فهرست
دا د ننګونو وړ وي چې خپل احساسات په کلمو کې واچوئ ، په ځانګړې توګه له احساساتي پلوه پیچلي احساسات.
او که تاسو نشئ کولی په سمه توګه یا په آرامۍ سره تشریح کړئ، نو تاسو باید څنګه خپل احساسات اداره کړئ؟
خپل احساسات، د هغوی محرکات، دوی څنګه په تاسو اغیزه کوي، او څنګه یې اداره کړئ؟ صحي او مؤثره چلندونه دي چې هرڅوک باید د ښه کولو لپاره هڅه وکړي.
تاسو کولی شئ د دې کولو لپاره د احساس چارټونه وکاروئ!
پدې پوسټ کې څه دي: [شو]د احساس چارټ څه شی دی؟
په داسې حال کې چې دوی په بڼه کې توپیر لري، د احساساتو چارټ یو څرخ، چارټ، یا بل ګرافیک دی چې مختلف احساسات یا احساسات لیبل کوي.
دوی کولی شي تاسو سره ستاسو د احساساتو په سمه توګه پیژندلو کې مرسته وکړي ترڅو خپل احساسات په ښه توګه څرګند او اداره کړي.
هم وګوره: د داخلي او خارجي کرکټرونو ځانګړتیاوېد احساساتو چارتونه ستاسو احساساتي لغتونه هم پراخوي او تاسو سره د نورو په وړاندې د ښه خواخوږۍ او د ځان مثبت عکس العمل کې مرسته کوي.
15 د لویانو لپاره د احساساتو چارټونه چې د چاپ وړ دي
د لویانو لپاره د چاپ وړ احساساتو چارټ غوره کړئ چې تاسو یې خوښوي، او په منظمه توګه یې د نمونو موندلو او لاملونو په ګوته کولو لپاره وکاروئ.
د احساساتو د آزمایښت لپاره د مقابلې مهارتونو ته وده ورکړئ په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې کنټرول کولی شئ او د خپلو احساساتو څرګندولو لپاره صحي لارې ومومئ.
په یاد ولرئ چې پداسې حال کې چې ډیری وختونه په ژوند کې منفي تمرکز کول خورا اسانه دي، دا مهمه ده چې مثبت احساسات هم وپیژني.
1. د موسکا د احساساتو لارښود
دا په الفبا ترتیب شویموسکا-مخ د بالغ احساساتو چارټ په احساساتي زده کړې کې د ښکیلتیا لپاره یوه غوره لار ده او تاسو سره مرسته کوي چې پوه شئ چې تاسو څنګه احساس کوئ.
د خپلې پوهې پیاوړتیا او د خوښۍ وړ تمرین له لارې2. د احساساتو درجې
دا چارټ د لسو عام احساساتو او د دوی د لږ او ډیر شدت سره د یو څو اړوندو احساساتو څخه جوړ دی.
د پیچلي PTSD څخه د شفا ورکولو له لارې
3. د مزاج میټر
معلوم کړئ چې تاسو د مزاج میټر کې چیرته یاست. د هغه څه په اړه انعکاس وکړئ چې ستاسو د احساساتو لامل کیږي، په یوه یا دوه کلمو کې یې بیان کړئ، او وګورئ چې تاسو څنګه خپل احساسات بیانوي.
د پینټ مینې له لارې4. د احساساتو څرخ
د ارواپوه رابرټ پلوچیک لخوا جوړ شوی، د احساساتو څرخ له اتو بنسټیزو احساساتو څخه جوړ دی او دا روښانه کوي چې دوی څنګه د نورو احساساتو سره تړاو لري.
د WeAreTeachers له لارې5. تاسو نن څنګه احساس کوئ؟
د خپلو احساساتو د لا ښه پوهیدو لپاره دا چارټ وکاروئ. دوی وپیژنئ او په صحي ډول یې څرګند کړئ ترڅو دوی په مؤثره توګه اداره کړي.
د Educate2Empower Publishing له لارې6. د احساساتو-حساس څرخ
پیژني چې څنګه احساسات په بدن کې د احساساتو په څیر د دې احساساتي احساس څرخ سره څرګندیږي. خپل اصلي احساسات وپیژنئ او د فزیکي احساساتو سره یې مطابقت کړئ چې ډیری وختونه د احساساتو سره مل وي.
د لینډسي برامان له لارې 7. احساسات او ممکنه معنی
ستاسو د احساساتو پوهاوی د دوی د پوهیدو او اداره کولو کلیدي ده. دا د احساساتو چارټ عام احساسات پوښي او له کوم ځای څخه چې ممکن وي.
هم وګوره: د کنټرول لرونکې ښځې 15 نښې
د هولي سولي له لارې 8. څنګه خپل احساسات احساس کړئ
دا احساسات - فینل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې تاسو څه احساس کوئ او ولې احساس کوئ او دا څنګه اداره کولی شئ.
د فرانسیکا ایسټل له لارې 9. د احساس کلمې
ستاسو د ژوند څخه د رضایت کچه ستاسو په احساساتو کې لوی رول لوبوي. هغه څه ته پام وکړئ چې تاسو احساس کوئ او منعکس کړئ چې دا د هغه څه سره تړاو لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
لارین نڅا نشي کولی 10. لومړني او ثانوي احساسات
احساسات په پیچلو طبقو کې واقع کیدی شي. دوی ډیری وختونه د ثانوي احساساتو څخه جوړ شوي چې د لومړنیو احساساتو څخه ډک دي. دا چارټ ځینې عام شیان په ګوته کوي.
د څیړنې دروازې له لارې 11. د غصې د زینې چارټ
غوسه کیدای شي تګ راتګ ستونزمن وي. دا د غصې زینه تاسو سره د احساساتو په پوهیدو کې مرسته کوي او دا ستاسو په ذهن او بدن کې څنګه احساس کوي.
د Play Attune له لارې 12. د احساساتي منلو ډالۍ
پرېږدئ چې ستاسو احساسات تاسو سره مرسته وکړي نه دا چې تاسو ته زیان ورسوي. د خپل احساساتي روغتیا د ښه کولو لپاره خپل احساسات ومنئ او واورئ.
د میډوز له لارې 13. د دماغي روغتیا درد پیمانه
ستاسو د رواني روغتیا وضعیت اندازه کولو لپاره دا اسانه پیمانه وکاروئ ، احتمالي سور بیرغونه وپیژنئ ، او هغه اقدامات په پام کې ونیسئ چې تاسو یې د ترلاسه کولو لپاره کولی شئ.
د مهربان ناروغ له لارې 14. د احساساتو د کلمو لیست
ځینې احساسات داسې ښکاري چې یوځای تیریږي، مګر دوی کولی شي په شدت کې خورا توپیر ولري او کولی شي لیږدويمختلف معنی. دا لیست ډاډه دی چې تاسو سره د هغه څه تشریح کولو کې مرسته کوي چې تاسو احساس کوئ.
د Bingd.it له لارې 15. د احساساتو د شدت چارټ
د دې هراړخیز لیست سره د احساساتو تشریح کولو لپاره نور کلمې زده کړئ د لویانو لپاره د احساساتو کلمو چې په ګټوره توګه د معتدل، اعتدال او قوي شدت کچې له مخې ویشل شوي.
د خپلې پوهې او خوشالۍ د پیاوړتیا له لارې تاسو د احساس چارټونه څنګه کاروئ؟
که څه هم داسې ښکاري چې ساده ښکاري، د احساساتو چارټونه خورا ښه وسیله دي چې تاسو ته اجازه درکوي د خپلو احساساتو او احساساتو له لارې ترتیب کړئ. دوی په هر عمر کې ګټور دي او په مختلفو لارو کارول کیدی شي.
- ستاسو د معالج، مشاور، یا د ژوند روزونکي سره: خپله پوهه زیاته کړئ، وضاحت ترلاسه کړئ، او لږ احساس وکړئ ودریدل.
- ستاسو په مسلک کې د معالج، مشاور یا د ژوند روزونکي په توګه: له خپلو پیرودونکو سره مرسته وکړئ چې د دوی په احساساتو پوه شي، وضاحت ترلاسه کړي، او د لږ پاتې کیدو احساس وکړي.
- <1 له خپلو ماشومانو سره : له خپلو ماشومانو سره د هغوی د احساساتو په پوهیدو او تنظیمولو کې مرسته وکړئ.
- شخصي کارونې لپاره: د خپل ځان د ښه پوهیدو لپاره د خپلو احساساتو او احساساتو بصیرت ترلاسه کړئ. <25 د لیکوال په توګه: که تاسو یو ناول یا ډرامه لیکئ نو د کرکټرونو د پراختیا لپاره یې وکاروئ. 5>12 انساني احساسات څه دي؟
- سود
- خوشحالي
- حیرانتیا
- خپګان
- غوسه 25>کرکه
- توهین 25>ځان سره دښمني 25>ویره 25>شرم
- شرم
- ګناه
- سکون
- خوندي
- اندیښمن
- خراب
- نا امید
- نارامه
- فشار
- غچ اخیستونکی <26 په داسې حال کې چې ستاسو د احساساتو او احساساتو تجربه کولو لپاره کومه سمه یا غلطه لاره نشته، ځینې میتودونه د نورو په پرتله ډیر ګټور دي.
په کارولو سره پیل کړئدا د احساس چارټونه د ښه پوهیدو لپاره چې تاسو څه احساس کوئ، نو بیا لاړ شئ چې ولې او څنګه ورسره مقابله وکړئ.
په داسې حال کې چې اصطلاحات په مکرر ډول د تبادلې وړ کارول کیږي او یقینا سره تړاو لري، احساسات او احساسات ورته شیان ندي.
احساسات ستاسو د بدن فزیکي ديیو څه ته ځواب. دوی د وضعیت په اړه ستاسو فکرونه، چلندونه او باورونه فعالوي او تاثیر کوي چې تاسو څنګه یې درک او تشریح کوئ. ستاسو مغز بیا هغه احساساتو ته معنی ورکوي چې ستاسو احساسات رامینځته کړي.
ستاسو احساسات ستاسو له مغز سره تړاو لري او غیر ارادي دي. دوی ممکن مثبت یا منفي وي او په مختلفو درجو کې واقع کیدی شي.
د انساني احساساتو د شمیر په اړه ډیر تناقض شتون لري، د کارپوهانو په باور دا شمیره له 6 څخه تر 27 پورې اصلي احساساتو پورې اړه لري. دولس تر ټولو عام احساسات دي:
10 بنسټیز احساسات څه دي؟
هرڅوک احساسات په مختلف ډول تجربه کوي، احساسات خورا موضوعي کوي. دوی ستاسو د شخصیت، باورونو، او تیرو تجربو لخوا رامینځته شوي او کولی شي له شخص څخه بل شخص ته د پام وړ توپیر ولري.
د احساساتو برعکس، احساسات شعوري دي او د پوهاوي او تمرین سره غوره کیدی شي.
ځینې اساسي احساسات عبارت دي له:
- 25>خوشحاله
