15 Feelings Charts Printables for Adults 2023

اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو ته پنهنجي جذبات کي لفظن ۾ وجھو ، خاص ڪري جذباتي طور پيچيده جذبات.

۽ جيڪڏھن توھان انھن کي صحيح يا آرام سان بيان نٿا ڪري سگھو، توھان کي پنھنجي جذبات کي ڪيئن منظم ڪرڻ گھرجي؟

پنھنجن جذبن کي سمجھڻ، انھن جا محرڪ، اھي توھان تي ڪيئن اثرانداز ٿين ٿا، ۽ انھن کي ڪيئن منظم ڪجي. صحت مند ۽ مؤثر طريقي سان هر ڪنهن کي بهتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

توهان استعمال ڪري سگهو ٿا احساس چارٽ بس اهو ڪرڻ لاءِ!

فيلنگ چارٽ ڇا آهي؟

جڏهن ته اهي فارميٽ ۾ مختلف هوندا آهن، احساسات جو چارٽ هڪ ڦيٿي، چارٽ، يا ٻيو گرافڪ هوندو آهي جيڪو مختلف جذبات يا احساسن کي نشانو بڻائيندو آهي.

اهي توهان جي جذبن کي صحيح نموني سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ته جيئن توهان جي جذبات کي بهتر انداز ۾ ظاهر ۽ منظم ڪيو وڃي.

احساس جا چارٽ پڻ توهان جي جذباتي لفظ کي وڌائين ٿا ۽ توهان جي مدد ڪن ٿا ٻين سان بهتر همدردي ۽ هڪ وڌيڪ مثبت خود تصوير.

15 Feelings Charts for Adults that are Printable

چوو هڪ پرنٽ لائق احساس چارٽ بالغن لاءِ جيڪو توهان پسند ڪريو، ۽ ان کي باقاعده استعمال ڪريو نمونن کي ظاهر ڪرڻ ۽ سببن کي حل ڪرڻ لاءِ.

جذبات کي آزمائڻ جي صلاحيتن کي ترقي ڪريو ان تي ڌيان ڏيڻ سان جيڪو توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي جذبات کي ظاهر ڪرڻ لاءِ صحتمند طريقا ڳوليو.

ذهن ۾ رکو ته زندگي ۾ منفيات تي ڌيان ڏيڻ اڪثر آسان آهي، اهو ضروري آهي ته مثبت جذبات کي سڃاڻڻ سان گڏ.

1. مسڪراهٽ جي احساسن جي رهنمائي

هي الفابيٽ ۾ ترتيب ڏنلسمائلي-منهن بالغ احساسات چارٽ جذباتي سکيا ۾ مشغول ٿيڻ ۽ توهان کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو.

2. جذبن جا درجا

هي چارٽ ڏهن عام جذبن تي مشتمل آهي ۽ انهن سان لاڳاپيل ڪجهه احساسن تي مشتمل آهي جيڪي گهٽ ۽ وڌيڪ شدت وارا آهن.

3. موڊ ميٽر

تعين ڪريو جتي توهان موڊ ميٽر تي آهيو. ان تي غور ڪريو ته توهان جي جذبات جو سبب ڇا آهي، انهن کي هڪ يا ٻن لفظن ۾ بيان ڪريو، ۽ نوٽيس ڪريو ته توهان پنهنجي جذبات جو اظهار ڪيئن ڪيو.

4. جذبات جو ڦيٿو

ماهر نفسيات جي ماهر رابرٽ پلچڪ پاران ٺاهيو ويو، جذبات جو ڦيٿو اٺن بنيادي جذبن تي مشتمل آهي ۽ اهو ڏيکاري ٿو ته انهن جو تعلق ٻين جذبن سان ڪيئن آهي.

5. اڄ توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟

پنهنجي جذبن جي وڌيڪ تفصيلي ڄاڻ حاصل ڪرڻ لاءِ هي چارٽ استعمال ڪريو. انهن جي سڃاڻپ ڪريو ۽ انهن کي مؤثر طريقي سان منظم ڪرڻ لاء انهن کي صحت مند اظهار ڪيو.

6. Emotion-Sensation Wheel

جذبات ڪيئن ظاھر ٿين ٿا جسم ۾ احساسن جي احساس واري ڦيٿي سان. پنھنجي بنيادي جذبات جي سڃاڻپ ڪريو ۽ انھن کي جسماني احساسات سان ملائي، جيڪي اڪثر جذبات سان گڏ آھن.

7. جذبات ۽ ممڪن معنيٰ

توهان جي جذبات جي آگاهي انهن کي سمجهڻ ۽ منظم ڪرڻ لاءِ اهم آهي. هي جذبات جو چارٽ عام جذبات جو احاطو ڪري ٿو ۽ اهي ڪٿان اچن ٿا.

8. ڪيئن محسوس ڪجي پنھنجن احساسن کي

ھي احساس-فنل توھان کي سمجھڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ته توھان ڇا محسوس ڪري رھيا آھيو ۽ ڇو محسوس ڪري رھيا آھيو ۽ ان وقت ان کي ڪيئن منظم ڪيو وڃي.

9. محسوس ڪرڻ وارا لفظ

توهان جي زندگي سان اطمينان جي سطح توهان جي جذبن ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿي. نوٽ ڪريو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ انهي تي غور ڪيو ته اهو ڪيئن تعلق رکي ٿو جيڪو توهان جي ضرورت آهي.

10. پرائمري ۽ سيڪنڊري جذبات

جذبات پيچيده تہن ۾ ٿي سگھن ٿا. اهي اڪثر ڪري ثانوي جذبات تي مشتمل آهن جيڪي پرائمري جذبات مان نڪرندا آهن. هي چارٽ ڪجهه عام بيان ڪري ٿو.

11. غضب جي ڏاڪڻ جو چارٽ

غضب نيويگيٽ ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. هي غضب جي ڏاڪڻ توهان جي جذبن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اهو توهان جي دماغ ۽ جسم ۾ ڪيئن محسوس ٿئي ٿو.

12. جذباتي قبوليت جا تحفا

توهان جي جذبات کي توهان جي مدد ڪرڻ ڏيو بلڪه توهان کي نقصان پهچائڻ. قبول ڪريو ۽ ٻڌو پنھنجي جذبات کي پنھنجي جذباتي صحت کي بھتر ڪرڻ لاءِ.

13. دماغي صحت جو درد اسڪيل

پنهنجي ذهني صحت جي حالت جو اندازو لڳائڻ لاءِ هي آسان اسڪيل استعمال ڪريو، امڪاني ڳاڙهي جھنڊن جي سڃاڻپ ڪريو، ۽ انهن ڪمن تي غور ڪريو جيڪي توهان ان ذريعي حاصل ڪرڻ لاءِ وٺي سگهو ٿا.

14. Feelings Word List

ڪجهه جذبات گڏ هلندا نظر اچن ٿا، پر اهي شدت ۾ تمام گهڻو مختلف ٿي سگهن ٿا ۽ کڻي سگهن ٿا.مختلف معنيٰ. هي فهرست توهان جي مدد ڪرڻ لاء يقيني آهي ته توهان ڇا محسوس ڪيو آهي.

15. احساسن جي شدت جو چارٽ

پنهنجي جذبن کي بيان ڪرڻ لاءِ اڃا وڌيڪ لفظ سکو بالغن لاءِ احساس وارا لفظ جي هن جامع فهرست سان جيڪي مددگار طور تي نرم، اعتدال پسند ۽ مضبوط شدت جي سطحن مطابق ورهايل آهن.

جيتوڻيڪ بظاهر سادو، احساسات چارٽ بهترين اوزار آهن جيڪي توهان کي توهان جي جذبات ۽ جذبات جي ذريعي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا. اهي هر عمر ۾ مددگار هوندا آهن ۽ ڪيترن ئي طريقن سان استعمال ڪري سگھجن ٿا.

• پنهنجي معالج، صلاحڪار، يا لائف ڪوچ سان: پنهنجي سمجھ کي وڌايو، وضاحت حاصل ڪريو، ۽ گهٽ محسوس ڪريو stuck.
• توهان جي ڪيريئر ۾ هڪ معالج، صلاحڪار، يا لائف ڪوچ جي حيثيت ۾: پنهنجي گراهڪن کي انهن جي جذبات کي سمجهڻ ۾ مدد ڪريو، وضاحت حاصل ڪريو، ۽ گهٽ ڦاسي محسوس ڪريو.
• پنهنجي ٻارن سان : پنهنجن ٻارن کي انهن جي جذبات کي سمجهڻ ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.
• ذاتي استعمال لاءِ: پاڻ کي بهتر سمجهڻ لاءِ پنهنجن جذبن ۽ احساسن جي ڄاڻ حاصل ڪريو.
• هڪ ليکڪ جي حيثيت ۾: جيڪڏهن توهان ناول يا ڊرامو لکي رهيا آهيو ته ڪردارن کي ترقي ڏيڻ لاءِ انهن کي استعمال ڪريو.
5> 12 انساني جذبات ڇا آهن؟

جڏهن ته اصطلاحن کي اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي هڪ ٻئي سان ۽ يقيني طور تي لاڳاپيل آهن، جذبات ۽ جذبات ساڳيا شيون نه آهن.

جذبات توهان جي جسم جا جسماني آهنڪنهن شيءِ جو جواب. اهي صورتحال جي باري ۾ توهان جي سوچن، رويي ۽ عقيدن کي چالو ڪن ٿا ۽ اثر انداز ڪن ٿا ته توهان ان کي ڪيئن سمجهندا ۽ ان جي تعبير ڪندا. توهان جو دماغ پوءِ انهن جذبن کي معنيٰ ڏئي ٿو توهان جا احساس پيدا ڪرڻ لاءِ.

توهان جا جذبا توهان جي دماغ سان جڙيل آهن ۽ غير ارادي آهن. اهي مثبت يا منفي ٿي سگهن ٿا ۽ مختلف درجي تائين ٿي سگهن ٿيون.

انساني جذبن جي تعداد جي باري ۾ تمام گهڻو تڪرار آهي، ماهرن جو يقين آهي ته تعداد 6 کان 27 بنيادي جذبات جي وچ ۾ ڪٿي به آهي. ٻارهن سڀ کان وڌيڪ عام جذبات آهن:

ڏسو_ پڻ: مزاح جو خشڪ احساس ڇا آهي (مثالن سان)
25>دلچسپي
• خوشي
• حيرت
• غم
• غصي
25>نفرت
• توحيد
• خود دشمني
25>خوف 25>شرم 25>شرم
• گندم

10 بنيادي احساس ڇا آهن؟

هرڪو جذبات کي مختلف طرح سان تجربو ڪري ٿو، جذبات کي انتهائي موضوعي بڻائي ٿو. اهي توهان جي شخصيت، عقيدن، ۽ ماضي جي تجربن جي ذريعي ٺاهيا ويا آهن ۽ خاص طور تي مختلف ٿي سگهن ٿا هڪ شخص کان شخص تائين.

جذبات جي برعڪس، جذبات باشعور هوندا آهن ۽ انهن کي شعور ۽ مشق سان چونڊيو ويندو آهي.

ڪجهه بنيادي احساسن ۾ شامل آهن:

25>خوش
• آرام
• محفوظ
• پريشان
• نااميد
• نااميد
• غير آرامده
• دٻاو
25>انتهامو <26
• آفينڊ

جڏهن ته توهان جي جذبات ۽ احساسن کي تجربو ڪرڻ لاء ڪو به صحيح يا غلط طريقو ناهي، ڪجهه طريقا ٻين کان وڌيڪ مددگار آهن.

استعمال ڪندي شروع ڪريواهي احساس چارٽ بهتر سمجهڻ لاءِ ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو، پوءِ اڳتي وڌو ڇو ۽ ڪيئن مقابلو ڪجي.

ڏسو_ پڻ: 9 نشانيون هڪ نارڪسسٽ توهان سان ختم ٿي وئي آهي 28>