सामग्री सारणी
तुमच्या भावना शब्दांत मांडणे आव्हानात्मक असू शकते, विशेषतः भावनिकदृष्ट्या गुंतागुंतीच्या भावना.
आणि जर तुम्ही त्यांचे अचूक किंवा आरामात वर्णन करू शकत नसाल, तर तुम्ही तुमच्या भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे?
तुमच्या भावना, त्यांचे ट्रिगर, त्यांचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो आणि त्यांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे समजून घेणे आरोग्यदायी आणि प्रभावीपणे प्रत्येकाने सुधारण्यासाठी प्रयत्न केले पाहिजेत.
तुम्ही ते करण्यासाठी फीलिंग चार्ट वापरू शकता!
या पोस्टमध्ये काय आहे: [शो]फीलिंग चार्ट म्हणजे काय?
ते फॉरमॅटमध्ये भिन्न असले तरी, भावनांचा चार्ट हा एक चाक, चार्ट किंवा इतर ग्राफिक असतो जो वेगवेगळ्या भावना किंवा भावनांना लेबल करतो.
तुमच्या भावना चांगल्या प्रकारे व्यक्त करण्यासाठी आणि व्यवस्थापित करण्यासाठी ते तुम्हाला तुमच्या भावना योग्यरित्या ओळखण्यात मदत करू शकतात.
फीलिंग चार्ट तुमचा भावनिक शब्दसंग्रह देखील वाढवतात आणि तुम्हाला इतरांबद्दल चांगली सहानुभूती आणि अधिक सकारात्मक स्व-प्रतिमा देण्यास मदत करतात.
मुद्रित करण्यायोग्य प्रौढांसाठी 15 भावना चार्ट
तुम्हाला आवडणारा प्रौढांसाठी छापता येण्याजोगा फीलिंग चार्ट निवडा आणि नमुने उघड करण्यासाठी आणि कारणे शोधण्यासाठी त्याचा नियमित वापर करा.
तुम्ही काय नियंत्रित करू शकता यावर लक्ष केंद्रित करून आणि तुमच्या भावना व्यक्त करण्याचे निरोगी मार्ग शोधून भावनांचा सामना करण्यासाठी कौशल्ये विकसित करा.
लक्षात ठेवा की आयुष्यातील नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे अनेकदा सोपे असले तरी, सकारात्मक भावना ओळखणे देखील महत्त्वाचे आहे.
१. स्मायली-फेस फीलिंग्स गाइड
हे वर्णमालानुसारस्मायली-फेस प्रौढ भावनांचा चार्ट भावनिक शिक्षणात गुंतण्याचा आणि तुम्हाला कसे वाटत आहे हे ओळखण्यात मदत करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
तुमचे ज्ञान आणि आनंदी ट्रिव्हिया सशक्त करा2. भावनांचे अंश
या तक्त्यामध्ये दहा सामान्य भावना आणि त्यांच्याशी संबंधित काही कमी आणि जास्त तीव्रतेच्या भावनांचा समावेश आहे.
विया हीलिंग फ्रॉम कॉम्प्लेक्स PTSD
3. मूड मीटर
मूड मीटरवर तुम्ही कुठे आहात ते ठरवा. तुमच्या भावना कशामुळे निर्माण होत आहेत यावर विचार करा, त्यांचे एक किंवा दोन शब्दांत वर्णन करा आणि तुम्ही तुमच्या भावना कशा व्यक्त करता याकडे लक्ष द्या.
पेंट लव्ह द्वारे4. इमोशन्स व्हील
मानसशास्त्रज्ञ रॉबर्ट प्लुचिक यांनी तयार केलेले, इमोशन्स व्हीलमध्ये आठ मूलभूत भावनांचा समावेश आहे आणि ते इतर भावनांशी कसे संबंधित आहेत हे स्पष्ट करते.
WeAreTeachers मार्गे5. आज तुम्हाला कसे वाटते?
तुमच्या भावनांची अधिक सखोल माहिती मिळवण्यासाठी हा चार्ट वापरा. त्यांना ओळखा आणि त्यांना प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी निरोगीपणे व्यक्त करा.
Educate2Empower Publishing द्वारे6. भावना-संवेदना चाक
या भावना-संवेदन चाकासह भावना शरीरात भावनांच्या रूपात कशा प्रकट होतात हे ओळखा. तुमच्या मूळ भावना ओळखा आणि त्या शारीरिक संवेदनांशी जुळवा ज्या वारंवार भावनांसोबत येतात.
लिंडसे ब्रामन मार्गे 7. भावना आणि संभाव्य अर्थ
तुमच्या भावना समजून घेणे आणि त्यांचे व्यवस्थापन करणे ही महत्त्वाची बाब आहे. हा भावनांचा तक्ता सामान्य भावना आणि त्या कोठून उद्भवू शकतात हे समाविष्ट करते.
Holly Soulie मार्गे 8. तुमच्या भावना कशा अनुभवायच्या
हे भावना-फनल तुम्हाला काय वाटत आहे आणि तुम्हाला ते का वाटत आहे आणि त्या क्षणी ते कसे व्यवस्थापित करावे हे समजून घेण्यात मदत करू शकते.
फ्रान्सेस्का एस्टेल मार्गे 9. भावनांचे शब्द
तुमच्या जीवनातील समाधानाची पातळी तुमच्या भावनांमध्ये मोठी भूमिका बजावते. तुम्हाला काय वाटत आहे ते लक्षात घ्या आणि ते तुम्हाला आवश्यक असलेल्या गोष्टींशी कसे संबंधित आहे यावर विचार करा.
वाया लॉरेन कान्ट डान्स 10. प्राथमिक आणि दुय्यम भावना
भावना गुंतागुंतीच्या थरांमध्ये येऊ शकतात. त्यामध्ये सहसा दुय्यम भावना असतात ज्या प्राथमिक भावनांमधून उद्भवतात. हा तक्ता काही सामान्य गोष्टी स्पष्ट करतो.
संशोधन गेट मार्गे 11. राग शिडी चार्ट
राग नेव्हिगेट करणे अवघड असू शकते. ही रागाची शिडी तुम्हाला भावना समजून घेण्यास मदत करते आणि ती तुमच्या मनात आणि शरीरात कशी वाटते.
Play Attune द्वारे 12. भावनिक स्वीकाराच्या भेटवस्तू
तुम्हाला दुखावण्याऐवजी तुमच्या भावनांना मदत करू द्या. तुमचे भावनिक आरोग्य सुधारण्यासाठी तुमच्या भावना स्वीकारा आणि ऐका.
Meadows मार्गे 13. मानसिक आरोग्य वेदना स्केल
तुमच्या मानसिक आरोग्याची स्थिती मोजण्यासाठी, संभाव्य लाल ध्वज ओळखण्यासाठी आणि त्यावरून जाण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता याचा विचार करण्यासाठी हे सुलभ स्केल वापरा.
वाया द ग्रेसफुल पेशंट 14. भावना शब्द सूची
काही भावना एकत्र चालतात असे दिसते, परंतु त्या तीव्रतेमध्ये मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतात आणि वाहून नेऊ शकतातभिन्न अर्थ. ही यादी तुम्हाला काय वाटते ते वर्णन करण्यात मदत करेल याची खात्री आहे.
Bingd.it द्वारे 15. भावना तीव्रतेचा तक्ता
तुमच्या भावनांचे वर्णन करण्यासाठी आणखी शब्द जाणून घ्या प्रौढांसाठी भावना शब्द या सर्वसमावेशक सूचीसह जे सौम्य, मध्यम आणि तीव्र तीव्रतेच्या पातळीनुसार उपयुक्तपणे विभागले गेले आहेत.
तुमचे ज्ञान आणि आनंदी ट्रिव्हिया सशक्त करा तुम्ही फीलिंग चार्ट कसे वापरता?
जरी वरवर साधे वाटत असले तरी, भावना चार्ट ही उत्कृष्ट साधने आहेत जी तुम्हाला तुमच्या भावना आणि भावनांची क्रमवारी लावू देतात. ते सर्व वयोगटांसाठी उपयुक्त आहेत आणि वेगवेगळ्या प्रकारे वापरले जाऊ शकतात.
- तुमच्या थेरपिस्ट, समुपदेशक किंवा लाइफ कोचसह: तुमची समज वाढवा, स्पष्टता मिळवा आणि कमी जाणवा अडकले.
- एक थेरपिस्ट, समुपदेशक किंवा जीवन प्रशिक्षक म्हणून तुमच्या करिअरमध्ये: तुमच्या क्लायंटना त्यांच्या भावना समजून घेण्यास, स्पष्टता प्राप्त करण्यास आणि कमी अडकल्यासारखे वाटण्यास मदत करा.
- तुमच्या मुलांसोबत : तुमच्या मुलांना त्यांच्या भावना समजून घेण्यात आणि त्यांचे नियमन करण्यात मदत करा.
- वैयक्तिक वापरासाठी: स्वत:ला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी तुमच्या भावना आणि भावनांची माहिती मिळवा. <25 लेखक म्हणून: तुम्ही एखादी कादंबरी किंवा नाटक लिहित असाल तर त्यांचा वापर करा.
- रुची
- आनंद
- आश्चर्य
- दुःख
- राग
- तिरस्कार
- तिरस्कार
- आत्म-शत्रुत्व
- भीती
- लज्जा
- लाज
- अपराध
- आनंदी
- शांत
- सुरक्षित
- चिंताग्रस्त
- उदास
- निराश
- अस्वस्थ
- तणावग्रस्त
- सूड घेणारा<26
- अपमानित
जरी संज्ञा वारंवार वापरल्या जातात आणि निश्चितपणे संबंधित असतात, भावना आणि भावना समान गोष्टी नाहीत.
भावना या तुमच्या शरीराच्या भौतिक आहेतएखाद्या गोष्टीला प्रतिसाद. ते परिस्थितीबद्दल तुमचे विचार, दृष्टीकोन आणि विश्वास सक्रिय करतात आणि तुम्ही ते कसे समजून घेता आणि त्याचा अर्थ कसा लावता यावर ते प्रभाव पाडतात. तुमचा मेंदू तुमच्या भावना निर्माण करण्यासाठी त्या भावनांना अर्थ देतो.
तुमच्या भावना तुमच्या मेंदूशी जोडलेल्या असतात आणि अनैच्छिक असतात. ते सकारात्मक किंवा नकारात्मक असू शकतात आणि वेगवेगळ्या प्रमाणात येऊ शकतात.
मानवी भावनांच्या संख्येबद्दल बरेच विवाद आहेत, तज्ञांच्या मते ही संख्या 6 ते 27 मूलभूत भावनांपर्यंत असते. सर्वात सामान्य भावनांपैकी बारा आहेत:
हे देखील पहा: इतकी काळजी घेणे थांबवण्याचे 13 मार्ग10 मूलभूत भावना काय आहेत?
प्रत्येकजण भावनांना वेगळ्या प्रकारे अनुभवतो, भावनांना अत्यंत व्यक्तिनिष्ठ बनवते. ते तुमचे व्यक्तिमत्व, विश्वास आणि भूतकाळातील अनुभवांद्वारे तयार केले जातात आणि प्रत्येक व्यक्तीमध्ये लक्षणीयरीत्या बदलू शकतात.
हे देखील पहा: 31 यशस्वी लोकांची वैशिष्ट्येभावनांच्या विपरीत, भावना जागरूक असतात आणि त्या जागरूकता आणि सरावाने निवडल्या जाऊ शकतात.
काही मूलभूत भावनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
तुमच्या भावना आणि भावना अनुभवण्याचा कोणताही एकच योग्य किंवा चुकीचा मार्ग नसला तरी काही पद्धती इतरांपेक्षा अधिक उपयुक्त आहेत.
वापरून प्रारंभ करातुम्हाला काय वाटत आहे हे चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी हे फीलिंग चार्ट, नंतर का आणि कसे सामना करायचे यावर जा.
