सामग्री तालिका
आफ्ना भावनाहरूलाई शब्दहरूमा राख्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, विशेष गरी भावनात्मक रूपमा जटिल भावनाहरू।
यो पनि हेर्नुहोस्: 9 प्रकारका ब्रेकअपहरू जुन सँगै फर्किन्छन्र यदि तपाइँ तिनीहरूलाई सही वा सहज रूपमा वर्णन गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँ तपाइँको भावनाहरु लाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने अपेक्षा गरिएको छ?
तपाइँको भावनाहरु, तिनीहरु को ट्रिगरहरु, उनीहरुले तपाइँलाई कसरी प्रभाव पार्छ, र कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर बुझ्न स्वस्थ र प्रभावकारी रूपमा सबैले सुधार गर्न प्रयास गर्नुपर्छ व्यवहारहरू।
तपाइँ अनुभूति चार्टहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ त्यसै गर्न!
यस पोस्टमा के छ: [देखाउनुहोस्]अनुभूति चार्ट भनेको के हो?
जब तिनीहरू ढाँचामा भिन्न हुन्छन्, भावना चार्ट भनेको पाङ्ग्रा, चार्ट वा अन्य ग्राफिक हो जसले विभिन्न भावना वा भावनाहरूलाई लेबल गर्दछ।
तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरूलाई राम्रोसँग अभिव्यक्त गर्न र व्यवस्थापन गर्नका लागि आफ्ना भावनाहरूलाई सही रूपमा पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
भावना चार्टहरूले तपाईंको भावनात्मक शब्दावलीलाई पनि विस्तार गर्दछ र अरूप्रति राम्रो समानुभूति र थप सकारात्मक आत्म-छविमा मद्दत गर्दछ।
15 प्रिन्ट गर्न मिल्ने वयस्कहरूका लागि भावना चार्टहरू
तपाईंलाई मनपर्ने वयस्कहरूको लागि एउटा छाप्न मिल्ने भावना चार्ट छनोट गर्नुहोस्, र ढाँचाहरू पत्ता लगाउन र कारणहरूलाई सम्बोधन गर्न यसलाई नियमित रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: 11 संकेतहरू तपाईं एक लजालु बहिर्मुखी हुनुहुन्छतपाईंले के नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गरेर र आफ्ना भावनाहरू अभिव्यक्त गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू खोजेर भावनाहरू प्रयोग गर्ने क्षमताहरू विकास गर्नुहोस्।
मनमा राख्नुहोस् कि जीवनमा नकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रायः सजिलो हुँदा, सकारात्मक भावनाहरूलाई पनि चिन्न महत्त्वपूर्ण छ।
१. स्माइली-फेस भावना गाइड
यो वर्णमाला अनुसारस्माइली-फेस वयस्क भावना चार्ट भावनात्मक सिकाइमा संलग्न हुन र तपाईंलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर पहिचान गर्न मद्दत गर्ने एउटा राम्रो तरिका हो।
आफ्नो ज्ञान र ह्याप्पी ट्रिभियालाई सशक्त बनाउनुहोस्२. भावनाको डिग्री
यस चार्टमा दस सामान्य भावनाहरू र तिनीहरूको कम र ठूलो तीव्रताका केही सम्बन्धित भावनाहरू समावेश छन्।
Complex PTSD मार्फत उपचार गर्नुहोस्
३। मुड मिटर
तपाईं मुड मिटरमा कहाँ हुनुहुन्छ भनी निर्धारण गर्नुहोस्। तपाईंको भावना के कारणले गर्दा के हो भनेर सोच्नुहोस्, तिनीहरूलाई एक वा दुई शब्दहरूमा वर्णन गर्नुहोस्, र तपाईंले आफ्ना भावनाहरू कसरी व्यक्त गर्नुहुन्छ भनेर ध्यान दिनुहोस्।
पेन्ट लभ मार्फत4। द इमोसन व्हील
मनोवैज्ञानिक रोबर्ट प्लुचिकद्वारा सिर्जना गरिएको, भावनाको पाङ्ग्रामा आठ आधारभूत भावनाहरू हुन्छन् र तिनीहरूले अन्य भावनाहरूसँग कसरी सम्बन्ध राख्छन् भनेर चित्रण गर्दछ।
WeAreTeachers मार्फत5. तपाईं आज कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ?
आफ्ना भावनाहरूको थप गहिरो समझ प्राप्त गर्न यो चार्ट प्रयोग गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई पहिचान गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न स्वस्थ रूपमा व्यक्त गर्नुहोस्।
Educate2Empower Publishing मार्फत6. इमोशन-सेन्सेसन व्हील
यस इमोशन-सेन्सेसन व्हीलको साथ शरीरमा भावनाहरू कसरी प्रकट हुन्छन् भनेर पहिचान गर्नुहोस्। आफ्नो मूल भावनाहरू पहिचान गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई शारीरिक संवेदनाहरूसँग मिलाउनुहोस् जुन प्रायः भावनाहरूसँग हुन्छ।
लिन्डसे ब्रामन मार्फत 7। भावनाहरू र सम्भावित अर्थहरू
तपाईको भावनाहरूको जागरूकता तिनीहरूलाई बुझ्न र व्यवस्थापन गर्न महत्वपूर्ण छ। यो भावनाहरूको चार्ट सामान्य भावनाहरू र तिनीहरू कहाँबाट उत्पन्न हुन सक्छन् कभर गर्दछ।
Holly Soulie मार्फत 8। तपाईंको भावनाहरू कसरी महसुस गर्ने
यस भावना-फनलले तपाईंलाई के महसुस गरिरहनु भएको छ र तपाईंले यो किन महसुस गरिरहनुभएको छ र यो क्षणमा कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।
फ्रान्सेस्का एस्टेल मार्फत 9। भावनाका शब्दहरू
तपाईंको जीवनसँगको सन्तुष्टिको स्तरले तपाईंको भावनाहरूमा ठूलो भूमिका खेल्छ। तपाईले के महसुस गरिरहनु भएको छ भनेर ध्यान दिनुहोस् र तपाईलाई चाहिने कुरासँग कसरी सम्बन्धित छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्।
Via Lauren can't Dance 10. प्राथमिक र माध्यमिक भावनाहरू
भावनाहरू जटिल तहहरूमा हुन सक्छन्। तिनीहरू प्रायः माध्यमिक भावनाहरू समावेश गर्दछ जुन प्राथमिक भावनाहरूबाट उत्पन्न हुन्छ। यो चार्टले केहि सामान्यहरूलाई चित्रण गर्दछ।
अनुसन्धान गेट मार्फत 11। रिस ल्याडर चार्ट
रिस नेभिगेट गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यो रिस भर्याङले तपाईंलाई भावना बुझ्न र तपाईंको दिमाग र शरीरमा कस्तो महसुस गर्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्छ।
Via Play Attune 12। भावनात्मक स्वीकृतिको उपहार
तपाईंको भावनाले तपाईंलाई चोट पुर्याउनुको सट्टा मद्दत गर्न दिनुहोस्। आफ्नो भावनात्मक स्वास्थ्य सुधार गर्न आफ्नो भावनाहरू स्वीकार र सुन्नुहोस्।
Meadows मार्फत 13। मानसिक स्वास्थ्य दुखाइ स्केल
तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य स्थिति नाप्न, सम्भावित रातो झण्डाहरू पहिचान गर्न, र यसलाई प्राप्त गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कार्यहरू विचार गर्न यो उपयोगी स्केल प्रयोग गर्नुहोस्।
Graceful Patient मार्फत 14। भावनाहरू शब्द सूची
केही भावनाहरू एकसाथ चलेको देखिन्छ, तर तिनीहरू तीव्रतामा धेरै फरक हुन सक्छन् र बोक्न सक्छन्।विभिन्न अर्थ। यो सूचीले तपाईंलाई के महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर वर्णन गर्न मद्दत गर्न निश्चित छ।
Bingd.it मार्फत 15। भावना तीव्रता चार्ट
तपाईंका भावनाहरू वर्णन गर्न थप शब्दहरू सिक्नुहोस् वयस्कहरूका लागि भावनात्मक शब्दहरू को यो विस्तृत सूचीको साथ सहयोगी रूपमा हल्का, मध्यम, र बलियो तीव्रता स्तरहरू अनुसार विभाजित।
आफ्नो ज्ञान र खुशी ट्रिभियालाई सशक्त बनाउनुहोस् तपाईले फिलिंग चार्टहरू कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ?
साधारण देखिने भए पनि, भावना चार्टहरू उत्कृष्ट उपकरण हुन् जसले तपाईंलाई आफ्नो भावना र भावनाहरू मार्फत क्रमबद्ध गर्न अनुमति दिन्छ। तिनीहरू सबै उमेरका लागि उपयोगी हुन्छन् र धेरै फरक तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- तपाईंको चिकित्सक, सल्लाहकार, वा जीवन कोचसँग: तपाईंको बुझाइ बढाउनुहोस्, स्पष्टता प्राप्त गर्नुहोस्, र कम महसुस गर्नुहोस्। अड्कियो।
- एक चिकित्सक, सल्लाहकार, वा जीवन कोचको रूपमा तपाईंको करियरमा: तपाईंका ग्राहकहरूलाई उनीहरूको भावना बुझ्न, स्पष्टता प्राप्त गर्न र कम अडिग महसुस गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
- तपाईंका बच्चाहरूसँग : आफ्ना बालबालिकाहरूलाई उनीहरूका भावनाहरू बुझ्न र नियमन गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
- व्यक्तिगत प्रयोगको लागि: आफूलाई राम्रोसँग बुझ्नका लागि आफ्ना भावना र भावनाहरूमा अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्नुहोस्। <25 लेखकको रूपमा: यदि तपाइँ उपन्यास वा नाटक लेख्दै हुनुहुन्छ भने पात्रहरू विकास गर्न तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस्।
१२ मानव भावनाहरू के हुन्?
जब सर्तहरू प्राय: एक अर्काको रूपमा प्रयोग गरिन्छ र निश्चित रूपमा सम्बन्धित छन्, भावना र भावनाहरू एउटै कुरा होइनन्।
भावनाहरू तपाईंको शरीरको भौतिक हुन्केहि प्रतिक्रिया। तिनीहरूले स्थितिको बारेमा तपाईंको विचार, मनोवृत्ति, र विश्वासहरू सक्रिय पार्छन् र तपाईंले यसलाई कसरी बुझ्नुहुन्छ र व्याख्या गर्नुहुन्छ भनेर प्रभाव पार्छ। त्यसपछि तपाईंको मस्तिष्कले ती भावनाहरूलाई तपाईंको भावनाहरू सिर्जना गर्न अर्थ प्रदान गर्दछ।
तपाईंका भावनाहरू तपाईंको मस्तिष्कसँग जोडिएका छन् र अनैच्छिक छन्। तिनीहरू सकारात्मक वा नकारात्मक हुन सक्छन् र फरक डिग्रीमा हुन सक्छ।
मानव भावनाहरूको संख्याको वरिपरि धेरै विवाद छ, विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि संख्या 6 देखि 27 आधारभूत भावनाहरू सम्म कहीं पनि दायरा हुन्छ। बाह्रवटा सामान्य भावनाहरू हुन्:
- 25>रुचि
- आनन्द
- आश्चर्य
- दुःख
- रिस
- घृणा
- अपमान
- आत्म-शत्रुता
- डर
- लाज
- लज्जा
- अपराध
10 आधारभूत भावनाहरू के हुन्?
सबैले भावनाहरूलाई फरक तरिकाले अनुभव गर्छन्, भावनाहरूलाई अत्यधिक व्यक्तिपरक बनाउँदै। तिनीहरू तपाईंको व्यक्तित्व, विश्वास, र विगतका अनुभवहरूद्वारा बनाइएका छन् र व्यक्ति-व्यक्तिमा महत्त्वपूर्ण रूपमा भिन्न हुन सक्छन्।
भावनाहरू भन्दा फरक, भावनाहरू सचेत हुन्छन् र जागरूकता र अभ्यासद्वारा छनोट गर्न सकिन्छ।
केही आधारभूत भावनाहरू समावेश छन्:
- खुशी
- शान्त
- सुरक्षित
- चिन्तित
- उदास
- निराशाजनक
- असहज
- तनावग्रस्त
- प्रतिशोधात्मक<26
- अपमानित
तपाईंको भावना र भावनाहरू अनुभव गर्ने कुनै एकल सही वा गलत तरिका छैन, केही विधिहरू अरूहरू भन्दा बढी उपयोगी छन्।
प्रयोग गरेर सुरु गर्नुहोस्तपाईंले के महसुस गरिरहनुभएको छ भनी बुझ्नको लागि यी भावना चार्टहरू, त्यसपछि किन र कसरी सामना गर्ने भन्नेमा जानुहोस्।
