15 Feelings Charts Printables for Adults 2023

Dit kan uitdagend wees om jou gevoelens in woorde om te sit , veral emosioneel komplekse gevoelens.

En as jy dit nie akkuraat of gemaklik kan beskryf nie, hoe is jy veronderstel om jou gevoelens te bestuur?

Verstaan ​​jou emosies, hul snellers, hoe dit jou beïnvloed en hoe om dit te bestuur gesond en effektief is gedrag wat almal moet poog om te verbeter.

Jy kan gevoelkaarte gebruik om dit te doen!

Wat is 'n gevoelskaart?

Terwyl hulle in formaat verskil, is 'n gevoelskaart 'n wiel, grafiek of 'n ander grafika wat verskillende emosies of gevoelens benoem.

Hulle kan jou help om jou emosies korrek te identifiseer om jou gevoelens beter uit te druk en te bestuur.

Gevoelenskaarte brei ook jou emosionele woordeskat uit en help jou met beter empatie teenoor ander en 'n meer positiewe selfbeeld.

15 gevoelskaarte vir volwassenes wat drukbaar is

Kies 'n drukbare gevoelskaart vir volwassenes waarvan jy hou, en gebruik dit gereeld om patrone te ontbloot en die oorsake aan te spreek.

Ontwikkel hanteringsvaardighede om emosies te probeer deur te fokus op wat jy kan beheer en gesonde maniere te vind om jou gevoelens uit te druk.

Hou in gedagte dat hoewel dit dikwels makliker is om op die negatiewe in die lewe te fokus, dit belangrik is om ook positiewe emosies te herken.

1. Gids vir glimlaggesiggevoelens

Hierdie alfabetiessmiley-face volwasse gevoelens grafiek is 'n goeie manier om betrokke te raak by emosionele leer en jou te help identifiseer hoe jy voel.

2. Grade van emosie

Hierdie grafiek bestaan ​​uit tien algemene emosies en 'n paar van hul verwante gevoelens van beide minder en groter intensiteit.

Via Healing From Complex PTSD

3. Gemoedsmeter

Bepaal waar jy op die gemoedsmeter is. Dink na oor wat jou gevoelens veroorsaak, beskryf dit in een of twee woorde en let op hoe jy jou gevoelens uitdruk.

4. Die emosieswiel

Geskep deur sielkundige Robert Plutchik, die emosieswiel bestaan ​​uit agt basiese emosies en illustreer hoe dit met ander emosies verband hou.

5. Hoe voel jy vandag?

Gebruik hierdie grafiek om 'n meer deeglike begrip van jou emosies te kry. Identifiseer hulle en druk hulle gesond uit om hulle effektief te bestuur.

6. Emosie-sensasiewiel

Herken hoe emosies as gevoelens in die liggaam manifesteer met hierdie emosie-sensasiewiel. Identifiseer jou kernemosies en pas dit by die fisiese sensasies wat gereeld met die emosies gepaard gaan.

7. Emosies en moontlike betekenisse

Bewustheid van jou emosies is die sleutel om dit te verstaan ​​en te bestuur. Hierdie kaart van emosies dek algemene emosies en waar dit vandaan kan kom.

8. Hoe om jou gevoelens te voel

Hierdie gevoelstregter kan jou help om te verstaan ​​wat jy voel en hoekom jy dit voel en hoe om dit op die oomblik te bestuur.

9. Voelwoorde

Jou vlak van tevredenheid met jou lewe speel 'n groot rol in jou emosies. Let op wat jy voel en dink na oor hoe dit verband hou met wat jy nodig het.

10. Primêre en Sekondêre Emosies

Emosies kan in komplekse lae voorkom. Hulle bestaan ​​dikwels uit sekondêre emosies wat voortspruit uit primêre emosies. Hierdie grafiek illustreer 'n paar algemenes.

11. Anger Ladder Chart

Woede kan moeilik wees om te navigeer. Hierdie woede-leer help jou om die emosie te verstaan ​​en hoe dit in jou gees en liggaam voel.

12. Gawes van emosionele aanvaarding

Laat jou emosies jou help eerder as om jou seer te maak. Aanvaar en luister na jou gevoelens om jou emosionele gesondheid te verbeter.

13. Geestesgesondheidspynskaal

Gebruik hierdie handige skaal om jou geestesgesondheidstatus te meet, potensiële rooi vlae te identifiseer en aksies te oorweeg wat jy kan neem om daardeur te kom.

14. Gevoelens Woordlys

Dit lyk of sommige emosies saamloop, maar hulle kan baie in intensiteit verskil en kan draverskillende betekenisse. Hierdie lys sal jou beslis help om te beskryf wat jy voel.

15. Gevoelintensiteitskaart

Leer selfs meer woorde om jou emosies te beskryf met hierdie omvattende lys van gevoelwoorde vir volwassenes wat nuttig ingedeel is volgens ligte, matige en sterk intensiteitsvlakke.

Hoe gebruik jy gevoelskaarte?

Hoewel dit oënskynlik eenvoudig is, is gevoelskaarte uitstekende hulpmiddels wat jou toelaat om deur jou gevoelens en emosies te sorteer. Hulle is nuttig op alle ouderdomme en kan op baie verskillende maniere gebruik word.

• Saam met jou terapeut, berader of lewensafrigter: Verhoog jou begrip, kry duidelikheid en voel minder vas.
• In jou loopbaan as 'n terapeut, berader of lewensafrigter: Help jou kliënte om hul emosies te verstaan, duidelikheid te kry en minder vas te voel.
• Met jou kinders : Help jou kinders om hul emosies te verstaan ​​en te reguleer.
• Vir persoonlike gebruik: Kry insig in jou emosies en gevoelens om jouself beter te verstaan.
• As 'n skrywer: Gebruik hulle om karakters te ontwikkel as jy 'n roman of toneelstuk skryf.

Wat is die 12 menslike emosies?

Terwyl die terme gereeld uitruilbaar gebruik word en beslis verwant is, is gevoelens en emosies nie dieselfde dinge nie.

Emosies is jou liggaam se fisiekereaksie op iets. Hulle aktiveer jou gedagtes, houdings en oortuigings oor die situasie en beïnvloed hoe jy dit waarneem en interpreteer. Jou brein ken dan betekenis aan daardie emosies toe om jou gevoelens te skep.

Jou emosies is aan jou brein gekoppel en is onwillekeurig. Hulle kan positief of negatief wees en kan in verskillende mate voorkom.

Daar is baie kontroversie oor die aantal menslike emosies, met kenners wat glo die getal wissel tussen 6 en 27 basiese emosies. Twaalf van die mees algemene emosies is:

• Belangstelling
• Vreugde
• Verbasing
• Harterheid
• Woede
• Afgryse
• Minagting
• Selfvyandigheid
• Vrees
• Skaamte
• Skaamheid
• Skuldiggevoel

Wat is die 10 basiese gevoelens?

Almal ervaar emosies anders, wat gevoelens hoogs subjektief maak. Hulle word gevorm deur jou persoonlikheid, oortuigings en vorige ervarings en kan aansienlik van persoon tot persoon verskil.

Anders as emosies, is gevoelens bewustelik en kan dit met bewustheid en oefening gekies word.

Sommige basiese gevoelens sluit in:

• Gelukkig
• Kalm
• Veilig
• Bekommerd
• Smerig
• Hopeloos
• Ongemaklik
• Gestres
• Wraaklustig
• Beledig

Alhoewel daar geen enkele regte of verkeerde manier is om jou emosies en gevoelens te ervaar nie, is sommige metodes nuttiger as ander.

Begin deur te gebruikhierdie gevoelskaarte om beter te verstaan ​​wat jy voel, gaan dan aan na hoekom en hoe om dit te hanteer.