ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਜਾਂ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋਗੇ?
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟਰਿਗਰਸ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਹ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ: [ਦਿਖਾਓ]ਫੀਲਿੰਗ ਚਾਰਟ ਕੀ ਹੈ?
ਜਦਕਿ ਉਹ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਚਾਰਟ ਇੱਕ ਚੱਕਰ, ਚਾਰਟ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਚਾਰਟ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਿਹਤਰ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
15 ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਫੀਲਿੰਗ ਚਾਰਟ ਜੋ ਛਪਣਯੋਗ ਹਨ
ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਨ ਯੋਗ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਚਾਰਟ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਕੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ।
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
1. ਸਮਾਈਲੀ-ਫੇਸ ਫੀਲਿੰਗ ਗਾਈਡ
ਇਹ ਵਰਣਮਾਲਾ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈਸਮਾਈਲੀ-ਫੇਸ ਬਾਲਗ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਚਾਰਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 51 INFJ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਣ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਹੈਪੀ ਟ੍ਰੀਵੀਆ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ2. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ
ਇਸ ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਦਸ ਆਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸੰਬੰਧਿਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਕੰਪਲੈਕਸ PTSD ਤੋਂ ਹੀਲਿੰਗ ਰਾਹੀਂ
3। ਮੂਡ ਮੀਟਰ
ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੂਡ ਮੀਟਰ 'ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਹੋ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਪੇਂਟ ਲਵ ਰਾਹੀਂ4. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪਹੀਆ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਰੌਬਰਟ ਪਲੂਚਿਕ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਹੀਏ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।
WeAreTeachers ਰਾਹੀਂ5. ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ।
Educate2Empower ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ ਰਾਹੀਂ6. ਭਾਵਨਾ-ਸੰਵੇਦਨ ਚੱਕਰ
ਇਸ ਭਾਵਨਾ-ਸੰਵੇਦਨ ਪਹੀਏ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਮੂਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰੋ ਜੋ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲਿੰਡਸੇ ਬ੍ਰਾਮਨ ਦੁਆਰਾ 7. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਅਰਥ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਚਾਰਟ ਆਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹੋਲੀ ਸੋਲੀ ਦੁਆਰਾ 8. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੀਏ
ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ-ਫਨਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਫਰਾਂਸਿਸਕਾ ਐਸਟੇਲ ਦੁਆਰਾ 9. ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦ
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 15 ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ
Via Lauren Can't Dance 10. ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਚਾਰਟ ਕੁਝ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸਰਚ ਗੇਟ ਰਾਹੀਂ 11। ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਪੌੜੀ ਚਾਰਟ
ਗੁੱਸਾ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਪੌੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।
Play Attune ਰਾਹੀਂ 12। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਣੋ।
ਮੀਡੋਜ਼ ਰਾਹੀਂ 13. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ
ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ, ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਲ ਝੰਡਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਆਸਾਨ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਦਿ ਗ੍ਰੇਸਫੁੱਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ 14. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕਠੇ ਚੱਲਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਰਥ. ਇਹ ਸੂਚੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
Bingd.it ਰਾਹੀਂ 15. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਚਾਰਟ
ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਬਦ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਹਲਕੇ, ਮੱਧਮ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੀਬਰਤਾ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵੰਡੇ ਗਏ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਹੈਪੀ ਟ੍ਰੀਵੀਆ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ ਤੁਸੀਂ ਫੀਲਿੰਗ ਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਸਧਾਰਨ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਚਾਰਟ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛਾਂਟਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਸਲਾਹਕਾਰ, ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਨਾਲ: ਆਪਣੀ ਸਮਝ ਵਧਾਓ, ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਫਸਿਆ।
- ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਸਲਾਹਕਾਰ, ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ: ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ : ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
- ਨਿੱਜੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਲੇਖਕ ਵਜੋਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਾਵਲ ਜਾਂ ਨਾਟਕ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
12 ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਬਦ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਭੌਤਿਕ ਹਨਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਜਵਾਬ. ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਰਵੱਈਏ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਜਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਰਥ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਣਇੱਛਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਵਿਵਾਦ ਹੈ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਖਿਆ 6 ਤੋਂ 27 ਮੂਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਾਰ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਰੁਚੀ
- ਖੁਸ਼ੀ
- ਹੈਰਾਨੀ
- ਉਦਾਸੀ
- ਗੁੱਸਾ
- ਨਫ਼ਰਤ
- ਅਪਮਾਨ
- ਸਵੈ-ਦੁਸ਼ਮਣ
- ਡਰ
- ਸ਼ਰਮ
- ਸ਼ਰਮ
- ਗੁਨਾਹ
10 ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਹਰ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਚੇਤੰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਖੁਸ਼
- ਸ਼ਾਂਤ
- ਸੁਰੱਖਿਅਤ
- ਚਿੰਤਤ
- ਉਦਾਸ
- ਉਦਾਸ
- ਬੇਅਰਾਮ
- ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ
- ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਵਾਲਾ<26
- ਨਾਰਾਜ਼
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵਰਤ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਇਹ ਭਾਵਨਾ ਚਾਰਟ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਕਿ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।
