15 Bagan Perasaan Printable pikeun Dewasa 2023

Bisa jadi tangtangan ngébréhkeun parasaan anjeun kana kecap , utamana parasaan anu rumit sacara émosional.

Jeung lamun anjeun teu bisa akurat atawa nyaman ngajelaskeun eta, kumaha anjeun kudu ngatur parasaan anjeun?

Ngarti kana émosi anjeun, pemicu maranéhanana, kumaha eta mangaruhan anjeun, sarta kumaha carana ngatur eta. sehat sarta éféktif nyaéta kabiasaan anu kudu diusahakeun ku saha waé.

Anjeun bisa ngagunakeun bagan parasaan pikeun ngalakukeun éta!

Naon Éta Bagan Perasaan?

Sanaos formatna béda-béda, bagan parasaan nyaéta roda, bagan, atanapi grafik sanés anu nandaan émosi atanapi parasaan anu béda.

Éta tiasa ngabantosan anjeun ngidentipikasi émosi anjeun pikeun ngémutan sareng ngatur parasaan anjeun langkung saé.

Taga parasaan ogé ngalegaan kosakata émosional anjeun sareng ngabantosan anjeun pikeun empati anu langkung saé ka batur sareng gambar diri anu langkung positif.

15 Bagan Perasaan Pikeun Dewasa Anu Bisa Dicitak

Pilih bagan parasaan anu bisa dicitak for geus dewasa nu Anjeun pikaresep, sarta make eta rutin pikeun manggihan pola jeung alamat sabab.

Kembangkeun kaahlian coping pikeun nyobaan émosi ku fokus kana naon anu anjeun tiasa ngontrol sareng milarian cara anu séhat pikeun ngémutan parasaan anjeun.

Émut yén sanaos sering langkung gampang pikeun museurkeun kana hal-hal négatip dina kahirupan, penting ogé pikeun mikawanoh émosi anu positif.

1. Smiley-face Rarasaan Guide

Ieu alphabetizedsmiley-face bagan parasaan sawawa mangrupikeun cara anu saé pikeun ngiringan diajar émosional sareng ngabantosan anjeun ngaidentipikasi kumaha parasaan anjeun.

2. Derajat Émosi

Bagan ieu diwangun ku sapuluh émosi umum sareng sababaraha parasaan anu aya hubunganana boh inténsitas anu langkung handap sareng langkung ageung.

Ngaliwatan Penyembuhan tina PTSD Kompleks

3. Mood Meter

Tangtukeun dimana anjeun aya dina méteran mood. Pikirkeun naon anu nyababkeun parasaan anjeun, jelaskeun dina hiji atanapi dua kecap, sareng perhatikeun kumaha anjeun ngémutan parasaan anjeun.

4. Roda Émosi

Dijieun ku psikolog Robert Plutchik, roda émosi diwangun ku dalapan émosi dasar sareng ngagambarkeun kumaha hubunganana sareng émosi sanés.

5. Kumaha perasaan anjeun ayeuna?

Paké bagan ieu pikeun meunangkeun pamahaman anu leuwih lengkep ngeunaan émosi anjeun. Identipikasi aranjeunna sareng séhat nganyatakeun aranjeunna pikeun ngatur sacara efektif.

6. Roda Émosi-Sensasi

Kéngingkeun kumaha émosi diwujudkeun salaku parasaan dina awak kalayan roda émosi-sensasi ieu. Identipikasi émosi inti anjeun sareng cocogkeun sareng sensasi fisik anu sering ngiringan émosi.

7. Émosi sareng Harti Mungkin

Kasadaran ngeunaan émosi anjeun mangrupikeun konci pikeun ngartos sareng ngatur éta. Ieu bagan émosi nyertakeun émosi umum sareng dimana aranjeunna asalna.

8. Kumaha Ngarasakeun Parasaan anjeun

Parasaan-corong ieu tiasa ngabantosan anjeun ngartos naon anu anjeun rasakeun sareng kunaon anjeun parasaan sareng kumaha ngaturna ayeuna.

9. Kecap Perasaan

Tingkat kapuasan anjeun dina kahirupan anjeun maénkeun peran anu ageung dina émosi anjeun. Perhatikeun naon anu anjeun raoskeun sareng pikirkeun kumaha hubunganana sareng anu anjeun peryogikeun.

10. Émosi Primer jeung Sekunder

Émosi bisa lumangsung dina lapisan kompléks. Aranjeunna mindeng diwangun ku émosi sekundér nu batang tina émosi primér. Bagan ieu ngagambarkeun sababaraha anu umum.

11. Anger Ladder Chart

Anger can be tricky to navigate. Tangga amarah ieu ngabantosan anjeun ngartos émosi sareng kumaha parasaan dina pikiran sareng awak anjeun.

12. Gifts of Emotional Acceptance

Anggap émosi anjeun mantuan anjeun tinimbang menyakiti anjeun. Narima sareng ngadangukeun parasaan anjeun pikeun ningkatkeun kaséhatan émosional anjeun.

13. Skala Nyeri Kaséhatan Mental

Paké skala gunana ieu pikeun ngukur status kaséhatan méntal anjeun, ngaidentipikasi umbul beureum poténsial, sareng pertimbangkeun tindakan anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngalangkunganana.

14. Daptar Kecap Perasaan

Sababaraha émosi sigana ngajalankeun babarengan, tapi inténsitasna tiasa bénten pisan sareng tiasa dibawa.béda harti. Daptar ieu pasti bakal ngabantosan anjeun ngajelaskeun naon anu anjeun rasakeun.

15. Bagan Inténsitas Perasaan

Panalungtik langkung seueur kecap pikeun ngajelaskeun émosi anjeun ku daptar lengkep ieu kecap parasaan pikeun déwasa anu ngabantosan dibagi dumasar kana tingkat inténsitas anu hampang, sedeng, sareng kuat.

Kumaha Anjeun Nganggo Bagan Parasaan?

Sanaos katingalina saderhana, bagan perasaan mangrupikeun alat anu saé anu ngamungkinkeun anjeun nyortir parasaan sareng émosi anjeun. Éta mangpaat dina sagala umur sareng tiasa dianggo dina sababaraha cara.

• Kalayan terapi, pembimbing, atanapi palatih kahirupan anjeun: Ningkatkeun pamahaman anjeun, kéngingkeun kajelasan, sareng ngarasa kirang macet.
• Dina karir anjeun salaku terapis, pembimbing, atawa palatih hirup: Bantu klien anjeun ngartos émosi maranéhanana, meunang kajelasan, sarta ngarasa kirang macet.
• Sareng murangkalih anjeun : Bantosan murangkalih anjeun ngartos sareng ngatur émosina.
• Kanggo pribadi: Kéngingkeun wawasan émosi sareng parasaan anjeun supados langkung ngartos diri anjeun.
• Salaku panulis: Gunakeunana pikeun mekarkeun karakter upami anjeun nyerat novel atanapi lakon.

Naon Dupi 12 Émosi Manusa?

Sanaos istilah-istilah anu sering dianggo silih ganti sareng pasti aya hubunganana, parasaan sareng émosi sanés hal anu sami.

Emosi nyaéta jasmani awak anjeunrespon kana hiji hal. Aranjeunna ngaktifkeun pikiran anjeun, sikep, sareng kapercayaan ngeunaan kaayaan sareng pangaruh kumaha anjeun nganggap sareng napsirkeunana. Otak anjeun teras masihan harti kana émosi éta pikeun nyiptakeun parasaan anjeun.

Émosi anjeun dihubungkeun sareng uteuk anjeun sareng henteu disadari. Éta tiasa positip atanapi négatif sareng tiasa lumangsung dina tingkat anu béda.

Aya loba kontrovérsi ngeunaan jumlah émosi manusa, ku para ahli yakin yén jumlahna antara 6 nepi ka 27 émosi dasar. Dua belas tina émosi anu paling umum nyaéta:

• Minat
• Kagumbiraan
• Reuwas
• Sedih
• Ambek
• Sieun
• Ngahina
• Sieun diri
• Sieun
• Isin
• Isin
• Kasalahan

Naon Dupi 10 Parasaan Dasar?

Sarerea ngalaman émosi béda-béda, ngajadikeun parasaan kacida subjektif. Éta kabentuk ku kapribadian anjeun, kapercayaan, sareng pangalaman baheula sareng tiasa bénten-béda sacara signifikan ti jalma ka jalma.

Saperti émosi, parasaan téh sadar sarta bisa dipilih kalawan kasadaran jeung prakna.

Sababaraha parasaan dasarna diantarana:

• Bagja
• Tenang
• Aman
• Harwatir
• Suram
• Harepan
• Keuheul
• Stress
• Dendam
• Tersinggung

Sanaos teu aya cara anu leres atanapi salah pikeun ngalaman émosi sareng parasaan anjeun, sababaraha metode langkung mangpaat tibatan anu sanés.

Mimitian ku ngagunakeunbagan parasaan ieu pikeun langkung ngartos naon anu anjeun raoskeun, teras teraskeun kana kunaon sareng kumaha cara ngatasina.