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这可能是一个挑战 把你的感受写成文字 ，特别是情感上的复杂感受。
如果你不能准确或舒适地描述它们，你该如何管理你的感受呢？
了解你的情绪，它们的触发因素，它们如何影响你，以及如何健康和有效地管理它们，是每个人都应该努力改善的行为。
你可以使用 感受图 就是这样做的!
这篇文章的内容：[显示]。什么是感觉图？
虽然它们的格式各不相同，但感情图是一个轮子、图表或其他图形，标明不同的情绪或感情。
他们可以帮助你正确识别你的情绪，以更好地表达和管理你的感受。
感受图还能扩大你的情感词汇，帮助你对他人有更好的同情心，并有更积极的自我形象。
15张可打印的成人感受表
选择一个 可打印的成人情感图表 你喜欢的，并定期使用它来发现模式和解决原因。
通过专注于你能控制的事情和寻找健康的方式来表达你的感受，发展应对尝试情绪的技能。
请记住，虽然关注生活中的消极因素往往更容易，但认识到积极情绪也很重要。
See_also: 15张成人感受图打印件 2023年1.笑脸感受指南
这个按字母顺序排列的笑脸 成人感受表 是参与情感学习和帮助你识别你的感觉的一个好方法。
通过赋予你的知识和快乐的琐事 2. 情感的程度
这个图表由十种常见的情绪和它们相关的一些强度较低和较高的感受组成。
通过治愈复杂的创伤后应激障碍
3.情绪表
确定你在情绪表上的位置。 思考是什么导致了你的感受，用一两个词来描述，并注意你如何表达你的感受。
通过油漆之爱 4. 情感轮
情绪轮由心理学家罗伯特-普鲁奇克（Robert Plutchik）创建，由八种基本情绪组成，并说明了它们与其他情绪的关系。
通过WeAreTeachers 5.你今天感觉如何？
使用这个图表来更透彻地了解你的情绪。 识别它们并健康地表达它们，以有效地管理它们。
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通过Educate2Empower出版社 6. 情感-感觉轮
通过这个情绪-感觉轮，认识到情绪如何在身体中表现为感觉。 识别你的核心情绪，并将它们与经常伴随情绪的身体感觉相匹配。
通过林赛-布拉曼 7. 情感和可能的意义
意识到你的情绪是理解和管理它们的关键。 这个 情感图表 涵盖了常见的情绪和它们可能产生的原因。
通过霍利-苏里 8.如何感受你的感觉
这个感觉漏斗可以帮助你了解你的感觉和你为什么有这种感觉，以及如何在当下管理它。
通过Francesca Estelle 9.感觉的话语
你对生活的满意程度在你的情绪中起着巨大的作用。 注意你的感觉，并反思这与你的需求有什么关系。
通过Lauren Can't Dance 10.主要和次要情绪
情绪可以发生在复杂的层次中。 它们通常由源于主要情绪的次要情绪组成。 这个图表说明了一些常见的情绪。
通过研究门 11.愤怒的阶梯图
愤怒可能是很难驾驭的。 这个愤怒阶梯帮助你了解这种情绪以及它在你的思想和身体中的感觉。
通过播放Attune 12. 情感接纳的礼物
让你的情绪帮助你而不是伤害你。 接受并倾听你的感受以改善你的情绪健康。
通过草地 13.心理健康疼痛量表
使用这个方便的量表来衡量你的心理健康状况，识别潜在的红旗，并考虑你可以采取的行动来度过难关。
通过《优雅的病人》杂志 14.感情词表
有些情绪似乎是一起的，但它们在强度上会有很大的不同，而且会有不同的含义。 这份清单肯定会帮助你描述你的感受。
通过Bingd.it 15.感情强度表
通过这个全面的列表了解更多描述你情绪的词汇 成人的感觉词 根据轻度、中度和强度的强度等级划分，这很有帮助。
通过赋予你的知识和快乐的琐事 你如何使用感觉图谱？
虽然看起来很简单，但感情图是很好的工具，可以让你对自己的感情和情绪进行分类。 它们对所有年龄段的人都有帮助，可以用许多不同的方式使用。
- 与你的治疗师、咨询师或生活教练一起： 提高你的理解力，获得清晰的认识，并感到不那么困顿。
- 在你作为治疗师、咨询师或生活教练的职业生涯中： 帮助你的客户了解他们的情绪，获得清晰的认识，并感到不那么困顿。
- 与您的孩子一起 ：帮助您的孩子了解和调节他们的情绪。
- 供个人使用： 洞察你的情绪和感受，更好地了解自己。
- 作为一个作家： 如果你在写小说或剧本，用它们来发展人物。
什么是人类的12种情绪？
虽然这两个词经常互换使用，当然也有关联，但感情和情绪不是同一种东西。
情绪是你的身体对某件事的生理反应。 它们激活你对该情况的想法、态度和信念，并影响你对它的感知和解释。 然后你的大脑为这些情绪赋予意义，创造你的感觉。
你的情绪与你的大脑相联系，是不由自主的。 它们可以是积极的或消极的，可以在不同程度上发生。
围绕人类情绪的数量有很多争议，专家们认为数量从6到27种基本情绪不等。 最常见的12种情绪是：
- 兴趣
- 欢乐
- 惊喜
- 悲伤
- 愤怒
- 厌恶
- 蔑视
- 自我厌恶
- 恐惧
- 耻辱
- 羞涩
- 愧疚
什么是10种基本感觉？
每个人都有不同的情感体验，这使得情感具有很强的主观性。 它们是由你的个性、信仰和过去的经历形成的，并且可能因人而异，差异很大。
与情绪不同，感受是有意识的，可以通过意识和练习来选择。
一些基本的感受包括：
- 快乐
- 冷静
- 安全
- 忧虑
- 阴沉
- 无望
- 不舒服
- 紧张
- 复仇的
- 被冒犯
虽然体验你的情绪和感受没有单一的正确或错误的方法，但有些方法比其他方法更有帮助。
从使用这些感觉图表开始，更好地了解你的感觉，然后转向原因和如何应对。
