15 Siart Teimladau Argraffadwy i Oedolion 2023

Gall fod yn heriol rhoi eich teimladau mewn geiriau , yn enwedig teimladau emosiynol gymhleth.

Ac os na allwch eu disgrifio’n gywir neu’n gyfforddus, sut ydych chi i fod i reoli eich teimladau?

Deall eich emosiynau, eu sbardunau, sut maen nhw’n effeithio arnoch chi, a sut i’w rheoli mae iach ac effeithiol yn ymddygiad y dylai pawb ymdrechu i'w wella.

Gallwch ddefnyddio siartiau teimlad i wneud hynny!

Beth Yw Siart Teimladau?

Er eu bod yn amrywio o ran fformat, mae siart teimladau yn olwyn, siart, neu graffig arall sy'n labelu gwahanol emosiynau neu deimladau.

Gallant eich helpu i adnabod eich emosiynau yn gywir er mwyn mynegi a rheoli eich teimladau yn well.

Mae siartiau teimladau hefyd yn ehangu eich geirfa emosiynol ac yn eich helpu gyda gwell empathi tuag at eraill a hunanddelwedd fwy cadarnhaol.

15 Siartiau Teimladau i Oedolion Sydd Yn Argraffadwy

Dewiswch siart teimladau argraffadwy ar gyfer oedolion yr ydych yn ei hoffi, a defnyddiwch ef yn rheolaidd i ddarganfod patrymau a mynd i'r afael â'r achosion.

Datblygwch sgiliau ymdopi ar gyfer rhoi cynnig ar emosiynau trwy ganolbwyntio ar yr hyn y gallwch ei reoli a dod o hyd i ffyrdd iach o fynegi eich teimladau.

Cofiwch, er ei bod yn aml yn haws canolbwyntio ar y negyddol mewn bywyd, mae'n bwysig adnabod emosiynau cadarnhaol hefyd.

1. Arweinlyfr Teimladau wyneb gwen

Roedd hwn yn nhrefn yr wyddorMae smiley-face siart teimladau oedolion yn ffordd wych o gymryd rhan mewn dysgu emosiynol a'ch helpu i nodi sut rydych yn teimlo.

2. Graddau o Emosiwn

Mae'r siart hwn yn cynnwys deg emosiwn cyffredin ac ychydig o'u teimladau cysylltiedig, llai a mwy dwys.

Trwy Iachau o PTSD Cymhleth

3. Mesurydd Hwyliau

Penderfynwch ble rydych chi ar y mesurydd hwyliau. Myfyriwch ar yr hyn sy'n achosi eich teimladau, disgrifiwch nhw mewn gair neu ddau, a sylwch ar sut rydych chi'n mynegi eich teimladau.

4. Yr Olwyn Emosiynau

Crëwyd yr olwyn emosiynau gan y seicolegydd Robert Plutchik, ac mae'n cynnwys wyth emosiwn sylfaenol ac yn dangos sut maen nhw'n berthnasol i emosiynau eraill.

5. Sut ydych chi'n teimlo heddiw?

Defnyddiwch y siart hwn i gael dealltwriaeth fwy trylwyr o'ch emosiynau. Eu hadnabod a'u mynegi'n iach i'w rheoli'n effeithiol.

6. Olwyn Emosiwn-Synhwyriad

Cydnabod sut mae emosiynau'n amlygu fel teimladau yn y corff gyda'r olwyn teimlad emosiwn hon. Nodwch eich emosiynau craidd a'u paru â'r synhwyrau corfforol sy'n cyd-fynd yn aml â'r emosiynau.

7. Emosiynau ac Ystyron Posibl

Mae ymwybyddiaeth o'ch emosiynau yn allweddol i'w deall a'u rheoli. Mae'r siart emosiynau hwnyn cwmpasu emosiynau cyffredin ac o ble y gallant ddeillio.

8. Sut i Deimlo Eich Teimladau

Gall y twmffat teimladau hwn eich helpu i ddeall beth rydych chi'n ei deimlo a pham rydych chi'n ei deimlo a sut i'w reoli ar hyn o bryd.

9. Geiriau Teimlo

Mae lefel eich boddhad â'ch bywyd yn chwarae rhan enfawr yn eich emosiynau. Sylwch ar yr hyn rydych chi'n ei deimlo a meddyliwch am sut mae hynny'n berthnasol i'r hyn sydd ei angen arnoch chi.

10. Emosiynau Sylfaenol ac Eilaidd

Gall emosiynau ddigwydd mewn haenau cymhleth. Maent yn aml yn cynnwys emosiynau eilaidd sy'n deillio o emosiynau sylfaenol. Mae'r siart hwn yn dangos rhai cyffredin.

11. Siart Ysgol Dicter

Gall fod yn anodd llywio dicter. Mae'r ysgol ddicter hon yn eich helpu i ddeall yr emosiwn a sut mae'n teimlo yn eich meddwl a'ch corff.

12. Anrhegion o Dderbyn Emosiynol

Gadewch i'ch emosiynau eich helpu yn hytrach na'ch brifo. Derbyn a gwrando ar eich teimladau i wella eich iechyd emosiynol.

13. Graddfa Poen Iechyd Meddwl

Defnyddiwch y raddfa ddefnyddiol hon i fesur eich statws iechyd meddwl, nodi baneri coch posibl, ac ystyried camau y gallwch eu cymryd i ddod drwyddi.

14. Rhestr Geiriau Teimladau

Mae'n ymddangos bod rhai emosiynau'n cyd-redeg, ond gallant amrywio'n fawr o ran dwyster a gallant gariogwahanol ystyron. Mae'r rhestr hon yn sicr o'ch helpu i ddisgrifio'r hyn rydych chi'n ei deimlo.

15. Siart Dwysedd Teimladau

Dysgwch hyd yn oed mwy o eiriau i ddisgrifio'ch emosiynau gyda'r rhestr gynhwysfawr hon o eiriau teimlad ar gyfer oedolion sydd wedi'u rhannu'n ddefnyddiol yn ôl lefelau dwysedd ysgafn, cymedrol a chryf.

Sut Mae Defnyddio Siartiau Teimladau?

Er eu bod yn ymddangos yn syml, mae siartiau teimladau yn offer ardderchog sy'n eich galluogi i ddatrys eich teimladau a'ch emosiynau. Maent yn ddefnyddiol ar gyfer pob oedran a gellir eu defnyddio mewn llawer o wahanol ffyrdd.

• Gyda'ch therapydd, cynghorydd neu hyfforddwr bywyd: Cynyddwch eich dealltwriaeth, byddwch yn fwy eglur, a theimlwch lai yn sownd.
• Yn eich gyrfa fel therapydd, cynghorydd, neu hyfforddwr bywyd: Helpu eich cleientiaid i ddeall eu hemosiynau, dod yn gliriach, a theimlo'n llai sownd.
• Gyda'ch plant : Helpwch eich plant i ddeall a rheoli eu hemosiynau.
• At ddefnydd personol: Cael mewnwelediad i'ch emosiynau a'ch teimladau i ddeall eich hun yn well.
<25 Fel awdur: Defnyddiwch nhw i ddatblygu cymeriadau os ydych chi'n ysgrifennu nofel neu ddrama.

Beth Yw'r 12 Emosiwn Dynol?

Er bod y termau'n cael eu defnyddio'n aml yn gyfnewidiol ac yn sicr yn gysylltiedig, nid yw teimladau ac emosiynau yr un pethau.

Emosiynau corfforol eich corffymateb i rywbeth. Maent yn ysgogi eich meddyliau, agweddau, a chredoau am y sefyllfa ac yn dylanwadu ar sut rydych chi'n ei chanfod a'i dehongli. Yna mae eich ymennydd yn aseinio ystyr i'r emosiynau hynny i greu eich teimladau.

Mae eich emosiynau'n gysylltiedig â'ch ymennydd ac yn anwirfoddol. Gallant fod yn gadarnhaol neu'n negyddol a gallant ddigwydd i raddau amrywiol.

Mae llawer o ddadlau ynghylch nifer yr emosiynau dynol, gydag arbenigwyr yn credu bod y nifer yn amrywio rhwng 6 a 27 emosiwn sylfaenol. Deuddeg o'r emosiynau mwyaf cyffredin yw:

• Diddordeb
• Joy
• Syrpreis
• Tristwch
• Dicter
• Ffieidd-dod
• Dirmyg
• Hunan-elyniaeth
• Ofn
• Cywilydd
• Swildod
• Euogrwydd

Beth Yw'r 10 Teimlad Sylfaenol?

Mae pawb yn profi emosiynau yn wahanol, gan wneud teimladau yn oddrychol iawn. Maent yn cael eu ffurfio gan eich personoliaeth, credoau, a phrofiadau yn y gorffennol a gallant amrywio'n sylweddol o berson i berson.

Yn wahanol i emosiynau, mae teimladau yn ymwybodol a gellir eu dewis gydag ymwybyddiaeth ac ymarfer.

Mae rhai teimladau sylfaenol yn cynnwys:

• Hapus
• Tawelwch
• Diogel
• Poeni
• Gloomy
• Anobeithiol
• Anghysur
• O Dan straen
• Digalon<26
• Troseddu

Er nad oes un ffordd gywir neu anghywir o brofi eich emosiynau a'ch teimladau, mae rhai dulliau yn fwy defnyddiol nag eraill.

Dechrau drwy ddefnyddioy siartiau teimladau hyn i ddeall yn well beth rydych chi'n ei deimlo, yna symudwch ymlaen i pam a sut i ymdopi.