15 gràfics de sentiments imprimibles per a adults 2023

Pot ser un repte expressar els vostres sentiments amb paraules , especialment els sentiments emocionalment complexos.

I si no els pots descriure amb precisió o còmodament, com has de gestionar els teus sentiments?

Comprendre les teves emocions, els seus desencadenants, com t'afecten i com gestionar-los. de manera saludable i eficaç són comportaments que tothom hauria d'esforçar per millorar.

Podeu utilitzar taules de sentiments per fer-ho!

Què és un gràfic de sentiments?

Tot i que varien en format, un gràfic de sentiments és una roda, un gràfic o un altre gràfic que etiqueta diferents emocions o sentiments.

Poden ajudar-te a identificar correctament les teves emocions per expressar i gestionar millor els teus sentiments.

Els gràfics de sentiments també amplien el teu vocabulari emocional i t'ajuden a tenir una millor empatia cap als altres i una autoimatge més positiva.

15 gràfics de sentiments per a adults imprimibles

Trieu un gràfic de sentiments imprimible per a adults que us agradi i utilitzeu-lo regularment per descobrir patrons i abordar les causes.

Desenvolupa habilitats d'afrontament per provar emocions centrant-te en allò que pots controlar i trobant maneres saludables d'expressar els teus sentiments.

Tingues en compte que, tot i que sovint és més fàcil centrar-se en el negatiu de la vida, també és important reconèixer les emocions positives.

1. Guia de sentiments amb cara somrient

Això està ordenada alfabèticamentSmiley-face taula de sentiments d'adults és una manera fantàstica de participar en l'aprenentatge emocional i d'ajudar-te a identificar com et sents.

2. Graus d'emoció

Aquest gràfic consta de deu emocions comunes i alguns dels seus sentiments relacionats de menor i major intensitat.

A través de la curació del TEPT complex

3. Indicador d'humor

Determineu on us trobeu al mesurador d'humor. Reflexiona sobre què està causant els teus sentiments, descriu-los amb una o dues paraules i observa com expresses els teus sentiments.

4. La roda de les emocions

Creada pel psicòleg Robert Plutchik, la roda de les emocions consta de vuit emocions bàsiques i il·lustra com es relacionen amb altres emocions.

5. Com et sents avui?

Fes servir aquest gràfic per entendre més a fons les teves emocions. Identificar-los i expressar-los de manera saludable per gestionar-los de manera eficaç.

6. Roda de les emocions-sensacions

Reconeix com les emocions es manifesten com a sentiments al cos amb aquesta roda de les emocions-sensacions. Identifica les teves emocions bàsiques i relaciona-les amb les sensacions físiques que sovint acompanyen les emocions.

7. Emocions i possibles significats

La consciència de les teves emocions és clau per entendre-les i gestionar-les. Aquest gràfic d'emocions cobreix les emocions comunes i d'on poden sorgir.

8. Com sentir els vostres sentiments

Aquest embut de sentiments us pot ajudar a entendre què sents i per què ho sents i com gestionar-ho en aquest moment.

9. Feeling Words

El teu nivell de satisfacció amb la teva vida té un paper molt important en les teves emocions. Fixeu-vos en el que sentiu i reflexioneu sobre com es relaciona això amb el que necessiteu.

10. Emocions primàries i secundàries

Les emocions poden ocórrer en capes complexes. Sovint consisteixen en emocions secundàries que provenen d'emocions primàries. Aquest gràfic il·lustra alguns dels comuns.

11. Gràfic d'escala de la ira

La ira pot ser difícil de navegar. Aquesta escala de la ira t'ajuda a entendre l'emoció i com se sent a la teva ment i al teu cos.

12. Regals d'acceptació emocional

Deixa que les teves emocions t'ajudin en lloc de fer-te mal. Accepta i escolta els teus sentiments per millorar la teva salut emocional.

13. Escala de dolor de salut mental

Utilitzeu aquesta pràctica escala per avaluar el vostre estat de salut mental, identificar possibles banderes vermelles i considerar les accions que podeu fer per superar-lo.

14. Llista de paraules de sentiments

Algunes emocions semblen concórrer juntes, però poden variar molt en intensitat i poden comportarsignificats diferents. Aquesta llista segur que t'ajudarà a descriure el que estàs sentint.

15. Gràfic d'intensitat de sentiments

Aprèn encara més paraules per descriure les teves emocions amb aquesta llista completa de paraules de sentiments per a adults que es divideixen de manera útil segons nivells d'intensitat lleus, moderats i forts.

Com fas servir els gràfics de sentiments?

Tot i que aparentment simples, els gràfics de sentiments són excel·lents eines que us permeten ordenar els vostres sentiments i emocions. Són útils a totes les edats i es poden utilitzar de moltes maneres diferents.

• Amb el vostre terapeuta, conseller o entrenador de vida: Augmenteu la vostra comprensió, obteniu claredat i sentiu-vos menys. enganxat.
• En la vostra carrera com a terapeuta, assessor o entrenador de vida: Ajudeu els vostres clients a entendre les seves emocions, a obtenir claredat i a sentir-se menys atrapats.
• Amb els vostres fills : ajudeu els vostres fills a entendre i regular les seves emocions.
• Per a ús personal: Obteniu informació sobre les vostres emocions i sentiments per entendre's millor.
• Com a escriptor: Fes-los servir per desenvolupar personatges si estàs escrivint una novel·la o una obra de teatre.

Quines són les 12 emocions humanes?

Si bé els termes s'utilitzen freqüentment de manera intercanviable i certament estan relacionats, els sentiments i les emocions no són la mateixa cosa.

Les emocions són el físic del teu cosresposta a alguna cosa. Activen els vostres pensaments, actituds i creences sobre la situació i influeixen en com la percebeu i interpreteu. Aleshores, el teu cervell assigna un significat a aquestes emocions per crear els teus sentiments.

Les teves emocions estan vinculades al teu cervell i són involuntàries. Poden ser positius o negatius i es poden produir en diferents graus.

Hi ha molta controvèrsia sobre el nombre d'emocions humanes, i els experts creuen que el nombre oscil·la entre 6 i 27 emocions bàsiques. Dotze de les emocions més comunes són:

• Interès
• Alegria
• Sorpresa
• Tristesa
• Ira
• Fàstic
• Menyspreu
• Autohostilitat
• Por
• Vergonya
• Timidesa
• Culpa

Quins són els 10 sentiments bàsics?

Tothom viu les emocions de manera diferent, cosa que fa que els sentiments siguin molt subjectius. Estan formats per la teva personalitat, creences i experiències passades i poden variar significativament d'una persona a una altra.

A diferència de les emocions, els sentiments són conscients i es poden triar amb consciència i pràctica.

Alguns sentiments bàsics inclouen:

• Feliç
• Calma
• Segur
• Preocupat
• Temblorós
• Desesperançat
• Incòmode
• Estressat
• Vengatiu
• Ofès

Tot i que no hi ha una única manera correcta o incorrecta d'experimentar les vostres emocions i sentiments, alguns mètodes són més útils que d'altres.

Comenceu utilitzantaquests gràfics de sentiments per entendre millor el que estàs sentint i després passar a per què i com fer front.