Съдържание
Може да е предизвикателство да изразявайте чувствата си с думи , особено емоционално сложни чувства.
И ако не можете да ги опишете точно или удобно, как да се справите с чувствата си?
Разбирането на емоциите, техните причинители, как ви влияят и как да ги управлявате здравословно и ефективно са поведения, които всеки трябва да се стреми да подобри.
Можете да използвате диаграми на чувствата да направите точно това!
Какво има в тази публикация: [show]Какво е диаграма на чувствата?
Макар че се различават по формат, диаграмата на чувствата представлява колело, диаграма или друга графика, която обозначава различни емоции или чувства.
Те могат да ви помогнат да разпознавате правилно емоциите си, за да изразявате и управлявате по-добре чувствата си.
Картите на чувствата също така разширяват емоционалния ви речник и ви помагат за по-добра съпричастност към другите и по-положителна самооценка.
15 диаграми на чувствата за възрастни, които могат да се разпечатат
Изберете Таблица на чувствата за разпечатване за възрастни която ви харесва, и я използвайте редовно, за да откривате модели и да отстранявате причините.
Развийте умения за справяне с емоциите, като се съсредоточите върху това, което можете да контролирате, и намерите здравословни начини да изразявате чувствата си.
Имайте предвид, че макар често да е по-лесно да се фокусираме върху негативните неща в живота, е важно да разпознаваме и положителните емоции.
1. Ръководство за чувствата с усмихнато лице
Това усмихнато лице, подредено по азбучен ред диаграма на чувствата за възрастни е чудесен начин да се включите в емоционалното обучение и да определите как се чувствате.
Чрез Empower Your Knowledge и Happy Trivia 2. Степени на емоция
Тази таблица се състои от десет често срещани емоции и няколко свързани с тях чувства с по-малка и по-голяма интензивност.
Чрез изцеление от комплексно посттравматично стресово разстройство
3. Уред за измерване на настроението
Определете мястото, на което се намирате в измерителя на настроението. Помислете върху това, което предизвиква чувствата ви, опишете ги с една или две думи и забележете как изразявате чувствата си.
Чрез Paint Love 4. Колелото на емоциите
Колелото на емоциите, създадено от психолога Робърт Плъчик, се състои от осем основни емоции и илюстрира връзката им с други емоции.
Чрез WeAreTeachers 5. Как се чувствате днес?
Използвайте тази таблица, за да разберете по-добре емоциите си. Идентифицирайте ги и ги изразявайте здравословно, за да ги управлявате ефективно.
Чрез Educate2Empower Publishing 6. Колело на емоциите и усещанията
Опознайте как емоциите се проявяват като усещания в тялото с помощта на това колело на емоциите и усещанията. Определете основните си емоции и ги съпоставете с физическите усещания, които често съпътстват емоциите.
Чрез Lindsay Braman 7. Емоции и възможни значения
Осъзнаването на емоциите е ключът към тяхното разбиране и управление. диаграма на емоциите обхваща често срещани емоции и причините за тях.
Чрез Holly Soulie 8. Как да усещате чувствата си
Този тунел на чувствата може да ви помогне да разберете какво и защо чувствате и как да се справите с него в момента.
Via Francesca Estelle 9. Думи за чувства
Степента на удовлетвореност от живота ви играе огромна роля за емоциите ви. Забележете какво чувствате и помислете как това е свързано с това, от което се нуждаете.
Чрез Lauren Can't Dance 10. Първични и вторични емоции
Емоциите могат да се проявяват в сложни слоеве. Те често се състоят от вторични емоции, които произтичат от първични емоции. Тази таблица илюстрира някои често срещани такива.
Вижте също: 29 черти на емпатията
Чрез Research Gate 11. Диаграма на стълбата на гнева
Гневът може да бъде труден за управление. Тази стълбица на гнева ви помага да разберете емоцията и как се усеща в ума и тялото ви.
Чрез Play Attune 12. Дарове за емоционално приемане
Позволете на емоциите си да ви помагат, а не да ви нараняват. Приемайте и се вслушвайте в чувствата си, за да подобрите емоционалното си здраве.
Чрез The Meadows 13. Скала за болка в психичното здраве
Използвайте тази удобна скала, за да прецените състоянието на психичното си здраве, да идентифицирате потенциалните червени знамена и да обмислите действията, които можете да предприемете, за да се справите с тях.
Чрез "Благодатният пациент 14. Списък с думи за чувствата
Някои емоции сякаш се обединяват, но те могат да варират значително по интензивност и да носят различни значения. Този списък със сигурност ще ви помогне да опишете какво чувствате.
Чрез Bingd.it 15. Диаграма за интензивност на чувствата
Научете още повече думи, с които да описвате емоциите си, с този изчерпателен списък на думи за чувства за възрастни които са разделени на леки, умерени и силни нива на интензивност.
Вижте също: 101 печеливши Pick-Up линии, които да кажете или да напишете на вашия Crush
Чрез Empower Your Knowledge и Happy Trivia Как използвате диаграмите на чувствата?
Макар и на пръв поглед прости, диаграмите на чувствата са отлични инструменти, които ви позволяват да подредите чувствата и емоциите си. Те са полезни за всички възрасти и могат да се използват по много различни начини.
- С вашия терапевт, съветник или треньор по живота: Повишете разбирането си, придобийте яснота и не се чувствайте толкова заседнали.
- В кариерата си на терапевт, съветник или треньор по живот: Помогнете на клиентите си да разберат емоциите си, да придобият яснота и да не се чувстват толкова заседнали.
- С децата си : Помогнете на децата си да разбират и регулират емоциите си.
- За лична употреба: Вникнете в емоциите и чувствата си, за да разберете по-добре себе си.
- Като писател: Ако пишете роман или пиеса, използвайте ги, за да развиете героите.
Кои са 12-те човешки емоции?
Въпреки че термините често се използват като взаимозаменяеми и със сигурност са свързани, чувствата и емоциите не са едно и също нещо.
Емоциите са физическият отговор на тялото ви на нещо. Те активират мислите, нагласите и убежденията ви за ситуацията и оказват влияние върху начина, по който я възприемате и тълкувате. След това мозъкът ви придава значение на тези емоции, за да създаде вашите чувства.
Емоциите са свързани с мозъка ви и са неволни. Те могат да бъдат положителни или отрицателни и да се проявяват в различна степен.
Има много спорове около броя на човешките емоции, като експертите смятат, че броят им варира от 6 до 27 основни емоции. 12 от най-често срещаните емоции са:
- Лихви
- Joy
- Изненада
- Тъга
- Гняв
- Отвращение
- Презрение
- Самонадеяност
- Страх
- Срам
- Срамежливост
- Вина
Кои са 10-те основни чувства?
Всеки човек преживява емоциите по различен начин, което прави чувствата силно субективни. Те се формират от личността, убежденията и миналия опит и могат да се различават значително при отделните хора.
За разлика от емоциите, чувствата са съзнателни и могат да бъдат избирани с помощта на осъзнаване и практика.
Някои основни усещания включват:
- Happy
- Спокойно
- Сейф
- Разтревожен
- Мрачен
- Безнадеждно
- Неудобно
- Стресирани
- Отмъстителен
- Обиден
Въпреки че няма един-единствен правилен или грешен начин да преживявате емоциите и чувствата си, някои методи са по-полезни от други.
Започнете с тези таблици на чувствата, за да разберете по-добре какво чувствате, след което преминете към причините и начините за справяне.
