Table des matières
Il peut être difficile de exprimer ses sentiments par des mots Les sentiments, en particulier ceux qui sont complexes sur le plan émotionnel.
Et si vous ne pouvez pas les décrire avec précision ou confort, comment pouvez-vous gérer vos sentiments ?
Comprendre ses émotions, leurs déclencheurs, comment elles nous affectent et comment les gérer sainement et efficacement sont des comportements que chacun devrait s'efforcer d'améliorer.
Vous pouvez utiliser tableaux des sentiments pour le faire !
Ce qu'il y a dans cet article : [montrer]Qu'est-ce qu'un tableau des sentiments ?
Bien que leur format varie, un tableau des sentiments est une roue, un tableau ou un autre graphique qui identifie les différentes émotions ou les différents sentiments.
Ils peuvent vous aider à identifier correctement vos émotions afin de mieux les exprimer et les gérer.
Les cartes des sentiments élargissent également votre vocabulaire émotionnel et vous aident à faire preuve d'une meilleure empathie envers les autres et à avoir une image plus positive de vous-même.
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Choisir un tableau des sentiments imprimable pour les adultes que vous aimez, et l'utiliser régulièrement pour découvrir des schémas et en traiter les causes.
Développez des compétences pour faire face aux émotions difficiles en vous concentrant sur ce que vous pouvez contrôler et en trouvant des moyens sains d'exprimer vos sentiments.
Gardez à l'esprit que s'il est souvent plus facile de se concentrer sur les aspects négatifs de la vie, il est également important de reconnaître les émotions positives.
1. guide des sentiments du smiley
Ce smiley alphabétisé tableau des sentiments des adultes est un excellent moyen de s'engager dans l'apprentissage émotionnel et de vous aider à identifier ce que vous ressentez.
Via Empower Your Knowledge et Happy Trivia 2. les degrés d'émotion
Ce tableau est composé de dix émotions courantes et de quelques-uns des sentiments qui leur sont associés, de moindre ou de plus grande intensité.
Via Guérir du syndrome de stress post-traumatique complexe
3. l'indicateur d'humeur
Réfléchissez à la cause de vos sentiments, décrivez-les en un ou deux mots et remarquez comment vous les exprimez.
Via Paint Love 4. la roue des émotions
Créée par le psychologue Robert Plutchik, la roue des émotions comprend huit émotions de base et illustre leur relation avec d'autres émotions.
Via WeAreTeachers 5. comment vous sentez-vous aujourd'hui ?
Utilisez ce tableau pour mieux comprendre vos émotions, les identifier et les exprimer sainement pour les gérer efficacement.
Via Educate2Empower Publishing 6. la roue des émotions et des sensations
Identifiez vos émotions principales et associez-les aux sensations physiques qui les accompagnent fréquemment.
Via Lindsay Braman 7. émotions et significations possibles
Il est essentiel de prendre conscience de ses émotions pour les comprendre et les gérer. Ceci tableau des émotions couvre les émotions courantes et leur origine.
Via Holly Soulie 8. comment ressentir ses sentiments
Cet entonnoir des sentiments peut vous aider à comprendre ce que vous ressentez, pourquoi vous le ressentez et comment le gérer dans l'instant.
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Via Francesca Estelle 9. les mots de sentiment
Le niveau de satisfaction que vous éprouvez à l'égard de votre vie joue un rôle important dans vos émotions. Observez ce que vous ressentez et réfléchissez à la manière dont cela correspond à vos besoins.
Via Lauren Can't Dance 10. les émotions primaires et secondaires
Les émotions peuvent se présenter sous forme de couches complexes. Elles sont souvent constituées d'émotions secondaires qui découlent d'émotions primaires. Ce tableau en illustre quelques-unes parmi les plus courantes.
Via Research Gate 11. tableau de l'échelle de la colère
L'échelle de la colère vous aide à comprendre cette émotion et à savoir comment elle se manifeste dans votre esprit et votre corps.
Via Play Attune 12. les dons d'acceptation émotionnelle
Acceptez et écoutez vos sentiments pour améliorer votre santé émotionnelle.
Via The Meadows 13. l'échelle de la douleur en santé mentale
Utilisez cette échelle pratique pour évaluer votre état de santé mentale, identifier les signaux d'alarme potentiels et envisager les mesures à prendre pour vous en sortir.
Via The Graceful Patient 14. liste de mots sur les sentiments
Certaines émotions semblent aller de pair avec d'autres, mais elles peuvent varier considérablement en intensité et avoir des significations différentes. Cette liste vous aidera certainement à décrire ce que vous ressentez.
Via Bingd.it 15. tableau de l'intensité des sentiments
Apprenez encore plus de mots pour décrire vos émotions grâce à cette liste complète de mots de sentiments pour les adultes qui sont utilement divisés en niveaux d'intensité légère, modérée et forte.
Via Empower Your Knowledge et Happy Trivia Comment utiliser les diagrammes de sentiments ?
En apparence simples, les tableaux de sentiments sont d'excellents outils qui vous permettent de faire le tri dans vos sentiments et vos émotions. Ils sont utiles à tous les âges et peuvent être utilisés de différentes manières.
- Avec votre thérapeute, conseiller ou coach de vie : Améliorez votre compréhension, gagnez en clarté et sentez-vous moins coincé.
- Dans votre carrière de thérapeute, de conseiller ou de coach de vie : Aidez vos clients à comprendre leurs émotions, à gagner en clarté et à se sentir moins coincés.
- Avec vos enfants Les enfants : Aidez vos enfants à comprendre et à réguler leurs émotions.
- Pour un usage personnel : Découvrez vos émotions et vos sentiments afin de mieux vous comprendre.
- En tant qu'écrivain : Utilisez-les pour développer des personnages si vous écrivez un roman ou une pièce de théâtre.
Quelles sont les 12 émotions humaines ?
Bien que ces termes soient souvent utilisés de manière interchangeable et qu'ils soient certainement liés, les sentiments et les émotions ne sont pas la même chose.
Les émotions sont la réponse physique de votre corps à quelque chose. Elles activent vos pensées, attitudes et croyances à propos de la situation et influencent la façon dont vous la percevez et l'interprétez. Votre cerveau attribue ensuite une signification à ces émotions pour créer vos sentiments.
Les émotions sont liées au cerveau et sont involontaires. Elles peuvent être positives ou négatives et se manifester à des degrés divers.
Le nombre d'émotions humaines fait l'objet d'une grande controverse, les experts estimant qu'il varie entre 6 et 27 émotions de base. 12 des émotions les plus courantes sont les suivantes :
- Intérêt
- Joie
- Surprise
- Tristesse
- Colère
- Dégoût
- Le mépris
- Auto-hostilité
- La peur
- Honte
- Timidité
- Culpabilité
Quels sont les 10 sentiments fondamentaux ?
Chacun ressent les émotions différemment, ce qui rend les sentiments très subjectifs. Ils sont formés par votre personnalité, vos croyances et vos expériences passées et peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre.
Contrairement aux émotions, les sentiments sont conscients et peuvent être choisis avec conscience et pratique.
Les sentiments de base sont les suivants :
- Heureux
- Calme
- Sûr
- Inquiétude
- Lugubre
- Sans espoir
- Inconfortable
- Stressé
- Vengeur
- Offensé
Bien qu'il n'y ait pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre ses émotions et ses sentiments, certaines méthodes sont plus utiles que d'autres.
Commencez par utiliser ces tableaux de sentiments pour mieux comprendre ce que vous ressentez, puis passez aux raisons et aux moyens d'y faire face.
