuair a tha thu le chèile socair agus socair agus nach tig thu tarsainn air buaireadh sam bith.

Uaireannan nuair a tha beàrnan ann nad dlùth-cheangal agus dlùth-cheangal, tha e doirbh bruidhinn riutha gu fosgailte. Tha eagal ort gun tèid cùisean a-mach à smachd.

Ach faodaidh tu tighinn faisg air a’ chòmhradh seo le dòchas agus gaol.

Inns do do chèile gu bheil thu airson bruidhinn mu bhith a’ slànachadh do dhàimh agus ga dhèanamh nas fheàrr. Suidhich cuid de riaghailtean bunaiteach nach gabh thu an sàs ann an gin de na ceithir giùlan àicheil a chaidh a mhìneachadh roimhe seo.

3. Leig às fearg sam bith

Ma tha dàimh briste agad mar thoradh air mì-thuigse no eucoir lean dara cuid, faodaidh e gu cinnteach beagan feirge a bhrosnachadh.

Faodaidh am faireachdainn làidir seo a bhith na bhacadh mòr air dàimhean briste a chàradh. Feuch do dhìcheall fearg a chuir an dàrna taobh fhad ‘s a thòisicheas tu air obair slànachaidh agus ath-cheangail.

Nuair a tha an t-àm ann dèiligeadh ris an fhearg a tha thu a’ giùlan, is dòcha gum feum thu taic neach-leigheis chàraidean gus na faireachdainnean agad fhuasgladh.



Faodaidh gum feum an dithis agaibh uallach a ghabhail airson a’ phian a dh’adhbhraich sibh dhan neach eile, agus rud sam bith a dhèanamh a tha riatanach gus earbsa agus dlùth-chàirdeas ath-thogail.

4. Gabh mo leisgeul airson gortachadh san àm a dh'fhalbh

Gu tric feumar leisgeul a ghabhail agus maitheanas a ghabhail airson uallach. Mas fheàrr, bu chòir don dithis agaibh beagan ùine a ghabhail a' bruidhinn mu dheidhinn gortachadh, aithreachas san àm a dh'fhalbh, agus a ràdh gu bheil thu duilich airson do phàirt ann.

Tha e cudromach gun can gach fear agaibh na rudan seo a-mach àrd, agus tha e cudromach gus an cluinn an neach eile iad.

Leigidh seo le dithis agaibh an cothrom gluasad seachad air mu dheireadh agus am milleadh a chàradh. Faodaidh e bhi cho duilich a bhi ag radh gu bheil thu duilich, gu h-araid ma tha moran uine air a dhol seachad.

Dìreach abair na tha nad chridhe. Na gabh casaid, dìreach gabh leisgeul. An uairsin atharraich do ghiùlan gus am bi fios aig do chom-pàirtiche gu bheil an leisgeul fìor.

Barrachd artaigilean co-cheangailte:

11 Adhbharan Bidh i gad bhualadh agus mar a làimhsicheas tu e

11 De na dòighean as fheàrr air earbsa a thogail ann an dàimh

13 Soidhnichean Gu bheil thu ann an Dàimh Karmic

5. Obair airson cruthachadh a“Builgean càraid”

Mar dhaoine fa-leth, tha e gu dearbh cudromach a bhith neo-eisimeileach, gus ar dòigh-beatha fhìn a chruthachadh. Ann an dàimhean, ge-tà, bidh sinn mu dheireadh a’ sireadh gaol, comhfhurtachd agus sàbhailteachd bho neach eile.

Bidh fios aig càraid ann am “builgean càraid” (abairt a chaidh a chruthachadh leis an eòlaiche dàimh Stan Tatkin) gu bheil, mar a dh’ fhaodadh, gu bheil cùl a chèile aca.

Tha iad a’ faireachdainn an t-sìth agus an toileachas a thig bho bhith fios aca gu bheil iad measail agus sàbhailte. Tha iad dithis an aghaidh an t-saoghail, agus mar sgioba tha iad do-sheachanta.

Chan eil dìomhaireachd sam bith, no breithneachaidhean, no mì-thèarainteachd taobh a-staigh builgean a’ chàraid. Tha e cho blàth agus cho dìonach ris an dachaigh agad fhèin.

Ionnsaich smaoineachadh a thaobh “sinn”, seach “mise”. Dealas a thaobh a bhith a’ cur do dhàimh sa chiad àite, a’ cruthachadh àite airson fois-inntinn agus dìon.

6. Dèan Aonta

Anns an leabhar aige Wired for Love, tha Stan Tatkin air builgean a’ chàraid a mhìneachadh mar a bhith stèidhichte air sreath de chùmhnantan, leithid:

• “Chan fhàg mi gu bràth thu no cuir an t-eagal romhad.”
• “Cuiridh mi faochadh do d’ àmhghar, fiù ’s nuair is mise a tha ga adhbharachadh.”
• “Gabhaidh tu bi mar a’ chiad fheadhainn a chluinneas mu rud sam bith.”

Tha na cùmhnantan sin air an cumail gu mothachail - mar aonta. Os cionn gach nì, tha thu ag ràdh ri chèile: “Tha sinn a’ tighinn an toiseach. ”

Tha co-bhanntachd a’ gabhail àite neo-eisimeileachd. Bidh brosnachadh agus taic a’ gabhail àite bagairtean agus ciont.

Eu-coltach ri co-eisimeileachd, anns a bheil an dàimh air a stiùireadh le mì-thèarainteachd agus eagal, tha builgean a’ chàraid air a stiùireadh le co-fhaireachdainn, tuigse agus gabhail.

7. Suidhich cuid de riaghailtean bunaiteach

Tha thu le chèile amh agus so-leònte, mar sin cuir air dòigh an àm ri teachd agad còmhla gus am bi an dithis agaibh a’ faireachdainn sàbhailte.

• Cò ris a bhios an dàimh agad coltach san àm ri teachd?
• Am bi e mar a bha e roimhe, neo am bi e eadar-dhealaichte?
• A bheil thu a’ gealltainn prìomhachas a thoirt do shlàinte an dàimh os cionn do neach fhèin feuman?


A bheil e coltach gum bi e eadar-dhealaichte airson greis co-dhiù. Bidh thu ann an seòrsa de dh’ eòlas fhaighinn ort a-rithist a dh’ fhaodadh a bhith beagan neònach. Ach tha sin ceart gu leòr. Tha beagan neònachais àbhaisteach.

Tha thu le chèile a bhith air leth faiceallach oir chan eil thu airson a bhith air do ghoirteachadh tuilleadh. Feuch gun a bhith a’ smaoineachadh cus air. Dèan cuibhreannan agus cuimhnich carson a tha thu airson an dàimh seo a shlànachadh.

Cha tachair suidheachadh eireachdail thar oidhche! Bheir e ùine agus dìcheall fìor builgean càraid a thogail.

8. Bi nad eòlaiche air a chèile

Bith nad eòlaiche air do chom-pàirtiche agus thoir cuireadh dha no dhi a bhith na eòlaiche ort

• Dè a bheir air do chom-pàirtiche a bhith a’ faireachdainn sàbhailte, os cionn a h-uile càil eile ?
• Dè a chuireas dragh air?
• Dè a bheir misneachd don neach sin?

Feuch ri smaoineachadh air ais chun turas mu dheireadh a bha còmhstri no troimh-chèile air choireigin agad. Ciamar a thug do chom-pàirtiche freagairt? Dè bhiodhan do chuir e dragh air/i?

Chan urrainn dlùth-cheangal agus earbsa a bhith ann ach eadar daoine a tha eòlach air a chèile gu fìor, fìor mhath. Ri ùine, thig gach aon agaibh gu fios cinnteach ciamar a gheibh sibh comhfhurtachd dha chèile, ann an suidheachadh sam bith.

9. Milleadh càraidh sa bhad

Gu dearbh, chan urrainn do dhuine sam bith a bhith an dùil a bhith na chom-pàirtiche foirfe an-còmhnaidh. Bidh amannan ann nuair a nì thu dochann air do chompanach, eadhon gu mì-fhortanach. Is e an iuchair an seo ceartachadh a dhèanamh cho luath ‘s a ghabhas.

Na leig leis an t-suidheachadh a dhol còmhla - mar seo thèid e a-steach don chuimhne fad-ùine, agus faodaidh e a bhith gu math duilich a leigeil ma sgaoil.

Faic cuideachd: 39 Ceumannan ri ghabhail Nuair nach eil fios agad dè a nì thu nad bheatha

Seall sa bhad air bristeadh a' cheangail agad. Tog do làmhan agus gabh leisgeul, bruidhinn mu dheidhinn agus bi cinnteach nach eil faireachdainnean cruaidh maireannach ann.

10. Urras Ath-thogail

Chan urrainn dhut taigh a thogail thar oidhche; feumaidh e a bhith air a thogail le breige. Tha an aon rud fìor mu dhàimh, agus gu h-àraidh nuair a tha thu a' càradh dàimh bhriste.

Tha thu le chèile eòlach air a chèile, ach chan eil earbsa agad anns an fhear eile fhathast.

Seo àm far an urrainn dhut le chèile dearbhadh don fhear eile gum bi thu ann dha chèile. Faodaidh do chom-pàirtiche earbsa a bhith annad airson cùram a thoirt dha no dhi san dòigh a tha a dhìth orra agus a bhith cinnteach nach tèid gortachadh san àm a dh'fhalbh a-rithist.

Is dòcha gur e seo an ceum as fhaide den phròiseas, agus aig amannan dh’ fhaodadh sin a bhith sàrachail. Mar sin feuch ri bhith foighidneach, gràdhach, agusdòchasach, agus tachraidh e.

Faic cuideachd: 25 Faclan gann le Brìghde breagha

Bithibh ann d' a chèile anns na nithibh beaga agus mòra, thugaibh cluas eisdeachd, agus deanaibh nithe taitneach air son bhur cèile. Cuidichidh e iad le fios gum bi an dàimh daingeann an turas seo.

11. Tog Up Happy Memories

Tha e a’ cuideachadh le bhith a’ togail stòr de chuimhneachain is eòlasan sona gus cuir an-aghaidh buaidh a’ bhuille neònach.

Tha sinn dualtach cuimhneachain àicheil a chumail nas fhaide agus le barrachd soilleireachd na tha sinn a’ dèanamh deagh - mar sin tha e ciallach gluasadan gràdhach a lìonadh nuair as urrainnear.

Ionnsaich dè a tha a’ toirt air an fhear eile faireachdainn math. agus gniomh air. Hug do chompanach gu tric, cuir teachdaireachdan gràdhach, dèan bracaist san leabaidh airson madainnean leisg fada. 'S iad na rudan beaga a tha cunntachail.

12. Lean air a chèile

Leig fios dha chèile, ge bith dè a thachras, gu bheil thu ann dha chèile. Ma tha do chompanach fo àmhghar no ma tha feum aca air cuideachadh, bu chòir gur tusa a’ chiad neach ris an tionndaidh e no i.

Chan eil cùis sam bith ro throm no ro bheag. Gabh ris gum faod thu a bhith so-leònte taobh a-staigh builgean a’ chàraid - is e do chompanach do chreig.

13. Comhairleachadh a shireadh

Uaireannan tha gortachadh san àm a dh'fhalbh dìreach ro mhòr airson dithis a làimhseachadh leotha fhèin; ma tha sin fìor, is dòcha gu bheil an t-àm ann comhairliche fhaicinn còmhla.

Faodaidh neach-leigheis ionnsaichte cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach fìor fhaireachdainnean gach neach agus faighinn a-mach na h-adhbharan airson gun deach an dàimh a bhriseadh, a chuidicheas tu gus a leigeil leis.