大人のためのフィーリングチャート印刷物15選 2023年

に挑戦することができます。 ことばにする 特に、感情的に複雑な感情。

そして、もしあなたがそれらを正確に、あるいは心地よく表現できないのであれば、どうやって自分の気持ちを管理すればいいのでしょうか。

自分の感情、その引き金、それが自分に与える影響、そして健康的かつ効果的に管理する方法を理解することは、誰もが改善するために努力すべき行動です。

を使用することができます。 フィーリングチャート を実行することです！

フィーリングチャートとは？

さまざまな形式がありますが、感情表は、さまざまな感情や気持ちをラベル化した車輪やチャートなどの図形です。

自分の感情を正しく認識し、感情をよりよく表現し、管理するための手助けをしてくれるのです。

また、フィーリングチャートは感情の語彙を増やし、他者への共感やよりポジティブな自己イメージに役立ちます。

印刷可能な大人のための感情表15選

を選んでください。 大人のための感情表 を気に入って、定期的に使って、パターンを発見し、原因に対処することです。

自分でコントロールできることに集中し、健全な感情表現方法を見つけることで、試行錯誤する感情に対処するスキルを身につける。

人生において、ネガティブなことに目を向けがちですが、ポジティブな感情も認識することが大切であることを心に留めておいてください。

1.スマイリーフェイス フィーリングスガイド

このアルファベットのスマイリーフェイス オトナの気持ちチャート は、感情学習に取り組み、自分がどのように感じているかを確認するのに役立ちます。

2.エモーションのディグリー

この表は、10種類の一般的な感情と、それに関連するいくつかの感情の強弱で構成されています。

Via 複雑なPTSDからのヒーリング

3.ムードメーター

気分メーターで自分の位置を確認する。 自分の感情の原因を振り返り、それを1つか2つの言葉で表現し、自分の感情をどのように表現しているのかに気づく。

4.エモーションホイール

心理学者のロバート・プラッチックによって作られたエモーションホイールは、8つの基本的な感情で構成され、他の感情との関係性を図解しています。

5.今日の体調はいかがですか？

このチャートを使って、自分の感情をより深く理解し、それを識別し、健康的に表現することで、効果的に管理することができます。

6.エモーション・センセーション・ホイール

感情-感覚ホイールで、感情がどのように身体に現れるかを認識する。 自分の核となる感情を特定し、その感情に頻繁に付随する身体感覚と照らし合わせる。

第7回 感情と考えられる意味

自分の感情を理解し、管理するためには、意識することが重要です。 感情表 は、一般的な感情と、それがどこから来るのかを説明します。

8.自分の気持ちの感じ方

この感情ファネルは、自分が何を感じているのか、なぜそれを感じているのかを理解し、その瞬間にどう対処すればいいかを考えるのに役立ちます。

9.フィーリングワード

自分の人生に満足しているかどうかが、感情に大きく影響します。 自分が何を感じているのかに気づき、それが自分に必要なものとどう関係しているのかを考えてみましょう。

第10回 一次感情と二次感情

感情は複雑に重なり合い、一次感情から派生した二次感情で構成されることが多い。 この表は、一般的なものを示したものである。

11.アンガーラダーチャート

怒りの感情を理解し、それが自分の心と体にどのように作用するかを理解するために、このアンガーラダーは役立ちます。

12.エモーショナル・アクセプタンスの贈り物

自分の感情を受け入れ、耳を傾けることで、心の健康を増進させましょう。

13.メンタルヘルス・ペインスケール（Mental Health Pain Scale

この便利なスケールを使って、自分のメンタルヘルスの状態を測り、潜在的なレッドフラッグを特定し、それを乗り切るためにできる行動を考えてみましょう。

第14回 感情の単語リスト

ある種の感情は、一緒に走っているように見えますが、その強さは大きく異なり、異なる意味を持つこともあります。 このリストは、あなたが感じていることを説明するのに役立つに違いないでしょう。

15.気持ちの強弱表

この包括的なリストで、あなたの感情を表現するさらに多くの言葉を学びましょう。 おとなのかんがえことば を、軽度、中度、強度の3段階に分けて紹介しています。

フィーリングチャートはどのように使うのですか？

感情表は、一見シンプルですが、自分の気持ちや感情を整理できる優れたツールです。 年齢を問わず、さまざまな方法で活用できます。

• セラピスト、カウンセラー、ライフコーチと： 理解を深め、明晰になり、行き詰まりを感じなくなる。
• セラピスト、カウンセラー、ライフコーチとしてのキャリアにおいて： クライアントが自分の感情を理解し、明晰さを得て、行き詰まりを感じなくなるようサポートする。
• お子様と一緒に : 子どもが自分の感情を理解し、調節できるようにする。
• 個人で使用する場合： 自分の感情や感覚を把握し、自分自身をより深く理解する。
• 作家として： 小説や戯曲を書くなら、キャラクターを育てるのに使ってください。

人間の12種類の感情とは？

この言葉は頻繁に使い分けられ、確かに関連性がありますが、気持ちと感情は同じものではありません。

感情とは、何かに対する身体の反応であり、その状況に対する思考、態度、信念を活性化させ、その状況の捉え方、解釈に影響を与えます。 そして、脳はその感情に意味を持たせ、感情を作り出します。

感情は脳と連動しており、不随意的なもので、ポジティブなものからネガティブなものまであり、その程度はさまざまです。

人間の感情の数については、専門家の間では6から27の基本的な感情に及ぶと考えられており、多くの論争があります。 その中でも代表的な12種類の感情を紹介します：

• 興味
• ジョイ
• サプライズ
• 悲しさ
• アンガー
• 嫌悪感
• 軽蔑
• セルフホスティリティ
• 恐怖心
• 恥ずかしさ
• 人見知り
• ギルト

10の基本的な気持ちとは？

感情は人それぞれで、性格や信念、過去の経験などによって形成され、人によって大きく異なるものです。

感情とは異なり、感情は意識的なものであり、意識と練習によって選択することができます。

基本的な気持ちとしては、以下のようなものがあります：

• ハッピー
• 穏やかな
• 安全な
• 心配な方
• ジメジメ
• ホープレス
• 不快感
• ストレッサー
• 復讐に燃える
• 怒髪天

自分の感情や感覚を体験する方法として、唯一正しいもの、間違ったものはありませんが、いくつかの方法は他の方法よりも役に立ちます。

まずはフィーリングチャートを使って、自分が何を感じているのかを理解し、その理由や対処法を考えてみましょう。