Qofka Nooca C (Mid ka mid ah Afarta Nooc ee Shakhsinimada)

Qofka Nooca C (Mid ka mid ah Afarta Nooc ee Shakhsinimada)
Sandra Thomas

Shaxda tusmada

Waxaynu wada ognahay dadka sheegta inay yihiin “nooca A” ama “nooca B” marka ay timaado shaqsiyaddooda.

Nooca A dad waxa lagu yaqaanaa inay yihiin dad guulo sare gaadhay. kuwaas oo jecel in la maamulo, halka Nooca B dadku ay ku yar yihiin tartanka oo aad u dabacsan.

Laakiin ma ogtahay in uu jiro qofka nooca C iyo sidoo kale nooca C. D?

Noocyada C iyo D waa laba ka mid ah afarta kooxood ee shakhsiyadda aasaasiga ah iyo hab-dhaqanka ee lagu qeexay aragtida shakhsi ahaaneed iyo qiimaynta DISC (hoos ayaa lagu sharraxay).

Nooca C Tilmaamaha Shakhsinimada

Dulmar degdeg ah, waa qaar ka mid ah sifooyinka shakhsiyadda Nooca C ee laga yaabo inaad ku garan karto naftaada ama qof kuu dhow:

  • Sax ah
  • >Tafaasiil ku wajahan
  • Sax ah
  • Qaabka
  • Damiirka
  • > Hal-abuure
  • Khilaaf-ka-hortagga
  • Lagu soo bandhigay
  • > Shaki >

Intaynaan u daadegin gaar ahaan nooca C, bal aynu eegno dulmar ku saabsan noocyada kala duwan ee shakhsiyada

Waa maxay Afarta Nooc ee Shakhsiyadu?

Aragtida noocyada shakhsiyadeed ee A iyo B waxay dib ugu noqotaa 1950-yadii iyo shaqada laba dhakhtar wadnaha, Meyer Friedman iyo RH Rosenman.

Waxay u maleeyeen in dadka leh astaamo gaar ah shaqsiyad Waxay u badan tahay inay qaadaan cudurro la go'aamiyay, sida cudurrada wadnaha.

Aragtidani waa la beeniyey, laakiin waa run in noocyada shakhsiyeed qaarkood ay inta badan la xiriiraan walaaca, taas oo ahDareenka ama shucuurta aad u badan - haddii aan lagu xaqiijin karin xaqiiqooyinka, aad muhiim uguma aha C.

Si kastaba ha ahaatee, C ee si gaar ah isu og ayaa fahmaya dhaqdhaqaaqa muhiimka ah ee ka shaqeynta jawi kooxeed. oo si wax ku ool ah u siin kara fikradda qaybta istiraatijiyadda ee mashruuca iyo aragti dhammaystiran, haddana ujeedo leh, marka go'aannada loo baahan yahay in si degdeg ah loo gaaro.

Maxay iyaga ku dhiirigeliyaan? xagga sare, tayada, iyo saxnaanta. Waxay rabaan inay noqdaan kuwo xog-ogaal ah oo sax ah, waxayna qiimeeyaan macquulka, xaqiiqda, iyo dhamaystirka hawlaha tayada sare leh iyo mashaariicda.

C waxay u baahan tahay hubin inay buuxinayaan wixii laga filayo, waxayna u muuqdaan inay horumaraan marka ay maqlaan ammaanta ka timid. dadka la shaqeeya. Laakiin aad ugama werweraan helista aqoonsiga dadweynaha.

Sida ugu waxtarka badan ee lagu aqoonsan karo shaqada adag ee C waa in la sii wado siinta meel dabacsan si ay u dejiyaan qorshayaal aan horay loo arag, xalal cusub oo xiiso leh.

Xukun la'aanta, doorarka aan la hubin, qorshayn la'aanta, ama khaladaad badan oo la sameeyo iyada oo aan la helin wakhti lagama maarmaan ah oo lagu falanqeeyo lana fahmo wixii khaldamay waxay keenaysaa. Waa in la xidhaa.

In la sameeyo hawlo badan ayaa sidoo kale culays saaraya C's sababtoo ah ma rumaysna inay keeni karaan natiijada ugu fiican haddii ay tahay inay diiradda saaraanWax ka badan hal mar.

C waxa kale oo ay u baahan yihiin in ay u wakiishaan jadwalkooda shaqo, haddii ay noqoto in ay ku dhegganaadaan jadwal nidaamsan, waxa hor istaagi doona heerkooda wax-qabad ee suurtogalka ah.

Shaqooyinka Wanaagsan ee Qofka Nooca C ah

Nooca C waxay u janjeertaa xagga shaqooyinka ay ku dadaali karaan dhammaystirka Qaar ka mid ah shaqooyinka caanka ah ee nooca C ee shakhsi ahaaneed waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

>
  • Analyst Financial
  • Architect
  • Barnaamijiyaha Kombuyuutar
  • > Injineer Farsamo 8>
  • Injineer Software
  • Injineer Kiimiko
  • >Maamulaha Nidaamyada
  • Maamulaha Nidaamyada
  • Agaasimaha Injineerinka
  • Falanqeeyaha Maalgashiga
  • Saynisyahanka Xogta
  • >Cilmi-baadhista >

    Xoogga Nooca C

    Dulmar ahaan, halkan waxa ah awoodaha shakhsiyadda C:

    6>
  • Waxay qaataan wakhti ay si taxadar leh uga fiirsadaan arrimaha marka ay go'aan gaaran.
  • >Waxay ku fiican yihiin bixinta habraac qeexan marka ay hawsha bixinayaan.
  • Waxay si joogto ah su'aalo u weydiiyaan si ay tayada u xaqiijiyaan.
  • Waxay ku raaxaystaan ​​inay falanqeeyaan xog badan.
  • 8>
  • Waxay ururin doonaan macluumaadka oo ay qiimaynayaan wixii khatar ah ka hor inta aanay go'aan gaadhinGo'aan.
  • Daciifnimada Nooca C

    Waa kuwan qaar ka mid ah daciifnimada nooca shakhsiyeed:

      >
    • Waxay isku dayaan inay gaaraan xal qumman. halkii ay ka ahaan lahaayeen xal la heli karo.
    • Waxay keligood qaban doonaan shaqo muhiim ah si ay u hubiyaan in si sax ah loo qabtay>
    • Waxay wakhti badan ku qaataan xog ururinta iyo qiimaynta khatarta ka hor intaanay go'aan gaadhin
    • >Waxa laga yaabaa inay iska ilaaliyaan dadka aan isticmaalin hab nidaamsan oo isku mid ah habaynta shaqada. > waxay dhaleeceeyaan dadka aan buuxin halbeeggooda tayada iyo saxsanaanta
    • Waxay awoodaan inay maamulaan, iyagoo weydiiya su'aalo badan marka qof u baahan yahay madax-bannaani dheeraad ah.
    • 8>
    > Ma waxaad tahay shakhsiyad nooca C? >

    Miyay u muuqataa inaad noqon karto nooca C? waxay timaaddaa in la abuuro qaab dhismeed iyo in dadka lagu hayo jadwalka mashruuca.

    In kasta oo ay inta badan dhab yihiin, haddana dabiiciyan waa dad diirran oo jecel inay ka hadlaan danaha ay khibradda u leeyihiin halkii ay ku mashquuli lahaayeen wax yar. hadal

    Waxay door bidaan inay si madax-bannaan u shaqeeyaan, laakiin waxay diyaar u yihiin inay qayb firfircoon oo wax ku ool ah ka ciyaaraan kooxda haddii ay caddeeyaan sida ay wax ugu kordhin karaan tayada badeecadda ugu dambeysa.

    Haddii waxaad tahay shakhsiyad nooca C, wax badan ayaad haysaaU soo bandhig cidda aad u shaqayso iyo xiriirka aad la leedahay dabeecadahaaga gaarka ah.

    Sida dhammaan noocyada shakhsiyadda, waxaad leedahay meelo ku wanaagsan iyo meelaha ay ku liidato.

    si aad u noqoto qof horumarsan oo u ciyaara sida aad ku wanaagsan tahay kana shaqeeya hagaajinta meelaha aad u baahan tahay inaad horumariso. arrin weyn oo ku saabsan caafimaadka guud ee qofka.

    Tijaabooyin shakhsiyeed hadda looma isticmaalo qalab lagu ogaanayo cilmi-nafsiga - hadda waxa loo isticmaalaa oo keliya si loo kordhiyo fahamka dadka.

    > The A, B, Noocyada shakhsiyadeed ee C, iyo D waa siyaabo sahlan oo waxtar leh oo lagu kala saaro shakhsiyadda marka la isku dayayo in la fahmo naftaada ama la go'aamiyo qofka ugu fiican ee shaqo gaar ah.

    Dabcan, shakhsiyadda aadanaha aad ayey uga adag tahay afartan nooc.

    Qof kastaa wuxuu yeelan karaa astaamo uu ka soo jeedo laba (ama ka badan) oo kala duwan, laakiin nooc kasta oo shakhsi ah wuxuu leeyahay astaamo iyo astaamo u gaar ah oo uu kaga duwan yahay kuwa kale.

    shakhsiyadda qofka lagu meeleeyo iyada oo loo marayo qiimaynta shakhsiyadeed ayaa ka tarjumaysa halka inta badan ee dabeecadaha qofka.

    Guud ahaan . .

    • Dadka leh dabeecadda nooca A waa kuwa hammi leh, habaysan, oo u heellan inay caawiyaan dadka kale. 11> waxay awood u leeyihiin inay is dejiyaan oo ay si fudud ugu dulqaadan karaan isbeddelka
    • >
    • C-personalities waa run introverts kuwaas oo ah shaqaale aad u adag oo gorfaynaya oo diiradda saaraya.
    • Kuwa leh nooca D shakhsiyadda waa niyad-jab dabiici ah oo inta badan la nool walaac badan.

    Yaa ikhtiraacay Shakhsiga Nooca C?

    > Aragtida DISC waxa sameeyay cilmi-nafsiga William Moulton Marston iyo qiimayntiiQalabka waxaa sameeyay khabiirka cilmi-nafsiga ee warshadaha Walter Vernon Clarke.

    Nooca C shakhsi ahaaneed waa mid ka mid ah afarta nooc ee dabeecadda ee lagu go'aamiyo qiimeynta shakhsi ahaaneed ee DISC. Noocyada astaanta DISC waxa loo kala saaraa afar qofood oo aasaasiga ah iyo kooxaha hab-dhaqanka:

    >
  • D (Dominant) Natiijooyinka Ku jihaysan, Xoog badan, Go'aan qaadasho, Xallinta Dhibaatada, Khatarta
  • I (saamayn leh) xamaasad leh, Kalsoonida, Yididiilo, Qancin, Hadal Badan, Dhiirigelin
  • S (joogta) Taageere, dabacsan, la saadaalin karo, fahanka, saaxiibtinimada, naxariista
  • C (Damiir leh) Sax ah, falanqeyn, digtoonow, Xaqiiqo raadiye, Gaar ahaan, Nidaamsan
  • Maxay Macnaheedu tahay Inaad Leedahay Qofnimada Nooca C?

    Dadka leh nooca C shakhsiyadda (damiirka leh) waa kuwa dhammaystiran, had iyo jeer la socda shaqadooda, oo ay dhif tahay inay jebiyaan Xeerarka

    In kasta oo ay wadaagaan astaamaha nooca A, C-shakhsiyaadka ayaa waqti badan ku qaata faahfaahinta waxayna badiyaa dib u eegaan shaqadooda dhowr jeer si ay sax u noqdaan

    >Maareynta waqtiga maaha mudnaanta C- Shakhsiyaadka la midka ah ee nooca A. Si kastaba ha ahaatee, saxnaanta faahfaahintu waxay la mid tahay sida muhiimka ah (ama laga yaabo inay ka badan tahay) marka loo eego shakhsiyaadka nooca A. C-shakhsiyaadka waxaa loo yaqaanaa inay yihiin "dareen ahaan la cadaadiyo" sababtoo ah way ku adagtahay inay la wadaagaan shucuurtooda iyo baahidooda dadka kale.

    Taas awgeed, waxay inta badan la kulmaan sidau muuqda mid aan dan lahayn, kaas oo u ekaan kara hab-dhaqanka "I don't care" oo inta badan ay muujiyaan dadka leh nooca B.

    jeer.

    10 Sirta Qofka Nooca C ah

    Shakhsiyaadka Nooca C iyo D waxa la soo saaray iyadoo lagu saleeyay aragtiyo kala duwan marka loo eego aragtiyaha abuuray Noocyada A iyo B. Waayo Shakhsiyaadka A iyo B waa kuwo aad u baaxad weyn. Kala duwan, cilmi-nafsigu waxay heleen qaabab shakhsiyadeed oo aan ku habboonayn midkoodna.

    Halkan waxaa ah qaar ka mid ah qaababka iyo dabeecadaha shakhsiyadda Nooca C oo si faahfaahsan loo sharaxay.

    1. Introverted

    Dadka leh shakhsiyaddan oo kale waa introverts run .

    Waxay aad uga door bidaan dhexgalka macno leh ee ay la yeeshaan hal ama laba qof oo kale marka loo eego hadal yar dad badan sababtoo ah waa fakarayaal aad u qoto dheer.

    Si la mid ah, waxay doorbidi lahaayeen inay khabiir ku noqdaan hal mawduuc halkii ay ka ogaan lahaayeen macluumaad badan oo qarsoodi ah oo ku saabsan mawduucyo kala duwan.

    Calaamad kale oo weyn oo ah Introversion run ah in C-personalities ay soo bandhigaan waa awooddooda si ay u soo bandhigaan waxa ay u baahan yihiin si ay u fuliyaan.

    Marka ay shaqeynayaan mashruuc, waxay fadhiisan karaan oo ay xoogga saari karaan saacado waxayna leeyihiin awood la yaab leh oo diiradda saaraya. 1>

    Waxay si gaar ah ugu wanagsan yihiin arrintan marka ay ku sugan yihiin meel iyaga u gaar ah oo aanay jirin wax carqalad ah ama carqaladayn

    Si kastaba ha ahaatee, in kasta oo ay wax ka ogaadaan deegaankooda dibadda, waxay inta badan u jeestaan ​​gudaha ama diiradda saaraan si ka badan. Marka la eego fikirradooda gudaha, shucuurtooda, iyo niyadooda halkii ay ka raadin lahaayeen kicin dibadda ah.

    Sida hordhaca ah, C-shakhsiyadu waxay u baahan yihiin inay keligood ka fikiraan markay dareemaan culeys. Inta badan, waxay raadsan doonaan meel deggan oo ay ku fadhiistaan ​​oo ay ka fikiraan.

    Markay tani dhacdo, waa muhiim in loo oggolaado C's inay helaan booskooda oo loo oggolaado inay socodsiiyaan macluumaad kasta oo ay u baahan yihiin ka hor intaysan si firfircoon uga qayb qaadan mar kale. 1>

    2. Detail-oriented

    C-shakhsiyaadka aad bay u tafatiran yihiin waxayna door bidaan in lagu lug yeesho hawlo la xakameeyey oo xasiloon halkii ay ka ahaan lahaayeen hawlo aan jiho lahayn

    Waxay ku dadaalaan saxnaan iyo caqli-gal. Dadka aan caqli-gal ahayn waxay dhibi doonaan nooca C, sababtoo ah waxay ogaadaan in dareenka xooggani uu ka dhigayo mid aad u adag ama xitaa aan macquul ahayn in uu noqdo mid macquul ah.

    Sababtoo ah fiiro gaar ah oo faahfaahsan, C-personalities waxay ku dadaalaan inay abuuraan shaqo asal ah oo gaar ah. Wax kasta oo ay sameynayaan.

    Waxay hubiyaan in si taxaddar leh loogu diyaargaroobo faahfaahin kasta si loo yareeyo fursadaha qof kasta oo iyaga ku khilaafa. Nooca C waa u sharaxan shaqo kasta oo u baahan hal abuur ku salaysan dulqaad, xaqiiqo, iyo saxsanaan

    Dadka qaba noocaan oo kale ahShakhsiyadu sidoo kale waa mufakir qoto-dheer oo jecel inay gunta u galaan arrimaha iyagoo weydiiya su'aalo ay ka mid yihiin "sababta" ama "sida" wax u shaqeeyo.

    Sidoo kale eeg: 15 Siyood Oo Aad Uga Badan Tahay Ninka Sigma

    3. Xakamaynta

    C-shakhsiyaadka waxay noqon karaan kuwo xakameeya naftooda iyo kuwa kaleba. Waxay jecel yihiin inay wax walba hagaajiyaan.

    Waxay dhiirigeliyaan oo ay horseedaan natiijooyin waxayna aad ugu adag yihiin inay raacaan siyaasadaha iyo nidaamka si ay shaqada si sax ah u qabtaan.

    Waxay si taxadar leh u shaqeeyaan si ay u ururiyaan xaqiiqooyinka. oo ay isticmaalaan dhammaan agabkooda si ay u eegaan dhinac kasta oo arrin ah ka hor inta aysan go'aansan in ay go'aan qaataan. Waxay si fiican u diyaar garoobeen haddii ay cidi doorato inay ka hortimaado.

    Marka C-personality uu ku jiro booska go'aan qaadashada, waxay ku socdaan taxadar iyo caqli-gal waxayna weydiiyaan xaqiiqooyin badan iyo faahfaahin badan ka hor intaysan gaarin go'aanka ugu dambeeya. 1>

    Dadka kale ee isku dayaya in ay C-personality ku iibiyaan shay iyaga oo adeegsanaya caqli-gal shucuureed inta badan way ku fashilmaan sababtoo ah C-personality waxay u qaadan doontaa qofkan inuu ka buuxo buunbuuninta oo uu ka fekero xaqiiqooyinka suurtogalka ah ee ku qarsoon buunbuuninta. .

    Shakiga xad dhaafka ah ee ay qabaan iyo sida ay mar walba caqli-galnimada u adeegsadaan si ay u go'aannada ku gaadhaan qaab ujeeddo leh waxay ka dhigan tahay in ay naadir ku yihiin isticmaalka shucuurta.

    > > 4. Waxay door bidaan jihaynta >Waxay jecel yihiin inay hag cad u helaan hawshooda iyo shaqadooda.

    Waxay rabaan inay ogaadaan waxay dadku ka sugayaan iyaga si ay u go'aansadaan siday u kala hormarin lahaayeen waqtigooda oo ay si hufan u qorsheeyaan shaqadooda.hab hawleed. Waxay jecel yihiin inay arkaan shaqo kasta oo la dhammeeyo.

    C-shakhsiyadu waa kuwo la isku halleyn karo oo si dhab ah u qaata shaqadooda, markaa haddii la siiyo tilmaamo cad, waxay u badan tahay inay helaan shaqo si dhammaystiran oo waxtar leh.<1

    5. Ka welwelsan Xaqiiqooyinka

    > Nooca Cs waxay rabaan inay wax ka qabtaan xaqiiqda iyo xaqiiqooyinka - malaha mala-awaal ama aragtiyo aan la xaqiijin iyaga.

    Waxay ku qaataan wakhtiga lagama maarmaanka ah cilmi-baadhis si ay u helaan caddaymo ay ku xoojiyaan fikrado kasta ama sheegasho kasta.

    6. aadka diirada usaaran

    Si fudud ma jeedin karo, Nooca Cs waxa ay xooga saari karaan oo ay diirada saari karaan mashruuc ama hawl - mararka qaarkood dhaawacooda. kama werweraan wakhtiga kama dambaysta ah sida shakhsiyadda Nooca A oo ay ku adkaan karto maaraynta wakhtiga natiijada.

    Si kastaba ha ahaatee, diiraddani waxay siinaysaa awood ay si fiican u dhexgalaan wax kasta oo uu isagu ama iyadu ka shaqaynayo. si sax ah oo faahfaahsan.

    Sidoo kale eeg: Sida loo Qoro Waraaqaha Cafiska

    7. Perfectionistic

    Ma rabtid inaad soo jeediso inaad wax ku soo dhawaato kala badh ama xitaa boqolkiiba 99 habka nooca C. Isaga ama iyadu waxay rabtaa in si sax ah loo sameeyo ama aan gabi ahaanba la samayn.

    >Nooca Cs waa si kaamil ah oo ay la kulmi karaan walbahaar iyo walaac aad u daran si ay wax u qabtaan "sidaas oo kale," xitaa marka aan loo baahnayn. Dabeecaddani waxay mararka qaarkood ka timaadaa dareeno ammaan darro iyo baahi loo qabo in la helo ogolaanshaha dadka kale.>8. Kelida

    Shakhsiyaad badan oo C waxay door bidaan inay keligood shaqeeyaan halkii ay la shaqayn lahaayeen koox amakoox dad ah. Doorashadani waxay ka iman kartaa rabitaanka inay raacaan nidaamyadooda oo ay wax u habeeyaan si gaar ah

    Sidoo kale ma jecla isku dhacyada iyo doodaha oo kaligood shaqeeyaan waxay hubisaa inaysan la kulmin kuwan.

    Noloshooda gaarka ah, waxay sidoo kale ku raaxaystaan ​​sirtooda iyo ka qaybgalka hawlo keligood ah. Laakiin markay leeyihiin saaxiibo run ah oo ay ku kalsoon yihiin, Nooca Cs aad bay daacad u yihiin.

    > 9. Dadban iyo niyadda la cadaadiyo

    Sababtoo ah shakhsiyaddani waxay ka hortagtaa isku dhaca, waxay cadaadin karaan dareenkooda dhabta ah waxayna si aan qarsoodi ahayn u raaci karaan go'aanno ama qorshayaal aysan jeclayn.

    Waxay muujin karaan hal-adayg la'aan, natiijaduna waxay mararka qaarkood yeelanaysaa dareen taag-la'aan ama rajo-la'aan.

    >12>10. Abaabulan

    Maadaama ay nooca C-yadu yihiin kuwo habaysan oo diiradda saaraya, waxay u baahan yihiin deegaankooda oo ay ka shaqeeyaan inay noqdaan kuwo si heersare ah u habaysan oo aan buuq lahayn.

    Shaqada, uma dulqaadan karaan dhaqamada aan waxtarka lahayn ama caajiska ah.

    La xiriirka shakhsi ahaaneed

    Si aad si wax ku ool ah ula xiriirto qof leh shakhsiyad C, waxaa fiican in la isticmaalo rasmi ah iyo ku dhawaad ​​" luqadda ganacsiga u eg.

    Waxaa muhiim ah in la qiro lana ixtiraamo inta khibradda ah ee qofka C-personality u leeyahay mawduuc kasta, markaa ha ku baro mawduuca gacanta lagu hayo.

    C's waxay u hadli karaan awaqti dheer oo ku saabsan shay ay u qabaan hami u qabaan , laakiin sidoo kale waa is ogyihiin, sidaas darteedna kama xanaaqi doonaan haddii wada sheekeysiga la gooyo waqti dartiis.

    Inaad noqoto mid cad oo kooban waxaa had iyo jeer u mahadcelin doona qof-C-shakhsinimo.

    >

    Shakhsiga Dabeeciga ah

    Maxay ENFP iyo Shakhsiyaadka INFJ u Sameeyaan Ciyaar Wanaagsan

    12>Doorka habboon ee C-Shaqsiga >Sababtoo ah C-shakhsiyadu waa ujeedo, aad bay u caddaalad badan yihiin marka ay eegayaan wax kasta oo lagu kala duwan yahay fikradaha.

    Waxay daneeyaan oo keliya xaqiiqda taas oo ka dhigaysa in ay ku wanagsan yihiin mansabyada istaraatiijiga ah iyo kuwa fulinta.

    Dabeecadooda is-dhex-galka ah awgeed, waxa laga yaabaa in aanay si dabiici ah hoggaanka u qaban, balse marka ay mansab hoggaamineed qabtaan, waxa ay si dabiici ah ugu hoggaamiyaan tusaalaha ay muujiyeen heerkooda sare. -shaqo tayo leh

    C-shakhsiyaadka waa halabuurayaal had iyo jeer raadiya habab cusub oo ay ku xalliyaan dhibaatooyinkii hore oo ay la yimaadaan hab ka wanaagsan oo wax walba loo qabto.

    Qofka shaqada 13>

    C waxay door bidaan in ay si gaar ah u shaqeeyaan halkii ay ka shaqayn lahaayeen koox.

    Waxay noqon karaan kuwo aad u daran, waxayna u muuqdaan inay diiradda saaraan dhammaan tamartaas xooggan si ay u qabtaan shaqadooda ugu fiican iyagoo iska indhatiraya "shaqo kooxeed" ama "xidhiidhka" dhinaca mashruuca.

    C-shakhsiyadu kama werweraan




    Sandra Thomas
    Sandra Thomas
    Sandra Thomas waa khabiir xidhiidhka iyo is-horumarinta xamaasad u leh caawinta shakhsiyaadka inay koraan nolol caafimaad leh oo farxad leh. Ka dib sanado badan oo ay ku raadinaysay shahaadada cilmi-nafsiga, Sandra waxay bilowday inay la shaqeyso bulshooyin kala duwan, iyadoo si firfircoon u raadinaysa habab ay ku taageerto ragga iyo dumarka si ay u horumariyaan cilaaqaad macno leh naftooda iyo kuwa kaleba. Sanado badan, waxay la shaqeysay dad badan iyo lamaane, iyadoo ka caawineysa inay dhex maraan arrimaha ay ka mid yihiin burburka isgaarsiinta, isku dhacyada, gaalnimada, arrimaha isku kalsoonida, iyo waxyaabo kaloo badan. Markay ayan macmiisha tababarin ama aysan wax ku qorin boggeeda, Sandra waxay ku raaxaysataa safarka, ku celcelinta yoga, iyo wakhti la qaadashada qoyskeeda. Iyada oo habkeeda naxariista leh haddana toosan, Sandra waxay ka caawisaa akhristayaasha inay helaan aragti cusub oo ku saabsan xidhiidhkooda oo ay awood u siiso inay gaadhaan nafahooda ugu fiican.