İçindekiler
Bu zor olabilir duygularınızı kelimelere dökün özellikle duygusal olarak karmaşık duygular.
Ve eğer onları doğru ya da rahat bir şekilde tanımlayamıyorsanız, duygularınızı nasıl yöneteceksiniz?
Duygularınızı, tetikleyicilerini, sizi nasıl etkilediklerini ve onları sağlıklı ve etkili bir şekilde nasıl yönetebileceğinizi anlamak, herkesin geliştirmeye çalışması gereken davranışlardır.
Kullanabilirsiniz duygu grafi̇kleri̇ tam da bunu yapmak için!
Bu gönderide ne var: [show]Duygu Tablosu Nedir?
Biçim olarak farklılık gösterseler de, bir duygu tablosu, farklı duyguları veya hisleri etiketleyen bir tekerlek, çizelge veya başka bir grafiktir.
Duygularınızı daha iyi ifade etmek ve yönetmek için duygularınızı doğru bir şekilde tanımlamanıza yardımcı olabilirler.
Duygu çizelgeleri ayrıca duygusal kelime dağarcığınızı genişletir ve başkalarına karşı daha iyi empati kurmanıza ve daha olumlu bir öz imaja sahip olmanıza yardımcı olur.
Yetişkinler İçin Yazdırılabilir 15 Duygu Tablosu
Bir seçim yapın yetişkinler için yazdırılabilir duygu tablosu Beğendiğiniz ve kalıpları ortaya çıkarmak ve nedenleri ele almak için düzenli olarak kullanın.
Kontrol edebildiğiniz şeylere odaklanarak ve duygularınızı ifade etmenin sağlıklı yollarını bularak duyguları denemek için başa çıkma becerileri geliştirin.
Hayatta olumsuzluklara odaklanmak genellikle daha kolay olsa da, olumlu duyguları da tanımanın önemli olduğunu unutmayın.
1. Gülen Yüz Duyguları Kılavuzu
Bu alfabetik gülen yüz yeti̇şki̇n duygu tablosu duygusal öğrenmeye katılmak ve nasıl hissettiğinizi belirlemenize yardımcı olmak için harika bir yoldur.
Bilginizi Güçlendirin ve Happy Trivia aracılığıyla 2. Duygu Dereceleri
Bu çizelge, on yaygın duygu ve bunlarla ilişkili daha az ve daha çok yoğunluktaki birkaç duygudan oluşmaktadır.
Karmaşık TSSB'den İyileşme Yoluyla
3. Ruh Hali Ölçer
Ruh hali ölçerde nerede olduğunuzu belirleyin. Duygularınıza neyin neden olduğunu düşünün, bunları bir veya iki kelimeyle tanımlayın ve duygularınızı nasıl ifade ettiğinize dikkat edin.
Ayrıca bakınız: Bir İlişkide Yerleşmeyi Durdurmanın 13 Yolu
Paint Love aracılığıyla 4. Duygular Çarkı
Psikolog Robert Plutchik tarafından oluşturulan duygular çarkı, sekiz temel duygudan oluşur ve bunların diğer duygularla nasıl ilişkili olduğunu gösterir.
WeAreTeachers aracılığıyla 5. Bugün kendinizi nasıl hissediyorsunuz?
Duygularınızı daha iyi anlamak için bu tabloyu kullanın. Onları tanımlayın ve etkili bir şekilde yönetmek için sağlıklı bir şekilde ifade edin.
Educate2Empower Yayıncılık aracılığıyla 6. Duygu-Duyum Çarkı
Bu duygu-duygu çarkı ile duyguların bedende nasıl hisler olarak ortaya çıktığını tanıyın. Temel duygularınızı belirleyin ve bunları sıklıkla duygulara eşlik eden fiziksel hislerle eşleştirin.
Lindsay Braman aracılığıyla 7. Duygular ve Olası Anlamları
Duygularınızın farkında olmanız, onları anlamanın ve yönetmenin anahtarıdır. Bu duygu tablosu yaygın duyguları ve bunların nereden kaynaklanabileceğini kapsar.
Holly Soulie aracılığıyla 8. Duygularınızı Nasıl Hissedersiniz?
Bu duygu hunisi, ne hissettiğinizi, neden hissettiğinizi ve o anda bunu nasıl yöneteceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
Via Francesca Estelle 9. Duygu Sözcükleri
Hayatınızdan memnuniyet düzeyiniz duygularınız üzerinde büyük bir rol oynar. Ne hissettiğinizi fark edin ve bunun neye ihtiyaç duyduğunuzla nasıl ilişkili olduğunu düşünün.
Lauren Can't Dance aracılığıyla 10. Birincil ve İkincil Duygular
Duygular karmaşık katmanlar halinde ortaya çıkabilir. Genellikle birincil duygulardan kaynaklanan ikincil duygulardan oluşurlar. Bu çizelge bazı yaygın olanları göstermektedir.
Araştırma Kapısı aracılığıyla 11. Öfke Merdiveni Tablosu
Bu öfke merdiveni, duyguyu ve onun zihninizde ve bedeninizde nasıl hissettirdiğini anlamanıza yardımcı olur.
Play Attune aracılığıyla 12. Duygusal Kabul Hediyeleri
Duygularınızın size zarar vermek yerine yardımcı olmasına izin verin. Duygusal sağlığınızı iyileştirmek için duygularınızı kabul edin ve dinleyin.
The Meadows aracılığıyla 13. Ruh Sağlığı Ağrı Ölçeği
Ruhsal sağlık durumunuzu ölçmek, potansiyel tehlike işaretlerini belirlemek ve bunu atlatmak için atabileceğiniz adımları değerlendirmek için bu kullanışlı ölçeği kullanın.
The Graceful Patient aracılığıyla 14. Duygular Kelime Listesi
Bazı duygular bir arada gibi görünse de, yoğunlukları büyük ölçüde değişebilir ve farklı anlamlar taşıyabilirler. Bu liste, ne hissettiğinizi tanımlamanıza yardımcı olacaktır.
Bingd.it aracılığıyla 15. Duygu Yoğunluk Tablosu
Bu kapsamlı liste ile duygularınızı tanımlamak için daha da fazla kelime öğrenin yetişkinler için duygu sözcükleri hafif, orta ve güçlü yoğunluk seviyelerine göre yardımcı bir şekilde bölünmüştür.
Bilginizi Güçlendirin ve Happy Trivia aracılığıyla Duygu Grafiklerini Nasıl Kullanıyorsunuz?
Basit gibi görünse de duygu çizelgeleri, hislerinizi ve duygularınızı sıralamanızı sağlayan mükemmel araçlardır. Her yaşta faydalıdırlar ve birçok farklı şekilde kullanılabilirler.
- Terapistinizle, danışmanınızla veya yaşam koçunuzla: Anlayışınızı artırın, netlik kazanın ve daha az sıkışmış hissedin.
- Terapist, danışman veya yaşam koçu olarak kariyerinizde: Müşterilerinizin duygularını anlamalarına, netlik kazanmalarına ve daha az sıkışmış hissetmelerine yardımcı olun.
- Çocuklarınızla : Çocuklarınızın duygularını anlamalarına ve düzenlemelerine yardımcı olun.
- Kişisel kullanım için: Kendinizi daha iyi anlamak için duygularınız ve hisleriniz hakkında içgörü kazanın.
- Bir yazar olarak: Eğer bir roman ya da oyun yazıyorsanız karakterleri geliştirmek için bunları kullanın.
12 İnsan Duygusu Nelerdir?
Bu terimler sıklıkla birbirlerinin yerine kullanılsa ve kesinlikle birbirleriyle ilişkili olsalar da, hisler ve duygular aynı şeyler değildir.
Duygular, vücudunuzun bir şeye verdiği fiziksel tepkidir. Durumla ilgili düşüncelerinizi, tutumlarınızı ve inançlarınızı harekete geçirir ve onu nasıl algıladığınızı ve yorumladığınızı etkiler. Beyniniz daha sonra duygularınızı oluşturmak için bu duygulara anlam yükler.
Duygularınız beyninizle bağlantılıdır ve istemsizdir. Olumlu ya da olumsuz olabilirler ve farklı derecelerde ortaya çıkabilirler.
İnsan duygularının sayısı konusunda pek çok tartışma vardır ve uzmanlar bu sayının 6 ila 27 temel duygu arasında değiştiğine inanmaktadır. En yaygın duygulardan on ikisi şunlardır:
- Faiz
- Neşe
- Sürpriz
- Üzüntü
- Öfke
- İğrenme
- Küçümseme
- Kendine düşmanlık
- Korku
- Utanç
- Utangaçlık
- Suçluluk
10 Temel Duygu Nedir?
Herkes duyguları farklı yaşar, bu da duyguları son derece öznel kılar. Kişiliğiniz, inançlarınız ve geçmiş deneyimleriniz tarafından şekillendirilirler ve kişiden kişiye önemli ölçüde değişebilirler.
Duyguların aksine, hisler bilinçlidir ve farkındalık ve pratikle seçilebilir.
Bazı temel duygular şunlardır:
Ayrıca bakınız: 57 Yolla Onu Sevdiğinizi Söyleyin- Mutlu
- Sakin
- Güvenli
- Endişeli
- Kasvetli
- Umutsuz
- Rahatsız edici
- Stresli
- İntikamcı
- Kırgın
Duygularınızı ve hislerinizi deneyimlemenin tek bir doğru veya yanlış yolu olmasa da, bazı yöntemler diğerlerinden daha faydalıdır.
Ne hissettiğinizi daha iyi anlamak için bu duygu çizelgelerini kullanarak başlayın, ardından neden ve nasıl başa çıkacağınıza geçin.
