Բովանդակություն
Դժվար կարող է լինել ձեր զգացմունքները բառերով արտահայտելը , հատկապես էմոցիոնալ բարդ զգացմունքները:
Եվ եթե դուք չեք կարող ճշգրիտ կամ հարմարավետ նկարագրել դրանք, ինչպե՞ս պետք է կառավարեք ձեր զգացմունքները:
Հասկանալով ձեր հույզերը, դրանց հրահրիչները, ինչպես են դրանք ազդում ձեզ վրա և ինչպես կառավարել դրանք: Առողջ և արդյունավետ վարքագիծը բոլորը պետք է ձգտեն բարելավել:
Դուք կարող եք օգտագործել զգացմունքների գծապատկերները հենց դա անելու համար:
Ինչ կա այս գրառման մեջ. [ցույց տալ]Ի՞նչ է զգացմունքների գծապատկերը:
Չնայած դրանք տարբերվում են ձևաչափով, զգացմունքների աղյուսակը անիվ է, գծապատկեր կամ մեկ այլ գրաֆիկ, որը պիտակավորում է տարբեր հույզեր կամ զգացմունքներ:
Նրանք կարող են օգնել ձեզ ճիշտ բացահայտել ձեր զգացմունքները, որպեսզի ավելի լավ արտահայտեք և կառավարեք ձեր զգացմունքները:
Զգացմունքների գծապատկերները նաև ընդլայնում են ձեր հուզական բառապաշարը և օգնում ձեզ ավելի լավ կարեկցանք ունենալ ուրիշների հանդեպ և ավելի դրական ինքնադրսևորում:
Տես նաեւ: Ինքդ քեզ ավելի լավ հասկանալու 14 եղանակ15 Տպագրվող մեծահասակների զգացմունքների գծապատկերներ
Ընտրեք տպագրվող զգացմունքների գծապատկերը մեծահասակների համար , որը ձեզ դուր է գալիս, և այն պարբերաբար օգտագործեք` օրինաչափությունները բացահայտելու և պատճառները լուծելու համար:
Զարգացրե՛ք հույզերը փորձելու հաղթահարման հմտությունները՝ կենտրոնանալով այն բանի վրա, թե ինչ կարող եք վերահսկել և գտնելով ձեր զգացմունքներն արտահայտելու առողջ ուղիներ:
Հիշեք, որ թեև կյանքում հաճախ ավելի հեշտ է կենտրոնանալ բացասականի վրա, կարևոր է նաև ճանաչել դրական հույզերը:
Տես նաեւ: Կարիքավոր կնոջ 21 նշան1. Smiley-face Feelings Guide
Այս այբբենական կարգովsmiley-face մեծահասակների զգացմունքների աղյուսակը հիանալի միջոց է հուզական ուսուցման մեջ ներգրավվելու և օգնելու ձեզ բացահայտելու, թե ինչ եք զգում:
Հզորացրեք ձեր գիտելիքները և երջանիկ մանրուքները2. Զգացմունքների աստիճանները
Այս աղյուսակը բաղկացած է տասը ընդհանուր հույզերից և նրանց հետ կապված մի քանի զգացողություններից՝ թե՛ ավելի փոքր, թե՛ ավելի մեծ ինտենսիվության:
Բուժման միջոցով բարդ PTSD
3. Mood Meter
Որոշեք, թե որտեղ եք գտնվում տրամադրության հաշվիչի վրա: Մտածեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր զգացմունքները, նկարագրեք դրանք մեկ կամ երկու բառով և նկատեք, թե ինչպես եք արտահայտում ձեր զգացմունքները:
Paint Love-ի միջոցով4. Զգացմունքների անիվը
Ստեղծված է հոգեբան Ռոբերտ Պլուտչիկի կողմից, հույզերի անիվը բաղկացած է ութ հիմնական հույզերից և ցույց է տալիս, թե ինչպես են դրանք կապված այլ հույզերի հետ:
WeAreTeachers-ի միջոցով5. Ի՞նչ եք զգում այսօր:
Օգտագործեք այս աղյուսակը՝ ձեր հույզերն ավելի մանրամասն հասկանալու համար: Բացահայտեք դրանք և առողջ արտահայտեք դրանք արդյունավետ կառավարելու համար:
Educate2Empower Publishing-ի միջոցով6. Զգացմունքային անիվ
Ճանաչեք, թե ինչպես են զգացմունքները դրսևորվում որպես զգացողություններ մարմնում այս զգացմունքային անիվով: Բացահայտեք ձեր հիմնական զգացմունքները և դրանք համապատասխանեցրեք ֆիզիկական սենսացիաներին, որոնք հաճախ ուղեկցում են զգացմունքներին:
Լինդսի Բրամանի միջոցով 7. Զգացմունքները և հնարավոր իմաստները
Ձեր զգացմունքների գիտակցումը կարևոր է դրանք հասկանալու և կառավարելու համար: Այս զգացմունքների աղյուսակը ընդգրկում է ընդհանուր զգացմունքները և որտեղից կարող են դրանք ծագել:
Holly Soulie-ի միջոցով 8. Ինչպես զգալ ձեր զգացմունքները
Այս զգացմունքները-ձագարը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչ եք զգում և ինչու եք դա զգում և ինչպես կառավարել այն տվյալ պահին:
Ֆրանչեսկա Էսթելի միջոցով 9. Զգացող բառեր
Ձեր կյանքից բավարարվածության մակարդակը մեծ դեր է խաղում ձեր զգացմունքների մեջ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք զգում և մտածեք, թե ինչպես է դա կապված ձեզ անհրաժեշտի հետ:
Via Lauren Can't Dance 10. Առաջնային և երկրորդական հույզեր
Զգացմունքները կարող են առաջանալ բարդ շերտերում: Նրանք հաճախ բաղկացած են երկրորդական հույզերից, որոնք բխում են առաջնային հույզերից: Այս աղյուսակը ցույց է տալիս որոշ տարածվածներ:
Հետազոտական դարպասի միջոցով 11. Զայրույթի սանդուղքի աղյուսակը
Զայրույթը կարող է դժվար լինել նավարկելու համար: Զայրույթի այս սանդուղքը օգնում է ձեզ հասկանալ զգացմունքները և այն, թե ինչպես է այն զգում ձեր մտքում և մարմնում:
Play Attune-ի միջոցով 12: Զգացմունքային ընդունելության նվերներ
Թույլ տվեք, որ ձեր զգացմունքները օգնեն ձեզ, քան վիրավորեն: Ընդունեք և լսեք ձեր զգացմունքները՝ ձեր հուզական առողջությունը բարելավելու համար:
Մարգագետինների միջով 13. Հոգեկան առողջության ցավի սանդղակ
Օգտագործեք այս հարմար սանդղակը ձեր հոգեկան առողջության վիճակը գնահատելու, հնարավոր կարմիր դրոշակները հայտնաբերելու և այն հաղթահարման համար անհրաժեշտ քայլերը հաշվի առնելու համար:
Շքեղ հիվանդի միջոցով 14. Զգացմունքների բառերի ցանկը
Որոշ էմոցիաներ, կարծես, միասին են, բայց դրանք կարող են մեծապես տարբերվել ինտենսիվությամբ և կրելտարբեր իմաստներ. Այս ցանկը անպայման կօգնի ձեզ նկարագրել այն, ինչ զգում եք:
Bingd.it-ի միջոցով 15. Զգացմունքների ինտենսիվության աղյուսակը
Իմացեք ավելի շատ բառեր՝ նկարագրելու ձեր զգացմունքները մեծահասակների համար զգացմունքային բառերի այս համապարփակ ցանկով, որոնք օգտակար կերպով բաժանված են ըստ մեղմ, չափավոր և ուժեղ ինտենսիվության մակարդակների:
Հզորացնել ձեր գիտելիքները և երջանիկ մանրուքները Ինչպե՞ս եք օգտագործում զգացմունքների գծապատկերները:
Չնայած թվացյալ պարզ, զգացմունքների գծապատկերները հիանալի գործիքներ են, որոնք թույլ են տալիս դասավորել ձեր զգացմունքներն ու հույզերը: Դրանք օգտակար են բոլոր տարիքում և կարող են օգտագործվել տարբեր ձևերով:
- Ձեր թերապևտի, խորհրդատուի կամ կյանքի մարզիչի հետ. Բարձրացրեք ձեր հասկացողությունը, ձեռք բերեք պարզություն և ավելի քիչ զգացեք խրված է:
- Որպես թերապևտի, խորհրդատուի կամ կյանքի մարզիչի ձեր կարիերայում. Օգնեք ձեր հաճախորդներին հասկանալ իրենց զգացմունքները, պարզություն ձեռք բերել և զգալ ավելի քիչ խրված:
- Ձեր երեխաների հետ . Օգնեք ձեր երեխաներին հասկանալ և կարգավորել իրենց հույզերը:
- Անձնական օգտագործման համար. Ստացեք պատկերացումներ ձեր հույզերի և զգացմունքների մասին՝ ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալու համար:
- Որպես գրող. Օգտագործեք դրանք կերպարներ զարգացնելու համար, եթե դուք վեպ կամ պիես եք գրում:
Որո՞նք են 12 մարդկային զգացմունքները:
Չնայած տերմինները հաճախ օգտագործվում են փոխադարձաբար և, անշուշտ, փոխկապակցված են, զգացմունքներն ու հույզերը նույն բաները չեն:
Զգացմունքները ձեր մարմնի ֆիզիկական ենարձագանք ինչ-որ բանի. Նրանք ակտիվացնում են ձեր մտքերը, վերաբերմունքը և համոզմունքները իրավիճակի վերաբերյալ և ազդում այն բանի վրա, թե ինչպես եք այն ընկալում և մեկնաբանում: Այնուհետև ձեր ուղեղը նշանակություն է տալիս այդ զգացմունքներին, որպեսզի ստեղծի ձեր զգացմունքները:
Ձեր զգացմունքները կապված են ձեր ուղեղի հետ և ակամա են: Դրանք կարող են լինել դրական կամ բացասական և կարող են առաջանալ տարբեր աստիճանի:
Մարդկային հույզերի քանակի շուրջ շատ հակասություններ կան, փորձագետները կարծում են, որ այդ թիվը տատանվում է 6-ից մինչև 27 հիմնական հույզերի միջև: Ամենատարածված զգացմունքներից տասներկուսն են՝
- Հետաքրքրություն
- Ուրախություն
- Անակնկալ
- Տխրություն
- Զայրույթ
- Զզվանք
- Արհամարհանք
- Ինքնահակառակություն
- Վախ
- Ամոթ
- ամաչկոտություն
- Մեղքի զգացում
Որո՞նք են 10 հիմնական զգացումները:
Յուրաքանչյուր ոք յուրովի է ապրում հույզերը՝ դարձնելով զգացմունքները խիստ սուբյեկտիվ: Դրանք ձևավորվում են ձեր անհատականության, համոզմունքների և անցյալի փորձառությունների հիման վրա և կարող են զգալիորեն տարբերվել անձից անձից:
Ի տարբերություն զգացմունքների, զգացմունքները գիտակցված են և կարող են ընտրվել գիտակցության և պրակտիկայի միջոցով:
Մի քանի հիմնական զգացումներ ներառում են.
- Ուրախ
- Հանգիստ
- Ապահով
- Անհանգստացած
- Մռայլ
- Անհույս
- Անհարմար
- Սթրեսված
- Վրիժառու
- Նեղացած
Չնայած չկա ձեր զգացմունքներն ու զգացմունքները զգալու ճիշտ կամ սխալ ձև, որոշ մեթոդներ ավելի օգտակար են, քան մյուսները:
Սկսեք օգտագործելովայս զգացողությունների գծապատկերները՝ ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչ եք զգում, այնուհետև անցեք այն հարցին, թե ինչու և ինչպես հաղթահարել:
