বিষয়বস্তুৰ তালিকা
নিজৰ অনুভৱক শব্দত উল্লেখ কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ'ব পাৰে , বিশেষকৈ আৱেগিকভাৱে জটিল অনুভৱ।
আৰু যদি আপুনি সেইবোৰ সঠিক বা আৰামদায়কভাৱে বৰ্ণনা কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ অনুভৱবোৰ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে?
আপোনাৰ আৱেগ, ইয়াৰ ট্ৰিগাৰ, ই আপোনাক কেনেকৈ প্ৰভাৱিত কৰে, আৰু কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে বুজা স্বাস্থ্যসন্মত আৰু ফলপ্ৰসূভাৱে সকলোৱে উন্নত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা আচৰণ।
আপুনি সেইটো কৰিবলৈ অনুভৱ চাৰ্ট ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে!
এই পোষ্টটোত কি আছে: [দেখাওক]অনুভৱ চাৰ্ট কি?
যদিও ইয়াৰ বিন্যাস ভিন্ন হয়, অনুভৱ চাৰ্ট হৈছে এটা চকা, চাৰ্ট বা আন এটা গ্ৰাফিক যিয়ে বিভিন্ন আৱেগ বা অনুভৱক লেবেল কৰে।
আপোনাৰ অনুভৱক ভালদৰে প্ৰকাশ আৰু পৰিচালনা কৰিবলৈ আপোনাৰ আৱেগক সঠিকভাৱে চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
অনুভৱৰ চাৰ্টে আপোনাৰ আৱেগিক শব্দভাণ্ডাৰকো সম্প্ৰসাৰিত কৰে আৰু আনৰ প্ৰতি উন্নত সহানুভূতি আৰু অধিক ইতিবাচক আত্ম-ভাবমূৰ্তি প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে।
15 প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে অনুভৱৰ চাৰ্ট যিবোৰ প্ৰিন্টযোগ্য
আপুনি ভাল পোৱা এটা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে প্ৰিন্ট কৰিব পৰা অনুভূতিৰ চাৰ্ট বাছক, আৰু ইয়াক নিয়মিতভাৱে ব্যৱহাৰ কৰক আৰ্হিসমূহ উন্মোচন কৰিবলৈ আৰু কাৰণসমূহৰ সমাধান কৰিবলৈ।
আপুনি কি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে তাত মনোনিৱেশ কৰি আৰু আপোনাৰ অনুভৱ প্ৰকাশৰ সুস্থ উপায় বিচাৰি আৱেগ চেষ্টা কৰাৰ বাবে মোকাবিলা কৰাৰ দক্ষতা বিকাশ কৰক।
মনত ৰাখিব যে জীৱনত নেতিবাচক দিশত মনোনিৱেশ কৰাটো প্ৰায়ে সহজ হ’লেও ইতিবাচক আৱেগকো চিনি পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। <৩><৮>১. স্মাইলি-ফেচ ফিলিংছ গাইড
এইটো বৰ্ণমালা অনুসৰিsmiley-face adult feelings chart আৱেগিক শিক্ষণত জড়িত হোৱাৰ এটা উত্তম উপায় আৰু আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে সেইটো চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে।
আপোনাৰ জ্ঞান শক্তিশালী কৰক আৰু সুখী ট্ৰিভিয়াৰ জৰিয়তে 2. আৱেগৰ মাত্ৰা
এই চাৰ্টটো দহটা সাধাৰণ আৱেগ আৰু ইয়াৰ সৈতে জড়িত কেইটামান কম আৰু অধিক তীব্ৰতাৰে গঠিত। 
জটিল পিটিএছডিৰ পৰা নিৰাময়ৰ জৰিয়তে
৩. মুড মিটাৰ
মুড মিটাৰত আপুনি ক’ত আছে সেইটো নিৰ্ধাৰণ কৰক। আপোনাৰ অনুভৱৰ কাৰণ কি সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক, এটা বা দুটা শব্দত বৰ্ণনা কৰক আৰু লক্ষ্য কৰক আপুনি কেনেকৈ আপোনাৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰে।
See_also: 11 Signs Of Trust Issues (নিৰাপত্তাহীনতাই আপোনাক প্ৰেমৰ পৰা বাধা নিদিব)
পেইণ্ট লাভৰ জৰিয়তে 4. আৱেগ চকা
মনোবিজ্ঞানী ৰবাৰ্ট প্লুচিকে সৃষ্টি কৰা আৱেগ চকাটো আঠটা মৌলিক আৱেগেৰে গঠিত আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা ইয়াৰ অন্যান্য আৱেগৰ সৈতে কেনে সম্পৰ্ক আছে তাক দেখুৱাইছে।
আমি শিক্ষকৰ জৰিয়তে 5. আজি আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে?
আপোনাৰ আৱেগৰ বিষয়ে অধিক সম্যক বুজাবুজি লাভ কৰিবলৈ এই চাৰ্টটো ব্যৱহাৰ কৰক। সেইবোৰ চিনাক্ত কৰি সুস্থভাৱে প্ৰকাশ কৰি ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা কৰিব লাগে।
Educate2Empower পাব্লিছিঙৰ জৰিয়তে 6. আৱেগ-সংবেদন চকা
এই আৱেগ-সংবেদন চকাটোৰ সহায়ত আৱেগ কেনেকৈ শৰীৰত অনুভৱ হিচাপে প্ৰকাশ পায় তাক চিনি পাওক। আপোনাৰ মূল আৱেগসমূহ চিনাক্ত কৰক আৰু আৱেগৰ লগত সঘনাই অহা শাৰীৰিক অনুভূতিৰ সৈতে সেইবোৰ মিলাওক।
লিণ্ডচে ব্ৰামেনৰ জৰিয়তে 7. আৱেগ আৰু সম্ভাৱ্য অৰ্থ
আপোনাৰ আৱেগক বুজি পোৱা আৰু পৰিচালনা কৰাৰ মূল চাবিকাঠি। এই আৱেগৰ চাৰ্ট সাধাৰণ আৱেগ আৰু ইয়াৰ পৰা ক’ৰ পৰা উদ্ভৱ হ’ব পাৰে সেই বিষয়ে আলোচনা কৰা হৈছে।
হলি ছৌলিৰ জৰিয়তে 8. আপোনাৰ অনুভৱ কেনেকৈ অনুভৱ কৰিব
এই অনুভৱ-ফানেলে আপোনাক আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে আৰু কিয় অনুভৱ কৰিছে আৰু সেই মুহূৰ্তত কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
ফ্ৰান্সেস্কা এষ্টেলৰ জৰিয়তে 9. অনুভৱ শব্দ
আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতি আপোনাৰ সন্তুষ্টিৰ স্তৰে আপোনাৰ আৱেগত এক বৃহৎ ভূমিকা পালন কৰে। আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে লক্ষ্য কৰক আৰু সেইটো আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয় বস্তুৰ সৈতে কেনেকৈ জড়িত সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক।
ভিয়া লৰেন কেন’ট ডান্স 10. প্ৰাথমিক আৰু গৌণ আৱেগ
আৱেগ জটিল স্তৰত হ’ব পাৰে। প্ৰায়ে প্ৰাথমিক আৱেগৰ পৰা উদ্ভৱ হোৱা গৌণ আৱেগেৰে গঠিত। এই চাৰ্টত কিছুমান সাধাৰণৰ উদাহৰণ দিয়া হৈছে।
ৰিচাৰ্চ গেটৰ জৰিয়তে 11. খং জখলাৰ চাৰ্ট
ক্ৰোধ নেভিগেট কৰাটো কৌশলী হ'ব পাৰে। এই খং জখলাটোৱে আপোনাক আৱেগ আৰু ই আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰত কেনে অনুভৱ কৰে বুজিবলৈ সহায় কৰে।
Via Play Attune 12. আৱেগিক গ্ৰহণযোগ্যতাৰ উপহাৰ
আপোনাৰ আৱেগে আপোনাক আঘাত দিয়াতকৈ আপোনাক সহায় কৰিবলৈ দিয়ক। আৱেগিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিবলৈ আপোনাৰ অনুভৱবোৰ গ্ৰহণ কৰক আৰু শুনা।
See_also: মোৰ স্বামীয়ে অনলাইনত আন মহিলাক কিয় চায়?
ভিয়া দ্য মিডোজ 13. মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষৰ স্কেল
আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা জোখা, সম্ভাৱ্য ৰঙা পতাকা চিনাক্ত কৰিবলৈ, আৰু ইয়াৰ মাজেৰে পাৰ হ'বলৈ আপুনি ল'ব পৰা পদক্ষেপসমূহ বিবেচনা কৰিবলৈ এই সহজ স্কেল ব্যৱহাৰ কৰক।
গ্ৰেচফুল পেচেণ্টৰ জৰিয়তে 14. অনুভৱ শব্দ তালিকা
কিছুমান আৱেগ একেলগে দৌৰা যেন লাগে, কিন্তু ইয়াৰ তীব্ৰতা বহু পৰিমাণে ভিন্ন হ’ব পাৰে আৰু কঢ়িয়াই নিব পাৰেবিভিন্ন অৰ্থ। এই তালিকাখনে আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে বৰ্ণনা কৰাত সহায় কৰিব।
বিংড.ইটৰ জৰিয়তে 15. অনুভূতিৰ তীব্ৰতা চাৰ্ট
আপোনাৰ আৱেগ বৰ্ণনা কৰিবলৈ আৰু অধিক শব্দ শিকিব এই বিস্তৃত তালিকাৰ সৈতে প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে অনুভৱ শব্দ যিবোৰ মৃদু, মধ্যমীয়া আৰু শক্তিশালী তীব্ৰতাৰ মাত্ৰা অনুসৰি সহায়কভাৱে বিভক্ত কৰা হৈছে।
আপোনাৰ জ্ঞান আৰু সুখী ট্ৰিভিয়া শক্তিশালী কৰাৰ জৰিয়তে আপুনি অনুভৱ চাৰ্ট কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰে?
যদিও আপাত দৃষ্টিত সহজ, অনুভৱৰ চাৰ্ট হৈছে এক উৎকৃষ্ট আহিলা যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ অনুভৱ আৰু আৱেগসমূহৰ মাজেৰে ভাগ-বতৰা কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। সকলো বয়সতে সহায়ক আৰু বহুতো ভিন্ন ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
- আপোনাৰ থেৰাপিষ্ট, পৰামৰ্শদাতা বা জীৱন প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে: আপোনাৰ বুজাবুজি বৃদ্ধি কৰক, স্পষ্টতা লাভ কৰক, আৰু কম অনুভৱ কৰক থেৰাপিষ্ট, পৰামৰ্শদাতা বা জীৱন প্ৰশিক্ষক হিচাপে আপোনাৰ কেৰিয়াৰত: আপোনাৰ ক্লায়েণ্টসকলক তেওঁলোকৰ আৱেগ বুজিবলৈ, স্পষ্টতা লাভ কৰাত আৰু কম আবদ্ধ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰক।
- আপোনাৰ ল'ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে : আপোনাৰ শিশুক তেওঁলোকৰ আৱেগ বুজিবলৈ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰক।
- ব্যক্তিগত ব্যৱহাৰৰ বাবে: নিজকে ভালদৰে বুজিবলৈ আপোনাৰ আৱেগ আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে অন্তৰ্দৃষ্টি লাভ কৰক।
- লেখক হিচাপে: যদি আপুনি উপন্যাস বা নাটক লিখিছে তেন্তে চৰিত্ৰ বিকাশৰ বাবে সেইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
12 টা মানৱ আৱেগ কি?
যদিও শব্দবোৰ সঘনাই বিনিময়মূলকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰা হয় আৰু নিশ্চিতভাৱে সম্পৰ্কীয়, অনুভূতি আৰু আৱেগ একে বস্তু নহয়।
আৱেগ আপোনাৰ শৰীৰৰ শাৰীৰিককিবা এটাৰ প্ৰতি সঁহাৰি। ইহঁতে পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিন্তা, মনোভাৱ আৰু বিশ্বাসক সক্ৰিয় কৰে আৰু আপুনি ইয়াক কেনেদৰে গ্ৰহণ কৰে আৰু ব্যাখ্যা কৰে তাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়। তাৰ পিছত আপোনাৰ মগজুৱে সেই আৱেগবোৰক অৰ্থ নিৰ্ধাৰণ কৰি আপোনাৰ অনুভৱ সৃষ্টি কৰে।
আপোনাৰ আৱেগবোৰ আপোনাৰ মগজুৰ সৈতে জড়িত আৰু ই অনাকাংক্ষিত। ইতিবাচক বা ঋণাত্মক হ’ব পাৰে আৰু বিভিন্ন মাত্ৰাত হ’ব পাৰে।
মানৱ আৱেগৰ সংখ্যাক লৈ বহু বিতৰ্ক হৈছে, বিশেষজ্ঞসকলে বিশ্বাস কৰে যে এই সংখ্যা ৬ৰ পৰা ২৭টা মৌলিক আৱেগৰ ভিতৰত যিকোনো ঠাইতে। ইয়াৰে বাৰটা সাধাৰণ আৱেগ হ’ল:
- আগ্ৰহ
- আনন্দ
- আচৰিত
- দুখ
- খং <২৫>বিতৃষ্ণা
- অৱজ্ঞা
- আত্ম শত্ৰুতা
- ভয়
- লাজ
- লাজ
- দোষীতা
১০টা মূল অনুভৱ কি কি?
প্ৰত্যেকেই আৱেগক বেলেগ বেলেগ ধৰণে অনুভৱ কৰে, যাৰ ফলত অনুভৱবোৰ অতি বিষয়ভিত্তিক হৈ পৰে। আপোনাৰ ব্যক্তিত্ব, বিশ্বাস আৰু অতীতৰ অভিজ্ঞতাৰ দ্বাৰা গঠিত আৰু ব্যক্তিভেদে যথেষ্ট ভিন্ন হ’ব পাৰে।
আৱেগৰ দৰে নহয়, অনুভূতি সচেতন আৰু সচেতনতা আৰু অনুশীলনৰ দ্বাৰা বাছি ল’ব পাৰি।
কিছুমান মৌলিক অনুভূতিৰ ভিতৰত আছে:
- সুখী
- শান্ত
- নিৰাপদ
- চিন্তিত
- ম্লান
- নিৰাশাহীন
- অস্বস্তিকৰ
- মানসিক
- প্ৰতিশোধপৰায়ণ
- ক্ষোভিত
যদিও আপোনাৰ আৱেগ আৰু অনুভৱ অনুভৱ কৰাৰ কোনো এটা সঠিক বা ভুল উপায় নাই, কিছুমান পদ্ধতি আনতকৈ অধিক সহায়ক।
ব্যৱহাৰ কৰি আৰম্ভ কৰকআপুনি কি অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ এই অনুভৱৰ চাৰ্টসমূহ, তাৰ পিছত কিয় আৰু কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগেলৈ আগবাঢ়ক। <৩><২৭><২৮>
