15 диаграмм чувств для взрослых 2023

Это может быть непросто выразить свои чувства словами , особенно эмоционально сложные чувства.

И если вы не можете точно или комфортно описать их, как вы можете управлять своими чувствами?

Понимание своих эмоций, их триггеров, того, как они влияют на вас, и как управлять ими здоровым и эффективным образом - это поведение, которое каждый должен стремиться улучшить.

Вы можете использовать таблицы ощущений чтобы сделать именно это!

Что такое диаграмма ощущений?

Хотя они различаются по формату, диаграмма чувств - это колесо, график или другое графическое изображение, на котором обозначены различные эмоции или чувства.

Они могут помочь вам правильно определить свои эмоции, чтобы лучше выражать свои чувства и управлять ими.

Диаграммы чувств также расширяют ваш эмоциональный словарный запас и помогают вам лучше сопереживать другим и позитивно оценивать себя.

15 диаграмм чувств для взрослых, которые можно распечатать

Выберите распечатываемая таблица чувств для взрослых который вам нравится, и регулярно используйте его для выявления закономерностей и устранения причин.

Развивайте навыки преодоления эмоций, концентрируясь на том, что вы можете контролировать, и находя здоровые способы выражения своих чувств.

Помните, что, хотя зачастую легче сосредоточиться на негативном, важно распознавать и положительные эмоции.

1. Руководство по чувствам со смайликами

Смайлик в алфавитном порядке таблица чувств взрослых это отличный способ вовлечься в эмоциональное обучение и помочь вам определить, что вы чувствуете.

2. Степени эмоций

Эта таблица состоит из десяти распространенных эмоций и нескольких связанных с ними чувств как меньшей, так и большей интенсивности.

Исцеление от сложного посттравматического стрессового расстройства

3. измеритель настроения

Определите, где вы находитесь на шкале настроения. Подумайте о том, что вызывает ваши чувства, опишите их одним-двумя словами и обратите внимание на то, как вы выражаете свои чувства.

4. Колесо эмоций

Созданное психологом Робертом Плутчиком колесо эмоций состоит из восьми основных эмоций и иллюстрирует, как они связаны с другими эмоциями.

5. Как вы себя чувствуете сегодня?

Используйте эту таблицу для более глубокого понимания своих эмоций. Определите их и выражайте их здоровым образом, чтобы эффективно управлять ими.

6. Колесо эмоций-чувств

С помощью колеса эмоций-ощущений узнайте, как эмоции проявляются в теле. Определите свои основные эмоции и сопоставьте их с физическими ощущениями, которые часто сопровождают эти эмоции.

7. Эмоции и возможные значения

Осознание своих эмоций - ключ к их пониманию и управлению ими. Это таблица эмоций рассказывает о распространенных эмоциях и причинах их возникновения.

8. Как ощущать свои чувства

Эта воронка чувств может помочь вам понять, что вы чувствуете, почему вы это чувствуете и как управлять этим в данный момент.

9. Слова-чувства

Уровень удовлетворенности своей жизнью играет огромную роль в ваших эмоциях. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, и подумайте, как это связано с тем, что вам нужно.

10. Первичные и вторичные эмоции

Эмоции могут проявляться сложными слоями. Они часто состоят из вторичных эмоций, вытекающих из первичных. Эта схема иллюстрирует некоторые распространенные из них.

11. Диаграмма лестницы гнева

Гнев может быть сложным для понимания. Эта лестница гнева поможет вам понять эту эмоцию и то, как она ощущается в вашем сознании и теле.

12. Дары эмоционального принятия

Пусть ваши эмоции помогают вам, а не вредят. Принимайте и прислушивайтесь к своим чувствам, чтобы улучшить свое эмоциональное здоровье.

13. Шкала боли при психических заболеваниях

Используйте эту удобную шкалу, чтобы оценить состояние своего психического здоровья, определить потенциальные тревожные сигналы и рассмотреть действия, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ситуацией.

14. Список слов о чувствах

Некоторые эмоции кажутся одинаковыми, но они могут сильно различаться по интенсивности и иметь разное значение. Этот список обязательно поможет вам описать то, что вы чувствуете.

15. Диаграмма интенсивности чувств

Узнайте еще больше слов для описания своих эмоций с помощью этого полного списка слова-чувства для взрослых которые удобно разделены на слабые, умеренные и сильные уровни интенсивности.

Как вы используете графики ощущений?

Несмотря на кажущуюся простоту, диаграммы чувств - отличный инструмент, позволяющий разобраться в своих чувствах и эмоциях. Они полезны в любом возрасте и могут использоваться по-разному.

• С вашим психотерапевтом, консультантом или лайф-коучем: Расширьте свое понимание, обретите ясность и почувствуйте себя менее застрявшим.
• В вашей карьере терапевта, консультанта или тренера по жизни: Помогите своим клиентам понять свои эмоции, обрести ясность и не чувствовать себя застрявшими.
• С вашими детьми : Помогите своим детям понимать и регулировать свои эмоции.
• Для личного пользования: Разберитесь в своих эмоциях и чувствах, чтобы лучше понять себя.
• Как писатель: Используйте их для разработки персонажей, если вы пишете роман или пьесу.

Что такое 12 человеческих эмоций?

Хотя эти термины часто используются как взаимозаменяемые и, безусловно, связаны между собой, чувства и эмоции - это не одно и то же.

Эмоции - это физическая реакция вашего тела на что-либо. Они активируют ваши мысли, установки и убеждения относительно ситуации и влияют на то, как вы ее воспринимаете и интерпретируете. Затем ваш мозг придает значение этим эмоциям, создавая ваши чувства.

Ваши эмоции связаны с вашим мозгом и являются непроизвольными. Они могут быть положительными или отрицательными и могут проявляться в разной степени.

Существует много споров вокруг количества человеческих эмоций, эксперты считают, что их число колеблется от 6 до 27. Двенадцать наиболее распространенных эмоций:

• Проценты
• Джой
• Сюрприз
• Печаль
• Гнев
• Отвращение
• Презрение
• Самовраждебность
• Страх
• Позор
• Застенчивость
• Чувство вины

Что такое 10 основных чувств?

Каждый человек испытывает эмоции по-разному, что делает чувства весьма субъективными. Они формируются под влиянием вашей личности, убеждений и прошлого опыта и могут значительно отличаться у разных людей.

В отличие от эмоций, чувства являются осознанными и могут быть выбраны с помощью осознания и практики.

Некоторые основные чувства включают:

• Счастлив
• Спокойствие
• Безопасный
• Беспокойство
• Мрачный
• Безнадежный
• Неудобно
• Напряженный
• Мстительный
• Оскорбленный

Хотя не существует единственно правильного или неправильного способа испытывать свои эмоции и чувства, некоторые методы полезнее других.

Начните с использования этих таблиц чувств, чтобы лучше понять, что вы чувствуете, а затем перейдите к вопросу о том, почему и как с этим справиться.